[轉貼][保健] 常做養生深呼吸

morris13

您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！& h) O- Y6 H5 k
' _4 ~3 ^' e6 E6 c+ A3 t+ Z
國外實驗證明：
3 ~; F; U. d0 L+ D( O+ Z9 j深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
1 K& T" V& \( J往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
6 @! o* E2 |6 a% M: W( e# ^有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
' c* P8 h8 i  O4 |5 h不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
3 c+ ^  n, p7 n
3 [$ T8 n/ U- r+ P知道原因嗎？
, C" B( x( Y7 x9 @" H! n5 O因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 8 ~6 F: ]  ?4 d7 l! s$ y! G
/ V+ w+ z7 o" S: F8 s
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：. o3 g, b: v, S+ ]7 o8 l  d2 Y
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。# ~! u5 U, t' L- l2 F) T) K
" A- V9 S4 S4 x4 ?5 F7 L
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
* ~3 W  W: f1 C4 l  [ ) d6 ^1 h9 M- y- y9 m' Q
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
3 j* Y0 p4 |7 A# l0 P. ^2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。! ?/ ~- G1 H$ z: {' n% D

& _  D: `5 F9 J3 o# y1 ^所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。% G3 {% D2 g& |

( v% E, i5 I, P每天三次，每次來十個深呼吸。 5 M% i' G  _/ c; J. C$ `) j8 P2 L0 @0 M
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
7 _4 O; B# v# S  I8 W) c3 j/ n/ T   f9 V9 o& U* u. W* l/ |- J7 ?
方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。

morris13

then so good!