【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家& Q; r: ^. |7 S9 D6 L# a. C
+ @& x' M3 W- u: T. q
一、鹼性酸奶蔬果汁：   5 e3 Q3 G: N& ?6 H% J( x
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血5 Z; y. \$ F8 f. `$ l. O1 g1 A
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
2 J6 F2 P3 T1 S: M& u. t
; N; _4 \  M( q二、抹茶酸奶蔬果汁：  
9 A) W( V" @! G: Z0 _; C    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　1 H* I. e! E- s; g  V; D* k2 c
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 8 w) r  o: b- R0 K" F
" d) h& Q# F' x5 n" B7 o/ l, Z
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .$ y4 J, V3 V/ c6 k
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
' X7 _# m- G& m( K    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　5 [4 |9 s. a% S; u6 @; m( w" j

4 l3 H8 ~0 V8 a6 u1 }% O四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
* N/ H2 T. U6 e4 x' `1 m0 B7 t    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
3 _5 k2 C; t+ T1 ~! z    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　' X3 t8 w! ]* {% s
) _$ z. J& m0 w9 G% w! h5 Y' B
五、引藻酸奶蔬果汁：  　4 S: [! t) Z# F" e5 M' v
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
: P/ S3 M: L6 D! @$ }& B　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ) ^6 L3 |: X+ W1 t  X
　
2 S# n+ b) w# |1 b$ q! v六、蕃茄梅汁：  　
, J, r4 Y: J1 n; }! ?7 f. W　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 2 @$ |$ j' u5 c9 ?% G
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
! V- H0 y" u6 q2 s& _( _. l8 Y
3 c5 t* t' E; C" G9 M+ m. @8 H$ {七、活力調理蔬菜汁：  　
  _( X. R7 f( m8 `/ F; q　  功效：增加免疫力。  　
- G9 T7 ?* Q" d4 ]; u& y, W( q0 g　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  1 Q8 l3 l) S0 r! d
　 # C+ [0 A- m% z4 P  q3 a  c
八、高綠纖維果汁：  　
! ^# o2 O/ S8 g8 O& H6 O7 r　  功效：可補血。  　 3 _! t- o+ s. Y4 ~, |2 U
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。9 w8 \- `3 K2 f% y$ f4 ~: C
# @3 W5 ^$ x0 t5 @: R  f/ \3 }
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。2 |: m  j1 N) k3 {
" g9 C; ~8 o2 x- i; V
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
0 @- s1 M/ N$ e: |0 j  P/ [) q! l0 K- n& J% ^- o# h; g6 J* Y
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
; M, D' a3 G& L* S1 \' Y5 p6 r% J
; S. ~3 P' ^- ^0 Y! v$ K/ b　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。. G! P  Y$ V6 _% R3 V
/ |  j1 a" y1 |+ B
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
( Y/ r, b$ j' z+ x7 n' ~9 U: S
4 k  e# F. a& N9 o( c　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。9 y2 `% M% _6 K% B  f' C8 N

3 M0 B; @5 A; ?% h- |　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。9 E" f' Y) n& ~7 z* D6 }/ O
0 S% i4 C, X0 z2 r: d2 E
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。# V( H  k/ P* a' M$ ?$ }: N
* C8 A/ n' S) W' S$ o. N' K
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁6 k" d5 `$ |7 C, u6 P( N

  D1 u3 L8 o0 W. \2 l　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
" V: J3 a, J# Q' b' V5 {% [" `2 n# }
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
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0 f' V% N1 ^" Z/ @+ X% D　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
+ A9 g' t9 O0 O0 o9 {2 G　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
! ^1 P! x: J6 F* ]　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。  J! l3 S4 l0 P  M5 y, N: Y3 j

. r, r5 \% D+ p0 @4 i  o" V' k, k" Z* I6 P7 \$ T
2 H; ^$ z2 a9 Y! z& Y
菠菜柳橙汁
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$ s( w1 c; T; K- ?6 B, \　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、8 l1 P- P) |9 P8 m% F% a" E! V
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、" p/ Y1 W$ S, j9 S+ v. r4 E) @
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、& b! H% O% K* M' Z" a4 X
　　　　菠菜和高麗菜。 $ c1 A1 Y0 Y! U

6 n& p; c2 o; L4 ]* n" L% X　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。  [7 E. y+ d0 z4 S& R" N2 e
* ]- V5 \& ]; _' ?: i
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
6 O* ]; f; e9 G; N' U5 t- l3 a7 r# z　　　　可改善惡性貧血等，
8 ]# }/ [  z1 e" i0 y　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。/ ~! p' j. g. |; _' T* ]

