健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~ # \! f+ t& E! `+ S/ b4 m

; e- H5 m& `, W5 f(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
& m2 v9 y0 N9 o7 {6 T. q% C8 J) r氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
; T0 G  R/ X( T9 z6 C! S. p( M短即可，在五分鐘內會入睡。* f7 j+ V! f3 E1 X- [
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。7 v1 n- u- b. q) R, z

& z2 g% ^! O! P8 M& P(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
2 w0 _3 z2 M8 j1 V4 m! Z食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
. d* s7 x2 C  g) r內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
3 r$ U+ f( Z4 e+ p' ^0 {減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
! }: f/ w2 [% e# Y應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活( |7 B' |2 ?! v" O7 B- r2 V8 ]6 ~
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。1 k0 n, K6 s' v7 d& l* X! }+ h

9 R( n4 l* V; d. d  Y) Z6 N7 J(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
( m& e: k# F, K+ J* p! X# b4 d  V5 d是進食後，最多細菌。
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# {; J+ R0 J, x; V(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指7 S3 a2 w  T0 X6 k. F
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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: u+ C6 `$ q8 l( s2 u2 ~0 U(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。8 c4 \9 Q: K0 H) E' t0 R
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。0 q% N, g' @) L# [8 H9 E* F& R: X
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他# U8 d# o+ r# S, T( B% {
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做" w( b5 i% ^) S% A+ Y
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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7 d5 O. q* `) C  b" T$ |(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。7 M& L  t. a$ T8 m

; o5 Q( z' N/ x; ^4 H$ G! F0 D7 y(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸% r: O$ g; E4 p
取。
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9 ?3 l/ v! m+ d$ v4 }4 _% g(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。5 N9 ?2 l5 l4 ^4 o

, x- X" A, i4 q. ]" M(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
6 t' v2 a! V! |. _& R% H排出，會長期積聚體內。/ h5 V( V8 I/ I, i8 D5 k1 T
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
9 o9 }3 d/ [" t* b增加時，就會發出來。
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' m% [+ \1 h& `" ^# ~8 A$ M(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
. E$ G5 P$ n3 a0 P. ]. a  L- n可以的。: u$ K5 D1 N0 \/ B; L

7 }8 i4 H3 j( h- n8 l6 t( k% P: S(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
  x: U' R" C$ \  L' c! K! y, X吃。+ A" \0 |" j: T( k

# S2 {1 ^5 j! R4 o6 f(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
6 ?) R# K+ N0 T6 x9 [3 F+ r而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，+ k  ^" _3 \4 Y% ~' B, x
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
( @+ Z0 c) S8 w2 ]* x1 }紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。% R" ]. w0 B' r8 I6 z
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
" _- L) F$ ~+ L/ ^  ]* r女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。8 Q9 y% h% O1 T$ i# ?
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 ~1 [0 s" N5 @+ z3 i
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變$ a6 Y% W4 H2 {" }$ l, N* F
質，影響健康。: o& R2 o: T  f. |3 t
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠( z  ?( }3 ?$ e1 x
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要2 @) V; a* Z2 E
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 G! o, k: i, k, G  U
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。/ O( ?2 \: L6 |$ L
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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