【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家, r3 G! k! Q$ Y$ f. g2 m& t, W

' Q) k+ `. i  f, K4 u7 E4 L! O一、鹼性酸奶蔬果汁：   , o' b) K( M- |/ f- U
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血, z) b9 S7 p: I7 e6 Q
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　* V- v& G6 a- ~& c- c, B/ C
: R; C3 ~# U# v5 Q# n
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
3 M1 G/ X" i# o  A    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
& `7 I+ M; a$ ?7 \5 B- K) W    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ( R& z$ k1 G' b% ^

0 A# ~) w  Z' h" `! `三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
+ \; C2 p4 l: A. q! ~+ u    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
  X) S+ |6 x. X5 X; t    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　: |% v; N6 I! l3 n9 G

* [" m  Q2 X4 u; Z" A4 i; a四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 2 u* P9 [9 y$ w- p- l- c0 C" y# F/ Y
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
. E5 J4 W6 y  U+ A8 k    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　1 P# D6 L4 }2 X
, c$ d0 O; j) A/ N
五、引藻酸奶蔬果汁：  　0 `8 B/ c0 s: R4 H! v/ X* r7 E
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
0 }4 K6 s, L: ~7 U) T, B　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
0 a6 V" O* ]. f% H% F3 g　
. ~- @: A3 B5 n+ E0 I( h六、蕃茄梅汁：  　 0 d2 T/ ?! a9 x# i$ h
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
0 ?' a( {- M' E& L　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ! r; g- V$ Q# D8 `. L$ Z* c7 l

$ B6 y% K  U. ^- S! {. Z  b. z七、活力調理蔬菜汁：  　. R! c: s* G8 U7 N! h
　  功效：增加免疫力。  　 ; h# O/ {% M8 q* t
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
, F! f% \- e+ ?- l6 R　 . k5 W3 R" h3 ^% {9 C4 x, a0 z. f
八、高綠纖維果汁：  　
0 K5 b8 A3 y$ A3 M& F' p　  功效：可補血。  　
0 E2 e4 r! \5 b3 h! }+ j+ a2 a/ n　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
, ?0 M- T- n" {; F
& ]/ w* R/ |# P7 Q     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。% x0 o7 R9 |8 |+ \" ~6 X

; `+ C1 k* C+ H& I　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
7 ?8 \4 P+ a* V5 ?: E
1 k8 P1 y+ t- e0 }6 }" [% t　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
7 s) t& M3 V: d) ~# P1 W0 s  s- _$ M3 G3 n
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
, P: ~; R+ l' f) a6 h) e  }+ e8 L6 z  s" B% y
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
" M' h& v2 N0 d* |2 a6 z2 n2 C. Q6 S) w5 w% ~
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
& |3 x/ W1 r" N6 ^$ `  f
) F. e7 t4 x# m: {( R" n　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
" r$ K. a. |+ v& M, @! c0 S. _. _. F+ g$ E% O
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
6 }, C& G, h1 }% M" N( N0 C5 Y% q. y
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。9 D5 u; y$ _/ l: _+ G: _  M

3 f* _5 A# @' f1 |1 C　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
* k, f" C  m% h/ l7 D
, ~/ A7 H0 X/ K6 T4 Q7 B4 Z6 x+ x　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁! T. n/ ^. ]& z( q/ c
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　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ0 s3 ^2 e" b7 M$ j
6 O$ J8 _3 C' A: }: K6 [2 U
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。9 y9 k; P/ S7 \8 W/ P7 N
. _/ f* c: Q, ?, j3 A  @
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
; s( l; x* Y# {; l) V, f　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
% ?3 e5 I0 f0 M7 ^0 x! S　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。4 n3 Y$ R, O* f5 ~" N. [

, K& ?& J7 H& a/ f8 N6 c
4 `6 v; Q0 a! W& q4 ?! k/ m* S" ?/ }4 W, Z/ P9 B5 j
菠菜柳橙汁
1 u* p0 R  g9 @7 a
! n/ V; y9 V! P& J! K: _
4 Y2 `. f! G9 S+ P6 }9 w+ b# ~　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
- O. D- V( Q; t  e　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
4 U+ i6 w7 f2 {2 {' ^4 f　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、6 t& x. N9 m; `
　　　　菠菜和高麗菜。 ( x! y. p! _, S) }* K

  T9 {, Y7 y- h* h# ^6 n* k9 _　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。, z/ y3 P* A5 }