$ |; ^. M& a' Y' }# c& l
0 ?5 G9 j/ B. G' l芹菜汁2 T  q6 b; u9 i) k! i
9 |  s* _* s! l. H4 B6 M
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、; A$ S" h. p( B
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
4 T/ ?! D# O4 t: g, Q8 D
0 H* q/ Y4 E7 H4 |) p　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
; ~" ?" l1 @0 O4 |$ N9 O" o6 b. a0 X
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，; ]# \' n7 v* ~/ S/ z
　　　　同時又健胃利尿。
+ O) o9 i6 X$ b# [) \/ i
, L( @5 ~5 B: Z- T7 P
  ]- N' _1 ^, |  ]/ s小黃瓜汁: z/ i( }$ w! I$ m# r

# H4 }: V+ J7 K( M, p* |　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、. Z$ b6 a0 f  ~7 R/ l+ s
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 8 n+ Q/ `5 r* @9 q; R
4 \- r* i. K1 ^0 u* I( H, m
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，3 \' J( ~' L3 c% v
　　　　應該最後加入。4 u0 L1 b8 p7 {# z; w
5 _( `9 A" b7 X' `0 o4 P$ X7 ?, L
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，$ D: K. y3 R! L* U
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，+ P4 R( A& @7 L7 Q4 e
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
/ R/ H2 }5 c: K# N6 y9 G材料：
2 p) N& K3 @# D0 b, J' s  e) @青椒 120公克
1 A: X% e9 W5 t# D" q7 s5 `& }鳳梨 120公克( n0 V8 \7 n. @( k: P/ `
葡萄柚 60公克+ I; d1 r! K: G5 T, ^
冷開水 200㏄/ S! A6 T0 @1 K/ H2 @, a
作法：* a( i6 O- f5 T
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。) z* k  z7 x5 b( K, |# a
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。; i$ p3 s5 z* |
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 . z6 O- b/ @' }! a$ V( n

" f  E8 Y/ y/ d9 \' C4 }% s2)健康桔蒡汁9 |$ s( B; q' K" W1 C6 ~

2 w8 [7 l2 h' u4 n6 H4 P材料：
, V8 s  L+ [0 k# x* ^7 {! j金桔 50公克" j3 p# n8 U. i5 c( _
牛蒡 70公克2 a6 K- j$ }8 e4 x
水梨 150公克
/ t" d. H# m- [% Q" t( q冷開水 200㏄; ]: W: q, }! w

% ]9 f4 p$ ~0 {  a. C" U: K9 q作法：
+ L8 U& Y0 C8 @7 {: y, p1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去. G' e1 U7 ~  n" M# ]; j
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。! T- L9 C1 U0 K4 ]/ \5 @2 h
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細" s1 s  f; ?8 g( D5 @
  即可。
5 j; `2 ?% g/ U9 B, W  ^- q! g4 F+ F
備註：
9 N' k8 @# Q9 Z# W. z1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。' t8 f* }9 \$ R: s
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
1 y$ _$ \( B3 t  作。( E; i& U: l9 X# Z  {
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
5 `8 A% b2 ], O" i* Y0 f  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。0 N% i% |, n0 r) b- o; M' c
+ V8 E* ?  R! q+ ]( ]; S
功效：  c/ ^) c/ l- ^! @
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。( S$ u1 e$ l: f# j
, u4 }$ B# w$ i- H" f5 ]) W
3)淡斑蜜桃汁& X( q; p! h5 E2 x. |2 ]0 k
9 T" S* h) F" F7 U, |
材料：
, x1 L- n; J0 {# U水蜜桃 150公克
, o2 h: g2 C, ~4 O8 ^; K" Q蜜李 120公克
5 @3 Z5 I$ @% k0 M2 m蜂蜜 10㏄（可不加）
5 C9 h6 h2 k  G/ q) R" B  X. W  ]冷開水 130㏄
2 C5 l+ T) e: k. `$ E% y- U: u# G) |# M$ R
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入4 d9 h% T" y! K3 [; [  Y
      果汁機打勻即可。
! S( \+ K2 f6 H# {5 E5 ^, Y9 O8 s4 G) z. v4 G- [0 Q) v' I8 [1 \
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利. H- B  _* Z5 ~* ~0 L- I
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
- A- Q, Q9 i$ N# l6 b
0 R+ A0 L% L) k% z4)纖美紅果汁8 W  H9 u- J, @

4 M/ J8 S; i8 U7 U, U材料：1 P4 w- M# r  `( b+ w8 i! W: f
紅龍果 300公克$ y/ W) A+ t' D  ]% x
檸檬汁 30㏄' C" a  P* V& d2 Q4 v
蜂蜜 30㏄7 [! R7 E7 r4 |8 _3 }* d8 b
冷開水 200㏄
& w. c# m: @- E  C5 }% X
- z( d/ E0 B9 ^& s9 F8 ^作法：
( n; P7 c* U9 E6 w! r1 L9 q    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
8 d* Q/ @+ T/ x5 j7 B1 @2 q    可。, m+ s4 y6 J. a$ X9 c. C

