【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家. V5 v/ `# U3 r1 |7 A9 A

* }, z! w: ^8 S9 J/ g/ g一、鹼性酸奶蔬果汁：   7 x8 x$ @! E6 E6 w9 ]3 J) e: G
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血9 Y* e5 }' J% B7 J
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
* l" [( y) l, S+ g( w
$ q& @! {* u* s  B$ w二、抹茶酸奶蔬果汁：  2 L) e5 g$ X2 F& g
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
. C+ V* }4 ?7 i$ W) _% K    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
3 Y# V# u1 {9 F5 t- l# O0 C
% S5 I7 x1 j' b( u& u# J三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .& b+ x4 D2 N( g$ Q; @% [+ Y
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
/ g2 N! c& f! |# T! m: W9 l. K    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
  ^% u3 {- h; I( M& W4 S8 I& n- Z
; r* j1 c: s+ Z3 l- \. `0 R四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
$ b! S( C) k& n- P- a! W    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 0 E3 p3 I$ }. \- r# H
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
  s8 O$ [% k1 |* I$ d
8 e3 {" O( h' o五、引藻酸奶蔬果汁：  　( @4 E! s) p7 U
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
3 w* t* y, R. a! i# K　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
; l4 s" ~6 D0 y( P2 l　
2 M  I0 D$ R- S* N& n9 I六、蕃茄梅汁：  　
, k4 l. y6 G& x; L7 l3 {$ {& V　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 2 [( L5 T" W! p& }. l! _
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ) s/ P: @3 W9 g! O& B  x
( n6 r# w4 \8 T+ L# N0 R
七、活力調理蔬菜汁：  　8 Y3 ]! j. L2 g2 S
　  功效：增加免疫力。  　
. G' P; U: r: w1 k, V  `. [$ V　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
# o3 u4 E- o& z$ J7 H' Y　
% y6 J% N  Z9 |1 A5 y1 p$ u2 I八、高綠纖維果汁：  　 + T5 t; i% }0 a* U  n- J' [
　  功效：可補血。  　
0 S' I+ E) J3 b0 V) G  m3 B　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
- D# u" d! x1 v1 B9 d) N0 j5 i
; u: x* w6 r  i0 G; P! J" {7 F     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。- b9 A) P0 {8 x  H/ ~: e

! X* G: A! V" d4 n& S; W　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
/ S  R) o/ _4 C) m5 G" b
7 o6 [$ F% [- a# M　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。( q( C. T1 ]! o" R$ z
: [1 r9 n! \+ P4 d0 {
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。* D2 x# y, g, V9 i+ u
4 `' l/ Z' T; z8 z/ {
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
* P% s2 k2 ]% \' R; N5 o3 |. ~$ i2 ~) m
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。. h: X8 Y, _# F' O2 w

7 m7 q' s* C) w: u　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。3 e+ g3 q% V) Z7 A6 |3 y- {! `

! ]: o  L7 y9 A0 F2 a　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。# |0 \$ ]% G+ B# z; ?% F

  Y+ P# ~# o+ Q/ T7 A3 _2 ^: J　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。; D" ^; y5 A! J5 V% b! ]
3 {5 a( }! y4 T6 S7 q% \* C* X) }0 T4 e
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
" y! K; _- \" M, f  ^  p+ c
8 t9 C# V$ t2 {- T4 z　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁; ~$ w. x0 `, T  X/ I

6 L( s2 A: X* [+ n& Y　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
8 e7 V: ~/ u0 v; c0 o" q. e( t
1 t% d8 C7 |! m　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。* z' M' I) j. Y# u% h" m
5 `$ {3 y5 v. j2 ^1 y8 }
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
% |8 e1 x  s; O% t3 U, _9 Q2 L3 \　　　　具有維持鹽分平衡的功能，. U/ E0 X" X( }- o! z
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。/ |0 A9 Z+ u9 M0 Q& j) L# E5 b
- g3 ]& N2 f$ J% S# U, S% n
6 w4 x2 g8 Q2 q  I6 |$ @" W

