[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處9 X* r7 C& Z2 {- q1 u

& E9 O1 Y( {: B% n    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。' j  k$ V% x" f

8 f! V9 w. L" F; V＊運動好處說明
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. a: G  E3 f- O$ E6 R% b1、降低血壓、預防心臟病; u" ^/ V7 p% S7 c0 Y: N& \

5 m2 z; G; S( s: R2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材0 m3 H( l) Q9 _2 \

5 E; n/ A/ {' J" k1 @; Q- c3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。6 D, O) Q$ `+ @0 q' E* F2 D9 l6 a
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。2 g- k4 }3 g2 b% d
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。  o1 |: i3 A# R3 E8 q

" I/ i" W7 c- _6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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+ ]& @" h& R8 R' Q7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。' U( f6 C8 R5 \
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8、睡眠品質好: Z' [: N8 S$ y! n# p( V; Q

0 m+ @1 `' n: m& K6 Z( T7 {( l! o9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會; u8 d( O: G+ ]' x2 d( s

; J8 l& q( t/ q9 q  J十種運動瘦身原則& j' F/ f, r) d- y) ^3 G, r
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。+ Y0 g6 ~, @+ s- g. v- s* F$ C1 J

( O1 a1 z4 V1 S三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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0 o9 z6 Q: @, [8 J: I5 m四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。  B. W( {* ?/ W- e6 q" p
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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1 ?+ b. [- o3 \# F七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。/ r8 z9 y+ s8 j3 g+ b! ]- K

7 T- m/ x% a5 ?. ?: i$ P: `九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。, _5 Y* [$ k4 j. G

" B& y* U$ y& b! _, F9 e" I% M9 j十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。3 d: @0 I( s  U, ^
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]