2 e! ^: K) G8 C; W功效：: [7 u1 \* {9 e1 J
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物1 ]$ e9 P. @/ x
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分2 P# ]/ s8 {( s
3 ]4 M8 Y- {  T# g0 b) r
5)窈窕瘦身汁
1 p# o" l( y5 Z7 ~3 f, M' d6 |; v: P5 Q
材料：
7 M7 n7 t% t8 c( u- j2 O; l7 T( K: g鳳梨 100公克, G/ G* v! R6 r' l  M
紅西瓜 300公克
9 H4 l! H4 M; c. |  N1 `, F, g, g' x% a, F
作法：7 G- h9 a# j" {' A3 T
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
! C. {% S' \: D. |& j- [+ ^1 B) {. `     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
0 k1 a3 @- G1 W7 N     入果汁機打勻即可。
9 `& l. q* T- U" g* z6 F
& F- @% J) o6 t6 }功效：: ]) ]2 R( z* [( x) h, |
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
. a9 n2 X8 l) F2 X7 @8 U* o$ F7 [     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
/ D/ T' o& ]: x$ ?; I     氣。
' H4 k' M; I) O9 L/ d( S
* E" z/ F" V6 C& j2 [) K6)安神護眼汁
' ~6 s' f7 x& b* Y& [; G! a0 c# A/ {* f: Q# K5 M$ G3 n
材料：
- |, S. e- t# P' `6 R6 A" ?胡蘿蔔 100公克; G* r2 i% E0 L- [4 D3 a% }
蘋果 150公克
# r! g3 k& O( B2 |6 p檸檬汁 20公克
. A8 B. A/ X) H4 l4 t$ M蜂蜜 30㏄
) \" l2 |7 {( j冷開水 200㏄
1 r3 U/ m9 s. z6 X1 M8 R5 h
4 p# ~4 ?) N$ Z- }0 m, w作法：8 {4 n4 q) m) l+ Z

: j$ g% b- Q$ {5 H" f1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。- U" P2 ^% c& z; X- A7 ?
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。8 Z: M" i2 {/ o% Q+ _3 I3 \
3 q( T6 f! P+ b( M
功效：& O' I0 t! g+ [6 p% y0 T
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定3 v. X9 x% U8 X$ x0 P
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
- g. S6 W% Y3 x+ o4 z2 y) g    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁7 W2 L9 ]; r0 }7 n/ Q

% H, z( s* ^) a& P/ o, H( \作法：
; b" q) }8 k, _1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
' C3 m9 e2 |' p* O! e, P! @8 L* p2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
2 C5 [, Q7 O* E3 {8 \5 X* m  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。9 }; S6 T* u# h* m

: ]9 G: `5 y+ q7 p3 ^5 W功效：0 x3 i# D: U1 m  i
  具利尿、退火、消脂的作用。 8 j! b  V1 y, ]' C: {" s9 E! ^
- C% O, h8 f$ Y9 Q
' N* g+ R/ E" M' c# W' C9 u
8)番茄驚奇
/ w! c% g+ c) u: ^
$ E1 }4 w5 B# _# E: I( T材料：
8 c8 z7 }  |/ a" ]' ?1 A  h8 f  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
7 \/ Y& i) U  I; M2 s3 P+ ]4 q  p1 F/ m
做法：
; V  n! e* X4 ]- i# v; d6 ~7 Y8 Y5 |* t) ~5 {; }
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。' W7 i2 y6 ]  y; V+ X; F9 u
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入+ f1 d+ O" Z9 A, H! o9 Y
       杯中即可。
, N3 R) F% T  B. r
$ c# n% ^( A3 @" y% K! C9)复合苹果汁
: A  r! c3 P9 A5 D. k/ s, f* N9 A
原料配方：
% l. v+ s1 q1 f" P3 R0 I9 I* Y. D        (成品220毫升) * y0 X. b( r$ n- S2 I) n1 F
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
/ t: l* q  w# i1 p$ t        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
* e7 c% Q& x; X0 f) E0 {$ z, R0 W) I0 z( s$ @, n
制作方法 ：5 b. Q5 M6 E  e3 l
    & O. G; z' {5 Y+ N1 e+ e$ f) e& X
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
  l  `9 e# |. C4 W! a      起放入电动捣搅机打匀。
1 ~" w6 {; m1 z9 t- q4 r
3 V* S8 b% Z+ J    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可8 G. _: s$ r4 {! S% r
      饮用。 + A% d1 f4 _6 j2 p

