【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家7 G2 n* [6 k1 c2 J/ N4 M/ Z, e: A

5 @5 m4 S. \8 m) ]0 A# e一、鹼性酸奶蔬果汁：   / v7 g  A. f: D* f' y. ~" q
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血3 D' d1 K# L. a$ ?# B3 f
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
/ F7 ]' q6 u3 a/ l! l1 R9 g5 `) L* i- S3 @* U
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
5 Q& A3 p' f( a6 r    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
2 q- t  m, C/ T- c9 D    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 , I$ W. b4 s( e$ r8 [

: u) W+ Y% ]7 X: ~  Y/ P5 h三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
" w. x( b; M' i& S/ W+ Z' c7 T    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
* r5 C' V) \3 g: e& e8 F6 W    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　$ K9 _; P2 w" Q" E
& m5 ?4 _) O* i5 B
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
9 q; T- x* t1 e    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 4 V0 ?# Y4 s; x: N( W7 k  T
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
8 p5 T4 m4 l5 w9 x  S! K: L, c) {' A- ^# `& S  P
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
9 r$ c6 R. E" I) M! t( \6 j　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 4 i4 K- m4 V, U6 I4 C2 h
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
* `: A" o0 Y; A1 W& W+ |1 }5 Z　 ( f9 v. n/ S$ G; I) X6 ~7 S
六、蕃茄梅汁：  　 6 M) t# V) K; Z: c- I& X9 f' I! v/ b
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 5 Z, w& J) b$ s9 y1 {: t
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
( Y# s" m) q! C6 q1 L; K  v1 U, r: q9 `; l7 y+ y
七、活力調理蔬菜汁：  　
' q' `" [2 [' \# C5 {　  功效：增加免疫力。  　
" I9 k* J: Z( F" v　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  5 L0 o' L9 |) \( O, b0 }/ I
　
1 p+ C3 k( ]6 ~+ M( a八、高綠纖維果汁：  　
/ g( l- I2 ~  w　  功效：可補血。  　 / U, }# p/ C, k" b8 b$ P( H9 M1 X
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。3 J8 _; V: H5 B: w# h  {
3 H: x& [* `8 k% F6 h3 {
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
5 b2 q; U# e) y# s+ c+ h) t: |& i) T( A
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。! S7 y2 E& c: m- u+ L$ {) A3 p

/ q; V- H2 v$ O3 t+ q: H) p　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。. _1 l, M) k: g; z$ K
" w+ x+ R) i4 ^  M
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。0 U7 V. Q' p1 c  ]/ f$ ?
9 y" X$ e5 C7 e* n( X+ ~8 O' Q
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
, c! j6 _; D8 ~; p1 P$ x% |$ Y- J  G: @/ s
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。) [8 G3 m9 ]4 x( ?3 @9 d
! \) D6 _& C/ x+ E- n* ?- Y7 e  U
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。, E( t2 M  {+ V: U

. O: ]/ L2 ~1 C+ q" [9 E- W　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
+ J; V/ Z4 g9 x; H8 M
' L  j  W4 x+ ~3 T' A　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。3 e8 N/ b% X% |2 `
& W) V# y% `. x/ ^
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。" l% ]: O4 Q* C/ h8 h( c8 k

% R) s: I3 `9 N4 T　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁( P0 Q$ g% x) |0 R2 f
# s8 I6 o1 z+ x8 K( ]
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ& j( P' f: C+ W) R
9 c: R- ~$ G/ }3 V  z
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
. V6 l) H+ _% `' x: Q
+ C1 \, _- o' |' t# ?- F　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，" B, o+ b* I4 D  g" _) m( K
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
& x- F, J- X! _/ [  U　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
8 p* Q3 ^8 ^# n, b
3 T- w0 Y7 f8 \% t) A$ p4 M1 }# L! C2 @. P7 e0 X

" w4 S3 |! }9 J  p3 G菠菜柳橙汁
" N/ j& V8 _  C/ ]& c
0 U  Q, A7 ~; g2 k/ K6 A, o2 |- P3 \! L* t0 O
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
3 X) k3 N$ j! q' Q, m　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、7 z/ ~: M, ?& O" X
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
- I0 ^/ X9 @: w0 n, `　　　　菠菜和高麗菜。
! G4 s) g- L+ K/ A9 K% I
) U% N; s- J2 U　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
  f4 \1 F% [# S; o1 z# V: _* k+ t# [/ n& Z" E
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
- M3 q. p/ c. e0 O: _) z. r　　　　可改善惡性貧血等，. u7 t- M! O/ ~: l# a
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
5 m/ F5 ~! O7 J- I& e$ C' K: v! @# \0 V$ B3 [

