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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 請問~~點樣可以練到氣跑步(長跑)?
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冇跑開O既,初練習時可以跑慢D,快行路少少就可以,不過當然要有返咁上下距離啦4 X9 E+ v- u* E( z
之後覺得應付到就要加快返少少; u: N1 O2 i& L) l
呼吸其實唔使點理,只要自然有節奏就可,1呼1吸都可以;都有人認為用2呼1吸的方法,有助吸取更多氧氣,可在覺得疲倦或上斜時使用
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1)有咩係食左對長跑有幫助,同埋係跑之前唔好食?
$ {- b1 G2 q/ C2 ?, H; J( D食豬腳,飲雞腳湯,以形補形5 c* S; R, \1 D- Q- f- w) K- x4 Z
其實食下蕉,或其他補充體力及有營養O既食品都有幫助
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