【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
6 S; N( c* j6 A; g5 B2 k& Y. h! `. o$ ~8 z" T, l3 N* j
一、鹼性酸奶蔬果汁：   . m1 U7 E6 V2 n' m. `. Y3 h% [
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血2 X# c0 }# C1 p  Q
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
  c$ k9 ?$ E2 t
8 M4 B" X+ _1 `, D( M3 o) T二、抹茶酸奶蔬果汁：  
; p8 ~8 t. e" G0 O+ }    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
' X7 [/ d+ z7 [$ |; R% a    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 2 a3 P7 a* V& e3 r) d

3 W* {/ a; o0 R3 N" h$ N; M7 Q三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .9 U" v& I' ?. Y6 o* O' E$ y6 K
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 " ^( w) V; n' T! X9 \
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
6 p* B, V5 `% j8 {4 S
% P! C9 g3 b  |2 m6 q, m四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 0 t/ [5 I* f! S" _* s( i
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 : m) i8 n; S3 X. U# e% u" F! }. Z
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　! c+ \8 [/ r( a% r; T

" ~3 s; m3 L0 Q, Q: t/ w五、引藻酸奶蔬果汁：  　
# e" o4 g9 Z5 `" L' J. T　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 & I% C8 q6 E, l* r. g
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 # o" r$ z8 }2 q( f4 s; j  p
　
2 E4 i! o! g0 L% Y. K六、蕃茄梅汁：  　 , w; O( n4 B9 z6 D
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 # i$ `7 C$ n, B* }( [9 z) O
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  2 f- i6 R: o. }) [) P2 L( N

! L0 z* O) X! ?, T4 H七、活力調理蔬菜汁：  　
8 Q) _% |' F- X6 W0 v, T; c" O　  功效：增加免疫力。  　 3 H5 W9 |0 T- P5 l
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  * {2 |( h0 ~0 b( ~
　
9 e; h& M# f$ K. g' F9 t* ^% O八、高綠纖維果汁：  　
! M: e5 l% J/ D% ~8 f5 P5 }　  功效：可補血。  　
9 d7 a% A3 O5 O　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。8 o! e# h3 [) q/ Q! I1 b& U
  x; [; ?* M9 Y2 g$ a
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。' O9 e/ D( f( N
3 `( A) s' w0 c. e
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
5 G# `2 A, }5 C1 x# F6 Y% p+ J
- a: N. K4 }5 d3 ]　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。4 p, S7 Z5 `3 T5 [5 g" j; ^/ [/ p8 @2 r

% `; v/ E& g$ ?3 m) m4 I0 X# x　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。4 u& A3 U# O6 R8 _! P  V4 P3 C

% V" X2 v$ ]9 q! o8 t. h  B　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。& ?3 V6 `6 y7 s8 d

. H- ]( X2 y7 v0 L. F, o% Q: W　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。. n' }1 z3 A! [5 ]% G7 o

1 v. X' l7 S1 c' ~　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
9 ~% F4 c9 ~: s
% D$ U2 K6 V& x: d  ]  C! H$ Z4 M; a　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
! Y6 Y: t) b: U) l+ B5 m2 k" D$ a" d% d; \
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
; Q, F5 P2 [# G& w
$ @6 I! Y" D9 q2 Y: H$ ~　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。% ^' k7 w/ a- M
$ R- L  t# `" @+ L# @: F5 V3 h
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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2 P. l& j: A6 [( L　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ0 A% w9 r- u; Z$ ?+ T/ h7 [0 k

! K$ D2 |& ^0 h- ^! u　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。) q+ D! ~& P: t- `  q7 H8 X( F* x4 D

6 O9 ?, }! ?# i- G# Q, i6 b　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
) ?/ ]8 i% M. P; p: C　　　　具有維持鹽分平衡的功能，5 C% {: @& ^0 }% E& T2 |4 Z
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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% P1 ]7 k2 n1 H  G" ^
0 m4 X! @3 J% m  [( P, n6 h' o& @6 C5 ^2 r# z
菠菜柳橙汁
1 R0 b# I/ }6 b. F# g: e& L9 C5 l
* Z& q% C2 s$ {. P1 y' h# i# v2 b* x# K
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
; n8 A7 Q8 @/ g& c　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
" o0 ~$ S6 I9 Z8 V, A& W$ g　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、7 l4 X8 Q4 ^; E. V  P
　　　　菠菜和高麗菜。 ) x0 ?$ Y+ J. ?5 J8 q6 k' K

' M/ t1 Z2 L  j! o% O　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。8 p; S* s  O+ I' k
# y4 I7 Q/ }( b1 m0 W
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，( j( g8 }" P  `/ A- Z8 Z1 b
　　　　可改善惡性貧血等，  ]& k+ _7 Y8 j0 d: T! S
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
( W- u3 u# o0 Z9 G" T' K0 T; ]
+ q! W- J, w9 ?! F3 }$ d" S. n$ N/ h$ g
芹菜汁# ^( u! X* R1 s* d/ D7 ?

