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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!& h) O- Y6 H5 k
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國外實驗證明:
3 ~; F; U. d0 L+ D( O+ Z9 j深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
1 K& T" V& \( J往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
6 @! o* E2 |6 a% M: W( e# ^有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。
' c* P8 h8 i O4 |5 h不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
3 c+ ^ n, p7 n
3 [$ T8 n/ U- r+ P知道原因嗎?
, C" B( x( Y7 x9 @" H! n5 O因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。 8 ~6 F: ] ?4 d7 l! s$ y! G
/ V+ w+ z7 o" S: F8 s
要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:. o3 g, b: v, S+ ]7 o8 l d2 Y
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。# ~! u5 U, t' L- l2 F) T) K
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例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
3 j* Y0 p4 |7 A# l0 P. ^2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。! ?/ ~- G1 H$ z: {' n% D
& _ D: `5 F9 J3 o# y1 ^所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。% G3 {% D2 g& |
( v% E, i5 I, P每天三次,每次來十個深呼吸。 5 M% i' G _/ c; J. C$ `) j8 P2 L0 @0 M
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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