【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家5 H$ p  q8 B8 c! s4 ]% ~/ K8 V4 N! N
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
  N2 G' d  {* j+ W; v/ G$ P　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血- }6 c& F+ L3 n2 l8 \" |! P: f
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
0 Z6 L/ \0 Y0 m0 b& n( B
- l- m' G3 t) M9 I  B3 A( |. J& |二、抹茶酸奶蔬果汁：  / _2 n- J4 E7 \1 n
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
) |6 I7 d  Q# _6 u: L    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
1 Q; Q! n( K; v/ s1 D+ M3 A4 _/ X, y0 b" R) ~$ t9 z
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
8 V7 h; P2 z8 Y    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 " j7 z; q7 \; @5 ~4 U6 ~& S& @
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　3 P" `. V1 T' q7 \' P( _

  q% G, M) H0 K; b6 {( E* ?* S# M四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
; r; K7 F" F! T1 t. C    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
$ E$ g3 h. i' i" Y' S    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　* _. s$ B" b; |0 Z1 H  l: Q
; |/ f, K) t/ |( g- c
五、引藻酸奶蔬果汁：  　7 f( s& |& a- I
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
$ @" E( p# R2 a+ c7 j　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
0 {& K+ Y0 C3 w　 : H* P% O- x% N1 ~7 h7 B
六、蕃茄梅汁：  　 8 n1 y$ R& W4 Q. ~& p; x- |/ F
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
+ N+ y4 s8 Y6 `6 F9 \* q, s　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  & A* f' g4 L. _

$ a& ?/ t$ c9 P& _七、活力調理蔬菜汁：  　* \2 p/ V. I7 \0 }
　  功效：增加免疫力。  　
& E+ }/ [9 C# l! F8 H: h2 N　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  6 H1 s& Z$ x  i8 g- l/ q* |+ i
　
2 H" R! x; m' g2 ]& T八、高綠纖維果汁：  　 % u0 g( W' c* M4 y
　  功效：可補血。  　 0 s3 }! l- ]! ^
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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! W7 n" d& F$ c  m4 F     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
, T) w8 Q$ W8 q% w$ c0 A" V
  Y5 N3 b; J  U( @5 b) \　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
* @; @: L. o& m) S" d" z- Q  M& W/ x7 @
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。4 m; Z# V4 b& d4 Z) n. m6 k, m% O1 p

' a4 A/ G( u4 Y( d- u2 C- D　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
* H1 v" t' _& \) _
" i; e3 h% M  {+ F& [　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。1 m1 T/ j/ N/ v' ~1 l
) L& O* d; p1 y; K
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。4 U1 T/ W9 O' y: `( R4 P

/ r% T" [, y4 h) `! f　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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+ }# U) f( y: D　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
  h+ v1 B" n% g& Z, A1 ^) w( w* t7 n
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。. h, h- s( i4 C) m) n% {7 [

8 y2 i' A; K% K　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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8 A! ?* n  x% x6 A/ }9 K8 `　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ9 C. U2 ]  ^- c$ E0 F8 z" m+ U
1 n3 h% N7 X  K/ K& e% b: O* k% W0 w
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
) E. V. m- G1 L( I& Y: a5 I1 \/ ?) B9 @* a, z+ k
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，' n9 n2 ^* f' d3 S' U: S
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，2 A- `# _- @/ @6 S2 v  n6 B- @
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
2 F' _6 q$ ~6 n* U1 a
4 i' I0 u" Q  s2 G$ {
# H  s/ G! o9 I) ]& o. M: S" I% ]  {9 {; X9 @$ X, V# ?% ?
菠菜柳橙汁
3 V. F' H5 z- u! \% [6 ~/ T7 B
  ?& }4 x8 i" [
- @/ ~! X) L9 V8 \. y7 c　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、& y/ P0 j) x# i5 m  S3 @2 o
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
" N: Y/ ~, q$ F# Z& N　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、( u7 i2 r) e- N. O) N. y
　　　　菠菜和高麗菜。 $ O4 }" W2 _2 Z% t8 z. o
2 a  {* G- B/ [# l6 r
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
% N/ h- h) C6 c% h5 A0 S5 n
6 _0 z. S9 O9 `; a, d2 B　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，4 A  b6 _9 Q; N) f
　　　　可改善惡性貧血等，
: q& f2 ~+ R; M+ T& |8 i; C　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。3 J* `- g6 W9 Z" _2 o# v
$ v$ x$ k. V- e( L# D5 ?2 p' P6 X
+ q( @6 f+ C% a- }
芹菜汁
( ^4 D: `2 G% i6 v: W* W: G, \; S7 y5 n! o
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 a* K6 z" L; h6 d
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
  m  m2 Z0 Y1 M) Q! C/ O; R; s& e
- ^) S3 w9 O6 g! a　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
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　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
% [5 [6 D* R- G# Z) z& R" ^　　　　同時又健胃利尿。" N! z1 @% w' L

