[轉貼][保健] 常做養生深呼吸

morris13

您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
' q4 S2 U9 k+ D) F( Q7 l, L ) J: t# H4 e# b  k
國外實驗證明：7 k2 O1 M- F  D7 b% R3 l' h  b
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。, J2 E; k# Y0 y. v8 b' |; j  z
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
) f, p  b; B9 ?9 V- j/ G* x3 x; G有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。& d0 B* u) w# I- Y/ E7 n5 Y
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。. U' t4 ]+ F, x* z, z# E
& y# M1 J  K# b8 |7 Z2 `! T3 {
知道原因嗎？$ C1 }0 U4 b; c+ a
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
: n9 h- B! Y' w1 J# A6 @0 g6 j 5 W+ i- u6 b9 u- F: e; R/ f" U
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
/ r8 [' ?; ^2 A# B那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
" ^% x* F' D9 c, l; a" Z
7 U1 c* E; Q* M例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
9 L2 a- x7 }8 \  y* P5 b0 {- { 3 `9 P& l) u% H# _7 ?+ h5 o& o
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。* p, m/ O2 P1 Q* }7 T
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
- o9 u" D! ^6 y) J3 T : N' g, _( x4 }/ ?( Z
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。8 C& j! g% t% W) t& d
" w8 B% q6 u0 ^9 c6 s( g
每天三次，每次來十個深呼吸。
& [: O4 O# k3 d; W# a9 G+ o持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
# S+ K8 J8 z4 \+ n' z2 k
7 [6 C/ q) @) y2 v3 U) w方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。

morris13

then so good!