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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:+ P& a. w& p( i. o
# Y; h4 t. B; o+ U, f 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法( q" u' x$ p7 p) A5 Q
+ z* D9 S% a* B3 ~增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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) Q% o, R* x$ s, s" ~ e◆ 其它飲食烹調
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* y. V/ ?+ R6 l) d2 R1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水. p! v$ s" P3 }
; b: f ^( v2 }4 `% J ? O把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。7 v' W5 q/ x; N$ t9 l$ {: k
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5 K/ H! o! r" n* O; _治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動# ^- G; _0 ~, O. \+ k0 v
E+ Q- H! p5 p: {% u" d2 S
3.睡覺5 H* U7 E q+ Y* {. x
- y; n9 f# h$ k) P4.避免打盹$ ^! q- K v: `, r+ l
7 @, o8 D) l4 U( M# o5.以平躺姿勢入眠4 l/ e) b# L' p! U. A2 D
0 A. }) H! c* r- O) S Z- R6.冷敷頭部及頸部
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# B1 u' M8 ? |9 j, T! a5 `7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態' V. s. _2 i/ l3 D7 A1 t
# D+ _% D% v1 M& ^$ [; M8 y2 B# V10.按摩虎口或脊椎兩側
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) v* `' w' c' O6 M8 t2 D# N2 u9 e11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉8 C7 ~) Q, z1 x$ F" z
4 D( t T: o% L% u* o12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛& u; T8 ]; q/ P- A' V/ F: m/ m
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13.不擦香水7 }. c; r; x, g/ P
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛 `5 e8 J, c. E \
f3 ]( u$ u. X$ C. a' w17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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1 t8 x# m7 z$ [: r/ x! P, M9 O1 x; X20.準時用餐
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9 I. `2 P7 b- Q/ ~# e( @21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等3 E" T* A. y) M& l# y, z# D6 a
: w [3 H# u) } E) x. m22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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; E, `( l+ o: j; q) C' B2 C25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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7 [- X( v9 @' N+ u: R$ m7 P k* r26.培養幽默感$ ]( d# X3 _# n! f5 z( h
0 C5 ]( @! N* K% x27.服用維他命C! [# D& `4 B& ]5 k0 I
7 l# i0 ^/ G& T$ [1 A3 b/ S: k28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等0 A& I. K0 `5 A
4 |! Y7 @/ K/ F! y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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