健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~ + r4 z- I" S% U0 N- B6 i* `$ b7 C5 ~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸) a5 O/ p1 E! g/ A. U- [
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣6 F: N! P# S; A. D- P5 t
短即可，在五分鐘內會入睡。( C- C: t& l' @3 N$ z
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
2 h& ~1 O4 u+ z( J1 k' y) }, q/ }/ s0 W食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚2 K* Y& J5 p+ i  i7 O
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
' u$ o$ \6 y7 ~5 a# k; w減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
6 r4 k, p  J1 b' k* u應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
( P, a1 }6 {- I9 ^" y/ b動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。. F, u% W# @. m+ L9 a1 `7 T4 k, u
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其% i4 d1 O3 F- G
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
9 x  m$ r# W$ i* X7 {腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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0 h9 ?8 i4 ?( o3 {(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。6 m  M" p5 V3 s5 s3 d, o
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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, F, O* u* K; P2 s: G/ L(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
/ v6 w% W9 q% u: |有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做! n7 h1 N5 w8 K# W2 N1 r- j+ z
運動來燃燒這多餘的脂肪。" K# ~7 [' j. `% l/ m5 H3 O5 B

4 g$ D/ i, A  x* H: r7 r2 ^9 H, L(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸0 X! X8 F, l$ s0 Q& U, G
取。! n1 H1 c3 w2 s; R. |: L+ p- j2 K

2 I4 h# |9 X/ g7 I1 k3 w, b(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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) O# h5 m0 j# K. h* d2 |# H, e0 p(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
) r8 X# u3 R) N6 r' v7 o; S排出，會長期積聚體內。
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6 u3 T: }, g; v0 Q( X& Q(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力) O, ^/ L' Z7 M8 }% S/ F  ^3 l
增加時，就會發出來。  \; O7 U4 F8 i, J# L9 ?  T
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不3 v+ }" ?$ o% K/ w2 A- G0 w/ a1 W. S
可以的。9 R2 F7 C' M0 W4 K
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多( ]' Z* }& @' K. o, _1 F
吃。
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0 s, o& E7 c5 O% g2 X(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多3 d' m) r) \/ t: C' v
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。' L) S0 g  h. L1 H0 U9 _+ q

2 }' g2 \' z+ V5 T( q$ E4 A(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
, X' h1 O6 q0 @) Y血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。( L! n- k$ S/ ^# U* w3 T; Q" ]

; j% ?$ [3 a3 ?/ J4 l(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或+ p4 Q8 o% f. c; w- M8 A
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子$ K+ R# f, c( g$ f
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
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) H( x. g  r( r% `: o$ ?$ K(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ V0 U. ^: G: G2 ?一次過飲晒就可以。# J$ F  t3 [2 K$ r' E8 L

$ E6 ~! j8 j9 G1 O, Y5 p(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
/ }  I+ h+ o8 }) ^( N2 I$ y時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
' }# D& C& L5 z7 u  W) p7 @有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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