6 @0 b8 F9 Z9 m' A- X　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，- v8 M- N  J, o7 D( ^
　　　　可改善惡性貧血等，
+ \- i) }2 G* X: R, O3 _) L4 n3 C　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
3 d" s7 k2 h4 c! h
4 q( A% \2 _8 a! o: k0 t  R
1 s  a% T1 |. f- c2 t- v: |+ o芹菜汁
2 r0 B* i$ f6 f! b: q) W6 ]$ r; e# C+ `! p5 x
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、! Y2 q/ j/ W: M3 B' ^  W) W3 u
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
* g% r1 Q+ t+ I4 E+ H& w: c& n- o' ]8 G( M* _
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。3 D7 f6 `( R6 d3 g
8 W5 u2 Y8 n. ?' _
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
0 g6 ~7 y" R3 v3 T+ X  B( V; G　　　　同時又健胃利尿。
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3 t* S6 p, I+ {- N: w: Q3 Q
' }$ J) J  |9 E) ?6 w小黃瓜汁$ N& B' q# M  e- U6 {

7 @8 f$ I* V4 H0 g) X4 r( I% e　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
7 Y, G+ Y9 T- V& W3 s　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 $ V9 G0 N, p9 ?: q9 z& s. ?
1 m- S5 t4 E% [% n! G& n( W
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
" Q. D& p# A) ]　　　　應該最後加入。
9 p2 N# ?1 u0 f, ~
3 w* R* P* _" o# X  h- k　[說明] 小黃瓜常用於美容上，" @6 |9 t5 O3 u
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
& U# f$ [8 X9 o! B& b! d　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
  M# W1 ]9 {+ d) c1 C7 K7 U材料：. N1 ^3 L, S. ~9 X& E% ^5 Z/ S7 b7 Z
青椒 120公克5 d. l& X4 X8 [
鳳梨 120公克
8 r9 q+ f6 ^4 N- U葡萄柚 60公克* D% M- {1 Y" Q0 u
冷開水 200㏄
! V" u* l, [  W, H# Q6 N作法：
/ M# E( A7 e/ c. m1 c1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
6 P; x9 @9 _2 `* g# }' O% A2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。9 Z* J! Y# ~7 m2 R  M* H
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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/ f; Z6 S5 V. N8 C% X# A2)健康桔蒡汁
7 w. T' V& Y. N; a. q# q) O  X4 p$ A- F9 \, R
材料：
; g& g% P  w8 u金桔 50公克
7 L/ r5 A* F3 ]8 M9 j5 n9 H牛蒡 70公克8 e, J; @8 m& u9 W. G' U; u) X
水梨 150公克( t# `$ ?5 A4 |- F$ E) W, d
冷開水 200㏄# J8 n1 T( Y: {  a. N' B
- C8 V6 k$ H3 W5 O$ c
作法：
: y  i- l) q& C$ w# l7 {* T: j1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
" F" m3 y$ ^; |  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
7 i' d$ y: t! S$ I9 {2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細7 u4 d8 l; T+ r' [
  即可。
0 B7 M" l( ]" |
  E6 f1 k5 X: W" H  M備註：- V$ t1 s/ A5 @8 F* C
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
0 @/ {& i2 f- A1 c  z2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
9 {0 T+ G7 R5 Y, B4 D/ S7 }  作。, X4 N& L% v/ t. {8 \3 |4 L
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
8 @7 S! F: x6 S' R% }2 y- B  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
( N+ f+ @' C5 F! n5 M. F' Q$ F- U7 W# q+ A6 p! Z
功效：+ t( y4 h; `: L6 h; V: v( i
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。1 K9 L, l% b* C4 h1 S

! Q. R1 j$ N) e: o1 D6 T3)淡斑蜜桃汁% }* T' r1 }% O! u. q
3 K0 m3 u2 ~% O7 j- r4 W( a
材料：
8 P  z0 u0 G2 f6 ]* Z水蜜桃 150公克
1 w7 F* I; U9 W( p/ X& e7 J7 s蜜李 120公克+ \+ E( A: ^* d- b9 i- e( e
蜂蜜 10㏄（可不加）6 L: N; u6 d% s4 I. f* N* |- d
冷開水 130㏄
  V$ C. R9 d; e4 B( U: k5 h1 n+ P: W1 t3 ?$ a$ p
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入4 I- |+ V) X/ @
      果汁機打勻即可。
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" |3 r- `; h) U$ u( @( i功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
( O$ f" q+ s* `* e% a3 R      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助: R8 Y  I7 B3 _0 G" G