  E% a# G/ S& A" Y$ L/ H% s1 f% y' j2 ]
小黃瓜汁; J1 r: d& s& F3 O3 i' E) e

9 |" U" L" n  Z& {3 f　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、* ^- `+ I4 X" q" b' C9 z
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
0 a+ N$ D# Y6 \  a$ s% K
3 g0 h4 s  U, K" m　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，- e! J& X1 `* D7 R) E/ Y
　　　　應該最後加入。" E9 `# A9 c5 b' T

  P( b- P3 N: |7 l　[說明] 小黃瓜常用於美容上，- w1 q- p$ p4 t' X4 F- m2 k8 c9 n0 {
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，) k5 u% T& c0 Q7 l
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
5 p2 T2 q& U& O( D7 x6 J材料：- i, _5 ]- Z. o  ?1 q8 A
青椒 120公克' J0 k/ t* c, l& J5 J: p' o( B
鳳梨 120公克
" t. w7 P$ n% Q2 [葡萄柚 60公克; U" x- x/ z( I, S
冷開水 200㏄
1 c+ C) w& E9 ?; `6 e$ y9 N' k作法：7 i- M5 H, j* B
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。3 z& O  l0 G/ `) E$ R- {) x+ i3 c
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
6 x3 h% j$ s& }! u! N* B' h0 S功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
: b' p& o4 F& S2 \6 {) ?/ E7 n' q  P5 I+ G0 V( }+ ]6 C2 @; P4 m
2)健康桔蒡汁, H  F( {) e; X4 H/ f0 V

, A; q" B1 \1 Y! {0 y+ w( D! p材料：4 k& H# A$ F  O/ g, J
金桔 50公克. A* ~: z; y6 @% y  O9 [
牛蒡 70公克2 ^  v9 u5 {, v+ N! E2 l
水梨 150公克
, ^( a/ P  I% S" @5 n冷開水 200㏄$ f+ m5 N3 t3 a' }7 q" B3 r
4 J" A. o" ]- b0 L* [
作法：
3 G( X9 H7 k1 ]8 G1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
) P+ d7 W- g* T4 _4 J  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。1 b% Z; `: |5 C0 P9 Y
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細( o  ~% t% l- G6 J2 S6 p) S1 I
  即可。
, u; y& z% N6 x' u3 }. L) k/ N4 r' V0 u& D0 \6 ]3 w, ^+ T" J
備註：- D" C) `' x3 V) ~
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。$ k) ]$ [; A" o# ~+ Y" @/ r1 {
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
" [: v, ^1 B. x- h, O) Z  作。; k6 h. N( ^) m7 E1 m
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔  t! ]/ e6 `6 D8 k' l' g
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。  v. b# c2 u4 {

7 Q: S  A# K5 I# R; W) k/ d功效：
( P" d8 T0 i$ x! Q: L9 Q2 ~牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。) s' @/ F, r7 h$ i
" \/ O$ h, @3 t7 j
3)淡斑蜜桃汁% |2 [# u. `" ^0 V% \3 l

( z. |# R( _1 d1 T+ t' T3 S材料：( V$ _* V5 x& X8 B
水蜜桃 150公克
, j( O7 z/ n0 {% Q( p/ Q蜜李 120公克8 K4 D+ b& m9 f; j2 U) d5 A, ]
蜂蜜 10㏄（可不加）7 l- L0 S% D9 R1 h* w
冷開水 130㏄
+ f" ~. I/ |9 S7 a0 T4 @& B9 k# h) z& {- U! A
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入1 ^0 D- |" Z0 T+ V, i4 B/ H0 P
      果汁機打勻即可。4 t  i9 H# t! I1 q6 W9 U

