[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。; I: J# K9 R/ Q; W5 r7 |& m5 b+ p/ o

  x9 r( u; A$ F6 ^0 B＊運動好處說明/ N1 Q( q0 p! b/ V, L% l
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1、降低血壓、預防心臟病7 ~- h- C* X; G4 q' W5 g( c

) z" B' Y6 l' ^3 [2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3 j; P; ^! P' Y2 R& r# t! ~3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。7 U: N) \; ^( v% W; J5 F+ Q
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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3 M( @! L! @) ^9 h  c6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。4 F4 P/ c6 k& G
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。0 k2 A, f/ ^; N

4 [/ x3 [' N' Z' b7 t8、睡眠品質好
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7 L8 a3 I! u* L+ l* g9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會: ^' {1 z* h/ s& }4 X" P' y; |

- m. M8 ~5 L/ {8 U十種運動瘦身原則
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' }) i) b* }" U$ Q$ I$ h6 s愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。6 N# h6 X& U, y9 A$ Q

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。! Z; p" d1 H$ _- A% s; y' N2 e
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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2 t! e: T3 r/ E& m5 @: m) E: t! s  P三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。. Z6 x+ U' M5 B% `
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。, }& |4 F1 ]1 q3 w( M" g1 B$ I

$ H: r" a, B" ?6 K5 H* W八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。9 h, T* g$ r/ S( H% a
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]