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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處6 Y/ Y/ D4 m' W$ [2 h
: b/ U9 o; l" o1 A( }9 T 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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# [3 t# K: I2 y& M6 ]' y! O3 S*運動好處說明
( L/ x/ r/ A' W! r1 S: a+ Q! W. @: T/ c- }: v' Q; j4 c. Q
1、降低血壓、預防心臟病0 _9 u, D+ j T2 L4 a5 W: O" ?
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。8 }. A$ t7 X; _
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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8 D; L* t* G* B( T3 b8 F3 C$ Z5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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0 B: |( e1 ~2 X4 u( h% H6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。, D$ n0 C+ d3 T2 r3 C& d/ X/ U- Z
; s: ]) D. A% V0 ^7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。6 K: B1 F! v8 X3 }4 Y& X, L
6 @6 I* L& J& f7 A8 C* X% k2 o8 V8、睡眠品質好0 R0 `. w/ ?/ ?' ?2 x: J
' z* K. V0 }$ S( O1 I5 s5 e9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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7 \" B7 ]' v: \十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。( c2 Q6 L1 `$ Y) a. }, d
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: Y' i8 e" W/ `7 r! H8 X% n3 \
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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+ S, Y V, `# F# e( ^* x: G# {五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。2 v# K5 K q; K; x
9 ]0 ^: q5 i' x4 F% [六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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. g( ^" E6 X2 P3 n7 O2 S- n9 i" N七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。5 E3 ]5 R( C" y0 t
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。5 ?7 z0 F$ u2 [" K' ~) O ?3 _) P
6 r* Y: B" j3 {) X3 z5 |九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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