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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處' l! R7 Y3 k0 X" M+ m
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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, U% _  l) ]* s$ c7 p*運動好處說明
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% A' K& u5 Y) @8 e) a) o* ~. `; F1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材1 _9 ^0 U% p# N) {' p* {& q. _

) Q: D$ d6 x4 C  H( T3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4 U9 H5 w) ~" @1 T9 n4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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( U  M: c1 X( ~$ S  s* Q5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。/ O. S. K; n3 A3 v

1 |6 k) Z- D% j+ d1 M6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。! @/ Q+ j$ u$ g- J

; Q; _) E7 B- w( \+ O7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。, m, S9 \8 P) G0 n8 u$ N% T: V- J* \
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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/ m, P  n2 N, G+ [% n7 @十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。, N2 n9 m$ y0 [  }+ G5 l' j1 h
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2 j; ^6 t+ u& t' H' c% l一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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8 r7 f/ z3 `: n) P/ P三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。3 ^( m) I$ a* |! u% r" h* k) }7 q5 X

- I; \* B$ a* x8 o7 M) f5 l五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。9 c; ?; |8 F( y+ _
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。9 r# l0 U3 k. ?1 r
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。" V. @8 v9 v+ p5 @; e
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。$ C+ K( @/ `' _3 a" |! o& U) h
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。. I% N- b2 z2 _& \% y$ h! j
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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