# q5 c0 m( r) A  q" d菠菜柳橙汁
+ a3 w1 V9 {# n+ Z
7 ]  U/ E: I3 g1 f$ }+ |- z0 I
: j9 H  H6 x! y, t( `+ C　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
; v: \4 l; f, ]: D  Z; q　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、1 S9 y" J5 J! m- k) a6 C7 F
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
# z4 `4 ~( D' B: J1 r1 ]　　　　菠菜和高麗菜。
8 z4 n9 ^: z+ @" y6 s0 K
) [4 u/ c, Z) S( @5 t& L　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
# Z# Z8 }) S$ a: u6 u4 `0 ^  [! p! l) d3 Z3 i0 Q
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
  F4 w, r4 w& M6 g7 i　　　　可改善惡性貧血等，
: y% w# Y. n# @+ s! M9 E　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。2 r" \5 X+ ], z' @8 o

9 g+ W( P2 u6 b) I9 W$ L0 z9 v; V7 P5 ~" I' ]
芹菜汁
. L3 g5 D) [2 Q- |9 K  A2 ^
- C( r6 H$ Q  w3 \3 I　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
( i8 ]$ s, ]( D$ }　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
" ~  N9 n# @( j) O/ R6 i
* q5 o# Y% T% w! l  x　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
0 E" Z' I* r0 R3 k5 z
4 @8 [5 Z8 m1 {- R+ d) v　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，8 K: @1 [/ @# v2 e+ Z& S/ j1 p- Y
　　　　同時又健胃利尿。
0 y" C; C, i. D2 b3 u  r
  u2 O( u: v0 K' Q
4 d' F& R0 \% T9 \  E小黃瓜汁# X9 v8 K. N5 o7 G% o

2 D0 m+ V" Y; d" M　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、2 k+ B: H" E, R
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 / s4 K- J4 k; i

9 u) Z, [& X5 v( B! [/ T6 `! s　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
3 W7 s: o- `3 H( E5 p2 ^* Y( j　　　　應該最後加入。
( o" ^! e2 c+ ?, Y; `/ i3 C# N) u1 N7 R; v! a" R+ a
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
2 ^4 t3 k7 I8 P. Y5 f: |　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
" v- x2 S0 U9 T! O! X　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
$ \1 t0 D' |$ H* L- U# Y材料：
% m* d# J6 g6 Y9 i/ L青椒 120公克4 p5 a) T8 g2 r% ]* v
鳳梨 120公克! n* p: A$ I: J
葡萄柚 60公克- M- u; Q6 h, A2 G0 N4 {) Z) ~5 e
冷開水 200㏄
, C4 m; ]1 }# r: w4 a/ I, ^4 i作法：
& S, r5 e; i% `- W, A, O0 O( k- B1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。# O" k& A: f9 C2 k% ]- o: F" Z& N
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
. }6 ~/ Z- }- c% V2 R/ U( x功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 # ]+ c: v1 n3 U# w
9 D( r0 C( \: g- `) V- _0 G! p
2)健康桔蒡汁! \1 e5 D) e! J% Q6 d. \
) g  q+ k) S; H/ s0 J0 d& K
材料：
6 P' N& [% D1 S0 n5 p金桔 50公克, G) u- i% E1 O" v' k# `7 x
牛蒡 70公克
! |# _0 B$ [" I4 x4 Z水梨 150公克
( e' S$ j4 Z0 N0 k4 Z+ s8 k3 ^冷開水 200㏄
& w$ S2 ~& g0 r
! j2 ~7 j' f. {1 e8 ]5 g作法：, B" s2 f$ `' z( [1 F5 Q
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去, E5 ]# k% E& |: ], [
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
6 E& ?  }) A1 G) w2 b/ [2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
5 v  l+ m  v7 p# E, ]; m- Y  即可。3 S  I5 S, \8 o: u% E

