【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
! t% [1 c8 y# f. [* l
- h2 X9 C- }% g0 _一、鹼性酸奶蔬果汁：   
$ n" ^8 M2 Q( e! W3 ]: Q" Z　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
) B( |7 i/ g, X" k4 K/ d* a# J　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
& v7 g" m. }% @: f/ B1 o
  C/ G7 K# k, W5 l9 ]4 n* K  y二、抹茶酸奶蔬果汁：  
5 d6 N7 v* X/ G. A5 E    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　8 v8 X5 o( z% q% N
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 0 G& j# [* U! M) A7 G  K  U
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三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .5 I4 \- H* X, V$ s
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
; p& f# H' g& `# O    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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  \. X0 O0 I. j. O- ]( F% V0 [四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
. o" y' Z3 t! S" L% R! b    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
  h) n, c7 u  o( P. Q& b% T0 S    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　8 \4 L4 Y5 x+ m( `- P% i

! V# s6 j4 D, l0 S, w% B1 X* x% q五、引藻酸奶蔬果汁：  　7 Q: f" O1 t. L( H8 h
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
5 I/ w# K! ]% }! D　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 - `8 f; n( U- c6 k0 M6 t  ^% M7 t
　 $ L& x" F0 Z& v$ s* [/ d' n9 S" q
六、蕃茄梅汁：  　
: t# d6 C, M  }; b　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
) {; ?; a, N! M9 r) i" C　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  / i  m: ?% J7 Y/ L
! F. m0 s$ a% X2 e7 v# u9 D+ x
七、活力調理蔬菜汁：  　) Q0 ?6 F6 M* J* J: b
　  功效：增加免疫力。  　 ! [' \/ n$ b% s) v! S0 J
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
" m& x$ z' W# U: O　 : ^7 c9 E8 w8 X% y  ~; }% k+ m
八、高綠纖維果汁：  　 $ v# C! N3 I. W( {+ b6 S1 J
　  功效：可補血。  　 & N1 \2 @) }# {& W% y
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。( r7 Q! W/ v% y! m" \
7 q. B# \6 Z  l/ g2 |& i( r
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。5 B2 d! |6 ^' l1 Y

, q: U; V) b8 r. A  l　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
, ]& N9 L$ z' N. B$ K+ _% d. g5 e' R( y/ r; S2 I4 C- _
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。  g# T& c$ N+ p* f7 G  V

" y' x+ L- Z$ q* d, M* z3 ]; ]　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
8 [! V. T& Y6 D9 N( x5 q
( u' ]- G  D% r　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。2 U7 Q  W  q8 |2 U2 }" a1 E8 I: n

3 t( }% c2 M! _5 M+ c2 n/ j! ?& t8 B　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。/ U+ q" j1 l5 ]0 @/ v7 l; b
& l) F2 k  R4 D
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。7 b  u) o* [7 Z) m# B

5 c- x& t( k1 V% Y' X5 S　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。6 G: D/ W+ X5 i
& i! i+ v8 J( M
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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0 m5 ]! P- ]. P' t　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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1 g9 I1 x9 ~$ [/ H! G0 |) N& u　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
, ?, l  s3 Z+ W- h# M
5 H; V3 W$ k  ?) q# K9 E+ M　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。3 \- b2 ]' N) [. C7 ]* M+ `
* m7 {. @+ f' s) h, t
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
+ x" [/ Q& z# I; B! _　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
6 b7 |6 H4 M9 ~% M3 l5 k0 |! x　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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# _7 j6 H) R! ], n6 V' |2 S; m! q
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菠菜柳橙汁/ l/ F9 L& l4 Y" r# y; i  Z2 K$ g) I
3 A$ Y2 |! i$ T% D$ j

5 }: v) [2 |# ~3 u, m3 h( B　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
: q! E5 G5 y* @7 `　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、; g" |/ X. f2 H& c) u7 J2 \
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
$ w  h6 P7 ~' d, d. G% o9 s　　　　菠菜和高麗菜。
% M4 ?& A7 q7 k9 H$ S5 g* l8 l, n' ]4 u) E* j. b
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。7 a' i+ Y5 y" i4 b" n
% p+ h; q% z) q) R5 r0 W% e" A( I
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
1 ^5 y, w4 h1 i# \# F) }　　　　可改善惡性貧血等，
9 e0 E8 k4 ]7 v+ j/ P# i. x　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。7 |: q" a( }7 m" p% R

