[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
( ]6 }& G; G- R
8 q* h9 Q! I+ x( _+ q1 A1) 合桃露(130Kcal/碗)
6 e3 \9 [; {/ v* Y0 c
) a, X4 J3 ~' q  @8 p合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
, i" q% ^4 T) Y. A% \+ D
! R9 `: J0 r) o' _營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
  P8 [: z# S3 x  @$ i
# _& m! K: u5 n6 T5 f2 h( K2) 豆腐花(120Kcal/碗)
  C  H& W+ E9 V2 r) J/ [8 J: ?4 v豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。/ g+ o! r2 Z5 i$ p
% A' N' z- m4 S3 c( U% \
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)4 B; z1 H2 Z$ v- g7 A! U: b+ c
　* S2 G% B0 x3 H6 a3 r9 ]9 i4 M. q
5 S1 y8 F8 H9 m4 x: H( u$ U+ X, W
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
" {4 U; `! d" ^/ V9 t  |綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, u2 }+ k& U/ {- |  w5 s3 z) y  S營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)- x4 h" S' S7 V, y* [

9 l2 D9 L( Q9 a2 H8 F+ O+ l: D4) 西米露(140Kcal/碗)9 u( Z- t% _" _* F. q- n9 a: W. U
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了% G; L5 Y7 Q2 G3 v+ r# G3 @0 i( j
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計), K: I& i; \" O1 N

, |0 K9 j, s/ k$ e5) 杏仁糊(205Kcal/碗)8 s6 J9 _, [% ^2 o5 s8 r
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
- n5 t+ k/ b# _- D營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
+ G' S6 H3 C5 C: C
0 `; Z4 }& o/ e/ j8 T# E6) 紅豆沙(180Kcal/碗)2 j4 ^* ?5 R6 G% V+ h
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。# p1 K9 f. V2 c& u! u
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
& Q) r; T/ |) I$ v/ p0 o4 F+ j4 P& w
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)# H! E- v$ L3 N4 @
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。* Y9 ]: }  V' h9 E" [
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。+ q0 p! U  Y+ N+ q
) @8 h2 P5 [8 x# a1 D+ w7 h* W
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
1 e& q5 A, j' |( m芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
; l; h+ a% w( m0 X) M  a9 {營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
% |: [! n* Q" o1 `7 }  u9 W2 x7 t3 u# W  H
9) 湯圓(400Kcal/碗)7 F/ i; B  v6 h" W3 p# o/ @
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
* R/ }5 F3 I$ T- T+ R營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。4 Y0 p% f3 ^2 F* M. ?/ ?
! h7 O# T/ o1 s4 u' x: I5 Z* T- C
10) 花生糊(220Kcal/碗)) _, p! @) }. J3 e
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。1 H& y" `* A6 ~% I/ V
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。