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岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :$ w& ?% a9 [9 k. b/ @$ z( e5 D! c
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,. P8 I  ^1 W0 G; e' E+ ]  B; E
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) k" [: v8 b8 P# Y5 g
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ Q; F$ Q9 A2 m. d4 t
3 d& W  [% g# v- x& c
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
8 Z( m8 L& u8 q4 x2 l" D最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
2 w- X; T% I4 w. K點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
+ [! m; |1 ^/ W2 b) r; D8 K我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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