3 Y4 P2 |7 g0 e, ~( o$ _2 U# u- P" E/ O( q" S6 C) \. f* R* U  ?
芹菜汁& J  r( O7 N' `% K

7 H" S& f; q: o: l4 |　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、# P; `8 `5 v6 w5 R' y
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。. c, s" r! I: J! ]

5 O* G, @2 d2 s　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
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4 U. @0 {6 y  p: K! N  o/ P　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，) O) O" v- d/ `7 O1 C, Z# O2 T4 F
　　　　同時又健胃利尿。. j* M1 N! \" }+ j

) D2 P: e- x6 a$ l2 V$ ~
  ?& {* b3 k; b6 Q小黃瓜汁
! N; ]5 `' V( X0 r! H" m* @, W2 X, o- v
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、  ?% z. H! ]: J/ b- T7 v
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
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( T! i& |9 }! \, v' l% ]4 W! H  `$ B　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，, d9 {$ _1 J( V, Q
　　　　應該最後加入。
# e5 r; E( J7 k; c$ a
; V+ v7 {; V" e. j　[說明] 小黃瓜常用於美容上，. N$ g* n9 U( h, H/ T
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，! Q: u4 w; L/ B; g8 g# l
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁/ s& g" h8 }2 T/ w. p
材料：
# v/ r0 v2 c8 d5 Z) B# y青椒 120公克, K% B2 E9 b" f0 f2 F, D  r, ~
鳳梨 120公克
1 M7 ]3 F$ f0 @$ b; U* |+ |5 d$ P3 o葡萄柚 60公克- o# L" W4 G" @
冷開水 200㏄
# \7 Y+ [; w; p% @$ E作法：
* F" c" w4 _' E1 x4 i; Z1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
3 L; D: l7 v9 f) C2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
  l9 T% t/ k( a功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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. l& \$ C% N4 J) B' ?2)健康桔蒡汁' h' l  @! n( z+ ]8 D& k6 x
$ s) P" u6 o/ o9 P# ?# Y& C- w4 j
材料：
9 k, l) c  K% e8 F0 I' h, H  A4 q金桔 50公克& R3 v3 C7 `1 u9 m) h
牛蒡 70公克4 V0 u' d4 }9 J2 v; l
水梨 150公克9 u( w) T" @! r, t& d# r/ P9 J+ y1 v
冷開水 200㏄' e- M6 r7 ]8 g9 H

) X, ?$ Y2 K  C. ]作法：6 @" k; H4 z, N; D+ U/ h
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去2 G' v9 f& J9 f; ]( h
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。1 {7 W; @4 p& q
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
+ w2 T' \" S( E; N% p  z" W) k  即可。
  o4 v. [: J, y( V9 b' x# [0 B" d7 p0 o6 J) i" t) o( X
備註：
( \% J4 t) Z5 R6 ]1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。! {4 g* Z$ F9 n3 v6 J" p* a2 y
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
! J  r! Q  _0 h4 M) C: z  作。
; ?* _- S( R4 G' W3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
- ?- N% G; q/ P- c; C' f  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。$ u% X7 z9 q8 R' p
& o0 _3 d; |( |) p, @  O6 d$ H9 C0 }
功效：5 D# M/ ]7 z3 A, L  y+ U- ]) L8 q2 O
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。$ Q: l, l3 B9 r7 e6 S0 F3 t& F
8 ?+ {# w" b  E  g9 w2 l, |
3)淡斑蜜桃汁
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材料：) Y% O3 ~. U8 ^/ c7 f$ ~" @
水蜜桃 150公克( i1 }# r# C+ W( c' o
蜜李 120公克
8 h; u' c. o) j2 ^$ M蜂蜜 10㏄（可不加）& A( i- O% `- U! g) Q
冷開水 130㏄
/ S9 d" i" e; q( d& w
( M  }9 v: o, \作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入& X  {- O( V- \: g# Z# Z, _; _1 W
      果汁機打勻即可。: J* S8 U, j/ @5 @/ \5 k, {! {- G
/ A3 x# `/ {2 w) N2 I
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
+ _, G( e6 o8 k      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助0 L/ x7 n' l# I, e' O

