[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

escalation

, L: k( Z4 W6 S! l. Q

  x8 J- t1 a$ [2 X# c$ ^5 _【失眠】, ]2 X. N- q% ]
1.硬性規定睡眠時間! f9 A# m% o& \+ @5 r8 q' f
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺, V. u' w: J& H; j, l2 ]
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
) k( l0 T, a! {2 R$ S; B' i4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
. J1 q" W  S) }/ t% s' d; K5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
% F+ z" u/ L  L; I0 i" q6.避免喝酒- s/ x4 L7 Y; J+ }
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
3 B+ Y. f! w0 Q$ f* t' r5 _  B% m8.避免日夜顛倒或作息不定
5 \9 w3 V! T& I; d- E4 E, E7 U% ]' @9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好1 c; G6 r" t$ h3 `3 h. }$ j* u7 @
10.佈置舒適的睡眠環境# v' u6 F9 N% Z* t* V) q
11.放鬆心情
% w  f$ b0 t" b3 @9 r12.使用耳塞、眼罩等工具
) X& @* }0 T* F5 G' R! j6 a13.做運動
  S) M" b( Y4 h; Q, ^5 a14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話; f, p% N+ d! X% @' y6 ?
15.洗溫水澡
: N2 Q: B# \3 l% |( s! ^0 S16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5 w0 {: K. C, q4 J

) u  T" C: K- W# X【經痛】
# Z9 S) s6 V% ~6 t) q1 x! Q3 r
: M# T! n, `: e! s& i- ~1 `1.飲食均衡
7 Q' v' Z' c; T3 q7 r2.服用維他命
  t9 B7 y4 S3 K2 c/ _3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛9 e; h) k1 V9 o6 z
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃  V  A: U5 h/ _7 [' E, W
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性" H. _. r! V5 X
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
4 V/ L2 S* \+ R- b! a3 C2 W: Y5 r3 @  e7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
1 A' V$ q4 W" {8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁2 p1 x# x0 `7 X3 x
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
( I; Q8 o. ^; \8 x: r. H10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
3 V6 k0 c. l  J3 G+ J) m' |11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
! F+ a9 C  v. v( Y  L/ o/ T- @! i12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止  U2 [+ G- m% ^: W/ v6 I
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮. U( f5 g7 Q  w/ U
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃0 J( ~/ d9 ~/ w( M

" O( ?/ j1 ^; q% U1 P* P
! w5 |: z' h6 C* _0 o& {3 [: ~【暈車、暈船及暈機】
/ f' F2 z9 c# ^- t/ B$ V
3 @  x4 C& P; H1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
; L$ c+ |/ }5 D) l* z" A( o2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
1 P3 C4 e# V  v2 `* ?3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
$ Z5 Z) U- {7 E1 S& u) q6 w& e4.避免飲食過量
  j" \" h4 N0 F6 ^/ {5.保持空氣清新; a! s" t5 ^2 D5 o" g) G4 |" _+ h
6.避免飲酒過度% a, y  E2 Z/ ]6 t
7.睡眠充足  \! u: s* H. l0 Z
8.盡量固定頭部
% H4 ^) U  ], X9 v( h: Z( m9.坐在前座5 |% r' q$ f6 N0 E/ ^; k
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
- @4 |- ^* S1 V: m, Z- m. C# ^11.到通風的地方透氣，例如甲板
6 G! i9 U% P2 \- a! H# [+ p12.注視固定物體，有助平衡感覺系統( J6 F% {6 i; Y6 {! ~; N3 K' I& o8 ^' N
13.服用暈機藥
3 _9 U3 h- B2 [8 E/ B$ P( T4 G14.食用薑粉膠囊- L2 b: [) P: i0 {8 M/ T
15.吃點橄欖或檸檬
' s. M6 m5 Z8 @5 R1 `- [3 R16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
5 I4 l# V4 B$ ^& w17.喝些可樂或其他碳酸飲料1 L1 N" _  T! D. V/ y* B- x
/ _: o* ?* j0 F3 n; {( m
【情緒焦慮】
2 l/ g- g6 z" `" n; B7 y. {4 S, M9 r$ ]5 s
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機6 ]- O" {) A. j" c. I9 k2 H* f9 P
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己: o$ m& F8 V0 g0 E
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮$ q6 w+ i  t% e, [- o! C
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來% L+ F& z/ `- K- X& w+ Y  X
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈7 P/ |4 `% |3 }
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛% n  F/ ~) s- ~1 d# E
7.深呼吸; [* r2 z3 `; }3 M3 W) c4 i, R. b2 @
8.放聲大喊4 ~& B* h8 i& {; O# R' K0 |
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5 I- h. K: M8 g* o! P  k$ E
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌2 K/ f: ~2 \3 i! U
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
. Z4 E$ i7 M/ D( p' ^" b" i: h% ~1 H12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
3 k  Z3 M8 O& a0 s7 {- V& h13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
5 d7 B/ b2 w( }0 V14.洗熱水澡
) o" I/ ?8 j5 i2 s4 ~15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉& ?" F' T( _8 |& `9 x- A" ]
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
( \+ A, z+ S8 G/ \) ~
$ i5 a- c/ E+ P* I% K& ?【感冒】0 O. \' p! L) ~

