[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
* b. h* B* }) Q6 O; W) j; z; _1 @5 y" T- _
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
4 L+ O+ j2 \  Y
7 u  O. T: j. s1 i, {' D/ w＊運動好處說明, v# l+ S* |6 B* B

5 Z3 Q5 b* r3 n* f9 X& Y5 X( w2 _1、降低血壓、預防心臟病
) H; \% Q& Z/ u, h) E, s9 Y
, X0 D* F6 S) I, [! v% ?2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
2 Y- V  t  b" d& B) q1 ^; D+ m) @) K6 y! y2 e1 H9 R
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
( n# [% F" }& x1 _5 j2 I( q4 `; |
, z( B( i9 F* O* u4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
9 x/ s3 r6 x1 T6 Z" H+ F% N/ @1 p, j( |8 }  D
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。; E, U* x; g6 j0 J# z! T
6 g( J2 m" q; d$ y# v+ p0 H! l# ~
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
2 @* F2 q; b6 t4 v
4 _0 e: s( n4 @: |0 W3 q7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。  }5 D0 t8 E9 d0 G% z9 r' X8 ?6 a; O
: \3 }( t1 k, r- h4 Y) r$ ?' k$ @
8、睡眠品質好$ K; x8 S- E5 Y/ u
8 F, W. ^4 v6 J6 C) |
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
/ R. \7 R8 F: B9 Q% q5 B: g, @2 V5 J# q
十種運動瘦身原則; J5 [. n) K: \0 E* T
) v+ b1 C* t5 x" \& V2 [
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。. N4 Y) k# _' ]; d

7 ]' m' i* Y1 k  p * ~+ t4 M1 D8 E  z; h6 `6 `
: ^9 q# R. e" [; _9 B) K
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。9 N# G' j; ]; I% n2 U

9 {; m5 L7 g, m! Q: U二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。+ L7 |* c& ~8 |8 r; i

5 y8 k4 O5 D" B% p; G三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
' H1 o6 L4 o6 S+ v+ d( h7 Z5 S" ?6 s7 Q5 P: I  |
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
3 j8 z9 O8 J1 f! g3 T* x( [2 g& g0 o7 A
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
8 j: n1 D7 m/ u9 s/ A/ P
" v, q- ?( b! M, l  h. G6 D/ E9 J( p) i六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。  K1 U" `7 Y! L$ G
8 W! _8 L5 Q3 g8 a2 k' v4 S' _+ [
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。( h5 X% A- b& H

1 N( q) l- V, L八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
' V6 p8 R$ X, G% l* ?5 O
2 Q! A0 E! r6 {5 v! _# \3 M九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。1 z4 o3 J: r) j+ J
" J2 }. I9 _/ d, z1 S; t. D
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
# T/ g0 [: F4 \) i5 y" X, p1 D  ^9 V5 X
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]