【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家. K9 C8 C% j0 D5 G4 f3 Z% M1 G
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   ' N+ ^( p( z" }3 _3 y
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血, d" i- ^# F. e
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　0 K& P* v  ^: v' M% l
2 ]7 j4 _) `  [5 e/ E5 q
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
$ r7 V* M2 u- U2 W4 F2 }9 T4 d" V    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　& J& d$ \6 }# |
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 $ o5 q5 |$ n) H( N

. Y$ j" o4 T. i( a6 m三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ., g( O$ Y  I2 a
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
7 V# D$ Q. m7 i    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　/ V; R5 |/ K6 k! U+ o" u5 X

( E$ e' F! I) y2 M四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ; R6 H- |7 E* t8 T
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
2 S! [! K' C9 h; b* K8 l1 H    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　* {# X& a& e. S4 l# L1 n0 l( \
( d8 S- U  @% C" A0 k: V$ Q
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
# h& M) E. x& K1 _+ x% s+ w　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 7 b; K; ~" v8 o  ?' X4 t
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 4 \5 j: u. i3 p6 A" k
　
; X6 Z3 ?- c, m) ^5 x六、蕃茄梅汁：  　
* P$ m, z" G/ ~9 w2 r* z　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
) W* T: K) ^: U　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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6 _- P/ T9 }5 S4 q' J+ N七、活力調理蔬菜汁：  　
  h  q! b  D- f% S7 w$ X% v　  功效：增加免疫力。  　 # i- M* r4 q. G5 ]8 O9 I3 ~# s7 T+ Y4 W
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ( s* w8 Q8 b$ X+ w" x
　
$ I8 Q2 c  r; d, \% ?8 D八、高綠纖維果汁：  　 ' M* G5 o# ^2 k% y
　  功效：可補血。  　 * e8 y% i( z/ g
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。8 Y3 l. F: I8 a% g& g, ]. T+ ?

$ p2 y1 }, \3 _" B/ u) o     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。3 ]) q$ j5 c# W' a  W& C* S
+ C' J# y- j" w
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。4 d- x( _4 g1 {& R5 ?- \

& Y2 ?1 A6 w! ~* J　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。7 u) O0 n6 z9 ^8 r' ~. B

' V' t3 n. l4 t9 R8 ]　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。6 @  d, t& H! t

! ~: j5 v5 J+ M7 L  E　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
! Z5 S% [$ L) ~/ y/ k8 m. ]( |, K& |" h& L1 k
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
3 m  W4 g: A! v  R0 k6 U9 _1 Y+ \  F' [; a' v! @& I% k' k
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
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　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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: n4 {1 R) J+ m* E' w& V, o　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
& Y. N  e( f' O. L2 w
$ b& }& [% O' D　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
1 L  d& D( r" q. E; C, U" i) U7 }" j
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
3 \: p3 J7 Q6 y, _- g
; [7 m  e2 J) v1 N" e　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，! d3 [8 M- S+ L0 c  n% p
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，) ^0 Z8 \+ j5 h3 H6 ^6 z
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。3 w0 e8 e! I. P- ^# e- @! O4 _& ^
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菠菜柳橙汁
, i0 f/ a+ q% ~9 X& T" Y
" _6 n0 X: X6 q: H- y
$ @! o+ A8 }* v# s+ S　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、2 G( A4 ~! b8 ?) n# V
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、0 n' E& ^" r2 V1 o. P0 d
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
3 W8 ^* s3 Z& E$ O　　　　菠菜和高麗菜。
, m$ N; b3 r, x: s- F3 w' w- Y4 \" d6 U: D, F
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。3 l$ b4 r, L8 h5 V* n! G) n

0 C7 k" P1 d' p- O4 T/ c　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，; _& H' `7 Q0 \; h
　　　　可改善惡性貧血等，6 J/ E  k& T6 H- h2 t" a6 M  {
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。; k, W+ ]& m: W9 \% l! r7 L: O

1 D) @! F- s$ a* \) B# l: L
; q% K# Z8 ]1 h芹菜汁
. @8 r# r0 H. P" I/ y( O7 v$ k
# a) o7 }8 ~0 p1 u  O# u+ p　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、( o/ Y& o& O' ~7 N& v
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
! d7 l" b- |7 B8 V! M+ J
+ z! Q' D7 ^0 f) X! v  L6 m　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。/ T9 w4 n; |" _' v8 Y2 g! h: ^

