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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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4 a2 r/ m) `# D0 q8 }& y7 ^" L9 n*運動好處說明8 \$ C/ R7 Q5 S( I- t8 ]2 r! W$ e. R
/ i+ ?' N) \- V9 @1 n4 v E" ]3 }1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材6 W- b; [) c( f
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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0 w8 f- y6 s% ~' i* m8 h" t# c4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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Q- V/ D# j7 {, I' P/ T* G6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。& y+ o- s- O/ x# a5 q
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。7 K% h* C u/ {5 z
! G6 y- q" k: M8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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4 v' W7 M* Z' D+ w) y+ G# u十種運動瘦身原則" m g A6 o. w
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。* ^. u1 V s6 Y+ y( \ }3 E
) e3 b8 v5 E3 @5 c: Z二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。- t* x" }. E/ R9 K% \9 g, H" |! K
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。; n+ _8 N% x- }0 _* \4 _# }
4 d" x% A* S* u; J- L: ?. F六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。' R, a. ~2 G7 F8 {) |4 c
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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N' l q, @) X1 m' l八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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) h! T5 C0 G+ V; C, \九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。# q0 E7 Y5 a7 H4 T% k
& P+ x! G: t7 I7 V十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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' H9 k1 a2 q9 `6 v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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