% w3 C1 `8 C$ W& _10)五 寶 汁5 b5 _/ y( i3 Q  \' D8 q7 l. G
材料：(2人分量) 8 t0 U, t) _. Y2 c/ g+ G( E
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ( M4 f; j' j/ [( t' F
青瓜 1/2 條
1 H/ W' C6 @* Z" ~+ a青椒 1/2 個  
6 l6 Q( o$ |3 q1 a# s7 [' M苦瓜 1/4 條 / n. D. Z/ j  u, _- ~
西芹 1棵或2條
4 s% N5 l1 b. e& r3 s  m　 　
. f7 \2 v! h" h( s9 J7 Z( H. T1 V     ) T% u" U8 G5 b& o% ?' H3 d
做法： % C3 Z0 \  b. Z9 k0 I( C! h
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 9 ^3 s; S* `, d8 [# A: n: I# Q& y8 \
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青; B" W6 I# U, I% _% f; E9 O
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 8 ~1 U/ x* x8 G
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 1 T: ?) q% j/ V- `" }# A
     4. 切勿加水、調味料* @: {0 K( a% [6 z2 I% u
# E! ^/ Y. L1 l& ~6 x
功效： & y; @9 A" |9 ~. Q
    可治病及養生、去肚腩最見效 ) T. Y  T5 }% x

  c1 d' I  h4 n如何飲用： # s0 ~. t8 b7 `' `
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
1 d- q! i5 q8 o8 W1 O# y' ^4 }    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況- [( Z  k( U$ |" C3 M
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
( b+ m: d+ j- e8 u& V+ V
4 k( H  {$ N  `; U* T+ E飲料分析：
2 k3 E. k$ c- _    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
/ W2 T% O) a/ C5 f    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
! R& o3 ?2 \+ ]7 u  }         謝
% ^7 ~$ o" ]6 X, L  U4 u    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
; t4 b5 y, U9 N3 C    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
) O& n' m, ^0 H% X4 d3 r8 j    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
' z, v1 {9 E, K  W- q$ C8 x& e$ z: p! I9 g2 s8 _4 V8 C; R: {4 i
11)木瓜火龍果汁8 n* t. V' T( V3 P( \
材料：(1人分量-1杯) % q2 @1 x' Q4 ^' z+ e! `- x2 t
木瓜# G4 q, S6 {8 i2 f' A  \
1/2 個
+ ~! i8 A2 A. h6 }3 l) P- l$ s9 P% o% l) q% c
火龍果 1 個  6 x8 t2 p2 T. x' ]" J/ o' v+ F& x
奶 1/4 杯  
4 |) g% @- L$ K& y4 k+ ]1 R) u     # @% B0 _) r7 r3 ?+ Z9 P& N
做法： 6 D) q- ?! W0 g2 q
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
$ v9 M, q6 [3 B7 Y- N% Y2. 將火龍果去皮砌塊開
0 V- [2 F6 k  H! D; |8 T- P7 T# K3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
3 ?5 I. r9 K! F- ]4. 涷飲可加進冰塊 : ^0 {& ~" Z- ^9 S
  
3 }! ^2 a# s' t* K功效： & Y' U# R' ?8 c( a( |6 [9 U3 I. G
   可養生及吸收維他命及營養
3 O9 g- }0 W/ Y" h8 w8 I8 P5 d/ I0 q2 G( o" |% D
如何飲用： ; Z& a$ R0 z1 u* W
   每週飲用一次。 & F6 [9 q( f! q/ x; G; v% E
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分+ i' o5 x5 R6 T8 Q
  拌器 2 m* y" ?* k2 H2 _6 j

. ~; b* W+ ]  g12)佛羅里達香草橙汁（五人份）   o4 e- f+ F. y8 J  J
配料
. S# Q' R# @3 G3 b: f
2 z$ t) ^6 b  c9 }; S5 Z1杯半佛羅里達橙汁5 `1 J- J& V* ], v* ~; z8 j
6 [7 h; H& Q' v+ g% P; E, }. @: V
1/2杯牛奶+ A/ U$ B2 l2 X& R

. ]6 X2 ~/ |" o6 Z& o) i1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉+ i5 v; F/ K- W0 @* d8 r$ g

7 ^  d$ m" Z) G- T- N3 w' ~* k2杯半水
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1/2杯冰塊2 E$ S. A$ U: K- j
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製作8 L5 k# W7 A$ B0 f
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。* p) e% Q+ c( [% E

, h; A& `$ L' J5 ?5 k) X9 l; ?營養成份（每份）
3 `3 c: `% }7 ]9 c! x9 x$ s9 e) V. r1 K6 |* ~5 ~
169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。7 h5 y' d0 E2 c/ \- q, ^# N- \
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花