[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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/ h+ { `* d0 a9 B& p 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!4 g4 t# J4 @5 a! n Y3 T; t
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。7 P3 w" q; \& K8 C
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8 x3 ^& n5 h4 s; l- X' k. r) O◆ 維他命C、礦物質鋅
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8 ~# [( z# g0 k* {2 t# z適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。; W0 H: [9 U u7 r
) ~) y, r3 k# ?. y& c$ A7 ~ ' j4 O( E9 A8 E+ |' l" p! o' I0 ]
$ f8 y8 X" ~3 [9 }/ O! G1 e◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯0 H0 Q+ N/ d% x2 H5 o; p6 w
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。0 j; k j M2 p; d/ i
/ b6 W' h7 t4 C7 J' i9 x& O2.紅糖薑水- g$ X3 |/ ]& T. E
8 Z* Z" U) T M6 j" a把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯, X7 l& H' Q" y$ z
" J0 A5 G" r8 p* h- W% k把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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' Y, E9 x+ ?2 g) d$ Z& d! O; k治療頭痛小妙方
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6 \9 [: B6 P S' l* l1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動; R- T$ [4 M# T( w! H- T
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3.睡覺) Y. p/ e, ]2 v4 m
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4.避免打盹* f, c0 Y1 A6 Y) U0 q
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5.以平躺姿勢入眠
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5 ?( m; v( {' G2 u7 n6 q6.冷敷頭部及頸部& s1 K# C W0 d# X' M, W
7 X; q o* ?8 a2 x5 w/ x7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態; M* L5 w1 }! U \" a: y |
( p; R. P2 q6 T& f7 P7 p10.按摩虎口或脊椎兩側3 F* S2 X) E8 _: c; ?# V3 Y
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉( O( G: W4 _# z$ P
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛: f0 k# x H8 \ V% H0 {
?3 Q2 R, F- x13.不擦香水! e: y8 t _* M, x" c; J) m. Y
6 _3 W1 N) G8 L14.勿施力過猛# K' @" \9 l" E% C* n8 [
$ |! D; P, H) Y' t1 w" p2 V15.避免吵雜
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1 L4 B6 q7 l% [# L3 E16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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% G2 m) j0 I: G- u+ y& j18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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" f0 I& v2 W: @% z* c19.少吃鹽
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0 u5 r; M+ g3 y7 K: h20.準時用餐- f g; W) c, b6 h. f5 |
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等& z3 p6 T F' a9 } ^( u9 g# Y
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛! r% H( c" a0 X) o: q* K
/ t3 f0 b! z% _. {* k# i23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳/ e9 \0 y# R% y( O% n
. |. \' g: o8 ~24.少喝酒+ h' u4 x9 z8 U% H( G6 W8 D
# O9 _" @0 X4 X9 R# ]25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感% x% _" C( {7 F& x- a
. l" Z* E4 n G5 G27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等2 M$ U9 d( P+ V, E9 R- X- y
" d3 z; S5 } I- V5 E9 W0 K3 K2 i Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |