【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家( a; F9 z1 L6 _  x9 f

" s) L$ |6 Q/ O# ^  n一、鹼性酸奶蔬果汁：   . M# S! @" K; t$ j: I: \
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血* ?, n  _) @5 k; ?
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
+ m" W6 f  A. `5 y" ^& [. Q6 b- @
) n' `8 [+ Z$ h3 k( X" q2 n- w! H! v二、抹茶酸奶蔬果汁：  $ q1 O! i- g1 L, \
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　5 R0 |! \. [  }7 w
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　   j) t: e4 t7 |
' _6 n, Y7 Q5 f* R
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .8 \/ O# r% h5 s; e1 F1 _! q4 y
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
# _. I% t' G$ p/ V, u    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　" w* I( Z2 F8 a' A

7 J; J1 x( W8 D+ t5 X* ?四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ; e7 }9 Y* ?# ]" ]
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 + |* v1 R; r) X- ]% J' n& {) g
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
3 I% w6 P* s1 d7 b5 _8 K, d
1 r2 d  J1 k9 C9 w% Y) k% w五、引藻酸奶蔬果汁：  　. D5 p0 E1 c4 Y9 l  d, I
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
3 o( u) ?0 ~7 Q' ]$ n　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 8 d+ x" @: t# d) J$ P3 @# h) H' Z
　 $ I* D. \5 ]1 t9 \; b
六、蕃茄梅汁：  　
1 _/ k2 @* ]1 Z" o# z　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
6 m& z5 Q+ R) P! L( [2 N5 |$ {$ t, ^) ?& _　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
& A0 A3 w# b4 O2 E# N+ ~4 d6 F+ |- S" O% o* C8 S" L
七、活力調理蔬菜汁：  　
3 h5 _7 f7 |) \9 E$ Q　  功效：增加免疫力。  　
  W7 ^. M4 \' i* z3 s　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
1 l# f: ?" ^7 L7 U1 |( \% [8 j　
0 Q( F5 S* T0 l/ O* [" G0 l八、高綠纖維果汁：  　
* Q) Y* P! y- ]. K$ A. J& b0 i) u' h　  功效：可補血。  　 ' `; U+ T$ z8 {+ ^
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
+ u4 x" j4 s# Z4 |2 |3 U! t& T. F/ ?+ }3 k$ q4 R% K
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。) |4 z, f$ j1 \: N8 {

4 k  R+ o% k( l6 S/ o　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。4 H8 C; e" o; q3 o2 V5 R3 Q
# F; V# |; W6 c" U$ J4 r& o" O
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
; A: f4 T. S3 z0 o, x8 Z
4 J' q: ^. ]* E/ A5 T　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
. J' e4 ?' G" g* U9 V& s5 `/ z# y8 _0 V* w$ c& D# y
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。) L2 K# Y4 h6 L

8 l. a6 b7 z6 m; _4 a  P　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。* p. Q$ z' t* g9 U0 ]; k
  z1 V% Y% D0 \) |) e) m
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。& u3 [( T1 ?1 d. y% \

) C- z, D  c/ g  Z! k　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
& E: P$ C5 A1 D
  s4 f- q# U% u　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。5 w6 p2 m5 _5 ]; R4 L
  H9 Q, `1 w' e  c+ F- A3 U0 O
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。+ ~/ Y6 T# d2 B8 r' r# c

' R: Y9 P$ p" V! n+ h, g8 e1 u9 ~　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
0 N6 j; U! r6 ?; R& f
( W' f% @& b3 E9 Q　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ) [1 f" L, _. U5 K( ?( @0 T! x9 t
2 O' ]3 n- k0 \) O; I' w
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。- O7 T; c$ H6 ~) a3 ~& @# d9 k/ h9 A
# g: _$ x# o/ e
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
7 @; t5 I) w. f, ]6 E% v　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
/ O* Z1 _, ~8 g  p2 Y; i/ q　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。1 ^# g% o: L+ E5 o2 n; P
7 ^  v- k* {; c. O1 r/ Z; e

; g' x5 ?; H; K6 f1 I( M) h' h* n
6 F" K7 @$ b  `5 y; o7 w. X( v菠菜柳橙汁
4 @5 w3 X2 u% e. E, N4 p* `
! e, F# g# @6 t3 J) C, M/ q; \3 k+ j" B* x" O7 ~8 \
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
2 ^- u9 v& w& B0 [4 n$ r1 v  e4 M　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、% n( n2 |% N/ ^! W; f, [0 g
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、" H/ h1 M. b2 ~5 }" }$ h% I
　　　　菠菜和高麗菜。
4 d( u: O! A( j" k
5 \  X7 ~% J+ s: d　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。! u" l6 T. H/ n9 g( p5 |6 o