* d3 ]  s- P; s5 K4 {芹菜汁
- m) f+ k( ?2 ^/ S, V6 v2 k5 ?, Z2 d
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、0 H2 U% K0 o" ~+ n, d
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。  @8 q( K" D( L* x' P
; {3 [: b; x' t' {; `
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。/ e" H; m, |! Z: p
/ M9 _& A! P7 ]/ U
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，& H9 [3 b" ]6 U; Y0 R
　　　　同時又健胃利尿。
; _  W) @7 h) c9 n, D) d1 B
6 o. p8 B* L0 e- z
5 k: }6 ^# \4 m; D小黃瓜汁  e( J0 h' `% l8 |6 N0 B& e

/ p: k3 J7 S. P( ~　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、& l- a) ]8 c# B' d5 a: r
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
' x: e6 y  i7 n
! O$ I2 b+ D& @' `$ i- c0 J　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
% O5 N/ I) h( |" L　　　　應該最後加入。8 T* P+ T+ Y3 ?9 n# Q/ _3 M$ i
; ?0 `, D6 [: w9 R
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，4 ^3 e) \% [2 {* q' |' d: {
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，7 M2 Z2 q3 w, J5 ]" _
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁. A5 U  D5 F* f, d0 K
材料：
/ M" g* z8 I$ u% k( w3 m青椒 120公克$ N" }: s; C- U' c
鳳梨 120公克, _, R( X$ k8 G) b
葡萄柚 60公克) V8 F, I. T# i8 b3 e; k
冷開水 200㏄
$ A' P& G, X4 Q- a9 x2 g! X作法：% M1 c6 r8 b- \- E. K" j) e( K1 m. R
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。: z( d8 B" @8 w# v8 }! t
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
4 l0 k/ q2 h, K  C& e功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味   D* E! x" ?9 E$ K+ M- H. T

! D6 W. p7 c- Z8 Y* v  N5 \2)健康桔蒡汁( |6 {1 Y1 E, [
. R) |% H8 X& Q* n3 f
材料：
# G  e1 B2 @' A9 f* {" K3 G! j金桔 50公克
% x8 k* C, l7 J牛蒡 70公克
& N9 v4 i2 v. Q6 H1 i  w4 ^水梨 150公克9 _/ C5 o/ S) d' \2 J
冷開水 200㏄0 ]1 Y) O- Z) Z* {/ B* m9 y

$ M  b! `% E; M) b作法：
" g0 O6 i8 b+ X$ i$ b+ d1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
- `- T; p* D' g- k/ f7 n  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
( t" ?$ F2 A. M' I( ~2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
* X1 l. ?) R' H9 c, Q6 b  即可。& U4 C  @3 g* [- a; d& ^8 V9 v' }
: ]6 k& _9 r5 F) N/ h
備註：8 o, W$ p) }& R# h1 ?4 W
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。  H, L  i5 m+ f6 O0 d
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
0 I4 \9 J! b* l$ u9 Z1 W7 X  作。/ y5 U; h( F+ m8 b( D8 C* b
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
# }: t) N! b- i4 X5 n  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
& O$ x0 Z7 v) V# q$ R* a, F0 K; k: w  U2 R& R
功效：
/ k+ H/ M# S+ Q6 Z牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
, `  F6 a3 \2 `8 J
' p3 S* x- _) C  Y3)淡斑蜜桃汁: {& A& g. c) \; c

, T0 k7 h+ m9 n7 }+ s材料：+ s5 V- {+ ^: D) Q: d) Y
水蜜桃 150公克( R+ U& [5 R  S* s, I
蜜李 120公克
  t* d9 C% S1 c5 V: M' O5 E蜂蜜 10㏄（可不加）1 _' G, g  b4 J& G
冷開水 130㏄, {, n: m3 {5 R- Q2 k8 F" i; K  r
1 C; Q9 Q$ T) f# Z/ q. l. A% A
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
7 ^- {2 |- N" C! l      果汁機打勻即可。3 ]# w' ~# G) G
# K4 j( F, M% S
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
+ F5 |& w: L! w. Z      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助, \' T4 j7 U0 W! i0 V

+ P- g: y! f, r/ A# p1 q9 [4)纖美紅果汁7 w/ c/ G, ?6 J( J
3 a4 m4 l0 Z$ b. w. e# d
材料：2 N. o+ N9 c2 V# }) |) \5 z
紅龍果 300公克
  e, B0 r6 _+ Y8 N# Z9 N檸檬汁 30㏄
+ L" X1 ]1 r6 i* K: L1 O蜂蜜 30㏄6 w% l" t3 U" u1 w' B" n! ~; x8 t
冷開水 200㏄
8 E! F4 S9 p" _+ K* ~
3 `# J7 G" o# g4 \作法：
2 h4 x. N6 V7 i- a" z' `8 I, `) [    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即4 ~! h1 z- E) N& l9 O: n
    可。
, s; U/ q2 _" t) f3 l8 l7 P3 w# M' g
功效：
$ ?+ `  X) `/ |1 Z    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物0 x/ J, p- t" E# z6 a7 g
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分0 k! e- {7 @% o" [" j5 v5 R8 g