; q( ~9 i/ E; R3 Q備註：
) Y" \" o5 c9 R4 _( i3 L# e% X  u% [& n1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。$ v6 G4 I' b1 t( ]* B6 ~! }
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  $ q( h) z. r2 ^/ |7 [
  作。. ?) G* j3 a0 n  u6 H) p& o' g
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔& v+ q7 n4 }* J- K# u: {
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。4 y+ h4 b, F; _0 \; d

7 P' W# T5 R$ |: J9 L$ f; r功效：
6 c4 D6 p  Z# H. t2 |牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。1 _0 W+ U$ ]3 c" q4 D+ ^
2 D+ n* I+ b% V- g( U& o
3)淡斑蜜桃汁
0 U5 R, j; R9 N3 k7 |: K% Q# r5 y* P' h% Y; j. v: I& @
材料：
. h) C/ J- }) a4 W' u" Z$ S% o% n" L水蜜桃 150公克
  }. |$ @6 t- V8 a1 q! m& Q% J蜜李 120公克4 p4 T6 v4 V$ j  Q2 S* x
蜂蜜 10㏄（可不加）
% F' F0 D' D1 P7 W# K% ?4 i冷開水 130㏄2 }1 Y1 P4 ~$ O) s: b1 `6 z$ a
3 D' T. v5 a. ?. o2 H5 g
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
+ c. n% q0 n: Z      果汁機打勻即可。% h4 w: d) V+ \0 C

1 w; U( T/ T0 F. I$ e$ e9 n7 x功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利: }/ @9 a* u! d' y  c6 u) u
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
4 A$ `% c* \7 L2 U$ M( z
4 {* x  j5 f0 d+ W4)纖美紅果汁
, H8 V' i; t% }+ ~/ W
6 y! b3 b; r, x6 _8 n0 N6 s8 M' o材料：
; q# ^4 N% U9 e" y7 G8 H紅龍果 300公克6 N& r2 t/ k3 D$ \
檸檬汁 30㏄
* ?0 z. _( l) u+ S4 s9 o9 m, C  ^蜂蜜 30㏄
) n& @- g4 L3 P+ c5 }冷開水 200㏄: s$ o" l3 T6 O6 [. V- \. ]* m
! v% [1 B' Q( F8 m# j9 n) a
作法：
$ L- D6 m/ O4 }# f- M; v# Q3 H, g    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即; O& b1 p1 R: Z  t
    可。  n& {# k! o: y

# Y! J: ^' b) i+ J$ S. X' t- G) ~& E功效：+ b, i1 O6 |1 m. O- D+ s/ {0 D7 D
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物- G- Y' j% n  G2 h+ Q' w3 E4 p
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
& }) ]" y5 y/ O  q* ~$ P  A8 b; S8 K) ^! ]8 Y4 Z
5)窈窕瘦身汁* f- s1 f1 F9 w& [, x
+ I% E7 a2 W0 ]# g. L0 c
材料：
; M5 b* L8 D8 ?: q鳳梨 100公克
$ ^" b" Z1 q+ D8 O8 S紅西瓜 300公克
7 z% G& g! {, c4 w  d0 @5 q2 D3 n
+ |& d( S' @1 W4 I; U) K' A作法：5 j; [* o5 m6 x. {" s& ~
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其! z5 k% n  {, i
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放; {+ {7 b. P, m7 ^/ G: o
     入果汁機打勻即可。7 F  c& ^! J- x) E5 T8 n
8 J5 @+ t+ N1 G/ A2 G7 P( K
功效：1 x& Z6 I  Y# M7 K3 _0 I
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加4 d" x/ n2 H' X+ E
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹) v' M! S: N' ^7 @
     氣。$ I; \1 B- |1 [
+ w2 a) f9 [; d+ W1 t
6)安神護眼汁) z% e4 Z: T+ b8 i* r

