岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :# j, |3 P. \5 W1 x* A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; l* E/ J" Z. |# d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% T$ }0 `% T4 X8 x/ n+ y2 e
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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2 Z& Q! M# z( `& Z: W我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 4 r* l; W; S* F/ q  j2 C7 p
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,7 [3 M8 r1 u" ~# }
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,1 E) D% r6 D4 m- h  Y
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~