6 I' p( c- u2 W' I& C6 y! r5)窈窕瘦身汁
* |; \0 w. D$ F- \% D; L+ o* q
9 O/ M9 H1 ^: h2 W: j材料：
+ a- n. c  ^" ]鳳梨 100公克$ ?5 o0 m* n# f. ?" z
紅西瓜 300公克% q5 y1 }; Z; K6 F6 }: q  m7 {* z$ j, l

# {( o4 t  H0 T- Y作法：$ f: E; Y5 w: T' X" V$ {. p5 u& A$ g( `
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其  O* X" q) a  i" R2 Z" g3 K' B
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
: L4 w% c/ M8 ]$ B- b" E9 Z3 w$ H     入果汁機打勻即可。* U1 W( j( d; ~) r
9 j1 p. J# P* `2 W9 p# }
功效：8 N0 R) L8 Z/ E
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加1 i8 ?' U5 N! G* @, ]5 Z
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
5 M7 B( q( t; [8 {- X6 n     氣。! [* h5 f. p6 y0 @( Z  N: \
# r( N8 ^  H& ~' ^7 o
6)安神護眼汁- t) F) K0 T2 z% q$ L7 W, o

% w% }9 n; u" }* g/ L材料：
. G2 e1 R* j( `, \胡蘿蔔 100公克6 a+ |7 c- l) d; P
蘋果 150公克
$ T; e6 W. y, A3 c# o; N$ A檸檬汁 20公克
0 i( H5 _, A) W" p; |蜂蜜 30㏄
6 Q8 \! F3 [2 y冷開水 200㏄
. f4 V( [8 h; I
0 A7 G9 N' S6 r7 V. O作法：% L4 m8 Y' u5 r6 W7 x7 d, M

# A! D* W, ^  ^1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
. |2 \+ C; z2 J  W% |$ Y2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。# ^- p$ v  A2 Q! y5 U* ]2 [( i
/ m! j- Y8 }1 |2 o# y
功效：1 |# @  d) [2 g% v& x- ?+ a
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定, i/ L  @2 q% I( V9 ]$ ]
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
' B9 o# b8 G* o; C- T8 G9 U    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁, h2 P$ ]- m3 D, ~6 _

# d: V, X0 @1 j1 b9 N  _  g% y作法：. Q. |; W9 ~' V
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
6 m9 N) j- F2 z5 K8 X1 ^: b" z2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
' U/ K; {. g* O' U/ g1 [* i  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。2 b9 J# l! C) x% \0 @1 R

/ X5 l3 M8 ~& W/ w功效：( C4 H/ m! S  J- O. x
  具利尿、退火、消脂的作用。
1 N: ^6 Z0 l; [
7 r2 N* V1 Q+ o& K2 c3 Q: `3 K
% h# p' s* ?; J7 {( @( ~8)番茄驚奇
; u3 \9 L4 X4 |. Q# E' d& K5 p4 k3 j: t- r; s' W) @
材料：9 I( Z- s9 n1 _4 B' q% R* p
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
" U% c7 K- ]) W' J; h4 L" f: T. R0 N6 z9 |& x) f: F
做法：0 n* R9 e$ Q) U6 O2 k/ _

+ b! S; _7 Y) m+ t     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。' N4 w8 P2 n6 T; F/ U) {2 ?
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
: h6 H- Q$ d5 z, L0 A5 F       杯中即可。 4 S7 f4 l) V/ X. t, \* R" l+ N* t

; A. I! K8 R+ C5 I% P1 e9)复合苹果汁% J1 E, X8 n; S5 T) k; \

: k9 m- @( J/ _) @& |原料配方：1 m8 X& T* u4 y- @+ N9 M  B. F
        (成品220毫升) ) l  x* @7 C+ Q) D" ^
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 2 q& S2 ]8 _0 n% w
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
+ o. d& B9 w: X6 P  G/ J- d" H. ]4 ^+ M9 K$ A- q1 g
制作方法 ：* j( S2 O% E3 f( x/ r
    7 `+ s. T* o0 t
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
- x0 u3 Y! {# X  B  w$ E* w9 m4 J$ ?7 {      起放入电动捣搅机打匀。 , @1 C7 _  _/ O+ ]1 ?

