[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處9 c  Z+ c* v. @( s( {) k

+ T7 a/ |1 \" J    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。; o; ^( `# @. _4 U% P3 z1 m

; [0 M* l; ]" x* G＊運動好處說明
/ b  u4 K) D6 B/ q2 ^
+ _% v9 t3 X- p9 n1、降低血壓、預防心臟病- O# K3 \8 b$ C# W$ o( D
5 c% P2 J+ ]2 D
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
5 n  {$ O/ H! g+ I7 ]
( V3 Q& R! O' T5 C3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
: ^/ _$ B4 L2 d' s
/ \, Z8 u3 {' j- @% D4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。; ~* g" V9 {+ g  y# z
9 y( @# w' d9 [7 N1 z
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。# h7 g7 p5 Q8 r5 T8 {: g+ ?
6 f! l! r3 X+ E8 V& b1 b) ~# z
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
, a5 V$ ^! a/ K1 ^( {
0 z9 Q* H9 V( W( T% U7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
( r& w2 B. V6 p2 W" y' `5 [6 g; d9 L) x  |
8、睡眠品質好( g4 }$ Q  K5 Q. m  i$ ?- c+ c" [

: @; {: t, ^7 j5 N: I) u9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
3 e3 s4 O. \. L9 ]4 ^3 c4 ?  I& J1 b  P) N* r/ |. }
十種運動瘦身原則4 e3 l7 m$ R9 `

, H6 B) t" H& J4 a愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
7 f2 i1 l% n  e: S4 z/ y3 r" y9 U7 U: u8 @- ?" @

7 T' f/ o+ c  q& F" U' H: v
- E5 G- }9 a* F- p一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
! b( Z3 n5 @  ^* P5 S1 }$ n& W" D; V4 [8 X$ x) ^
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。  a7 D' _, B3 ^8 n( H

. M8 q2 h' m  f  V/ O1 T三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
# M( F6 m6 I& ~% x: k9 g: g% r" i+ v# h* {8 A3 z
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
9 K8 O2 [/ ]& Q1 F7 [+ `. f& {4 h( p0 J9 Z8 G7 ^
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
/ T$ Z2 B4 u. \% s) U
7 T2 F% l0 S  b0 P六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
" [; z7 _/ a4 }, l1 z! T" y
" T/ @* V$ r5 h7 N0 I! W七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。5 P" F' ]# X+ [
. |0 Q) {+ J, {2 N$ T
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。/ w0 G/ g% J7 z& E
, i- O# u8 y! l& ^* q
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
. h4 R5 i% n! o1 d6 T5 E" {& B4 p3 y4 X, h; C
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。& o3 V( E1 T9 p& [2 [

/ p+ I; B2 c5 Q/ V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]