岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  ~% f4 u4 F3 b2 {! V由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) {7 N$ x7 l" ?# ~& j最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 r1 y+ X$ C7 L1 Z2 o" ?0 Q0 G之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, }: m- C4 D' [9 d, ~
5 |0 Y6 K: \$ b: J% R; |
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
2 g6 d6 a( I9 W+ P( h0 |最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
9 G( N0 p% N, R- x7 T. `點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
1 j" Z5 P% {/ Z. f* j我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~