[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。9 n( {  V: ^' e3 [

; C* p0 f5 k: Q/ ]＊運動好處說明
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0 W1 C( n% }" r# \1、降低血壓、預防心臟病
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( |. p4 e. _0 F' }( Q' k2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。6 l+ W0 J% ^; l2 U2 U7 l, t3 n
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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) t. \' a( H* t1 v; n5 n  a' z5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。4 p( @' N* ~: \& V. r- p! f( o

4 m1 |; ~9 t6 }2 v7 p+ x" w6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。% J% i4 M5 G$ _; D5 j  t

: K- y" [1 p& ]3 L" |7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。9 r0 C3 U% ?# z7 C
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8、睡眠品質好4 P, h% r7 B/ _7 F5 w' ^

: i* m% B- Y+ h! b5 q3 {5 ~  h5 Y/ O6 q+ y9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會: A" a/ C4 J  p

3 {) X) n. e( q% S0 A$ X十種運動瘦身原則' Z* W1 r' C) N

* _* S' H' Z2 |( y- L1 c6 W( s' _愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。$ A9 \& B5 E1 ?1 l5 ~3 q9 e

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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$ i' F( e; s) |7 ?二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。5 a8 _- ~3 d; s. S
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。1 g2 G# b2 N. l! I  N) @

9 |# T% Q7 j7 T, H四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。- }( Q3 Z" K8 }' x) i0 M. h" V
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。7 D* K0 c2 d2 x) f

3 u" G/ k2 ~4 M  ?六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。2 w3 V; Z& c" w

% v! t4 t& c" }" u# S七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。6 Z7 a, @$ B+ u6 ?2 T

$ {1 C  Y  y6 @" c$ S八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]