$ T) ^9 Q; ^. a0 p功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
0 N) L+ z4 }2 Z5 c      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
0 H* t9 B- k. m6 N" P6 V- \& @3 V( `) j4 x( e+ R
4)纖美紅果汁
% b! C& b. L4 T$ a; `+ U  b( w" O& i7 c$ R" A. \
材料：
0 m. C& @5 c. z: p- \& D紅龍果 300公克
" C" H* ], ~. o! R; ?檸檬汁 30㏄; S% j7 x$ x( a/ Z' l
蜂蜜 30㏄
9 t2 p( j* }' J; R! m' b冷開水 200㏄& D- l* o, L3 |0 a- ^$ j  e' v
# A' V) g1 z9 B! w' q5 u; r
作法：
4 ]" i' z- ^& e* a# w7 k$ `1 t    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
4 r  E* b9 e( m# e" x    可。2 \1 g: P9 M+ j. G5 j
* ~: B; N$ }' V' P
功效：% N: c1 |' l# j
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物5 ]: V+ e9 p/ x
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分1 }9 l7 {1 R& v; s4 P9 C# K
' m$ F1 H* {5 n8 J
5)窈窕瘦身汁0 a. G  D% [/ A+ m5 M* r
! H" v5 q- T$ f6 W, @! K
材料：, v) Q9 X  B) f( q
鳳梨 100公克2 v) R, E+ T6 y$ U1 E2 j% B
紅西瓜 300公克; n2 V1 A6 ]' Z, U- P2 P
& G' y: I, }1 c& t- `& |( }- f
作法：
7 t- v1 c" a- u     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其) |' Y1 D$ W" `: T
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
, o( G% e7 v1 r. }     入果汁機打勻即可。
0 u5 v5 |" R" m8 y: r; e% _) J3 u% l3 b8 v% ^
功效：0 w: p+ p) M4 M; i) K! |
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加. _' c* c5 e' O& j4 {+ d. V
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
3 Q% D5 D6 V. b" w0 m7 i     氣。
! d- F4 ^. F0 g4 ^. r5 i$ [# \8 |1 B. _' }7 o
6)安神護眼汁* i. f7 y; F' H, q6 _8 n

2 C' v0 [7 w- F$ A# B9 C9 [材料：
' M9 w0 j; |* G! k胡蘿蔔 100公克8 I( L' o& W& E' j/ R/ f0 G: ~
蘋果 150公克3 z7 F9 N0 ~1 G4 d# d% i7 P
檸檬汁 20公克" }5 ?% j! z- i3 E0 N9 y
蜂蜜 30㏄- M  v% G& ~- d
冷開水 200㏄
% B% s: q) d; \0 j
) S2 L# t" I( V  Q作法：5 d3 g' A& r& y# M6 q+ A

6 f4 L2 f+ t, p* q5 b& I9 x4 a9 z! m1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
% }+ \* D; P' }0 R' `+ f2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
7 Q  a. ?4 w, m8 E7 j3 r' C, t; o8 D( `) p
功效：7 [+ O5 o0 Y0 }2 D/ W3 `- L, P
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定' [) i7 K4 f$ D, M" }& c2 u  @
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好" `& M7 Q8 |  ~/ g/ K* l0 \, F; L( }* Y
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁2 {; Z5 O2 G" [, o3 X4 n

4 R( m$ Y5 a. }# z* D  F9 H3 K作法：
- [) H% Z4 H& @! ~1 z" z$ B& |1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。2 o, Y/ Z1 @0 l1 ]# l, c
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、% t# P; u3 A1 u
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。- {; _; S8 m5 q5 d1 Q

7 M9 H; L8 [, d# d0 w% ~功效：8 n  D+ @' Z8 M# B( S
  具利尿、退火、消脂的作用。 3 {$ I" I- y, I6 U# `: D$ U

: U" f* z0 w, i1 P2 z+ `1 z+ N, l; e4 O
8)番茄驚奇% L3 I3 D5 X" ^1 K

2 G+ N; i: V! X- s2 |- k( e& {% e3 e材料：* |/ W" E2 T/ G5 M- J" f. K  |; l' w
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
" l% |! H' H) y  u- E- X
# V. A2 O- ~  w% j% }4 T) Q7 [+ d' M做法：: B* J! C+ a* F
: w* t- @, T4 O0 T, \  g% b' i
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
9 i1 ]# W1 {# H0 i& L5 O+ J: d     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入' o2 W' P% J7 u& C
       杯中即可。 2 T2 M9 G) \! c, ?
$ g: M, ^$ I9 F2 k- }% Z
9)复合苹果汁* N3 ], s  o+ a4 a  h
8 w: z, ^1 {1 n) f
原料配方：
2 m- o- H# G8 }* z0 A        (成品220毫升)
* v3 W) _4 m, F2 x        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 0 D" n9 `! Y5 i. O- n, F% Q" z" r* p; V+ S
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
2 O1 G/ P! ^1 T8 s
% D2 _! H8 o2 b. s制作方法 ：0 e# ~! @( E& T' L: E* h( H
    " F" O; [2 R0 T
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一5 ]& J. p+ a6 [1 U
      起放入电动捣搅机打匀。 5 D  g5 m+ a1 T7 j" G3 s6 D
# d4 Q' \) V" N: d% d% q  O. V/ E
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可9 j- V  I4 b) x9 j# p8 W
      饮用。 / ]1 i1 q* {4 p' J8 @
0 c5 W$ T1 q' L/ X4 w
10)五 寶 汁# t9 d9 ]2 X, e) O6 j2 o( H
材料：(2人分量)
& s. a" Z1 r$ m) s青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
  z' Y4 m! h2 Z9 E$ i青瓜 1/2 條
# I, I1 Y" x" K. i0 S青椒 1/2 個  
& K  Q, h: P/ t4 H8 U& o苦瓜 1/4 條   G0 J2 I5 ]7 r/ Y
西芹 1棵或2條 . q7 y! I# j* }0 K' _; @
　 　 ) M/ u/ Q' N/ `
     
