你是不是也有這種習慣？快改掉喔!!

SCM

十九種不良生活習慣 (大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝和成長。)
" Z( `+ K; u4 j% D# R* U% j  @
" b! h+ h) M1 Q1.起床先疊被
% Y& g/ @4 \1 M+ j( \
- f. U) B! u& O4 t; `  ~9 }/ S' D+ o' o/ P  R+ |0 e2 T$ x

7 R) r: p2 `1 l* m人體本身─也是一個污染源。 1 k& ~: v( Q) ]
- `5 H8 o2 R2 d" `$ i
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，
9 y) @+ A0 w- d; t" O; F* {' n
/ ^8 i0 l( J7 O6 I( t! J% R2 _使被子不同程度地受潮。   m. X* S/ A) o% f" A9 ~
$ ]$ F* W) ?+ `/ {7 b" ]

* l! h$ K: i* Y. T# ]9 U  G$ d, q$ x9 K
5 F6 o8 z/ u( h& X# k人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，
$ Z, m9 P4 B3 k/ z$ u- e( g5 A  M, N0 a, q/ c* Z4 i  _2 l, W9 o
從汗液中蒸發的化學物質有151種。 8 Y# p5 q" u- O: E1 z% m
" g: R0 m* x& s
被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去， ' j- _# w, E8 s* y2 u4 }- z, v# J
/ b" P1 j! p/ X% H
起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。 & u6 \2 X5 |% @" X) B, g

8 ~: Y; y$ T' q/ l* W' m
" {6 M5 ?' d% B* r. l) v! @7 [
$ i, h) B7 h* G. d/ A4 `6 ~% I1 [1 O0 x; J4 C0 c
7 W% `* P. ]1 e1 d) t
2.不吃早餐
+ p0 [1 c( I' n
) U9 i4 n8 q1 `8 u& I9 w8 @0 ^2 T. B. E4 b: s/ G
+ H  m9 y6 d4 Y
不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，   E' {( q9 W0 L$ p8 e5 U

* R% g5 z. z" T1 r, u' z+ Y* k" p& b- P' D
7 p7 @1 \' p! F# A1 B  E
天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低， ) Y) v: \1 W+ m
4 D* N9 B8 D: f& d; e3 d3 s0 m
並會產生胰、膽結石。 : \$ ^8 l. u% e+ G: a7 d

# Q6 _4 A2 A2 u9 g# g' V! p
$ b% W# A* G' N9 C' U$ r. H0 ?- y" G! Z! d+ H! G1 j9 ?" A
  z9 S$ m- L$ p% Q5 f8 L: h# t

, V% L/ G. _/ `- t. q3.飯後鬆褲帶 0 x+ |3 A; @, {3 `- T
$ g; l0 p5 V' \# m# P
8 K' x6 h: j' R0 t% t! N
9 w8 f4 `0 Q; R3 E$ v! E; M
飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降， 0 u5 T$ F( B* E7 {# J) E' v  L

/ f* }+ F# y* u( h( @) v消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，
- p1 i" U3 h: K' I1 ^) `3 w# W9 t
6 m. k9 o: Q' ]# B! n從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，
1 y. {* r6 m3 g0 f3 `1 C, L, G, U7 d$ U( F0 y+ X
. o; M. z" O$ ]( L/ V. Q

/ L  H+ @4 }: H9 q; ?使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。 % c5 S5 H) R4 B( ~1 q4 y4 ?$ J0 d

( |: E0 n, G) M" E: y5 ~
1 C8 X, V% u4 Y
: Z1 D4 L) w7 s2 f5 n) n" }  J  N* n; v4 n. L' X4 S* h

9 r* ~% Y# s9 ]" y4.飯後即睡
& A& j! H# H! S+ S# Z2 x9 e+ u- j- W! ~1 u/ r
7 z2 _$ m6 g+ h/ h6 q+ L% v% D

0 d0 b9 {" u# e飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低， 0 J+ g: V" L: |( g) S) O
% ~7 w5 G9 G$ b9 D7 o- Z
大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，
. e6 T  J& V* @" L% H7 }+ i3 Q7 J/ S5 b# Q3 p
( L5 F  l9 _) u6 ]/ N2 |! V
: l  K0 K7 j& ]5 i1 ^
易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。 ! N4 P  g2 T% D# h7 g

9 _% n  A" ]- {1 c$ ^9 A如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，
; h, l. V8 ?- n2 }7 x* P
5 p$ y0 m' U; z9 g8 |* n這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
& q& U# s. N; q$ T- N3 r* L; ?" @5 h
3 V3 s' j4 G: @