( v6 i2 r8 y' G% h% L4)纖美紅果汁
" a% y& }' |6 ^9 S# E" d, a3 z) U# p; v3 o, B) ^7 b
材料：: c' E) }8 f" A) t2 D0 K, ]
紅龍果 300公克
, @# f# @7 O8 S檸檬汁 30㏄6 q' d) a: e5 n# N9 M
蜂蜜 30㏄0 h: Y- H( M0 F; V$ q
冷開水 200㏄
8 `$ g( b4 \# }  u* A+ z" |! c' h' @: [
/ |" {$ l" p# L作法：
: [- ?/ P/ f, m, F4 A    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即7 \7 g5 e2 D6 D
    可。
+ @$ F3 |- e7 L  Y4 r
0 L! B/ [& |+ q5 Y7 Z- E3 k功效：' W$ F+ X6 ^" p0 ?
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物: r; a! d+ d% N, C
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
& s1 ~. S- k! X1 q* I6 Z2 |
9 C0 M, W) {- @4 ^5 a# M+ w5)窈窕瘦身汁4 K% ]/ B1 P+ `) f* p$ [# H8 ]7 v7 `% y

! ]5 b- N; `- g材料：
; I1 E: ?6 A  ~鳳梨 100公克
! ?) h( P8 M4 X9 {& h; g! P5 |紅西瓜 300公克
8 H* T! J; l( P- U$ t) c
9 H& [6 y& V2 m8 c3 j$ t作法：# i' ^# U: O3 e& J2 u
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
+ {: O  u" W) {7 E, N4 V     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放( a5 }5 s  E5 \# L, ^9 D
     入果汁機打勻即可。& M  K1 R6 V" X' T; N5 ~; _3 Z3 _
8 F4 U# P. o2 o3 s
功效：
4 q) F7 n" z! T. V' w     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
2 \0 v! V- U) D8 \     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
+ O2 e8 x+ ?; C- b8 ~) f0 T     氣。
+ F& y) {8 p5 v4 ~0 o) F  l' @+ T" C7 v9 M$ o6 ?4 p8 d
6)安神護眼汁* m& ^2 `5 U/ k, F2 W) ?- D

# @# Q. n% A1 ?材料：" g5 H$ g' L! A9 O/ t5 b6 H0 B
胡蘿蔔 100公克
6 i- i' J- r' C1 m1 j. R; k蘋果 150公克, i4 y! U  B# @: |0 Q  e
檸檬汁 20公克
' z. a' O/ x% v2 v3 b6 q- b2 I蜂蜜 30㏄
- [6 {; O7 `# n3 c: `. [* Q5 ~4 J冷開水 200㏄
, o; l* T3 r1 p- t
: V  h9 z* H' K6 ?* J4 k作法：$ R( J: ]) K, q- ?2 g; f
6 h* I; H& x1 N' [
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。5 X% N- O3 F6 v# q1 J
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。. q' T  B5 d3 |- H
9 o0 H" p2 k9 v/ z
功效：
1 s! R1 \- M$ A+ h    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
7 f* O- ~* `6 @    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
0 D% l& d. G- G  _    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
$ u; r' ?" [# L% V1 @: R* Z) b: h$ f6 K% i
作法：: @& C8 K2 L3 k7 C- M$ S
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
# k: R7 M$ i. X0 O5 N2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
- @, f4 _& \+ X  E  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。3 A$ z3 N) P. y2 c1 M

; R( ?0 H$ `' s' @3 a功效：$ ?  m2 E- X4 q, g: D) I# r
  具利尿、退火、消脂的作用。
7 I% n. U8 ~$ Q3 _7 O- D& r" w/ L2 B0 j/ G4 @: R
4 H. l. _* ]9 H9 b+ ~* q
8)番茄驚奇
# @1 u: |( e) A, s" t1 V
7 n: _  H2 X7 n# k材料：- M9 f+ Y3 K5 z( d
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
9 f5 w. V. k' `. F" O
- w; d4 j, G/ M6 y- S  e# ^0 x: T做法：
, ^' J# y/ ^( F( m' Q9 Z# |
; U: e; N2 L( H1 R- b0 N8 q     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
- `1 Q  |3 X# @     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入7 }' J7 ?, M3 ~3 y
       杯中即可。
1 Z2 D" e- D3 H# x7 y
9 s: A4 n: W* g6 U1 D; ^9)复合苹果汁$ k4 R0 L- f- D' Q