3 W* m5 ^$ v6 h- H+ n5 W, l/ p　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，  `( t/ [: [+ ?$ a  b  f. y
　　　　同時又健胃利尿。
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: K7 B1 E  }5 o  `) K6 J
, d! A# a( Z+ K小黃瓜汁& ^$ A0 p1 C' n! k9 M1 I$ ?
; q$ f  x5 w# c7 x& s
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
+ A& r6 Y( G2 H0 {. Z　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 , K  V! {  P0 @( }

; p3 O& A  Q; U9 e" |4 ?+ Z6 A0 o　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
% ?9 {6 a! P) Z9 a9 B" d5 m# |　　　　應該最後加入。0 |6 p0 S. q5 m$ Z: c) }
* Z5 }2 q3 f4 y/ s5 ^
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
5 l% G5 O: I9 t4 k0 \" j: U　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
2 f! \! O/ Q5 r) p, L' ?6 M　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁0 J8 x8 `: e% z) f3 R
材料：
! M7 Q! u/ }" ?$ i青椒 120公克  p9 b: H! Q% U  M0 |  Z+ ~
鳳梨 120公克
* f8 D  }5 D1 m1 o, g+ W" B葡萄柚 60公克7 _+ j9 O/ ~7 s4 J
冷開水 200㏄$ S! b! w0 t7 x! Q" J- a
作法：! {6 B! z" L  ~: E4 a: p4 ]' D
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。3 g& ]* v3 K" v0 E" k
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。# R4 _. X- T% B! y( m$ v
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 7 a9 Z4 A# x& y. _- o

$ {! O' D" o! J, S- h; j2)健康桔蒡汁
) h2 ?$ l0 x4 `- P2 r  W. o
2 U" ?. M  ~" ^材料：8 N% [+ |5 L% H) U1 y
金桔 50公克
, Y! w4 S# R* Z" w; q' g5 r牛蒡 70公克
5 t1 k0 _8 M% A# [  {- f0 h水梨 150公克
  f) c+ k- j6 y) }; c冷開水 200㏄
$ N8 R/ B5 X. P& o; Z& D, r
; {, {8 X* A( g& v$ G' T. [作法：0 Q( ?. k, P% Z- Z
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
" v! I$ G2 d( J. R; p  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
. F! X2 y+ r) c) C" M5 i2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細$ u! f3 B. b' Z* }+ f& F
  即可。
; @: K/ S6 J9 M# G/ t7 c( r0 w
備註：) w% C7 I  p0 B0 X0 L2 t8 j
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
# ^- D; c2 r! K+ V2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
& m5 g" G; w& ]  j: ]$ j  作。
( V, C$ p+ y* P9 M3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔' U- z: _/ _6 P* q! O
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。" J/ v# ]8 e% {8 y. C% f

) J8 r# i( f3 P& X. h. l功效：
4 U# M7 _; {* [3 w" z牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。" [5 r4 u3 m* Y( k2 q% d* n

: c9 A7 e7 a) b, w3)淡斑蜜桃汁
: |& S3 M! x  D6 ], z/ _2 Z
7 e7 y/ O! `7 j材料：
) h- G" {& m* f水蜜桃 150公克
% p% L9 x3 n3 ^7 K$ i3 o. o蜜李 120公克
9 D, B) C, I2 @( Y. `0 ~  S蜂蜜 10㏄（可不加）
4 {2 M, X0 d/ I* d2 v冷開水 130㏄
) h1 @2 O/ S. G! B1 }+ y: m  a( N2 J- a% f# r
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
% j( Y/ s1 l2 {; M' e      果汁機打勻即可。$ }9 J7 ]! T" c/ s: o3 @
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
7 X# ]% z5 }0 O9 }      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助& m1 }* @; Y( E2 c5 k; p& v, u