9 T; b8 A/ I" y& o    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可2 W) s! z. `$ \2 O- H, {
      饮用。
+ W1 f) q1 v$ g3 Z6 ~. x
( e. J& ^. {! b7 j7 e7 J) ~+ H10)五 寶 汁
. z2 P5 S7 A7 R8 ^材料：(2人分量)
6 b) w7 |, A' u! O( H" z- U青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
/ W7 @) V4 q, P- W青瓜 1/2 條 , R! \: B" J; H- r
青椒 1/2 個  
: Z0 y2 T1 B/ A3 C苦瓜 1/4 條 ) v5 |$ Q+ Q, A. {! K5 {+ k
西芹 1棵或2條
: n, }! ^6 [: J/ z# Z- J　 　
# K2 g8 |3 p  d. _' ^     * n5 |' t) U" ]
做法：
/ p2 Y. f0 R/ n0 z) \5 t     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
% _1 [* E! U9 U2 K$ X! F     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青: `, c: L( o7 Y+ J& v9 H
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 & n9 d9 ^- D. y: k
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 5 \8 h% i! O+ _: g
     4. 切勿加水、調味料% c- l* R) |( O$ m: ?# O
8 q% N& s1 j- \1 W/ G1 f4 P+ {
功效：
8 l3 B+ w2 i& h" q4 z* W$ `    可治病及養生、去肚腩最見效 + p! j9 I2 P/ Q8 Y: h* |' G0 T
7 U9 w2 D0 p' L+ p% n
如何飲用： % g/ }7 [+ A7 X) s
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
; ^6 a6 E" x# \: X5 A  P    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況% X" F5 C% }8 g4 g  y
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
0 f1 ?. ]& H4 h" r; j
5 F2 v1 U9 I/ k5 P飲料分析：
6 b. s& P# L- t8 O$ S( y) J$ x    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
  S. X* ]( A! e6 k    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代  l* H( K5 W- Q* T& b- ^6 p2 H4 |
         謝
& \  p3 g  X8 K    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
0 H4 G8 S: I, l. H: |) p' a) }& a    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
+ f4 }2 ^, S" W    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
; M8 A1 Y% }- C- ?' A
* h1 I: Q, e" v! r1 I) c11)木瓜火龍果汁
& z( ]* ]6 p7 j2 f" J2 c3 B4 e' r0 x材料：(1人分量-1杯) 6 o7 v# J8 t+ r2 K
木瓜* f% f/ o: c0 }( i+ K; L: ?
1/2 個 : ~4 e- A) z$ _8 L6 }1 i

9 N% ?1 \/ H+ P* l/ U火龍果 1 個  ! B, V. T4 d( p$ |1 l
奶 1/4 杯  2 H7 M# `( g) D* c5 z+ e
     
  I  R, p6 G% m& t做法：
' K4 B( |5 Y8 p4 d6 ]& d1. 將木瓜砌開及清去顆粒
7 d3 T% f5 ?& M& t3 i% ^; H/ B2. 將火龍果去皮砌塊開 0 ]/ A$ Q  T$ g! ~3 S
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
8 ], X3 O% N# b6 Y4. 涷飲可加進冰塊 + W! o! k/ x2 ~1 n
  : Q8 v; [3 \8 E8 ]3 s- |: Y
功效： 4 y( I  o3 f/ _. A' |
   可養生及吸收維他命及營養 ( {8 u  U1 F4 F
7 p3 P+ y; G: r4 |$ g& V; O
如何飲用：
- G, F$ |# [7 ^9 Q   每週飲用一次。
' Y8 u/ X/ \) m& z1 G注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分. M" i" I! D: O$ p
  拌器
/ \: w$ P5 c6 m, E6 n1 w1 `: V- d' R" O, V
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
4 L2 G, W# S% |+ j6 ?& k配料
' q8 k4 B+ r$ g+ r1 a" B' G) ~' U0 O* M$ o
1杯半佛羅里達橙汁
8 G) M* Z4 d0 F/ N$ F5 ?' H$ I& J7 ]" q4 g/ v
1/2杯牛奶
, d8 A: k' Q" M9 {( c. i! X2 m+ g, H
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
/ F" d7 U6 o5 U; y/ C7 k; L1 S
- z) V" l2 K# [, u2杯半水5 p" r( Z, D6 H4 S  [8 D

" h+ F; w4 R4 O3 J8 Y1/2杯冰塊" y+ C3 @$ s$ Z1 Q4 p% H  J

5 \, j+ b, S0 i6 B1 ~  ~製作
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# K/ a/ x. y. l3 L4 g/ {將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。+ S1 [( f9 S) e% k* p" J8 L
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。6 r# g9 F6 v( L) v9 ~/ I, N
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花