; L# k1 M" D) P& u　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、- C8 D: o. k  B- v8 I
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
% m* m& t: a! Y  @2 [- V* J/ T. F$ W7 j+ \' ]3 a
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
! J' E5 p% C- t# ^1 c$ {1 y7 h* }& g8 a4 O# w) i) n
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
8 P4 p  \2 f# @& M$ \( _　　　　同時又健胃利尿。2 _$ ~. _: F8 H4 J. }1 Q+ D* i
; L7 E, C$ M5 u7 a! r$ i4 R/ ]
; ?1 j) o  q% Q6 P9 O% L/ \
小黃瓜汁
# g+ C1 P3 e; P+ I. O- V9 W) z* w% ~
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、7 B; I5 z" E5 m: I+ O1 W
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
; J: F$ A3 Q, M& o$ i% t3 x0 w! f* q! v( X. @# @  V2 E
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，* B3 x9 @( |' _; N; |3 {
　　　　應該最後加入。
- e4 z( @6 K: L, @3 f4 Y$ G9 U9 y8 I& J' b
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，+ b* N2 q& S7 h( v3 k
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，* h$ c; O) j  {6 I* _) w( D& G7 L
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
0 w$ {% b# |6 I$ p材料：
% g9 D$ w9 g+ y( j青椒 120公克
8 Y* ]) Z& e! L3 L8 Z鳳梨 120公克
& `3 Q3 S9 o* A$ K- G! Q葡萄柚 60公克
/ ?2 |2 @$ u  {; x4 z9 V冷開水 200㏄; [3 c' ~" u7 d3 N# j6 U! Y/ E
作法：
! D6 |& f+ U9 |1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。" L/ w' a% Y4 K  i. Y$ r6 m/ s
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
5 q5 G% |; J9 i9 [3 c功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ' x* |7 _4 G) c* q- k' v

# @3 w* {4 z3 C6 d9 L2 D0 B2)健康桔蒡汁- d' F6 ]9 H" y- u; G! l

8 j. q* R. S- l, n6 _& q0 d材料：8 E$ w' P5 V, w6 ?
金桔 50公克, ?  @# o7 k& T# B5 b
牛蒡 70公克8 X  t$ N' u! [! |
水梨 150公克
5 {# I9 l, e  f* g) i冷開水 200㏄4 _' w4 a1 R; i# b; P
0 q( m. b/ a+ |( U/ \8 p
作法：) |9 x. `( E1 E9 B7 G/ n* W
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去) K) M& j, x/ N
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
/ N0 l# i5 M4 z+ R! h, D  f2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細; q; i& C$ n" P9 t$ J: S
  即可。+ T6 I4 u' n* S  v& Y% s
( ^" F. u  _) g) K3 \% N1 c
備註：
0 G% `: E! k" A$ r# m7 p6 h( S1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
# Q4 r5 S2 V6 t% i2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
; Y9 J8 m; O- R0 E0 H8 ^  作。
: G" B" b" c0 x6 G9 N5 v3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
) w3 z8 w+ |2 N6 Z, I  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
; u5 E4 x, S2 V( t# _& U: F8 ]7 y( u' U$ ]
功效：
8 w& k1 S$ {& v( b* \牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。  }$ v$ S) b/ K: O: V" {
4 u# i& G; F5 I- a
3)淡斑蜜桃汁
7 i/ r' [) O/ b- W4 W* c
; O; \1 l% O$ }3 }  E' h2 A, R材料：
0 L/ s' J- Q! g9 `3 J% U水蜜桃 150公克, U$ x' X/ T$ z& U4 U
蜜李 120公克, b; |. W1 Y/ K
蜂蜜 10㏄（可不加）
' I! q) X1 k6 p' k4 k9 P冷開水 130㏄- ~( F& @: `3 }. U0 e  d# A) c$ r
5 A7 O+ c9 m1 W6 {5 Y) N- s
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
& x4 i# M7 \. C; r+ r# j4 W5 O+ Q      果汁機打勻即可。# ~8 O* G6 T+ H

8 M2 O6 i  b' L/ }8 ?' ^功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利, g8 E: H; d/ k5 t. v  J6 L
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助' z" n& ~6 g% k" k) p  `
% R" y1 o4 `) [* _1 K
4)纖美紅果汁: v& s( Q6 B; z; P3 Y# M, N& }& Z

( A5 F0 \! X3 Y& t* t材料：
! T1 s9 B" S  E+ @$ t$ g1 H紅龍果 300公克
5 ]( w" U/ k2 ^; y" A檸檬汁 30㏄
! Y" t- I% d1 N5 X蜂蜜 30㏄
; m. P2 [# d2 u% ^冷開水 200㏄$ N0 T: a! n! u3 m  o- e/ o! ~' s