3 E+ b. h" c4 q( `　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
0 d3 V; L0 {+ X　　　　可改善惡性貧血等，* @$ Q1 n2 c; d( c) \
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。. {  `+ {2 t# j2 X" j1 e
( {& e6 o  f5 f% G; A' y( r4 s; ]# i

. z& w; j& t4 i芹菜汁
1 q1 ^* W2 e2 b
" U  U4 i+ b5 N1 f0 j& y　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
9 X  `& Y9 j' n& r# ]　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。. R* v5 [0 f# c$ g" p

0 Z, U+ r7 t% T: ?　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
5 ]5 Q5 p8 N  M. ?6 c2 w, m$ Q5 E- `8 ]
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，$ g3 a) G6 A1 E# L1 J; Z2 g2 t0 d
　　　　同時又健胃利尿。! q% {& {3 h9 r) {  I

) R4 g6 i2 t. f) n8 `* z" X! c+ u* F0 l
小黃瓜汁
% }+ C% b4 Y& ~$ ]4 k) q$ u* Y  B, o- P- F1 `" w  ~' L
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
8 A7 c# q  y! g9 {3 h　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 * F. w, F2 v; S% T

7 S4 [1 M2 d+ T) [4 o- \　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，9 G1 u0 _5 P5 b! c3 L5 a! }8 _
　　　　應該最後加入。/ [; p, k0 O$ j2 y) l& ]$ N. E

% d9 Z( q- l( g　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
7 w+ {  O0 B. r& D　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
8 V' t7 u- k. @　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁; l. H5 f0 U1 a9 X) z' {9 |3 w
材料：
" ]3 A9 H; U% Z青椒 120公克3 x( a, K8 u! g( v0 \
鳳梨 120公克  ?8 t0 I) g+ n* Q& B
葡萄柚 60公克
7 C+ a7 E. u$ ~) R( ~1 m. l$ [冷開水 200㏄# V" f$ C6 D& o
作法：1 ]6 [: F" b3 K! ?; u7 \* F( V
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。" u) a6 q2 p8 b0 T
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。- g( h: n; E8 M
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ( M& a$ }$ q  i* L% }

+ F4 N2 f0 g9 F. ^; t! ?8 j2)健康桔蒡汁6 l$ F7 f# w0 u8 d4 V5 a+ R: h2 c1 s
( n7 F0 j$ P* A9 t8 Q
材料：
# h) C# X6 R6 v: E$ Z1 I/ n9 E金桔 50公克4 a4 G# m4 B, L8 t& o
牛蒡 70公克. O5 [' S" h5 D5 E
水梨 150公克; c# c- I& i. s% P& U
冷開水 200㏄
# N& e) t6 V' w/ G' r4 _9 I+ P* S2 |! b
作法：
; J2 ?' F( F8 f( Y% G1 o1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
( l- S, [) z5 F7 z% S2 z  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。% P9 C/ q4 h" H
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細- I: t* O* Y# \5 U6 u$ J& k
  即可。/ h8 _$ h$ Y$ f4 a& h( a* V2 U

) [2 e( g# P9 b0 R+ u備註：/ J7 J2 j6 o) a
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。  E- m1 B; h9 K+ w0 t& U& L
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
/ O- ^  t' s; o0 ^  作。' X9 Q) O6 \# F: a3 ^% J, W0 h
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
. g+ C4 n( N% K* H  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。2 m9 u1 q$ E9 n' O# K" e
. v1 d! h! l9 x: w# J/ @) ?3 a! }
功效：- s( R6 j8 Q, x5 y. g
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
! D9 d. A7 O! U" ]8 [6 Z3 |
" \& L0 B) s: }5 M# a5 C( n3)淡斑蜜桃汁
$ Y' O" K# o3 ~7 ~' o  i8 y9 O: Y
4 [- V5 r2 ]6 b/ l& z% u材料：
" E+ M7 g, a- f- Z, d3 D$ A水蜜桃 150公克
% P- f0 W9 k3 h5 y1 ^4 |$ n蜜李 120公克2 V2 F0 f/ q4 ?7 L- v  R
蜂蜜 10㏄（可不加）( \- t5 b5 r- a
冷開水 130㏄
+ E9 X0 C6 v* Q& z5 w; u5 y( W4 {6 b1 V9 i) E
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入6 {$ ?% P; v% S# s9 ~. M$ ~
      果汁機打勻即可。
  N, y$ M' f) O$ J, Z7 A  c5 f3 @& c. t! Z% O' F
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
6 g  j0 s- ]7 v; \* u6 W      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助4 O1 V' o( y& C! v+ D2 }  Q: C  D