: }* M+ P% W1 S4)纖美紅果汁
0 S$ R; n- x% O$ e  G0 M9 Y# W6 j! o/ U
材料：
# E7 a) d: Z7 _  d紅龍果 300公克7 n6 }- V) V1 q
檸檬汁 30㏄
9 Q: K$ l& t' M- e8 a4 l3 ^蜂蜜 30㏄: t4 g6 u" E& G/ B6 ?% k
冷開水 200㏄
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  R- O- Q1 M+ E' V' l作法：
' `! |8 q0 E; h0 j& u    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
& I8 x: y2 R  r: T2 M3 i    可。( T: `, w. o! Z: F! L
2 o. [; G' U, b# ?
功效：, \9 u$ l- w) }  Q) J( J( `4 {  l& }
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物+ i& ], o  R+ z1 g
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分+ z# {( u  O5 g' P' E6 l9 A
4 x3 \1 x5 w$ W2 G6 S0 w
5)窈窕瘦身汁! c6 G+ }5 D" D% `
9 n0 \6 E7 }. P' Z* R- D
材料：
7 H, }3 A: D/ R1 m鳳梨 100公克
0 ?2 |6 h' s. x2 a" z7 F) m& G紅西瓜 300公克$ G- u/ V8 [9 @" E: [% Z0 ]1 _; z+ i
; k& q3 h- V  G; m1 \
作法：- v  s# c8 J$ H1 C5 ~" z8 w
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其/ Q! P5 }! n. G! ?% K1 R
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
+ s7 e$ J) Y# v& p6 ]% w+ \- a2 \     入果汁機打勻即可。
8 D4 Y! {: [, r6 Y- q
# }7 C! i& ^# e" \功效：
2 C% k! z( z( a     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
; p% L  d( f. i     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹! P# S- X/ t7 P7 B% f/ ~4 ^4 p; N' ^  V
     氣。* \, s) u% R7 [) A3 J4 g
. |3 l) V; n; P
6)安神護眼汁* e! ]1 B% O# ^) n- ^
/ j, y; v* _  j
材料：' x4 k4 w( j; h, g* W
胡蘿蔔 100公克
$ s9 o# q! F+ }3 z3 P3 T' ~' x* T' i2 f蘋果 150公克) \  L/ ]4 J1 c& l" p
檸檬汁 20公克
& e, J/ W2 o0 ~9 B/ y蜂蜜 30㏄( _3 E' }' U) \7 ~- E
冷開水 200㏄$ }; X& n  L2 B- v4 }8 P- X9 J- u
! E; F; ^) L/ L2 \! b" P1 [# i, Q' H
作法：+ [  h/ A( ~" A* r4 g

0 ~5 [5 A. r9 Z  U2 U- y/ u1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。" T/ Q+ w( G; E6 F- J; {- w" M% F
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
) J" s9 p- P+ S+ b; L8 |+ ]* m2 d7 m7 ~% @- Z
功效：7 C0 w/ [# z  r: w* |
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
7 ~; \6 o' p) I    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
2 V+ \; p9 X( Q" \$ A    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
/ J  Z9 t9 `# h. J% A4 a. y: O4 F3 j
作法：! Z* s# ~7 |+ [: c0 k8 C
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。) y2 j/ ?% `* q. e/ F8 Q; R
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、7 d9 T  K: {. Z! y+ d! A
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
2 U% J7 J5 Z& ?  V) \/ B- x% v
功效：
0 E% T/ E& e2 V4 d$ J, ~: y  具利尿、退火、消脂的作用。
: E" X5 u4 q: I) b: u
; {2 Z8 Z* O1 D' R& z3 Q7 W+ o' s$ B! q4 M; x  b
8)番茄驚奇# \- C: b: c5 ?1 J

0 X* h5 T2 Y: E& m材料：
0 C# U0 o5 f5 T6 d  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
5 r6 N3 @8 T' b  A' p3 l* J' b3 Z1 `2 l- {. }) N) x" |  u
做法：3 e1 f7 ?. W+ F8 f! v) A
& L1 k6 [# q- N. ?, X- l
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。2 E5 R0 c5 |1 N- X' U1 m
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入7 B/ m9 S4 }7 p
       杯中即可。 6 k# c  ^8 y7 p* X) V
4 F; ?" }2 v- l) C
9)复合苹果汁
2 C% G# F/ Q/ o- j$ U
+ ]( e1 a; y& A0 z* H原料配方：7 S- [+ I3 h( s4 [8 y$ s7 L
        (成品220毫升)
* k2 l, o4 K3 P; D8 G( ]        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ; S- m! N- H% k
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 8 Y3 ~2 F1 ?& d' K5 E

$ n2 I: L( V$ O* E+ Q. A4 Y- F制作方法 ：: \" v: a$ M9 E  ?
   
