健康情報 好有用的~

joycejo

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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
' r9 M, q, H( V氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
0 K7 \. r0 g0 [) T. m! M短即可，在五分鐘內會入睡。$ i, I" }) H( ]- P* ~2 K

3 a1 H2 b% r" S& P' s4 Y(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進; {5 |* Y$ V( m0 M. h# E; x4 [
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
% V  f0 Q) t, j# T; e內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
$ T! p& n3 P1 L( F( L減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
/ F, G! x  l( G應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
: a: D4 M) d! v" z& O動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。) b$ B& C% L( @  W% E& N
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其1 Y- Q/ `0 {! z
是進食後，最多細菌。% I0 M9 y' n. F7 c
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! `+ u+ f4 ]; I; m2 C
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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6 q  B& b* S% U, h" ~9 H(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。9 E9 Z( ?. r6 l( U9 m+ k

/ J! `( C% b  A+ V  x+ ^) a(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。1 q' i7 u9 ?0 T1 T- E4 h9 n/ i
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
8 y$ {% s9 m7 o  d# B' U有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
) ]+ i$ g) b( S" V4 }. Z運動來燃燒這多餘的脂肪。% {) ?: N% E8 ^; w: _
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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" E% p, ?4 B4 X0 M! h; z# Z* ^(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
, m. D+ d" l% q8 r取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* a6 l2 p! q$ N4 o4 F

7 _% y5 u5 }5 N6 k2 g! H/ c(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會+ O1 E  }7 K2 S
排出，會長期積聚體內。
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. o3 B5 |/ u6 F(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
) s% x  O( k: z2 I2 p增加時，就會發出來。2 ?' l$ S* [, Q  I; T' s

1 D; M! p/ q9 ~(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
) t7 `9 I( E; c, R; L7 M2 i可以的。6 q" _7 Z' E* v: v8 R
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多: w. @7 F0 ^: e( Y" P" d* f
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
" L; X2 G8 s( ?+ H' A: o而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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; P# U8 Q+ e  _8 N* Y  N(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
  b6 K0 W, k0 V. T" |血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。0 l& o, g/ i  B. f

5 u$ ]. z% V2 w' q(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或( _7 t/ A* [) \6 L5 E
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
1 a* b0 k6 Y" b女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。8 A+ f/ S) `% O0 X) p7 Y- f
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。7 w3 v$ z# l* j% V* X! q& K
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變7 L7 C+ J% @4 V9 M
質，影響健康。  |& h- V2 A9 l

8 n& p# ?+ j0 F2 Q(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠9 C' G5 ~' q& ]. c$ e6 y
一次過飲晒就可以。
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3 v1 n. w2 j' J; b(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
5 D) d" B0 b' f( U! q時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
( S" w3 B; m$ i7 y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。* I$ l( ?& v8 J# K! [' z

; l' w& A! Z% j8 |(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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