|
 
- 帖子
- 537
- 精華
- 0
- 威望
- 49
- 魅力
- 4
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2006-4-9 01:22 PM
| 顯示全部帖子
[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!
( `; H; B! P+ \+ m- m0 U
2 b( O/ C% C1 [! }; k3 I+ u國外實驗證明:$ e, N7 m' M7 Y H
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。: i9 z* p y3 D' V& Y4 [
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
9 G. E$ z: f' i) O( d3 O有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。
5 {' k/ K! U T! h+ l不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。& R" a' {( l8 F, D8 T7 H* a+ S! P. s( ]
X0 Q$ L. Q: u2 c r
知道原因嗎?! _* v: Y, Y% b6 y5 H
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。
3 _" n T" L5 H/ g" g" z( L
; \% ^ _; t p% J- ?要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:* E1 { O, o; p9 V# }) h( Y. U% h
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。
|0 w; I& C* B! E2 q/ s& M - b+ Q: x% i- N6 s4 ]; I& Y' @
例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。7 V% ~* z1 d. S8 c: G" k# m
5 a* @; x$ d ~; N: w' C4 d1 I" p1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
! u) A* Q/ ^1 ]2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。! {) V1 R5 z& P3 k7 ]( s
8 J4 a$ A1 k5 d( @3 e4 s0 @' g& e所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。! B+ b, j3 r2 y$ }7 h
3 T' ^2 w* Y9 e/ N
每天三次,每次來十個深呼吸。 * L) r/ c' f- a4 G. E
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
5 n& C2 l! R) F8 C1 f. z
4 E+ P# v& X0 D+ F" ^9 w* c5 x& g$ o方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
|