' ~# X3 R/ L" F5 _) z6 [4)纖美紅果汁! Z" n. r% V0 v. e5 h0 P1 A3 S

. Y1 [  N) c4 N$ b  q; |材料：0 `+ \. Q7 A' }
紅龍果 300公克( d2 L* H" E1 l% r4 ]% k! [
檸檬汁 30㏄6 p* |/ k$ t  y$ {/ o
蜂蜜 30㏄
( M" M3 a5 M7 ]5 E冷開水 200㏄' U1 \9 F; R% L+ D
, \- ]. w1 F' D" M6 w+ s& A
作法：
( n' v8 e" R% v5 Y: p' d    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
' ^3 [$ U  v' F; y. O& ~% `    可。4 @( X9 c9 X+ r2 v$ W3 d
, D0 |  T% L- t% V; L
功效：
0 H! }2 Z; c5 e3 F    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
; O+ ?0 y( ^" A9 {( v    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分/ c3 {: C2 R9 S7 `) n

5 z* D) [" B' @3 ~/ O+ B* }+ ~( L: ]5)窈窕瘦身汁. k1 r$ v. v* Y/ d6 S  S' Z
* k" t( v" F8 v! G
材料：
8 |% D7 K" }* p, Z' W4 P鳳梨 100公克9 N( S  p1 S8 M& {2 l4 L7 ^& K
紅西瓜 300公克( v/ N' X: B/ M; C! ]6 M7 V

7 p( s! Y. O0 i9 I3 g作法：4 l7 C& k; u( C7 I9 k
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其# \+ K/ i1 p  g5 w1 E2 }9 G
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
, o  S; H; G$ s( {" U     入果汁機打勻即可。
  y; b; x; e8 J1 }2 i: K  ~# r( O4 ]) |$ D- X  Y+ V+ ]8 u
功效：, f2 U' }# t0 u
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
* f- y! M/ o! r( s, f- I     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
" {+ c9 o* ~8 A1 V) y     氣。
5 a$ m$ q) V5 u6 p/ D8 ]; X4 P& _+ U; }2 U
6)安神護眼汁
% G: i& C0 h$ H0 F5 v* j, w" L+ l* w+ N) s% e
材料：
  m, @9 [1 ^; s3 F% l' f; T: b胡蘿蔔 100公克
% c9 y. y4 s+ |% ?9 n" V! b蘋果 150公克
" j! f  W- g1 t0 o: R5 W' X, V8 l檸檬汁 20公克( i) \  _, F2 y& c
蜂蜜 30㏄3 h4 _( P$ H( a' i. j
冷開水 200㏄
+ A) R5 p1 O2 [: O5 w3 W
9 X7 o( W5 z# l作法：
! D8 @3 z+ X$ F3 Y! k3 i: W
$ H8 S% I2 B% ?4 Q6 q# [1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
. @; r# R8 Z/ _; |) z3 A' R+ f2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。- F" m( e$ Y7 j8 s9 z4 C1 u
5 d# j) I7 Y- T
功效：
: F1 o( x* I+ f) A/ e# I    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定* D/ Q3 O) V" j  X+ o
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好% O$ @* K& g' c
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
4 L6 \: n0 s3 |5 W( j8 P% X0 [% ?5 ]; |" I# N) d
作法：
: \1 c' B$ v9 d0 P; l$ e1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
5 V6 _9 c5 R* a/ O2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、7 I+ `/ n# x: N, E
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。  ?9 T+ `% S0 C% K3 a- h
( c/ `: |. B0 ]: u: u* X
功效：+ U- [% n2 J3 |$ N- Y* v: u) a3 Z
  具利尿、退火、消脂的作用。
" D7 A4 V8 a) j# u7 F$ a3 p
# r' I& x; o: i" q! V) F# M" S2 _0 O5 e" F- F
8)番茄驚奇
  ]8 r  Y6 w# u$ x' E! d" {& p1 m
% u0 M: ?) I" q+ J+ f1 ~材料：- u/ w( ^3 {* H) X
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
0 f4 s5 i( N9 e
! b0 f/ L; r! f: W, _; {做法：
9 I+ ]7 ?) R  F7 S
7 P4 h% \0 l/ s  a6 T     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。2 u- J) f. N! u( M% H
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入+ ]9 y5 w. q: b- ~" G: T0 {) J
       杯中即可。
6 _1 z, e, b  Q; g1 G( x2 r3 V4 d0 b  B9 O' T4 @+ i. o8 z4 n
9)复合苹果汁
! p$ I$ \  a5 f( l! _3 W6 F# e3 G- L, S0 U
原料配方：6 U7 B3 k* `* q
        (成品220毫升)
, V: w# v- A" b) A: r        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
* N6 u8 ]- E0 v6 F- P- Y        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ( E) F# J8 j. Z) U8 J

