【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
" m( q) ?7 `* t+ N) p8 M( |+ d9 e' l/ c: j0 c$ v3 q2 R
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
! }2 n" D2 D5 }2 Q, W* B2 K　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血) O! i5 K# |/ l9 x
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　, y, _3 H  p/ R4 i2 t

/ D: T' |- \! l" G; J8 [7 F二、抹茶酸奶蔬果汁：  4 U4 p. x0 Z# H. g
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
, i4 C, o* M) v    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 - {0 D$ {6 B6 d+ j4 e

/ v3 ^  I+ p9 ~三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
. F, [* q6 C8 K2 q5 r' j    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
. c& q# [  [2 K. @( s) u    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　: M  g* m* Y# K2 v& w, Z% t
: B& c: z& C! J! ^
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 9 K$ _# ~2 l) y  g
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ; v- ^; }  m; @7 Y
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
; H2 K$ G9 i2 t8 S6 k; ~) ~
) s! h6 T9 {7 O五、引藻酸奶蔬果汁：  　1 V4 F* E" u! T( t
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 * x* G8 O% k* i5 ~3 E' N! N/ f
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 , v& |( @8 |0 V: s) X9 O! `
　 ! o" [! @0 A9 o& k
六、蕃茄梅汁：  　 7 b) {% E# b+ C8 A1 J" X7 q6 I, s
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 0 c. \& Y) {+ ~8 m* _) s( O1 Q
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
+ o! B4 w8 T7 C6 l; L3 ]3 J; v! y5 V8 J
七、活力調理蔬菜汁：  　; t# X% Z2 O* [
　  功效：增加免疫力。  　
0 b* {; {! D7 q- e　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  , y4 Y/ |4 ]6 W7 F: v# M# n
　 ! Z* n/ y0 ~# |  [5 ~/ {8 e
八、高綠纖維果汁：  　
3 c/ a# M2 w5 i5 C　  功效：可補血。  　
: {$ j/ T1 n. y9 b% G/ R  u% k$ B　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。0 M4 x6 T  @( ?

3 [4 Z/ X9 J% E+ H0 Q( j* C     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
! h# n# R7 c! h1 c5 t7 K* F6 ]+ ^+ `& y5 ~' |; B
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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1 L' n+ ^1 g% h0 q* {　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
4 _; e3 @+ }1 P" F" B4 h$ L8 h$ o: w' d% l
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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0 z$ n$ C! g( e. Y# A+ A* h+ J　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。" w: p7 V' R3 u- H3 l9 q
4 O8 y0 F& n5 k( O
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。. z5 N! t1 m" a$ }5 \: b  G" i
9 k. ~; N* u. l9 {
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
, F# q) C0 }* a
; W; z# i4 O! |　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
/ ^$ E0 G4 a/ ]1 q# I& G" l9 l/ N$ r4 J) c  j
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。! l& Z) R* P  A
0 Q8 ]- t9 [0 g- v; [  v7 T, P8 d" G$ N
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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6 ]5 T. S( q, s2 N, t  d　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
$ V; S: d1 J- c6 @2 ]) Y; f3 c* l2 h" {' {* z& T- ~
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
1 n  ^1 v8 K4 Z$ Y5 o% w! T2 D, i' |7 r* P4 O+ W/ t
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
. f5 g0 E: n: N7 L3 W" S! E! x8 ]6 x7 G
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
0 V# A- b& f* t2 [　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
! \, _/ b9 m& T* W' y) A2 _　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
9 t) E. ?6 V6 k  ^, `6 {1 i4 M, Q9 [; {/ Q' N$ p" N8 D

# |, g. m, ~) X  W. t8 p
1 x5 [4 m0 h0 f3 R. [& h  ~1 [菠菜柳橙汁- V: [$ C+ S8 p) f0 j
: q9 y! t' t. |8 J
; a/ Q* `2 W8 ^6 D. ^; d
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
' l$ R4 h) f4 N　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、' C0 r+ P; w4 a. m
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
9 w  v% I0 ?/ z! q　　　　菠菜和高麗菜。 3 _5 Y1 F! h" @% G- q

' C/ H- ~' B6 {% J; ^! a; \　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。3 B( G( m( `8 f' H) g5 |2 B4 x% \
: U! `% t2 H( \
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，4 _3 V3 C. ~$ A  Y1 j! }% J9 Y$ p
　　　　可改善惡性貧血等，  m% T+ Y. t6 G
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。" Y2 w, j5 n) j* M: m; U5 B
+ M6 b& Z5 z: Q+ \" u( q( F3 J

