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請問~~點樣可以練到氣跑步(長跑)?

想問1)有咩係食左對長跑有幫助,同埋係跑之前唔好食?) X1 |0 _- Y5 U8 E6 p; j; q2 g% m
2)跑果時應該要點呼吸呢?
- ~4 Z# X0 U8 d* ]5 z0 p3)除左練跑之外,仲有無野要練呢?7 g* v- \3 v7 `7 P: o' c3 V. Z
thx brothers
thx brothers
7 b/ L* v* M2 C* Q! s* B4 a! Z0 Tplaybr2:
: j. M# Y# v2 }1)因為我係學校都有跑開ge,,不過就好少練跑,,次次一比賽就好似覺得唔夠氣唔夠氣咁,' I# B  }- t6 s' ~7 J9 z# M* v
同平時唔同晒咁,加上而家學校又要我跑,,所有咪想知下有咩可以改善下lor
1 n4 E( e- i7 r( r6 |% F% Z2)比賽就1500左右啦,唔會係3000m果d
7 n# c: o& |6 g' i3)速成丫^^
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