6 q% Y* k2 c- ?; P; n- D. F  `1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
! v' @5 t+ r" J3 t2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒* c0 p; p: u  x( I
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力/ G# F, R) u2 u# i* a" i5 X- d- @
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
7 j6 [; j# V, [7 `5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5 C. N0 l  \4 ^
6.注意保暖9 W. N9 u% O3 s- ^  i" H
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體8 G% N7 E3 M* X3 V8 i
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力$ s. `& y% ~4 S
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
: u( B' Z2 L- m& a5 P9 S10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜5 k( n$ G$ o. `0 h0 L8 i
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙! B% ^9 X* X: I1 a2 ]9 u
12.以鹽水漱口，可紓解不適: m3 x6 T- A8 b* C" Z
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡% E' E- C/ M8 E, E
14.洗熱水澡
& ~- K* E9 C* X15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感7 L2 q- H0 I* |3 u* x/ Y! }, d
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
! Z1 C# t6 u, Z17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
; i. O& M4 N7 l2 x0 m7 c% A18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛9 ?2 v0 o9 S& D9 P& y9 l' M9 y
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
& N1 T7 X& V  b5 O20.氣喘或呼吸短促時應就診3 f7 \+ W; m5 m% ^
1 U  v9 @4 Z) U2 ?% K3 @
【低血壓】3 P. {# `1 ]% H$ d/ p- S% \
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降) w" @# l! v4 Q
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好' O% _% h% t3 I! _' T
3.少量多餐
/ g- C+ {$ f5 [2 f4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
" [. ~& t- K$ u8 K% |
  ?- n! H2 z+ L; f/ ^【高血壓】( T1 y& E) q" s2 l& V
. M2 m" N0 l& ~3 W. k4 d0 `: M
1.控制體重
1 H, q) t, \4 o3 F2.減少用鹽
  D% Q, a5 z+ z0 `# c% e! K3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
, w8 [  x! [$ F% U/ _& f) ]4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
  A1 ]7 }) c+ h0 J9 i: W5.補充鈣質
; U0 T* k; i+ [# I2 s6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高  n* i; h# t- t# U$ Q8 B) S% R/ |
7.進行有氧運動1 F" E$ |7 Z# f* B8 b3 t+ c- \' i. m" K
8.考慮吃素6 B5 s+ A- ~" e& p6 H6 c
9.經常量血壓
1 M4 |& N# k8 b) N5 d1 B9 I' J6 W10.保持心情愉快8 B8 z( q9 P/ P4 r% _/ K. C
11.少說話
9 o& o: D3 @9 t; j4 N- f) M12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
" a/ F" V2 w% o# \13.與寵物玩耍可降低血壓# L5 h" I  j7 _1 o4 C/ @

) u6 C4 c, H/ `* l6 ]【頭皮屑】
1 f6 u' z0 u) s/ Z4 n( l/ ?. ]
! J4 P5 }; E  x1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑' {  L; q* h4 t0 u7 x
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
1 D  A. H/ Q9 R6 U+ m) T3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精9 I) b& F/ B7 b: J0 a, J6 x
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
6 C1 ?* ~- I5 a+ S, y5.與一般洗髮精輪流使用# L; V7 P3 T7 z5 W0 l' I
6.洗頭髮最好洗兩回8 G0 J2 Z4 v" A2 w- c8 J1 Y( f2 k
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果7 i8 K3 i4 w$ t' R$ ~
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌) S4 c( U$ B5 v* }. Y5 r/ ?" @, y1 z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
$ h3 d* k+ w" `$ D: y. G' F% D10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5 r7 p4 Q8 {* h/ ?
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
) I1 C+ W+ T9 c12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
6 B8 b0 \: @% r. j# t2 N13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重3 `6 W* @: {6 [
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題9 C' q" d$ }2 \3 z& n  t