* Q* C1 |6 F; P0 _( D; N3 C0 W作法：
+ ^, A9 s& A4 S    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即; q! e6 e% A4 K' @. `
    可。
5 v9 Z+ }) j$ D- K( j# a$ x  _8 l/ L5 @2 @' y7 h3 _8 W
功效：5 W7 g& q4 L1 m% L" W: g! W
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
" J7 v" Y1 ~8 s" d$ l  c7 j. r    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
* C, [; z5 F+ v3 f( D; j4 ^8 p8 F, f% O; v# j- L
5)窈窕瘦身汁
! M) p& R7 O2 T& q+ F, w' r9 @6 g7 {6 F# J- }( B; z
材料：7 ]) r2 K! z- @, d& Y8 Z- A( Z5 \7 Q7 W
鳳梨 100公克; h, U6 V0 ?) _# ]
紅西瓜 300公克
6 F( y. O( h( C) Y  s$ P* {$ ?. g& B; N2 _! `
作法：
3 H  ^6 d' @+ [     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
! G5 L5 [" K/ y3 W% S     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
* C& B. l2 |5 ~1 o     入果汁機打勻即可。
# x9 d! i+ B8 G' K' T7 D  V0 {+ i! h/ ^% L6 u5 @
功效：: \5 r; E: N! q3 K8 m
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
3 z8 H1 H1 [: x2 x     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
/ Y8 a, e: N$ H# W     氣。# g" h- a7 X9 @- F8 }2 J
& ~& o9 R' m  L% m; q
6)安神護眼汁! K2 a( w9 }& j1 \! M' M# K+ T
1 a" U- v7 T1 ?3 V+ B
材料：0 v1 M2 z+ e! c, a! g
胡蘿蔔 100公克. ]$ D; f- i# i5 R  O4 s% V
蘋果 150公克
7 B2 P! z: d& Q8 s% ?檸檬汁 20公克
8 c7 G5 B2 s" d/ P) ~1 q" b5 W蜂蜜 30㏄7 q6 u$ o0 ^4 Q- T, ?" t+ o
冷開水 200㏄
4 S0 {9 S0 H4 L7 i3 H" ?, h5 B4 q- M' M' H% n5 h* i
作法：3 f3 s' q! a) s3 A$ ?! T

& y4 h! p  J  i& Z4 y) w" p3 ^" N1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。2 N. l6 Z1 J) q' X* v1 W' c
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
3 o8 l+ ^4 V& P  R1 L& v; ?) u* f- ]4 q
功效：6 c, _* W& _2 W6 F- G
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
/ u) r- }6 ]/ f( o, e$ |& p    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
: S+ W% }+ J# R( R9 F& Y; H0 i6 J    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁% l; p; w4 s( C% R) j% U1 C2 {/ D
$ [; q9 @# f: O' m5 [
作法：3 n* L8 c7 L) A2 |* x
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。- h8 A& a) m. J& I0 W, a
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、1 t5 ]7 P. ?" X; U- E
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
# B1 O% O) G+ H9 e* p% b5 }- I# t
' P! }5 V3 j& f7 j/ l+ V功效：7 v" q! W5 C2 P/ A* {! Z- \% ?
  具利尿、退火、消脂的作用。 # Q% Q/ E, o4 m5 L
  D! T1 q6 `5 P/ l3 O

0 J8 ^, X4 R9 c; M7 o8)番茄驚奇, ^+ G' Q4 ]7 W. Y8 j# E
+ f) u/ e' v2 ]# }6 T, ~6 q& |0 B
材料：
/ C7 L6 @. c/ `2 v, Z  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
  ~4 Q( I: n( a# s" W5 N8 X0 |* b$ {1 m' E5 N) X% N" X
做法：0 [5 M4 \- x2 @/ I  ]5 B8 |6 F

