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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法' B  s7 p9 s# q, P5 M3 _0 Z

7 [3 q; \; d5 p& B, ~增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。* M+ k! A9 `2 W- i7 k7 x2 A* N
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調- z: m9 y' ^/ E. t2 y

8 ]( Q- \; _/ \& Z# O. }1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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0 ^+ u5 E- J7 K2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。' z, p% [/ @) ?8 S1 G6 x8 F+ t
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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& p; R, `6 r& Y% t/ a- x) K5 m把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。5 f1 w& S( h: V$ P/ W( m% E
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治療頭痛小妙方" T; Z7 }% ^7 x' k

9 `# ^2 Z4 S1 r) o, m* c! m2 {1.服用適量的阿斯匹靈& h0 Q, R8 n) @3 g1 G! H2 v

. V- U) z& x' O8 k2 M4 ?" C) c2.適度的運動
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3.睡覺  y. p1 E$ `0 F/ R

) s! X7 t5 f. A4 s' H4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠# ]9 f, ]0 y  \" K' _' @
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6.冷敷頭部及頸部& T% p1 k$ s) _
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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9 P+ {6 O' F, P& |: K8.深呼吸
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7 v  o3 P: I! Q! n& p9.自我檢視是否處於緊張的狀態- o. ^# l, n. |; g* _! T  x5 D' n

  ^/ j) r) ~' p& |: Y9 Q  w2 F& R10.按摩虎口或脊椎兩側
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! N/ E4 q9 T5 Q) B) g1 o11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉; }/ V: p* ~  H9 V

- _5 ~6 I& o5 Y12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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9 w$ }. b/ q  }1 w. e6 d! L: E14.勿施力過猛9 ]+ L7 n! h+ D9 G3 O8 A, D9 E
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛0 n# E7 p2 W# m& {; P
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17.避免飲用過多咖啡# v" q! V- j2 r% S& K$ w( ^3 m

# V, |# |5 X9 O4 L8 x. F18.避免嚼咀,放鬆肌肉5 l4 v4 C% h7 T

1 n5 O8 P. F# l& |8 L, L& S9 M19.少吃鹽: p1 I/ D3 b" V1 j: @9 ]! P' e

+ ]8 t: P  z  i; Z5 `: p) F20.準時用餐
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, q! `; v+ _$ R2 k2 w21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等4 [% A5 i6 b) @" A: }
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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. c: x5 {6 E0 k% w: I/ X) u23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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6 u# P/ b- s5 X# R& k- C24.少喝酒
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7 l, ~' U% t2 |% m# U" S6 _. k25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應3 r# h1 d! B, ^! s

8 u+ w% }" w5 I( ^3 o26.培養幽默感
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: k* L( l) M1 {1 d) o2 s% H27.服用維他命C1 _0 Q/ P! k* ]9 b6 V) Y& V

, ]1 c/ g- Z$ Y) Y4 b28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等; @4 b, P: J7 t' ~$ B

0 p; m" t1 x( a# k& f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you very much for vivienna
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