6 w$ y  \$ _# p5 U8 ~7 S- q【頭髮乾澀】
/ K. r+ b/ J0 N9 t% O  E) t$ }" {+ y% s8 Q) u5 @- W" l4 y
1.勿洗頭過度; g1 P5 g6 m( j; L; g) ^  t
2.使用潤髮乳1 h  i$ G/ z3 K) K9 ?
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉  J6 x. i' F6 [0 \4 E" e
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5 S" R7 o' r$ i' P# ]+ U, g0 i1 D. j. o
5.勿以高溫設計髮型$ d# x4 G& \) s( s8 u/ X- f
6.避免風吹日曬
! b9 ?5 V! y% `; [7 m, Q7.游泳應戴泳帽, e9 E0 C( ?1 M  z
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發! r9 |6 X' O6 t1 x6 K6 l
9.到美髮院護髮, T- A  X' f( P& @% s* |
. f4 m+ k1 w. B1 a% w+ K
【粉刺】
; S1 I" S* W. {$ i
3 t1 f  q5 l  n/ n3 o+ I8 b1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
7 B* \5 D3 @5 N$ ~& Q2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔
' h- V- [7 p4 i9 B/ Y3.徹底卸妝
$ ?+ N$ b+ i5 }1 A3 d" i- P' R/ y4.化粧品能少用就少用
* R, W, w( @7 C% [5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題. s- H1 n3 X- M2 o
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原. t# N2 y( p4 z& ?! @
7.消除黑頭粉刺
0 `2 c$ N8 w& x3 g8.避免日曬
' O5 j$ ]" H8 v1 d& I/ m: ?9.把皮膚搓洗乾淨
9 @7 k+ D1 k: e( r/ y, n3 g10.一次只用一種藥物7 [$ n8 K# W  M( H
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
* e# C) u6 a9 E  ]- d/ ^) H12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等% h) u: z; X" B/ e) k/ x
6 B  q2 w4 v0 f
3 W6 ^# U( ~. t
【燒傷】* ~8 j: |$ {/ w* ]9 O% Z% V6 h
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
; Q, r. k$ D4 @: _2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
4 e  W+ D* i2 l' G9 ~3.蓋住傷部，以免感染
" T/ [) d. [, s* l5 K4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽8 o8 e# q7 ^5 }2 k
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕) q% N) m- n; r1 F8 K: c
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染: T. T1 x7 ?7 u
" Y# n) o5 h' A! v; y! _% j) _1 p
7 N& Y& Q; ~% o7 q: s. W7 ?: j% K& h
【嘴唇乾裂】
" X& V& S  z- }9 x2 q; ~7 m9 q3 f; ?, V/ m
1.使用護唇膏3 L) j+ ~1 ^( U' s. H
2.擦口紅
( c( b* i' h# a6 t7 L9 ]: [3.攝取維他命Ｂ群
# p( D. W* z& M2 ]4.補充水分- u) \, C4 V/ R9 w2 S8 t- z; [! w" w: x4 T
5.不要舔嘴唇
5 e5 j, `  d9 Q$ Q5 z* C! i6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
* p4 a7 x. I* f: L# e7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
+ r, B, A" C* @% `" j9 u0 @) p: B1 P  D4 Y- C6 \0 u! X
【骨質疏鬆症】& Y0 ]! W9 x. R( o

" N# M! x! h4 b; ]' k1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。0 s. x7 g# G5 K" W, }
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
" F* O4 e; L+ u4 V3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
7 P  p% G. ]0 ~4 G' h: Y* M4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
) t8 m3 l: V# e4 v0 }# g5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
" P: e! B. \/ R& U" D7 O$ |6.節制使用酒精。
1 D! [+ i& I  P! V1 D7.戒煙。
% L! n+ C* R! T* a- j% L8.限制咖啡因用量。
) c4 K- w8 d; ?: D9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。0 y6 u. Y' z* n2 _' P  ^- r
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
0 O  t& `4 S9 b$ t- O11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。( D  p# d7 Z7 f& r$ S1 \' K
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
% v% v$ F, u% M* g7 ^& Y
) n2 g+ F* R0 k2 p% _  A/ \
( l0 Y. V8 |( `/ u* C* u6 ?【尿失禁】- e9 ^8 D" j0 E

