[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。* n3 F$ A6 k' c* Y
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
5 j% f$ b: e9 s, P因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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3 ~$ P- w0 Y( J& L- ~1 F. G1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
( X4 K/ C' i0 F8 B/ [- B! h  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。0 q" R! o+ L8 F3 J

" H+ k+ F4 v( o, W9 _2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5 J1 {7 q* V: ~* R2 S. `% s$ m# k% t
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。+ c; i7 ]7 w3 D. P. ~& A) W% d

1 ?! F1 I" m" C4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。! U- V# Z% h: u% r

1 [6 B) {* P$ B* {晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。( O3 @7 }# _9 I: I, L3 |. h
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]