. [/ A- G2 ~3 U* y, O
  ]* Y( H  c9 ]* d& j
$ g2 p" @8 _- p# A. D: a0 Q- t/ k5.飽食
$ S' E3 T5 C9 Z. l# l. u6 R* k- c  m. Y* @0 y

* M& F5 ?# P; P& z. x+ F
# |! l9 E* L# j% c* x/ A  A+ \: Q- f- Q! ^* ]& h- J
- O7 s3 Y2 E& |
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍， * L- E# ?/ R# x0 w0 P4 y1 \8 w' Z7 ^
# u. r8 }8 M* q" L
注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，
1 [% P; _2 C5 w2 Z
! f' e% O' h0 Y尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，
2 N" A6 M, _3 }( @. E: z5 z$ U" b/ U# O, A& k; i9 f  }3 j
會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。 5 {6 F8 b7 P' V' d! D# Z

( T0 W; o' q- n5 r還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質
: l6 q3 u* h' b. t: V5 m( \5 `& ]9 m. \
在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。
, K' n0 D; Z+ `- x# z5 d$ C* `% h5 ?) H
腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，
/ S! Q2 y+ x! @! q2 N+ p0 [4 l6 J) \, c& I5 U
影響腦細胞的新陳代謝。
" H$ C- M' I( F+ S! L" |. K- P8 D  r* V$ o7 E0 ?( l
經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，
8 }0 k& h: W3 o9 v+ t6 C3 T1 n2 z8 U$ Q/ u9 t- t) Q
使人未老先衰，壽命縮短。 - B& G' \0 c5 @4 A

) \0 b/ T7 z. V
: z# t/ o8 e7 K/ U9 y6 ]3 w& t
, q* h6 k9 @) b0 X
! ^8 V' ~2 [( _" t% b9 A+ V' a( W1 l3 \8 b
6.空腹吃糖
! Q$ a# I5 j" o* H; n6 ?  S8 j' Y" I7 O5 X" h- t2 r

. b6 [  ^- ?( O* c4 I6 ]
! B; I2 W1 \/ `, C5 w6 L: U- Z- _越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長， 0 @6 Z0 H5 b! ]0 C1 x

5 ~+ {. n# j, S$ n2 a" f' V* _. G) w+ @" f
, S4 v9 Q" o' l
對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。
; r( N6 Y5 n# [+ o, H
5 k7 [$ y6 \9 R4 Q' i: l由於蛋白質是生命活動的基礎， 6 p1 P' {8 T; X
% p2 g  |7 u0 r1 |; \2 W6 z
因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能， ' d4 m* v+ \$ Z7 G% V( s1 @

' L) q0 }1 r  G3 G0 h' D使人體變得衰弱以致縮短壽命。 4 ]9 G1 Q. j: n, g# ?0 X
4 v, P5 Z& G; v; K. C$ B3 Q
- Z# p* H/ P1 e5 S$ \8 ^- X

% m( f  ?  o2 I5 H; a6 L# ^! b- z
" V+ W# F- o2 f3 ~, _. J) t0 H
1 C9 n& D  f1 U7.吃太鹹的食物 ' p% Q6 u5 R5 a1 W" A
( i! e3 z$ [2 L1 U% F% U: Y
5 T1 `2 d6 Q. c- S: H4 g9 q

2 [6 x& E5 O$ V, z# {1 B! g( i4 E+ f3 J2 q- t3 m( Q( I

. x' v8 d& }( `$ F$ C鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
# T  F# b6 A) ?" ~+ y  L/ Z% p6 s+ u. R8 D, E7 N
. d2 p7 u4 N" h1 n8 W$ p7 _+ _. ^

! J0 n) h1 @' U9 }/ ^2 L/ [- p: S+ r: b/ |

/ z2 m7 {, a, Y1 [) H$ _. X4 n8.留鬍子
# a6 S% \  i9 K) W& J  r- Y( E6 t0 Q7 a% ^0 h4 I- }

, B- u5 f# K* E9 R- V, P# J: z1 r4 E5 `2 G" Y
7 F& i; Q$ A4 q$ @, S8 N
# }6 U/ Y1 }; a4 F
鬍子具有吸附有害物質的性能。
3 k! r; f# G/ ]1 L. c1 _8 S8 [2 ^8 f/ t# w5 N
當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。
) {9 q! M; ?8 e; }/ Q0 |( v# ]. q! G; N: [5 D+ o
據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，
5 @2 ]: n, ?( h* j0 [# [9 _+ C8 C  k- g
發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，
2 v0 [1 n: \. R# N* H1 n. T3 L2 m6 S, y3 D
其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物， ) F1 [' E: r( {) y$ c5 f
8 V, A7 _8 G' Q
留有鬍子的人吸入的空氣污染指數， $ d1 C# @  X2 k
! n, @3 ^! \, X% ~" @, k
是普通空氣的4.2倍。 ; P, _( M9 H$ i8 W/ M