/ C8 O/ U+ u! b& T做法：
+ q) I# A8 ?7 l" Y, f" J     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
! G! X5 Q0 m5 ~/ N) I- W4 J$ K: v+ b     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
+ P3 t9 ?: W1 {; n7 i% _        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 / P( l- }5 d( @/ ~$ v0 {
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
" }, v5 b: ~6 f+ z     4. 切勿加水、調味料3 ~3 {" ~: r' {% Q6 P, {9 L/ U7 V
/ h% N4 C3 D( ?2 w
功效：
% z0 D, ^* {9 D: K% |    可治病及養生、去肚腩最見效
* }9 V. g% S+ h, b  T9 B7 I& a- z, j# |6 U1 {, H& p7 s& `* k* C- ]0 H
如何飲用： ) \4 k2 s# `6 \' C" Z- C0 u& z
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 & [  W3 D: I+ R! D: S! v1 G
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
% `$ [! k1 G  F9 i    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
1 _  b+ G5 T: i$ _" U4 x* q6 \. D4 a$ `' N
飲料分析： 1 J! T3 X  y5 T$ ?8 R
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 2 M& S8 K) r# b; H5 ?
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
: b$ v  t' V2 O' n         謝
1 }  c- U' p/ ]# S    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
/ |% t7 z8 b  L    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ) F6 U( a, H7 X; Z( _
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水. X  ?+ G; h. ?

- \+ V0 U1 {& ~" w/ T11)木瓜火龍果汁7 \  e* _/ w2 A8 R0 v$ }
材料：(1人分量-1杯) ' Q/ `' Z4 T  S" _" }3 v
木瓜
1 ]% X$ u) ]8 ?: Y2 w) N/ B- ]1/2 個
9 N' [# C+ W: ~, l2 O; }* x
* Q; ?; Z- u9 {3 `+ e- m火龍果 1 個  
! J0 F9 m) u, v* R" }( {奶 1/4 杯  * q) e3 {. p# I+ f/ A& d( s
     
9 s6 F% a1 m, b, ]7 b/ L. _. l做法：
" Z6 S% ^# \' ~; q& s6 c: L. C1. 將木瓜砌開及清去顆粒
4 g( y% e4 _9 n& N8 P7 ^$ U# E7 D% N2. 將火龍果去皮砌塊開
/ S% B3 {! M' @  q- o& Q* e  O, G' W; A/ B3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 8 R$ V% ^4 I- Y3 r
4. 涷飲可加進冰塊 8 e# G& ?# F# `6 u/ r# _
  
! v  O/ ^) _4 m$ o# v功效： ; g4 H$ s( S! m7 M* c6 o2 o0 c
   可養生及吸收維他命及營養
5 j/ {7 l$ \/ z" V
, Q3 X, {& q9 [0 C# Z如何飲用：
7 t2 z4 r1 j1 n# P3 Y, x   每週飲用一次。 3 H/ c# F4 r" k4 [# C
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分7 a  J( g( x! p1 z( ?) S( }. h
  拌器 4 q% R! h% H* ?  b) P

' z1 z0 p  S6 m% X) L- l9 O' X& D12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
! s" d2 S" W3 S. S. x. L& I3 H: n配料
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1杯半佛羅里達橙汁( e! e% S# E3 W0 G9 ~

# ~! D: F9 c- v3 K5 b7 i3 S1/2杯牛奶: P4 b* ?7 o6 A7 m# P
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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5 W, h* w7 L2 P& V, {' |( f- p2杯半水7 ?9 V9 c9 O3 f$ L7 x0 o7 y
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1/2杯冰塊
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製作5 H2 O' e2 ]) H) o# q

) I& b8 P7 c! C將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。9 P$ U7 \! b0 D8 `1 w! t' \
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營養成份（每份）/ w. m0 C5 t+ \0 v" b

+ I" a- _5 ]" b; c# A" U* Q169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花