! k# R/ z: b( W- A4)纖美紅果汁
3 O& q  y. @% x1 J) G& s* u8 x% z" U: k) p1 t3 F/ T- T: N
材料：- }2 Z5 f5 q" v* \3 K* V% E9 T
紅龍果 300公克
0 P/ U: Z+ Z$ P+ U: C2 s. P  x. c檸檬汁 30㏄! F: v$ A7 o" c% R  ]
蜂蜜 30㏄2 z1 z: b# g& {) T+ s
冷開水 200㏄
7 @: a0 ]+ n. v) H* L3 W
# k% Q! t* S7 [  U% h: B4 w作法：) [; {9 C. U( H5 v# t. ]: z6 M  |
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
) `; \! R1 c9 ]4 L2 I    可。
1 g0 O$ I% D" L  j1 k- i: C
( u7 U2 v) u: F) o1 H功效：
2 G3 t/ m" Z% S( z" g    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
$ W- R" C8 A& c  A% j9 X2 b    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分2 D9 F, N2 E2 b# m2 r. ]
8 O  T, Z) h& D" v4 R+ S* v, g
5)窈窕瘦身汁
) k) E2 H% g' M/ }/ Z3 B# p, }- \5 P; z6 E
材料：
1 l7 [3 D8 o- \& Z% |2 o鳳梨 100公克2 }4 F. Z8 n$ P) H! o- a& g3 }
紅西瓜 300公克
# d4 i; Y4 @, C# o) S1 w8 u6 ^1 U! I% H& ]
作法：
) ?1 R9 x: M! S     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
4 x0 g% o2 r+ U3 |- \$ X% n     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放- W' b8 b$ Y( g' W( _8 u
     入果汁機打勻即可。2 n  q& G; u+ k9 K. s
. k/ S. M$ X. j2 K" S
功效：* r7 D9 f) k! p2 s; U. d9 {3 Y, r
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
. C# Z  F  m# {  |$ {* M5 F: A     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹' I3 G7 P8 f1 j7 `. p& c0 T
     氣。
: K' m/ g. L; r
8 k1 M: z5 H% a! O( s% ~6)安神護眼汁# T# Z6 |. _/ |+ Q

( C4 w+ {) d. _1 G材料：0 y7 X( R, Y9 o9 x4 ?- G/ S/ w
胡蘿蔔 100公克
9 ]3 v8 \  z6 e8 j* `- W蘋果 150公克( w& R0 m1 K% m, c0 w! p0 I7 ~
檸檬汁 20公克* c% Z- u, i( a  @. x
蜂蜜 30㏄
$ p5 i3 F/ b! o2 C4 a- m: C4 A. g冷開水 200㏄, J7 }# s& p/ }  T  ~: u
9 K" u* I2 L$ U8 H8 z
作法：' {' _/ e3 v0 l1 r( d2 v+ Z
  X! J( I- h& ]
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
# ^; N* O1 B2 o) n! l: `8 k2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。1 u# B, ^( K/ d7 d( U, ?2 }* ^# y) ~

5 `6 l4 o, n# y8 X功效：
: D9 a( x7 u5 K" m+ E6 W    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定4 @7 ^6 y$ l. _
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好$ s' r/ G! T7 Y) `: O4 T
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
/ {7 Q! O) b# T% f! F9 x: _
( v: Y* k0 d! O" J& w" D; o作法：
5 E1 ]9 F* w0 u3 J  e1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。( e0 \* @3 o! T2 t/ f
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
6 m. O. J" M6 r2 H/ F6 m  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
9 w$ E  Y1 b; r0 C8 |( m, a( |
% l  ?6 r- y& I% R5 I0 B功效：3 w+ a. B) P3 a% B
  具利尿、退火、消脂的作用。
. s: d4 d# ^; x* v) A9 `! H" G2 Q8 c& g3 l8 r
5 l6 h( m$ t) P
8)番茄驚奇- H, R6 z: c; j6 p

# j' L- y( B$ p5 K8 O( R$ ]# x3 R材料：
( l, n( ~& M5 P" s0 @  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克/ Z2 t9 p7 T3 Z- ]
, W7 @/ x: a( B+ f6 `; S
做法：
( Q: y1 ~( |, X9 |" p; H: n; F7 B+ B* Y
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。6 V" s4 ]* E$ h6 {; ^
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入; |# F0 O9 E0 s+ J% Z- N
       杯中即可。 # M9 o" w' {5 u" c# B3 Y0 f
- J" R& a2 g& ]; P4 v
9)复合苹果汁
7 X& j/ x5 J2 J* b9 N. B/ G4 e: M) z2 Y0 y, Q' C9 e
原料配方：
6 n& T0 H) d  h- C8 J3 Q" ^1 ]/ Y        (成品220毫升)
) ~( t0 E2 U6 U5 Q0 P: s        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 5 v& ]5 |# d+ a) Y5 d+ t
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
$ f( t6 r9 g8 h2 B( h
" ?  i4 M' j8 [  E6 o- N% u* M! x制作方法 ：
  y; z$ M* f' Y6 p+ M7 R! z* a9 R    ( T" d, ?! o. M& q4 V& r5 G
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
! E1 O4 M- x  I8 H. a* T8 v4 m      起放入电动捣搅机打匀。 ( M* u1 M! z$ q- J1 x( w