+ t4 u5 E3 w. ~8 g8 F材料：$ L6 U& R& P8 k' H
胡蘿蔔 100公克
% `* h1 ^% s6 l; @( d- K蘋果 150公克
9 a" K4 G' P9 O9 E  ~5 s檸檬汁 20公克, Z9 S9 i/ M7 D+ Z% A# ^. I8 K& ?+ ~5 ]
蜂蜜 30㏄
+ u' l2 \0 G$ l' H3 I冷開水 200㏄
) ]% j' F6 S% }0 ?$ K
0 i+ W, f+ s/ C% m9 ?作法：
9 L4 |" R  S! q5 T' b0 U$ @2 o8 N1 w3 v: Z. `
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
" d2 ]/ a3 q' V1 s2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。: o" H- c: [, r2 x
. ?% e% v5 L, Q+ g% ~; G
功效：* `$ C' D/ P0 F( r2 V7 M/ m
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
1 C( u9 O2 g$ w7 {) r1 {. ^2 d+ L# v    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
  N& t5 m/ a0 ]; |  F& i% f    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
  q6 q+ d( |# K0 b
7 |2 s4 w) Q% U+ d( h+ S作法：
3 c- ], D* y4 L  W* u  ?( `1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
1 F' P! A6 _  m* A1 d: o; X; m2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、6 s! p8 p2 K7 g" c
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
! W4 X7 }1 R" v; M/ w# A. N
( Y2 D6 X5 {8 C; b: c6 g$ p! V2 {功效：/ J3 M) h* r2 u
  具利尿、退火、消脂的作用。 3 V/ ?5 M: E2 ^% I# J8 _

6 i, a$ n2 Q1 M/ O: ^) _
+ h: F3 o5 v9 d7 c! l6 x8 o! _8)番茄驚奇
, N( K7 F6 n* o1 [: n5 D- U
' Q0 ~* }' g; n6 I* x4 F0 {$ A* @材料：, A7 r6 D- G# a2 ]0 G2 |
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
. F; z0 i  X/ C  T; w2 A# O; x& w! J$ ^0 s: c* Y" g
做法：; E4 h' l  {: B/ J- z

1 I' @& ^* g0 [3 h% _     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。: p4 {! i. ~: F, o7 [. O! f
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
' G9 J7 [# e# S; u3 y- h       杯中即可。 - H. _5 h% U" a8 t) j/ J

5 e  s/ d6 f( A5 u% h2 q' a9)复合苹果汁
; V% w7 C9 H7 L& I* G+ ^
) l; T, Y+ p5 Q. g( l原料配方：3 x& v3 ~- n$ l, {1 t
        (成品220毫升) $ M* D2 h  G/ i1 g( N
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 4 j" S( n5 D+ c# ?
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 6 s* W& B& m4 J/ i* y3 p# B

1 j, s7 R7 z2 }4 k  t8 S3 A4 X制作方法 ：/ ^+ c& v* L( x1 _' D
   
8 y3 m8 {5 X+ I  Z$ k% M) m8 Q    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
  T6 ~5 c' u$ m3 I- K      起放入电动捣搅机打匀。
$ n% q: ^# c2 F6 i& E5 v: j
1 z" K  H- A% u, H4 d4 Y& x    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
7 N; A( r7 }5 p' o9 Z8 A3 B      饮用。 ) o: [+ p8 o; ^" ]+ A% l
8 \9 B: ~, ]2 v8 U7 K! W
10)五 寶 汁& h  \8 ], Z) b) B4 |: k
材料：(2人分量) 9 I( _. y' ~& {  o8 d) ^
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) * u" x7 X* j" n* h' ]8 Z
青瓜 1/2 條
( P9 B/ e+ Z8 Y' P  @青椒 1/2 個  
, {( k. i. [1 ^苦瓜 1/4 條
5 l* R  I8 \- P( R8 W% e* ]西芹 1棵或2條 9 L7 H, X8 Z2 {  M( t
　 　 2 |/ g2 C9 a: {& q8 L- T
     " d$ s5 {7 w8 h/ _" r
做法：
. ?! k8 v) C, _5 w% O, o1 K     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 5 c( o4 ?( d8 K7 k. L' H# `! {
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青" q6 V+ b8 X& p, C
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 5 g# H# b; k1 f% u4 `7 H" Q7 T
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 , w& S* y4 C, n! V) L
     4. 切勿加水、調味料
" c. i$ W5 ~. s5 `% r2 F& Z4 q  o, t' o* c! @2 ?3 K4 ^
功效： ! q; s1 n6 }# F8 t
    可治病及養生、去肚腩最見效 : @  r. e/ W1 q: [