$ R: C. b5 P# H, ~+ N4 k8 `1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因3 X) C! c: B  ^; |; {; N
2.克制水份攝取，尤其是睡前* W1 r' F/ X. z7 i
3.避免酒精
- G0 y& }2 r0 F4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑, I9 r+ z: e' O: ~* V1 U; J
5.少喝葡萄柚汁1 M) F: a0 `! r  B
6.保持排便通暢* g3 _4 t, d5 C0 a8 D
7.戒煙/ N) p$ {* |* z! _7 e5 q4 I
8.減肥; T' O. x; V% k/ O6 y
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次. U/ R  l- u) `# a" o$ v8 @+ M( D
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
# B% m$ J) s9 I* E! z4 h11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題8 H- k" z4 E! N6 l8 F$ x1 w
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
# p' S% O8 H, j/ a* ?! p+ k% r13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏' B6 `  q! \& L0 x$ [1 K8 G
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解$ x  S% \! X( T
15.使用成人紙尿褲
2 m% }4 y* V, U7 l% I6 Y$ L2 h2 H. ]3 {

& q* U  X# G& ^! T# M( i# b【唇皰疹】* U- |# x+ k2 \
; E. q. u% ?, r6 b* V, @2 L; p
1.保持患部乾爽
4 }1 u" F: M8 ?* }. ?3 K$ ]% A2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹% m2 L) n3 H) a# @7 K, Q
3.勿將牙刷置於浴室  p" ]  q7 I  I, D- ~/ J* ~" I
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
& M5 ]3 T7 y1 \2 p- o, O8 j6 N+ k5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
) r3 {0 ~& n) M. [9 k  w6.使用鋅水溶液，可加速復原& Q, h, ^- S9 o3 b
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
. j8 y: Z& [! U8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
. R9 G" m2 V& m; P9.冰敷，可減輕發炎
" A1 B$ L1 b3 q6 |% O10.以含酚的成藥紓解患部, v7 u; r% n9 t
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
# U1 v. U, E" a4 ?5 \" i. n3 r2 a12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等
3 j% k5 @" ~, [# T. O4 C# k" B+ @13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
' t1 o8 Y: y4 q: x7 N; p1 M14.放鬆心情3 W) u* `4 h0 V8 B1 g/ ]
15.運動可強化免疫系統9 \9 P" \$ P" c) Z2 y- p2 G# M8 F
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的  a8 s. q  A, t9 f. W
, d3 N! v5 l" ], h) Q6 ~3 M2 W! H
: J9 h% j- a% B& x
【黑眼圈】7 A6 Z4 `9 A) B9 \  K

2 D7 Q0 B# @$ p6 `1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血
0 V  _& `' {% k0 q, b/ }6 P5 Z; G2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止8 [" s/ U7 y5 {2 h( u
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
4 G( C& o% _: Q3 G* l0 A: p/ K4 P9 _& v# f+ g8 j

9 g3 K4 d$ S; c2 Q  k【耳垢】
- _: U( Z. l, S3 E1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
3 Z/ t" K0 z* _; z2 H' s2 r, q2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
6 l: V  m* l; d6 j8 Y7 j" D0 S% P3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
+ j0 [$ r& ^) I# U! B4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
2 q6 d; j* L8 f5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰
/ R/ o" Q8 L5 e: d' w) n  d4 |! K
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【喉嚨痛】
! K1 @! t, U7 H5 A2 B! `, S8 B! R/ d* @1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
: |) b" Y2 r( C. t/ A4 N  G+ }) z2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
! A$ R0 |( `, P& S- b! J; C3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事# ]9 w8 N+ z$ m+ b' x
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5 O+ l5 Z/ S9 _5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
! P/ e2 S: e4 _3 I( @6.服用止痛藥，以減輕痛苦& y& c( K6 u, _8 u4 a
7.多喝白開水6 T% V0 `9 ~: ^5 Y- a
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適8 {- o* f  c) V6 {4 P0 S. c( U
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
7 h7 o; g1 T$ P3 [! V5 n6 |. a9 k10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
: F/ |6 B: k' l8 Y, S& k11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染/ d" l+ `8 N- e! H+ K; G# G# F
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨. y- m. v/ u0 n8 n* p" |5 J
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" z& h- G3 H, t* W【打鼾】
* ~, M+ p) P( N; {1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾2 [, s7 o! |8 ?1 S% f% t
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
, s0 F; w. F2 u. B3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲4 {  ?9 @( a5 U6 c
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
' u. U% X1 d6 C' S, R. {5.側睡較不易引起打鼾( q! e$ j# R+ @- z5 a; C9 g
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
, `" M- Z% |0 T/ ?7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
4 k. E! y% h' r/ ~8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
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6 J9 k0 _( [" L5 G* }* D3 x6 D8 X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]