[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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4 a2 r/ m) `# D0 q8 }& y7 ^" L9 n＊運動好處說明8 \$ C/ R7 Q5 S( I- t8 ]2 r! W$ e. R

/ i+ ?' N) \- V9 @1 n4 v  E" ]3 }1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材6 W- b; [) c( f
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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0 w8 f- y6 s% ~' i* m8 h" t# c4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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  Q- V/ D# j7 {, I' P/ T* G6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。& y+ o- s- O/ x# a5 q
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。7 K% h* C  u/ {5 z

! G6 y- q" k: M8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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4 v' W7 M* Z' D+ w) y+ G# u十種運動瘦身原則" m  g  A6 o. w
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。* ^. u1 V  s6 Y+ y( \  }3 E

) e3 b8 v5 E3 @5 c: Z二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。- t* x" }. E/ R9 K% \9 g, H" |! K
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。; n+ _8 N% x- }0 _* \4 _# }

4 d" x% A* S* u; J- L: ?. F六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。' R, a. ~2 G7 F8 {) |4 c
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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  N' l  q, @) X1 m' l八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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) h! T5 C0 G+ V; C, \九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。# q0 E7 Y5 a7 H4 T% k

& P+ x! G: t7 I7 V十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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' H9 k1 a2 q9 `6 v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]