健康情報 好有用的~

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健康情報 好有用的~ 5 x6 Y5 i3 _$ ^+ ~

, |$ I) Z$ I0 U  t0 F/ w  c6 K* W. y(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸0 H5 F  U2 Z$ A  E1 N2 I; P% e
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
1 _7 S  r' c3 E短即可，在五分鐘內會入睡。) [  ~) k. ]1 `: D
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。  r( x( N! o8 |- }2 a- z0 i1 q

0 o$ G) l( ?' E: p) _3 S4 w(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進5 U8 |5 g8 _) O+ s
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚# U0 J- }* V6 _1 f; C6 Q
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，/ v1 Z) q0 v, k! I
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦  y% {- L4 X2 u' C& g) J( z* v
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活+ H$ J, M# d4 o5 \! n) Z
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。+ p; J$ E" k2 x- G- A

* G% ~# o4 s9 n(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其, B: g* Z+ w& M3 F9 L
是進食後，最多細菌。  N' H" g0 t+ Y; `5 H1 P4 |

9 i; r3 O8 e. y& i(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指, {" u8 S; o) G3 c# q$ ]
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。, h; ?* \0 D1 v/ T* a: s% l/ K+ N) E
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。4 l) F: }  J: H: ?6 L: X! d
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
6 ^3 O4 H( T; ~0 `$ E有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做$ J+ C8 F1 Y* c: J  l( n
運動來燃燒這多餘的脂肪。) ?4 t5 i. a) K1 z: e8 ?
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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  N9 ~8 _# L: o+ }8 K# j: P: T(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸$ X# k- B" E! `/ z
取。1 X# G/ \$ F/ g# y
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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  c/ a/ P/ I1 X, x( ^, A; n(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
$ C3 O) n. e# l排出，會長期積聚體內。1 [5 [/ C& j3 K8 k4 R: a+ M

- y& g& T0 A, k# v5 H" w9 t9 `(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
# v. y$ c! U; Z: E增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不6 t4 o* }/ ~) w/ k
可以的。0 O+ G$ W  G. ?! K
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多; r4 D% K/ _( p9 d9 v  u6 m: P* T% E- d
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。; X, H, V. R; s7 C% `; B7 M

; k6 O1 A: {* c0 A(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
" e' A; |5 b- \: j% Q血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
% q, P: R7 K6 G& n* f6 r紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。' l! }3 K# k3 s- w- T
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
" F2 p) R. q, t3 m女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變9 ]3 q( u, m8 n2 x
質，影響健康。/ A4 _, ?, L+ h+ n
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
5 d( I/ P) S. e一次過飲晒就可以。1 J4 ^: L2 [4 \" l  z
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要4 Q8 h+ L& L6 V% d, j: O/ e( d4 L
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如/ t6 w+ n* s4 f
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。3 @4 j3 M$ S( O4 J
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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