6 g2 O4 C9 ^' M: F3 T9 P* K. e     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。6 ?2 D( h% t2 o8 {4 X5 R) L
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
, l6 k/ |8 o# @# i5 F       杯中即可。
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* ]2 {8 U' ]6 H6 J! e9)复合苹果汁
- U) N9 |. y7 ?5 t# |4 {% g; s
2 W9 e2 z) p8 J3 R& P5 B- h原料配方：
/ f$ z1 d' v; c, T6 h! o9 P        (成品220毫升)
6 S% j" h7 C* N! ^' n        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
& A7 P% T* }8 q  g  l& q        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
( ?- I* Y2 O7 e% `/ w! T( {( W/ C( @9 O# I4 V# b3 R0 n
制作方法 ：
5 A1 t9 f" ^, K4 m+ `1 {3 M& t   
; F: M, }2 z; Z' Y7 z% z    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一; D9 k8 R. b$ s
      起放入电动捣搅机打匀。
1 J- D2 [+ p: O" g2 l2 o/ t" `" V/ X1 `) D
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
5 c5 \- b8 A: @+ z      饮用。 0 l1 Y5 Q( U; X; ]2 X; q
9 _; `$ T5 W2 E" V6 b" f2 N; }
10)五 寶 汁2 R; x' c' ]! U
材料：(2人分量) - Y# R3 ]' S) P) t
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 4 ~' d# z& J" [8 q
青瓜 1/2 條 4 Z8 Z4 y0 G9 i- \+ f/ @
青椒 1/2 個  # v, I0 X- u. D) H( J
苦瓜 1/4 條 % q1 E( S; ~' F- E% g: V: X7 a
西芹 1棵或2條
$ r1 O$ c9 u0 z8 y6 s$ ]　 　 6 x+ ~# e* [: T/ R6 I
     
6 [, P. e+ w- N6 I- Q$ [$ V5 J- i8 E做法： 2 o. j) [0 S, `" s! Y
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
' v/ M* D- h8 h2 Q. z( D) n8 O     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
" ^% R$ ^  M; A/ U& `6 b        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
' c# p0 K$ j  n8 E     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
1 {0 @: N4 _' c7 v8 a* f  E     4. 切勿加水、調味料+ b& J3 A* w# P

: l& B. C- A3 M1 j/ f8 {! u; d" K功效：
7 l1 \- _) o- {( w  h3 H) S( q2 b    可治病及養生、去肚腩最見效
! {9 l+ I" J$ A- s/ C% ]8 q, S  v; q" Z& ?7 m2 m
如何飲用： % a0 b3 ]* w  p
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 7 P' G$ D) i9 K
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
9 {" G. ~1 C1 ^) A- r    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 1 ]1 W( ?4 s3 H
+ a4 i* T8 R. j! o+ Q
飲料分析： 3 g! n8 g  q4 C& E2 s0 E0 \
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ! [, B" A! ?& `' a) S
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
/ A7 I6 S) f" ~& G/ ^         謝 7 u3 C$ f0 f. [
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
. P7 t( T; e* E8 z    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 " o: S- x' R9 U( h# w6 j
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水+ a. j- E( V1 C" V; v8 c

. ]/ f, z0 L9 Y3 m, c11)木瓜火龍果汁
3 ?4 Q3 \: K, w" C! N* n材料：(1人分量-1杯) 8 n) e" l/ n6 h# J
木瓜
, [: p" k6 u) L  s- |) t% y% p1/2 個
" S8 ~; I6 ?7 T5 S# {8 @% ^' i2 g8 l* Y6 P8 l0 e# V
火龍果 1 個  4 {6 ^3 k8 @2 c
奶 1/4 杯  
% Y! }; I6 e) Z     ' y: m: Y# z  V6 |! @
做法：
& O/ W/ u; H5 K! ~1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ( s; Q5 ]4 w; R% F1 c3 z! C6 O5 i# _
2. 將火龍果去皮砌塊開 , b6 Y. T, ], H
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 # |9 ?$ `' e7 A+ z1 y5 w) _
4. 涷飲可加進冰塊 7 |$ q8 C+ W9 ~$ O3 `& `
  
, h" D" T4 Q0 ]8 d功效：
+ w  M4 d$ u: k   可養生及吸收維他命及營養 $ l0 w4 E6 @1 P5 `% {

6 `. T7 e: B: X% c7 h$ V如何飲用： 4 m2 @7 K/ Y. J% W2 R. }
   每週飲用一次。
6 c4 e( Q, S) L- n- [% M注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分+ @1 U5 u8 R4 D& A1 ]* ]; f
  拌器 ) I3 \  z  p1 A1 U+ ?$ w

/ ?! R% V; }! Q: T12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ; i% A5 Q& m5 R+ ]7 b: A! g
配料, @9 H4 s: V1 a( K- m

8 T9 D( ?/ X+ q3 B1杯半佛羅里達橙汁
5 t7 w# z4 O' z, X2 b$ {; H- k' x& k9 ^9 Q5 |
1/2杯牛奶
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: k! k0 @( x2 {5 Z1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉, b+ z9 z7 D; `4 b5 @6 ?9 u
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2杯半水! q! i; j" c+ a7 d( M/ i

# ~/ f* R/ v  X" @  k1/2杯冰塊
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, O8 [& z0 z( u. Q6 A* H製作
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9 [' C* r) k# b: w9 n將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。9 f& z+ _1 P6 L4 X" s
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營養成份（每份）, p8 g( W4 N% J* Z  Q: a0 D9 n

" f4 u. A8 K; @* _4 a/ R169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花