健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~ , @0 _# H5 ^- J5 ~  P
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸2 ~; `: \! b) d$ f; ^+ w* F) c
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
3 e0 L- @% n" |# K+ g短即可，在五分鐘內會入睡。) @( K9 [) F/ c% d; ~2 z
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。0 X' h5 o& Y* t4 B& j  H+ a

2 g4 s- ~& p7 O8 H' A- J9 i: q+ H(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進7 q# b6 y) J: [  ?0 ?; D
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
8 a0 _$ [$ ^% U. e/ L& L' h內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，# a8 Z$ h% T% j6 `- V
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
5 A. m, C1 [! y9 x8 S. N) e應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活: E  i4 \& R; a$ h
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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' Z) G2 {+ c; C% c; _! Q# B(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其( E$ e7 j! f5 j( _4 Z+ ?- h
是進食後，最多細菌。
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. ^& f' v: K1 I(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指. ?8 w! e" t0 T7 l3 ~: d2 F/ Y, M
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。- g" g# G2 y; _; _2 s  k- s

6 k( V( F( B6 J, K' |(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。* h2 V- w( R* a, n0 u% H8 ~
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他, t" S4 d0 ^& {0 s' j% A. \
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
3 i+ [+ r  f" |' W/ _* b運動來燃燒這多餘的脂肪。
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1 i. q0 r7 L( l% D4 ^/ k7 d5 }(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。1 n3 i. y/ W: Q

8 }; J. x8 {7 ?9 i) m0 c(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
4 ~9 ]; e/ l5 R! l: f& X排出，會長期積聚體內。6 B" ~! H6 z/ ~; S, J5 y% q
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
2 r. P0 T8 j% b$ D" ^# {0 r增加時，就會發出來。
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: A; J; ^" \$ [, q0 c& |$ Q4 O' {(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不* n& e& U+ d3 D' [. J; i3 m
可以的。
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3 o- F9 n% ^. u% S. I(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多4 l+ b0 `5 t5 v' _1 g; b
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多2 x: |8 z/ {2 h7 @/ I' Z  w- [
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。" m/ P* i# y8 E0 ?$ S0 f+ n
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
% B1 q' ?+ d9 ?1 i+ X/ P  `血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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4 F' g+ P) q& G* U: U7 p- P(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
2 {; d. c3 c+ B紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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% ^3 [: X' F9 Z( W(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子6 Z) ~; H5 t( u6 e
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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0 s: Q5 a4 M% x8 p9 O! O(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
3 J. v1 {; @# ^" P. F. B質，影響健康。3 _4 k( j( Z$ e
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠9 V7 K+ q2 w0 Q
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
9 J& `- X$ w1 O9 B' k1 O3 J5 F時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如$ l0 i+ c0 j4 W0 a" ]
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。9 ~  T; s% M; `# K' c

4 \$ x' R2 t3 v! l# |& j- O(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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