[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
+ y6 y4 A) z4 q
( B7 g8 K) f- A8 h    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。: ?$ [0 R! D/ P/ G! Z1 u& o

. H. E! J+ G+ A# a$ y＊運動好處說明
! P( ]$ H. D( q/ L. Z. H* y9 Z2 a+ P$ G- p
1、降低血壓、預防心臟病% H7 Y& g" O2 T. O: w9 W
0 @7 z- J1 U4 E) T5 \, P1 M  Z1 O/ B
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
9 L6 @5 l2 E2 K# g0 w. ]" b! I+ n& |3 ?) h& X9 u- a5 A
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。4 F: L3 Q4 y, f5 e/ ^3 g
7 C) h8 F0 _1 `6 ^% k" N
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。- J: |- D( h! h) x  c

# ]0 u0 c/ R0 K0 r/ B+ j9 _5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。+ A5 }/ n' I9 d7 h
! ?0 X. s0 b3 ?7 ^) A& _4 @  @
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
6 b( f# _; n$ h% T1 V% {
$ e2 E, |0 m3 Z, c9 j, z& n7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。9 }- o8 i( ]4 H) }' _2 m

% |4 }- Q- X# W' Y3 q# O# z. j  {8、睡眠品質好
, V, L+ s  Z! k/ O/ H7 r0 N" x7 y! T3 y$ R7 I
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
5 r6 `: f/ P9 \& \7 K$ \, r! n) Y
十種運動瘦身原則* B! C0 B, M  X. U  O# Q. Q: q
3 ?3 ?- H2 G7 h2 z( U9 `
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。5 o  w2 E" Y5 m6 w/ [6 k- B

' _" L' h5 {8 v+ B: { # f, B+ O: k3 H0 {/ w2 ]3 g! g

9 l% }! C+ Q; ]一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。5 o4 R% {; ]; ^1 `! o

) O- M, x1 ]9 S$ b* m" A二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
8 r( \: |# `! O! X2 W
1 f0 S( L' T. m/ L三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。% S0 B4 P, y2 d* l& L: p
9 i- I3 ]+ L7 F8 \
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
9 B4 t7 S; a6 j6 o3 j
- d( }0 m. u) X: q0 l五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
2 Q* R* W3 v* N. Z/ h7 t7 W
5 B+ T. f1 E) r六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。$ r" T; A, {3 v, k, w: |5 R) r

. L6 h+ i2 W6 z0 x8 R% Q七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
* ]& H1 {# e, o6 B7 h5 {# P& L1 X
6 z/ g& x4 L. S& |$ D( Q0 T八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。: Y8 }3 `1 g/ ^: X
5 T( m: I% s0 r. I4 @
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。1 a. z. l: [* E) y- j. e  `
: t  j9 C) B( M5 h6 l9 j
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。4 R* N" e% v) K

+ Z% D, {. W2 `$ Z. z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]