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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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8 Z6 ?# b  ^# f5 @8 [1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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1 O6 O2 j0 L5 {- k' r% J5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6 y# R9 {% w. R0 G7 E* p6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。, r5 {' o$ ]( M* F+ l1 F3 |2 i0 @
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。2 z* h' @  g5 }- k8 b% H
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8、睡眠品質好0 y, @( U: Z0 u9 A, v# e5 @
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。3 u  f1 l% z2 L" {* _* a
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。, H! C9 Q; j0 d

2 N4 {; a( `6 w4 y: V5 y% @三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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% {: A  j5 ^1 X8 W3 N9 I. ]4 i四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。9 j, e" Y1 `3 {6 X% Z

9 Z" u5 E& [% ?3 A6 i+ E/ J; N- v五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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! V2 E5 _0 E/ v/ ^六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。9 ^' _& N: p: g1 @0 r" F; \
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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9 U$ K9 w+ w: T$ r' y" P$ h' L2 U" B- i八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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3 h; {* Y) c  d7 K0 q九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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/ T3 m+ ~4 L( f+ |十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。; B5 o( W+ d- H) `8 x

( l8 Y6 N" P8 `* z6 u. T0 L" b1 h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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