2 s: c* p( ?0 x4 a7 j; f! J    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一# t/ B% ]  t8 u/ Y1 c
      起放入电动捣搅机打匀。 9 W. P. n) w( t" V# v% n) g
8 U+ y& k$ \& @# P
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
( z' s$ z% |* {/ ?; b+ R      饮用。 / {; u: n; B! T& w
1 P* Z* p+ s0 h4 U( e- h0 X$ k+ ]" ?
10)五 寶 汁
3 N$ g# i% Y* C- s& B6 I材料：(2人分量) ; a7 W' D; ?% y- Y* \
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) # Y3 V+ c; G; S7 U) K8 a
青瓜 1/2 條
, A& B4 `: J6 R4 C) v( t青椒 1/2 個  
5 U1 [: l: x  R9 U! g3 H/ y3 T, E苦瓜 1/4 條
) K6 }8 }7 b" |; _8 O! h( ]西芹 1棵或2條
; c! n  a' q7 L( u　 　
9 g) R# R$ A7 f: g! m     : R, b7 S9 H# G6 D
做法：
( }+ c9 [3 c0 E, m* M8 Z5 x3 `8 e     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 7 g. |) d* l- |2 i
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青0 ?; t  m; x% Y* N5 E
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
) t* v$ k) d+ w! J7 u     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
" N$ B0 X" d: k1 B6 X% S     4. 切勿加水、調味料% [* }. x& O/ V  a* i3 O
3 t/ }/ J# y; w/ t1 H
功效：
' t2 N1 r& H. v/ _6 W4 {6 M    可治病及養生、去肚腩最見效
$ D5 n: i3 `6 F- |* q2 `, W  e+ N5 X  \6 n  _
如何飲用：
) i* ?9 @0 _  k) g" X8 L    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 : d) U; L' `" F
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況2 j" e9 x+ L" Z1 `+ E; v
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
7 j6 u6 i& O" Z/ {  A! n- F7 S" y* [3 D
飲料分析： * h* N7 w- s1 `( i
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
' O9 d$ \$ Q& p    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
0 S4 \" T2 z+ x# u9 q, E         謝
, n. G0 V3 K* U: d2 P, }    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
* Y: A" F' M/ I: Q    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
  _4 ^) P# S2 P0 p' z    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水% m, c% @; o  X( _% J/ I* K

/ T+ O1 B5 _4 ^" p& e, |11)木瓜火龍果汁
1 J+ |7 E' [! h% v* e+ p材料：(1人分量-1杯) $ B* z" W! c: g/ ]# k& m
木瓜
# |; _( W; Z3 C! d/ a1/2 個
+ }! w( V  Z6 M. u! F# i8 [( m; ?1 I6 d( ?+ X
火龍果 1 個  
  r, d; j& Z! ?$ [" ?奶 1/4 杯    d4 h9 `; e3 u
     , {: k* i  d! H9 `  g8 G
做法：   @7 _8 s: n5 Z* G* y  ?& e
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 & V$ Q$ o) K8 Q1 v8 W9 p2 ?% S' n
2. 將火龍果去皮砌塊開
2 ~: r. R' @. d9 C2 k1 _3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
0 H# ?/ a. A3 |. ~8 V  u4. 涷飲可加進冰塊 6 z% w) r0 j9 [% c- |8 r2 `' a8 t
  5 I" u# l. M* C$ K& f- J4 c5 ]/ `
功效：
1 n9 G& R! Q) o( ?+ n' r2 X   可養生及吸收維他命及營養
. f$ H$ R6 x0 ?- G+ S  m7 |0 M1 u& m8 y
如何飲用：
2 `6 Y. r" q2 h' |   每週飲用一次。 " d7 T' K+ Z1 ]; J' v( B2 M6 Z
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分$ ]4 U) D* z0 b+ ?- L
  拌器 ) ]# r( |# C. }

/ m5 q: }/ |" ]( d3 q* y12)佛羅里達香草橙汁（五人份） # t) @9 B( B0 k! O7 ^) x, e
配料
& ~  Q% y" [2 E
; U- h$ P8 z: w& d! ]6 ]' H1杯半佛羅里達橙汁' [4 _7 L) z) H, r. g9 V* s

& u+ m0 }* O7 ?1/2杯牛奶" z4 ?. A, J5 S. f+ D' G+ a/ D

* b2 C  o* T2 c) ~% n1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
" w9 P- [- h- x+ F: c& o# L: T+ `" ~5 ^2 L! Z( j. `# c% d/ q5 {
2杯半水7 O8 Y: Z$ m2 a$ n7 m& L
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1/2杯冰塊: y+ u9 E2 H' W$ ?3 @+ H

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- Z( q3 C3 a+ b/ K" H將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。: p/ O9 X( E- ]. e& L& L

- i: s+ ~5 [7 {4 s: b4 a8 h營養成份（每份）
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( I# E9 g2 _6 T* Z  u" d) U169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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+ K# _- f7 m2 i& u) Q在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花