[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處! t# L5 t1 ^( Y8 l1 j- j( A

7 b- D/ H7 ]: _& K$ R1 [. q+ o8 {    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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' I% s2 \; q) D% |; l; c& }＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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8 `7 v1 f  ?4 t; {' m  h- }2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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: g2 I; H$ }6 S& e" n% l$ r3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。& w  s! @6 O# b  M. e' w. L
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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: }9 I* p9 A3 B6 Z" ?( h5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。$ O" \/ E: ^6 j7 ~, V6 j5 D
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7 S' f( U. @6 A4 ^7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會2 |, z: ^9 K3 Q$ i
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十種運動瘦身原則& J7 C/ r% O6 l; E1 Z4 |( V
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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. b2 c# A+ Z5 x8 W$ e  `7 m一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。0 \2 M5 w. n4 I; T$ N
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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7 S" D+ M0 O" ~  f四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。$ f7 Y; E6 p( [6 l/ S9 X
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。( s2 {9 W# M6 v4 q! A; [! R; |
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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7 m6 f! l0 l, s6 t$ Z/ g$ Y& b七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。. e, S/ S) {% h( ~& T

5 f% m6 C" [- s" b九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。$ a' g. q  F! d- o2 B8 p2 }
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]