[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。* z( b1 r" y; v- n
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！- k5 N5 [% F6 p1 U& g  M. Z+ E' n
因此，想要熬夜的您，千萬記住：* {% ]1 l) ~/ K! A# `$ e) @
3 S; w2 z0 y+ E9 j% }, M! z4 W
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
, O7 ?7 M+ H" O. X  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
+ Z9 l0 N# x5 r% M0 P" j7 W; {5 D( m  \( }' [
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！; h0 p  @* D% q& L$ N& `0 K4 v( ^8 H: ~
/ h  K. ~3 y2 t6 `
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。+ ?7 ~4 U) p3 P
' ^$ Y9 L+ F* X, H3 x
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
& w0 f, J1 q$ J, Y
/ a9 t/ T  Y  l2 S& f( _& D晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
. Z5 n2 H9 w: a- v
9 V+ \8 V$ C$ K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]