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岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% Y2 i3 d: l$ g7 n
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' l9 y, r" D0 L最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 x% J: X. X2 W, `; r% T1 R5 f$ U1 H
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 h# Y( C" J; f- P8 h; e
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
( z. J7 r+ j/ M* w: z4 P5 S最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,/ |. F, p, j; G
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,* ?# J! j9 F  h* G% m1 f
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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