[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:& k* n! u% d4 g
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!( x- u8 z8 ` M3 x, ?1 A
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◆ 溫水冷水交替沖澡法+ f/ h S. o5 T, A0 @
2 t4 A+ }9 [- x$ o0 Q增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。% r8 }4 ~) F1 L7 ?. h4 m# [ j# i+ _$ U1 B
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g- L0 |+ n! L$ s' f4 N◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調5 `8 S+ V5 L5 D8 A) R8 c9 o
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1.酸辣豆腐湯
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9 O. o. Y1 `6 ?" e' \0 o) c& p將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。3 H2 o+ b! a# g7 C- I
4 D2 ~7 Y) J# c y3 M5 ?2.紅糖薑水
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5 I4 z7 M& O U& `- M把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。8 G" ~* f; i/ K: A
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3.蔥蒜薑餛飩湯8 p# G% t% m: E c% g7 X
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。! b' _7 H" W3 y
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈 d- n% k- v' N
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2.適度的運動' x5 l3 {: s1 A9 d
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3.睡覺
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0 r# G! s" g9 i( V0 |& @: P4.避免打盹! J1 n4 ]- b3 w4 |
/ v) Z: G+ M. h7 A+ F' n3 g5.以平躺姿勢入眠6 T" h$ w, @6 m* V+ W! ~
' L* G) {) u1 Z2 ~% r) c; ]6.冷敷頭部及頸部3 m& y: w4 F) S# d9 ]! a
3 @. L7 I2 R; X7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸$ R3 U9 s) d! U# F/ M2 s4 a% \6 `
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側5 \+ O9 [: l5 Y# F; W: P& Z. }
, T; @) H+ [. ~11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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7 D) K8 v, b% T" v% h. I, U6 Q12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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% ~0 w: b6 J; `13.不擦香水
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$ [ Q! p6 B. ?: S0 x5 l( C14.勿施力過猛
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15.避免吵雜 p/ g p7 `% a! L& W" S
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡# t- C( U4 }# z( U: D
3 S4 s1 Z1 Q! @5 A6 x% C8 @2 p18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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5 A! S& Y- f8 |: q7 o$ b19.少吃鹽/ l1 g" j. k0 p% F; }8 [
! C2 z/ D# P1 m- |; z20.準時用餐4 O d! o$ O* O% s5 l) ?6 X! t
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等6 w0 t* f! u5 ~* `
$ B/ E9 A1 ?( j9 d D i% r3 ~22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳5 U9 x6 d5 p9 P5 L9 ?! f. @
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24.少喝酒, b9 p; E; n, d
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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* l. @- [' V* q' I26.培養幽默感) z: t* @! Y9 v+ L3 ~* [$ x
' D$ w6 {5 C9 H) \3 `% P5 Y2 g( a. i27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |