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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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9 D; F, b: M8 d" `9 {    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!0 d  ^9 F9 t; o0 ^* V( u9 h

) K* h, m. `: D% N + }) ^8 g1 w/ h) H& f$ E1 d7 G

6 o  p" m/ s+ g: ~8 k2 q◆ 溫水冷水交替沖澡法
# y1 t* l& t1 l) M8 A3 M
  V4 e. i, Z) K- G2 _增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。; n) g4 y  T4 ?; ]
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% M( `$ \9 \+ v" w/ m2 ?
# D3 E3 C5 L3 w/ y( p◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。0 N4 K( v5 D2 e' X5 V/ X4 G. b0 ^
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! R5 H% B0 x( c  d% i& r& \5 Z$ x/ r+ d6 O5 ~) E# W  W0 Q
◆ 其它飲食烹調. W& _+ {. a& f, U, |5 h+ |5 y

! _. R9 [3 C" A* @+ b1.酸辣豆腐湯
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4 ~' |4 j8 F/ U0 o( a將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水  e. f0 i/ A/ Y% ^$ e( D5 ~2 ^4 p" ~4 e

8 Y; n: D3 z8 V, s把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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! `  O- w  O# Y! A3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。$ G, q& {9 A9 h% f) j
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, l) J  o; @- d0 |, o, [治療頭痛小妙方2 t. }. P) ?& D0 D" P! \- L

; b& R9 b3 _; G- q1.服用適量的阿斯匹靈. b' m% U* t. Z! G0 s* ~4 J; K

$ i5 @: H' f' r2.適度的運動
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2 I4 M! Y2 B8 @- J2 {8 u/ {3.睡覺
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4.避免打盹& `  k, ?( a, T4 m" r2 a  e* t; U

4 b- c: l3 D" q+ u* M2 o% s9 t5.以平躺姿勢入眠% S8 L0 w7 D/ X* X4 U6 A% u$ v

' v4 o2 @. K; R+ _$ x" L  j. ^4 `! u6.冷敷頭部及頸部
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" \; B# `' M' D/ J7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態# {4 W$ k# i+ _! h# Z& \0 R
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉. I  B- D7 v, V8 d, X

& w( u7 w2 Y' t! v12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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5 Z' a( P( z1 b( D8 c13.不擦香水6 f2 h; i9 g. x* ?" r
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜# I* z, \' f$ R& p8 U1 c4 E) ?

, O& @: C" Y5 E! k! e16.保護眼睛
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% h6 |( W$ S  s8 c17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉$ ^1 ?8 |; Y9 A0 j6 X# K3 `

( [+ G/ s7 b- R( p19.少吃鹽' v1 `  J! H- A! [3 E$ U. k0 b
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20.準時用餐+ |1 l+ P( U! M3 Q7 X
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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% N0 l* ]  `8 A) s* t! h5 L# V22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛6 m0 J2 R( a, t2 E, w  |! \

4 q5 O0 d9 N1 Z6 ^' q/ Y! j, \8 Q23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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, |+ ~# O) L, G6 Y4 }' ?: x24.少喝酒) g) M0 f2 N: t0 u" X+ Z8 o
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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$ S- d3 i0 g  C/ z2 v27.服用維他命C
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% c- z" t1 Y# c6 H* g: |/ S28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等9 f, d. B* \( t1 D" m

" r8 V  U/ h* G' n. c[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you very much for vivienna
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