[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
0 h$ Y# w8 T( C* D: t. i否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！6 e: G. d9 X- U' [
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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, N& W9 S5 O! T1 I# ^* R! q1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
* g5 O- ~* B6 u7 x. g# G- [% \  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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: C! N; Z  V% z$ g3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。* |9 s9 o' I" u6 t% x5 M

) y8 s8 k- H; U+ N4 l4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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9 l1 p' |( O  b" y7 |  n% K; g晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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' b6 I  {) F7 D( l[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]