2 ]4 m6 |+ d; {# d芹菜汁
$ f! Z/ }5 j4 q* S: q! w, z2 d" J) g7 O' r8 p. o
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、. ?( F1 j) B1 j: F" E
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。& T0 W& ?1 M1 b5 _# g5 \5 S
- V; Z0 a7 ]; @8 \2 K! _/ P
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
) O; D  V$ Y. |: ]$ ]4 x/ L- C% Y) {3 l2 ]5 U' o
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，0 |- ]) y( @" \" i
　　　　同時又健胃利尿。
* \3 x. Z' G( Y0 ]/ @
. J! `: S+ P( G6 ?! N4 x4 @: K) }9 r7 y( R% Z" f3 V7 P
小黃瓜汁/ N! o' L" P1 \& t/ c+ ^2 Z7 n. r

7 X! O8 l3 @) y　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
" ^. t& M4 H9 Z/ n　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
! @7 L3 @4 h% M( H1 [4 t6 A4 l) A& X1 f$ P, J% ]; d
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，/ o* y& Z! N3 A; d0 h
　　　　應該最後加入。2 S' X: Y) ~2 t/ i% v: {. I$ O
) e0 s5 s, U# i5 a9 A" R
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，& Y8 q, f# r/ c8 X" X$ i
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，' r# w6 |: U3 z* X8 x5 U
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁( i  @( I/ w( b/ c
材料：
+ V+ ]) D3 v* v$ A青椒 120公克+ h$ P- n, C! X5 s. b
鳳梨 120公克
; b( {$ j- h* z5 z  T% S葡萄柚 60公克0 h5 C, b+ u% _( j
冷開水 200㏄
: K4 O: C" w/ d, g作法：! U7 U' A5 @: T
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
! H' x) P+ k  }1 @- Z( b" t2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
$ w7 f  ~3 R: m0 d功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味   v! p, C. ], N: N: c

* D5 p7 I- _0 l3 U) p* {9 \# I2)健康桔蒡汁
2 x' V9 I  C/ R8 I  R( O6 ?* m0 k. c, N
材料：
. V. q/ L! d- ^4 r金桔 50公克
9 j; _1 x! l' E- ^9 {8 V! C牛蒡 70公克  y5 J7 \+ w* g1 i+ X9 e0 ~; e
水梨 150公克
( }& W8 B* h6 V1 y冷開水 200㏄
/ L; o2 `  Y, p  D  q
& R1 f$ t5 v! h" i( ~, E$ G作法：
9 l1 R1 n8 ~5 h) [9 K1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
- ]. Q. x4 e; ~1 t0 E  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
6 i( w1 }" r# F$ }. f1 B5 a: Y* F2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細' a% d+ f' {' p  a* C+ W' h
  即可。
2 L, M3 l4 N, O
. E+ o: y+ d7 U6 i  b備註：3 x7 A+ u& R) i& c# s* N
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
" t6 ], s6 e! X( Y* M2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
4 r% o6 O. o& y2 R( }  作。" s9 {% j% e! W. A/ f
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔9 R" J% K* R% z! W4 @- z
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。  r; c8 [9 ?) \9 A5 F

8 E# i7 T. l4 G3 _# f0 T% f功效：7 g$ a7 O* F* C
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。/ {* l" L; B( z; ~4 x1 P; U7 M
: @6 E4 V% w. R6 ~/ v1 Y# y: Y
3)淡斑蜜桃汁" x' l. n2 c0 F* R' }  H) ^" A% X
' s( b7 p& k! Y+ ?+ f2 Y6 d! `: m
材料：; m9 C; Y' V- K
水蜜桃 150公克
3 j3 n; y" j; |+ R8 c蜜李 120公克
: G0 ]6 W3 b9 ?! ]8 }* c- W  J蜂蜜 10㏄（可不加）) P+ \- B  p2 ?* M# t& v! h/ d
冷開水 130㏄
  r% Q9 F: w2 h) ~. t- p7 J) O( b  q8 o' M
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
& O4 a) s& N7 N+ J0 Q, M0 M      果汁機打勻即可。
5 U" x5 x+ V8 K4 r- ?
- R) g- [5 N( X  l8 b9 V, ?- q功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利3 n5 ]4 _& l0 P
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
$ Z+ p- N6 ?1 ?& m6 I0 }5 W) }" |  n! F4 l/ c
4)纖美紅果汁
: J7 H5 F2 E- ^/ f
1 d6 H4 y& \/ n7 C8 v% e材料：+ x6 }- Q; ^& h% P# F3 x( s
紅龍果 300公克
; s6 m. [: g" a* W; \檸檬汁 30㏄
" q# o1 W1 Z9 r4 R2 Q3 O蜂蜜 30㏄
( D5 ~$ F$ E/ a: q9 T. ^6 F$ @( w! i冷開水 200㏄% |0 m6 e  J+ |- a9 n* i
9 ?( l7 v9 r' t! Z2 B
作法：4 D+ R: n& r  Z
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即8 V$ G, f1 \( I9 j$ ?) B% {
    可。
0 C: q& `2 z) a9 Q6 y  K9 ?# p5 r' N1 ?
功效：
; M3 F, g3 X# H8 Q$ s2 i/ G9 X2 C+ D    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物  x7 d3 Y$ l7 f7 H4 M0 H& ?
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
! d3 V' o. G$ n1 b7 q. [6 v
8 S# T+ g* i- e+ Z1 [5)窈窕瘦身汁: O$ {0 b: @+ W! l+ w3 W* x