8 D& l' I% q7 z如何飲用： . q3 v2 t$ m1 K% @
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
& H7 w8 w; @( G$ D9 M+ a    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
, D4 {: p+ |5 W; Q( z9 T    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
0 x1 c( P2 f# l, c+ ?2 s% K, _/ v  B! t
7 P; `% W+ z6 @( j& T- r飲料分析： / [9 _2 ~- l& d* H' [4 i
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 4 K" w+ J, d( F: I
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
! [( |6 ?6 M) h: U& d         謝
5 g( v8 U) ^( E* D" l    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ! Z8 O+ o, @  k+ z. [4 b
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
5 m5 e  D; x' D% D3 H  e. }' j    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
# k$ f$ B* t4 _# b5 e' {0 y6 \3 `$ v) Q' H3 G9 n: W
11)木瓜火龍果汁
* \: }3 V8 P: l8 _" i/ s材料：(1人分量-1杯)
1 J1 D) n* _7 T" v' v木瓜
- _8 l% Q( P8 `$ ~2 w  I) t1/2 個
) s5 F, N5 R# d7 M% z0 T1 e: ~: X5 i1 @1 ~4 c7 m
火龍果 1 個  
% Y) i7 v, A' `% y5 x9 n: l0 T奶 1/4 杯  3 c- t0 a: K9 z" o5 x9 g. M2 t; p0 C6 ]
     * i  e6 J$ S. X. E
做法： 1 M$ @1 _. t3 C7 q( W) |* C1 n
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
9 l7 B- P" V* [0 l; t9 n, g2 C2. 將火龍果去皮砌塊開 ' n) z% ?; _' N6 D# j
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
1 G4 g. H" b; O4. 涷飲可加進冰塊
% y! c8 ]0 B1 s2 X6 a3 f* e  
4 b$ b* a6 N5 y; X# V功效：
; x! d6 a( z/ @: U6 g2 w$ M   可養生及吸收維他命及營養
" N5 V/ k5 k/ ]+ C
: Q6 {+ p1 W; i  `. H- B: a& m如何飲用：
; `5 M6 v* @- `$ _   每週飲用一次。
, \/ G' O0 H% W) K+ a4 ]& R. L# H注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分% n) g% k% g1 n" ?5 r
  拌器 1 i& X6 i. X% Z/ e- T! o: t$ L

/ }3 d" I. X3 R# h6 Q% E. z12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
9 C3 @& s' t; c8 }配料2 W" D) _  H' I- G) R. m2 A( f4 T1 J

2 l% X& y, P. `; [1杯半佛羅里達橙汁
) a" b5 G- y# Z9 G; c: ]2 Z: d' G, h, L) g# w0 q% J/ {
1/2杯牛奶
' G! U; }2 \# ?( |( q2 F; m- D+ J- h  `7 i
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉" K' l/ I8 Z+ a! W3 I! n' d4 U. d7 C

4 F- K/ C0 R7 [' k1 N2杯半水
" ~8 D" D8 K$ F3 ~4 P
' ?7 s& C& x# G2 B8 _$ ]; a1/2杯冰塊+ Q- ~" V* m" D; r$ M8 {

0 \1 C1 h8 T( k1 Z6 l製作( S" K/ S5 j# P- v9 `1 M' E
4 X* e3 N8 H1 n$ E9 H. Z
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。/ E' J+ k3 R1 n

6 D9 S/ F' G+ l& c+ U( Z- o營養成份（每份）
9 K& K3 ^: u7 x- e4 W, h  Z- E. I& t7 a4 Z+ Z% K7 z
169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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) [- _8 v' o' j: F. H" y在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花