# Y% G% m- K+ c2 r9 P原料配方：
$ Z& r% _+ I1 a7 M- S) A+ Z        (成品220毫升) 6 T: K4 w  T' l3 w! o2 F
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
  _# K5 H4 p9 H) j        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 # g! E; e* Z5 ^. n5 K* P$ h) E
. m2 y+ D9 e8 J( C$ ]/ C& |! @  C
制作方法 ：
  \2 q% [' `4 H# C8 V4 ^    2 s6 |- w" i" M& O( g4 G
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
% i: u, t& j6 N      起放入电动捣搅机打匀。 : P; i$ w6 N/ K1 u" w
6 O& h$ c* C9 C' d& \
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可4 ]; A0 ?/ n& Y$ V) \
      饮用。
: V- [2 Q$ w( w1 C! k+ L( D, C! ~8 L5 B0 |7 P& H3 E
10)五 寶 汁! D5 {- f6 _' P+ f. Q
材料：(2人分量) / X* ~# h8 d# X8 b
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 3 j# s8 t9 t7 p
青瓜 1/2 條 ) n( q5 K4 v7 e7 I
青椒 1/2 個  * `/ X3 }4 C* u
苦瓜 1/4 條 ) D( u5 e4 h! n% L) Y' Q$ j! O
西芹 1棵或2條
2 q  a. b, F. c2 L2 W% H　 　 ( t  G! g/ X* S
     . i2 j" Z/ C" D" ~9 r- d/ i
做法：
) l( n0 S& J0 Q% }) \- v' N/ G     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
1 G7 _: R' l2 a! c5 O6 b$ C4 c     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
+ o: I: X3 g8 ]9 M6 }* ]        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
; K9 `9 v5 x% k! J, b     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
2 I! N& y7 k2 [( |0 ?     4. 切勿加水、調味料
6 p: n% T( `' e
6 E( ?9 p' _" w# }" n2 v功效：
# B  P5 o# H- l& G( E0 x# ~    可治病及養生、去肚腩最見效 ) U& Q$ f! _, k
5 o/ G' h; R4 X6 O, Z. V# H" i
如何飲用：
7 h# u" s8 p( v+ D1 F3 T    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
! G+ g9 [6 @, x7 N$ {    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況/ N( H5 y7 n: w! X8 g
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
# A% x6 ~: s. r4 _/ }* c
! D& v' R$ Q; Q3 M: K飲料分析： ) c0 [& T3 \, F9 _' B+ R
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
* k: f' {4 n0 C    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代# \0 ~7 R% Q' J- ]  ^$ e7 L- P; K
         謝 3 T2 |) p/ b, o/ c& ^2 Y  R
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
, z/ \3 @' h, x7 v% e    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
6 |0 }; R  N6 B6 r    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水! k$ l% w" Y; q

+ q8 e0 d, }( S, @# b. m: P11)木瓜火龍果汁# J" @9 E" w( a7 M: l
材料：(1人分量-1杯) ) {/ ?8 w. q3 U0 }+ f5 P- q
木瓜
% e$ v  Q, ]" I' P; {& q/ ]5 Y1/2 個
: J* e8 O9 I; [3 ]4 [; ?+ v$ s
4 J8 t! V. W* _# x火龍果 1 個  ! e0 i7 f, u0 J2 I
奶 1/4 杯  & V; V- V) {) C% g/ C8 Q
     
8 Z! t3 {% W3 q做法： 5 u. ~) y3 X- D( G! s; o
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ) _- F/ u9 H$ t: @
2. 將火龍果去皮砌塊開 1 r- g9 G/ q& _' q6 K* D  |
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 # ^4 {# c( i6 B4 R* v1 Q
4. 涷飲可加進冰塊 . a' J6 y1 _0 G* Y3 n: `" `
  * D7 [4 O! U) g. Q2 ?  |* e
功效： ( T& {; K& `' Z$ j$ ^: |
   可養生及吸收維他命及營養
7 E% D/ T3 K0 }0 _7 w9 Y- F
! A: @5 v$ A  m. t( p& g# ], t如何飲用： , |3 N4 s& {6 ?+ @' \  V
   每週飲用一次。 ! Q& r4 o7 N  _' v8 {
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
' e* j) u, Y$ U6 ^  拌器
! m4 `9 |+ b: s$ {: W+ A$ k1 K
+ w( ?! |6 s$ Z7 Z( ]12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 5 ]. G7 M: m8 U6 z4 ?8 Q! E
配料
! a) E: @3 c8 H% n$ \
/ N; \+ g+ T+ O/ R7 A5 }1 a1杯半佛羅里達橙汁
' `! T4 C' h( b
* t- G; ~1 m! O: x1/2杯牛奶0 |7 a; u) {" M  d. }

1 |6 x  g5 Q: y1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。/ |2 s3 b1 p& p5 J
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花