; h- v( m' ~' w. U' o6 N* C& @材料：
; ?$ }' b# |3 m; _* P鳳梨 100公克
& S& o7 k, C7 e/ i; ^紅西瓜 300公克
- S" S4 i) X: q! V
/ I7 k' [- k& H0 B' \0 e作法：, h5 ?8 h1 Q7 ]) W. q
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
1 n3 Z# M. @5 s5 u6 S$ B     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放. G. M' i# q' ^& x9 F/ L- t- ?* [
     入果汁機打勻即可。
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2 ~! |) [1 u6 m6 Y; e* {$ _1 h2 `功效：5 C; x2 v3 ^7 x% M( ]# d/ {+ g! \
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加+ O" Y, j$ K. D0 G
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
% r5 E/ t9 G$ J7 m     氣。' B( C2 D! x/ U* i
2 m& f3 f" `( V3 U5 W* R
6)安神護眼汁# R" R4 P$ I- ?8 h6 X: d1 j& |7 e

8 R$ l! C4 o$ U, x; {2 b1 F材料：
8 e+ s4 b7 T. Y" y* g: ?( o胡蘿蔔 100公克
/ I8 z. Q" o1 I1 A蘋果 150公克
$ @5 a  C; t6 n7 l; @+ E檸檬汁 20公克
1 c5 h9 m# g+ O0 g蜂蜜 30㏄+ ~/ ?, |  k6 B$ s
冷開水 200㏄7 r% ?" @4 e5 C* j

+ G4 y4 |0 i3 O8 ]9 }( Y作法：. @  x% B) s7 M

! V6 H# W4 z- g+ }& C! L2 q9 s: t1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。$ g& z+ n9 O4 O6 o+ i2 e
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。% W/ J7 G3 G- s$ u" f( N
+ I! m; e1 c5 l
功效：  t6 }# ]& w2 i3 D: x7 ]
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
9 W& z+ ~6 j6 {, I8 X+ D    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
1 d$ _: ~* [) R8 n& D- c    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
1 R1 o5 x% x5 p) H9 a5 |- L& R7 f: l' m
作法：- |! \4 W+ E' z* w! b- e4 g
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
$ i8 C  u+ @; U  v4 P2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、' V( h6 F% B# i2 t2 h" T
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。9 z% I9 o7 g3 C5 {& Y  P' {" X
! s! }* g. s$ z1 U% q
功效：
* y  k( D. f! k/ P  具利尿、退火、消脂的作用。
' i, u( d2 z/ j) w9 ?& ?) }
# v8 y/ R+ C! T% q
6 |( D4 }4 `5 d4 H$ c3 `8)番茄驚奇8 h3 ]4 \% Z6 g$ w5 d

8 X1 s* I: k3 F' b材料：0 E0 p+ L+ J4 w2 P6 R" ?! H
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克4 k+ K9 X/ m% {4 ^& h6 l" p

! E8 {) X6 j) W; {: |2 L. A4 {做法：
7 V8 H) K/ p" _
# b# i# ]# A4 x! c; N     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。) w( J7 G. q5 ]4 q3 J# `2 P" X
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
* l- d5 y4 y  ^8 w8 r       杯中即可。 5 v1 Q- F, j" E0 o7 P& j% R

