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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法4 ?% ^  `9 c3 |+ {
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。( _# V' B" R" Z+ X9 o
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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2 I  ~+ l4 R  f2 p: a; K- v◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯7 c2 `' c1 g' W% A6 k' ^/ p, [8 s

# ?! T% z; f6 A- L6 k7 E: q將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。, G" ?2 e2 Q. }7 d. x
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2.紅糖薑水
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) N+ \) S! ]  M8 W. P把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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1 u2 i/ a3 P6 i) M! E# Q3.蔥蒜薑餛飩湯2 R( ^: y1 |5 `" [
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。  R, k  E: N7 Y& }

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治療頭痛小妙方
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4 F0 b  |5 \( Z1.服用適量的阿斯匹靈; b4 D7 m2 E+ V4 T" r
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2.適度的運動7 Z7 h9 E% y; e- L- l, p& r

: Y& }/ T2 w: c: ?- `: X' s) E3.睡覺% B( T) T( E0 U0 o
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4.避免打盹6 P% Y' {2 R! u3 C+ k
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5.以平躺姿勢入眠5 v; X- D8 f7 h: d
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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+ h; V$ E3 c1 {  y: V9.自我檢視是否處於緊張的狀態( o- n% X+ |$ u3 T; n5 h

3 G3 B& q: r: }6 b6 Q10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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5 \; Y3 W% D8 ]7 D12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛) P1 I. r5 k) s6 Q
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13.不擦香水
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# K( d( N. J+ a8 Z14.勿施力過猛  m9 P- A8 m- A' ?
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15.避免吵雜" h# [* [' w: y1 _( K7 A5 F

# _& p5 T% J/ b/ K& W7 I+ V" I16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉% u3 Q4 F: W. R' m

. J1 ^2 v% K% o' b19.少吃鹽
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20.準時用餐
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% n( m& b% C- k6 `" p21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等7 @/ Z8 d  N5 P. X. Y1 P" g% C

3 V$ A. ^8 R) I2 \8 ~" ~- S- S- G, L22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛0 T# Y9 t5 ?9 Q2 P( k3 E4 o' ]

+ Y4 C' Y. L, B8 I. P- y' U3 c23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒: a6 {0 E$ X- K3 a$ m8 Q; I* X

* M( Y. S8 }/ _/ D( Y25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應3 u+ R' X/ J) F* o9 ^9 D

. _! }9 Q$ v& \7 J* T; ~, c26.培養幽默感# z1 Z, [6 s' N: ], ~+ P
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27.服用維他命C9 X$ `0 q+ V0 S0 d) J
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you very much for vivienna
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