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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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: O; T1 x7 L/ B7 I9 E    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!0 L$ k& l4 P8 o8 A! {% L. h
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◆ 溫水冷水交替沖澡法' ]- v2 S3 X; ?# G- r& U

4 V5 d9 v5 w, j: A3 a2 p% w! k8 P增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。, U' Q' q  y7 p5 v$ K
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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6 g6 [# d! G4 O, O9 |4 j' V適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。+ a, v& S" H% g) v( ?7 Q
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◆ 其它飲食烹調/ E( P" W0 g" S4 q- H- c1 N
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。+ U1 J9 {3 w' E2 k, b1 Z

; J9 @- N: i0 C+ R; ]' {* `, G2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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- W- E# B' R: H) h  ~, E治療頭痛小妙方
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& h2 T6 T# o- M, B1 |# m1.服用適量的阿斯匹靈. m/ _; `/ n1 U% i

6 c& Y+ b; `! d- y/ o2.適度的運動
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" x( L7 ?1 _9 d7 y/ i" e/ ?8 Y3.睡覺4 J! n( D; Q; E( M3 }  w
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4.避免打盹# z- _9 Z, {# g

9 x, d! g: l3 C% l) R$ C  s# p+ K5.以平躺姿勢入眠& R+ \8 R- _( k3 `
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6.冷敷頭部及頸部/ [( a& v+ y$ ^% ~

" E' T3 T. [& C3 n4 Y5 u4 f7 C7.熱敷頭部或洗熱水澡# o# R  K) \( T) W
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8.深呼吸
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8 F8 O; G7 m. t; z9.自我檢視是否處於緊張的狀態3 l. ^( a2 j( L4 H) i
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10.按摩虎口或脊椎兩側- G" z2 o2 Q5 z! @
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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. s* b8 T+ ]3 ^12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛) ^+ D+ u( \; a! m3 P' m$ p

6 y7 G; i' r/ Z% d- G13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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6 c0 z4 {( o9 V15.避免吵雜
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4 V3 C0 ?5 q: l! s16.保護眼睛- O8 x1 b- W3 J( w  e# ~7 C) B

; Q4 g& s; h: M; d1 T17.避免飲用過多咖啡
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3 }. b$ ?& x$ S/ X5 _18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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/ d) m. V8 }: R8 j' X19.少吃鹽
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20.準時用餐  o. W0 j' K( z

( T5 t; A; N+ M* p) L21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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. L7 `' r) q! S( N# Y/ Q9 l22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛0 X- t7 P! f" p. `

2 y# H  u9 P9 l! H5 q, ?23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳; d9 v. ^7 @* @1 }! H: k( C
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24.少喝酒
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7 ?) h+ }$ H# s25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應' S# s# d$ M1 r1 {! L1 `

$ L9 r; Q: ?% J- E! N3 l5 ]# s26.培養幽默感
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0 c/ z5 N* O7 L  w/ g0 g8 l1 T27.服用維他命C6 l- D0 ?  ]; k* `2 l
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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  T9 `7 r$ }/ {8 F[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you very much for vivienna
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