$ J, j5 [8 S3 q- ?/ y9)复合苹果汁2 a; A5 v% S/ }. \! b
) I7 @( x& ?( j2 L/ u' Z
原料配方：5 @1 |' I" l/ X) K7 R$ M
        (成品220毫升)
1 Q4 X: R$ U+ {$ s8 B0 D( p4 g        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 9 F7 L) t+ b4 Q
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 $ c& O3 G- @- r# t5 G, R' H
2 z0 R5 J+ e7 a4 c4 _- D6 }- W
制作方法 ：
6 Q) a# _8 w. c: ?' c   
6 [( m5 h+ |4 ~0 k% s3 E    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
# H4 e: }3 `# \0 J3 A      起放入电动捣搅机打匀。
, X5 }: z5 }1 i
8 M* O; Y1 ^0 y4 A4 S    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
$ y) h* y5 R3 R1 w  Q3 t" i6 R      饮用。 # _% s/ k1 G% L# z
' H. I$ {3 C! B
10)五 寶 汁7 P# z( [+ A# I; d9 N2 y
材料：(2人分量) : [0 d- U3 V  c
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
6 ~! s: U% m" r3 ^" d青瓜 1/2 條   i8 s$ J3 G" a; n. ]: D9 X( @* v
青椒 1/2 個  ( B* ~" ]: w! O$ x4 I) s& t
苦瓜 1/4 條 . X& W) m, b. I6 p& N, F
西芹 1棵或2條
8 i/ E; p' U1 L/ a# Q( D  ~% }　 　
8 l! u/ H% q6 w- z  o* Y8 s     5 s* }1 ~. \, v, I
做法：
- S9 j( n- Y" \3 f$ o" D     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 6 N  ?9 i1 w9 ^/ P# h
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青: }" H# w! @3 d) T# m4 A
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
: Z, ^9 q9 f7 X2 ]     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
* I5 i$ r# z' _: `) t: a     4. 切勿加水、調味料. h0 h7 ]8 _; o1 }3 F2 u
( ?) ^5 C7 `+ M5 f$ z# n  ]
功效： 9 l4 Z4 R( v$ h0 ~0 C) }/ o# k! |9 h! B
    可治病及養生、去肚腩最見效
( n0 i! f* O% k
+ x9 N2 \: u: s+ V- ^  L) p如何飲用：
$ q# n1 T8 B4 `) a    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 7 a' p: Y) |* k% o% |
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
% Y3 s. w6 \; z+ U; m    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 5 t$ }: i9 E4 P

" a; }& J7 L( B6 C! t$ |+ d: P飲料分析： ' i9 X0 f' v% @) T' J- |8 _
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
, q& l6 H* J3 r$ S8 C6 _8 i    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
5 y& `: ]2 O5 d- {1 f% E         謝 ) c" w8 g, A- J, Q9 V
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
9 Q7 V; f/ |1 E- W    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
; ~1 X" h2 s: V1 r; Z    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水6 g$ z5 g% h2 ~5 z

' }; `9 O/ b1 B* N! {6 O11)木瓜火龍果汁# J7 l/ u+ E7 Z+ Q) I& [
材料：(1人分量-1杯)
' O$ q6 M* {' N0 r3 Z木瓜
" p' P. m6 {- O1 d" O- S9 y1/2 個 0 X0 M' v' j$ G( Z

& K5 g  ~# |( {  j. ^& r火龍果 1 個  
6 O+ g' |& J( d3 k+ Q9 z奶 1/4 杯  
/ q9 {6 d6 |) U! d) b) v( n# U& _     
% E1 M" z9 r. Z+ V做法：
2 L. ~5 C8 s* |: p1. 將木瓜砌開及清去顆粒
3 m$ m- u) I- {0 f3 E8 a* T2. 將火龍果去皮砌塊開
. N: _7 O1 L  [  y+ h3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 / n: i6 `) S* \* y4 Q( |' c, A
4. 涷飲可加進冰塊 , X$ N* d7 b6 z& t3 C# V
  
3 }5 H' ?# N8 J3 L" \  Q功效：
+ q* W3 m* v8 s# r5 s) w2 k   可養生及吸收維他命及營養
( B" u- a, O0 T' r5 T9 `0 Y: U! H+ e( h
如何飲用： / t# M" [/ G% G; G7 D( g
   每週飲用一次。
( c* n% Q( t* i3 y注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分( L; r2 k% k2 m
  拌器 4 H# _1 _/ _& A2 w+ ~  y3 w
* Y9 q& L* a, n2 S: y0 L+ V4 O
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
9 b# Y2 ?2 h* k4 F配料* ^5 E2 n( t5 I5 p1 H  y+ {
9 p+ x( |2 T8 H  I$ e7 a9 v% a& A
1杯半佛羅里達橙汁
$ J6 E, U9 V* u2 J& M: t* i
0 I5 s/ Z0 e* Y' w- P+ |+ p1/2杯牛奶4 V5 [- x2 E1 a0 |& }
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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1/2杯冰塊- ~# K5 w) e! t6 b& {
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）9 H: E7 o! O+ E

8 O" t/ n: C( L7 ?169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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7 o, U; s: Q  b在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花