: s: R3 y5 O% }6 A如果下巴有鬍子，又留八字鬍 ! w% Y  k- Z; C8 W9 B3 a# T- e

% ~9 t7 W% d3 N% T+ L: l其污染指數可高達7.2倍
% [; |" Q; h$ O
& [6 [* I( ~5 B/ n2 @再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。% m& N+ A! \' V+ {/ S% y

0 x$ U  s0 B+ n# z- U- R5 ~' J0 O! a

6 L6 |$ b! W  r$ a9.蹺二郎腿
6 e+ k& {5 ~# Z) F
& [7 k' V+ J2 b& ?4 q* c. H" d- B  n) Z% g" h8 u3 G

# c6 o- b; j. b4 U蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。
0 e1 w) b# X5 u# Q$ ~% {- F) X! \- Z' q+ b
如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，
: k1 T+ L. Y% w( a- F
! H& L9 p1 Q" n  U  w8 a& M8 x
6 Q. O  M7 a9 F6 e3 J% a6 H. ~7 M
蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
0 C/ b% }# z: y3 {; q8 O! F% [0 |, N) ~6 U0 i( w$ W! l
- K, ^7 j% M) {; h7 z

" Z/ n; i- k/ @% h$ {8 B- E/ I9 r, R  c
) N6 Z5 ]. H" a, h, c1 ?" Q
10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
9 t1 e) n$ P5 m( }
3 m6 P$ v# |+ ^8 b5 A7 |3 |& a' I# u* j6 d& K

5 |# z. L3 l% E6 P
% B$ g8 _9 K4 _3 d" I/ l/ n: u4 Q( Y4 z
瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
' ~" r0 F5 `. \$ a  o. I
% R1 A1 J" e/ i) R: ]習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。
* i  W5 G2 p% l6 f7 @# A' r, `: G" O  B: s* d. i+ x! q5 I
揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
* Z( I# L7 p! T: M
" Y, h& D- b6 ~
3 z; Z& E" Z- b# |' ^" q
  }7 p" [5 I2 p  _( Z
5 e' L9 K6 N& y* J' p/ D' k3 @7 ~) K- J- F0 G1 j
11.強忍小便
* h% L8 F0 F  Z0 A7 @9 ]2 [1 T1 O" A" i8 G  i  h

, X9 l9 X' n; @1 j7 R# Y# A
) p7 f! c# E6 o3 G* ~
( p4 Y1 C" h  u
9 }! p3 R' A; F7 T' B強忍小便有可能造成急性膀胱炎，
! K: ^! Z" t  L: K. H
0 q2 k: P- a* e# r出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。 % B3 a9 f4 O2 Y* a8 g; ]* P% d

0 d- c. U% A6 b  h" e, I% \* |美國科學家發布的一份研究報告指出，
$ C8 ?; t4 b) m# T4 y
, m8 e" C8 w6 h2 ^0 C* A有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
( B& J+ p2 k4 P4 x& g0 [5 E5 T: M6 P% v4 V  m
憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出， - c3 `( F8 ~$ P

( d( o+ m) p3 y3 \/ b0 u形成人為的尿瀦留。如經常憋尿， 2 f  |1 l8 ], E( V; z! D% b
+ v1 B3 Q" H$ x3 Q& }0 c+ z# H7 s
就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態； & `) R$ n$ O0 _& e
8 U- Y" h& A0 Q) `$ W" ?! ]* X3 H5 l
如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，
' d2 j: P' u% B6 n, S- _* F/ S
還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，
  P# ~' Q( Z% ?& w) M& m& }# ]7 B$ A6 W
造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。 * n0 r+ b4 {+ ?% b0 ^1 N
# \# V  _6 i' {0 M
在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。 ( @! O0 M* a0 C4 b2 h. z
1 l$ [' n% X% S/ S; l1 p2 D  f& @
' O: K$ E/ R7 o: O" z" d+ `

- T6 g/ a  A* r9 V. n0 i3 F8 L
" g. ]  _( x9 H  J
% z5 @/ {8 D* ~. J12.伏案午睡 * v. b( O# _& M% ^% g$ K
; K' w5 C/ n6 q2 N& g6 K, G  l7 ]

* |; i- G$ o1 O- k( }* `0 j) [/ s6 B2 V6 o$ c
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，
" M8 A. t6 ~5 G' j: Y8 }6 v2 i1 Y2 X  ?/ H- m. h* z* C+ h
原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。