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岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: g( n7 b, C& [, l9 }( w由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 i5 @3 B) I  T, }. [2 X最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. M( ~! G- B9 o. @' i之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* j: B- A4 y" H9 _' P, }) V/ [

" y3 Q! v& p# k/ T5 t我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 0 b) Z0 V( C# y. U/ D$ N
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,% f9 I+ M" b) g2 o! w" y! N
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,# J' V+ I- m1 t
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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