( Y3 M$ z+ ~" L. i2 h    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可6 Q! }0 H+ X8 |) F" x: T* ~
      饮用。 , l; T6 z. G: L2 t, ]7 I

- M  A; `5 o7 m0 M: A10)五 寶 汁
9 {* d- z# N% y& g. c材料：(2人分量)
1 A* {! @+ g  v* T# n; r* z青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
. z7 |5 f& B7 f$ o' A7 \7 \青瓜 1/2 條 5 S3 N) v) L2 ?0 [) U- H# }
青椒 1/2 個  
! W6 M- M" n& ^: C苦瓜 1/4 條
  q8 k: }% E/ ]' I! `: l西芹 1棵或2條 ) P1 r% o2 z& D6 K) G, G7 f. @
　 　 / a' v3 u8 x7 N$ O
     ) m8 M- l9 R0 X+ A* y9 R
做法：
2 ]; j' c, w" A4 X# T+ [8 A     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 , I0 X: |9 S& M5 c7 b$ p$ B. p) ^
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青, v* F8 ?& i, g. V
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
& V6 E% U- y; a$ A6 T2 b3 n  V# ]8 {     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 8 z- D  Y/ P% l+ {
     4. 切勿加水、調味料& R9 x3 ~. ?& O: |5 o% ~

3 G& Z. b( h: S- [1 b" U功效：
9 j  {1 q& t! Y: H& {, a2 s* s    可治病及養生、去肚腩最見效
6 X! ^' `: A% h* A# Q* y" H0 }- m! T, D
如何飲用： ! n" f6 P; Z2 X! _
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
4 v) b5 w: m" ^( s& i    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
" M4 m: I+ i. Y    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
9 x0 @& J0 H- M& y& \# x  N
3 `7 T' x$ \5 c. C飲料分析：
3 C  i, z7 M3 ^- g* k    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 & v, S& c& }# `4 }, A/ j9 ]
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
  `1 e: O" z7 V( [  l% c! L         謝 % o0 d, S! l3 U6 k( ?$ n$ r! g
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ' l5 G7 n9 f' A% H- I* L
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 % ^' u! w! g2 ^% b, \) z
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水' _" u/ K, F3 K! L/ ?% s- M
, P- l- l: F* h& F" t
11)木瓜火龍果汁9 q% B' y1 X7 Q2 s
材料：(1人分量-1杯)
1 Z1 K8 J' Y0 @& ~  h$ m' \, m木瓜
5 s: [/ k4 y* v; N0 @; m( T1/2 個
4 c8 `! \) T# Z0 f
1 t* R5 j2 k- a0 K+ Q' o: Z# m3 Q火龍果 1 個  $ p$ J, l4 U5 f' U3 j
奶 1/4 杯  
4 G9 n; w; ^  X7 D* S# x1 B     
) }1 k/ X  {  e& [/ U% Z做法：
! t$ v8 z1 o& h' C  G+ Z1. 將木瓜砌開及清去顆粒 " G1 w1 u; Y. l  S1 F+ K0 N
2. 將火龍果去皮砌塊開 ! V, ^. Q$ L) ~3 A5 ?* }+ D1 B
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 0 a7 F' m. R- k" K0 G5 `
4. 涷飲可加進冰塊
/ }, [  R9 U1 R$ E7 v  
8 T' \) e2 o% H功效：
, u2 l# b4 ^- m9 ~   可養生及吸收維他命及營養
0 R# r5 [7 k4 _0 g5 c7 G. L6 s; @
, c# t/ G* r* v. N9 B" n- N- h: a( n如何飲用： 9 R- J1 S& ^+ }
   每週飲用一次。
+ v3 L" |0 R+ }  u# N( t注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
- u; F& |2 f  }! `. r- h1 k  I  拌器 ) m0 g5 t, R! A3 R/ G8 U$ g9 O/ T
8 v! j4 ?7 J3 c* ?! h9 N6 M; X
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 2 f; h& M+ I4 {
配料7 D# J& P2 M& b

* @0 n% R( H0 C5 \2 I& v1杯半佛羅里達橙汁2 H# h* B( H$ }! r* c

! P. {- m5 C! B1/2杯牛奶
6 J! ^2 H& i" L( g
8 U5 W8 O) ~0 L+ z- d1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉5 L' h7 G; Q+ S, g1 n
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2杯半水
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/ h8 W: }% ]0 n' B6 o1/2杯冰塊4 b9 b- t- d# }  j) O, N

1 e7 w3 ?( B" W/ N. W製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。) ^; [# N& i* ^& N

; M3 n& L% l: Q2 j營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。$ W3 \4 c+ W* s  p4 E

. G0 i: ?1 o  J在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花