# V% Z, O0 e( o+ f* q; }9 @制作方法 ：
7 y6 ]; f# e- i   
2 u  ~7 N, g% A) c    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
; T9 I) n6 R9 _& ]" A8 m& s      起放入电动捣搅机打匀。 & c; x& C7 N: _% {9 z9 ^3 [
7 t+ F* f9 \& d% _8 @
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可  ^5 w1 `  R/ V6 B' m: {8 ]1 M
      饮用。
0 E& d7 b% j" u% C
5 {9 Z4 L6 c) q# K10)五 寶 汁
6 w( Y% `: Y  d+ z+ q' f+ c材料：(2人分量) 7 N" Y) C& d& S& T0 ^! {3 w
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )   ?+ }  b8 Y% i. r& h; S
青瓜 1/2 條
/ j" ^7 f0 O- {* w  x* ?4 m1 l青椒 1/2 個    {7 O8 A4 u5 _/ a8 {0 N
苦瓜 1/4 條
0 N7 n& F2 R* ?& g  h0 l3 d3 p/ I西芹 1棵或2條 ( C" l% `& d# Q, b
　 　 / n# F" {; ^5 O" d$ S1 W! {& [2 [
     ! ?7 I( q1 F  c' q/ K: M
做法： # Y- A6 C( l1 d6 _! }
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 9 I8 ]: e8 G9 N
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
: a+ W6 L: U$ e7 y- ~        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
; _$ B8 G. V9 s     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 1 @8 ?* r5 [( J  ~  t
     4. 切勿加水、調味料$ Z8 t1 e2 \  {$ n2 W

4 K& L% O, s/ f  {* H* z功效： : W, p9 y( v+ K" n1 L$ r3 x
    可治病及養生、去肚腩最見效 2 k" i% c7 k8 p' b
. N- L% ]* x1 C$ K+ {. a
如何飲用：
) \1 N3 }" V& e' U0 T    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
8 l& G7 L& ]* T3 B    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
  f" ], ~3 ~/ ^" f( `5 N5 t: c    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
. e- E6 C4 {) t1 G* `# {( b, ^' s- g
飲料分析： * q- L+ M* q- u9 n- T& H
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ; O2 P; T/ z+ K# {/ k: M: L
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代" v% g/ M4 O  ]7 A
         謝 + c" i( |+ m# y& q: d6 I6 |/ h
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
' z( ^4 m* i, [8 A; V    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 / Q( ^1 H5 \8 _: ~
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水1 S2 {5 O' ]# U; H8 n

5 V) A9 i' z9 X+ ~0 h; J  b3 K11)木瓜火龍果汁
+ {3 ^: M7 N( Z0 X# S! ]5 p) a材料：(1人分量-1杯) 8 |2 r# E3 o+ j. a; }: Y
木瓜
/ N- v9 M$ `! k" d: z8 [( {1/2 個
6 a+ @9 e0 p3 }# }; A0 i+ g2 v0 {- x) N2 \
火龍果 1 個  
0 z8 i. ]2 S; R% I0 m0 m奶 1/4 杯  
0 n$ r+ S/ s/ [" h5 V     ; B9 a, x# B4 Z" @9 m
做法： 2 t/ g& q4 }. I! T4 [9 E
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
3 N4 d' a% T( B3 m. c7 t$ l; u2. 將火龍果去皮砌塊開 ' A9 m( T- w6 A6 C7 ?! _
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
* X+ O" B% C2 E" \6 K5 {) j4. 涷飲可加進冰塊 & u' Y: J! a' y2 `5 }( o
  7 r5 \& o: c" u
功效： ) D, u/ ^3 ?9 D3 \( E; _6 c; u
   可養生及吸收維他命及營養
2 {. [( Y: Z/ i8 O. q/ _" Z; c0 Y
0 ~, T% U0 h/ _, [  g$ C3 I* b如何飲用：
# L) @# a" F7 w- v& r8 Q   每週飲用一次。
, w/ Q7 w: G/ S! }2 ?注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分) m$ `+ {  X, ]5 U
  拌器
8 \6 s. m8 P5 f% o) N* f! k0 D6 o& }; h1 m" `
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
& b' _& s, E0 Y! h配料
. F2 ~0 |% B1 i7 L- f
& S1 O! @4 J" G0 Y: ~! @1杯半佛羅里達橙汁3 Z" i8 ?5 `& n0 |$ b! H& r
8 D. u! ?- Z1 z# u! Z# ?
1/2杯牛奶
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; s' l# j6 h: V' S1 v" A1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉" O) v' ~. r. i: \2 U

# @& a5 [( J$ g2杯半水
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1/2杯冰塊
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- f8 j+ P& g- n製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。/ ?) _% R. Z3 \6 m

; _' N1 I) D! T# \) p營養成份（每份）) C! l4 R$ M) V4 }/ R. L. p# s/ \
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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* j8 v7 x+ I- ^! k" K( E+ _在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花