健康情報 好有用的~

joycejo

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* l4 y- @' z% F" u/ N(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸- D$ F+ I! y+ |9 e0 G; v, j
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
3 e4 N0 z/ T0 [4 ~9 Z( c短即可，在五分鐘內會入睡。
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1 _9 ~5 B2 `; d9 K& _' S3 n& s5 g  U(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。9 B# B; K' n1 \" \, O- D

6 `0 J! X! L! O/ ~& i  K(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
3 C6 |, r% h6 P1 P4 }5 |2 u0 e6 B食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
( T& n% G5 s1 k+ v" E! Z+ h內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
# ~: M0 @4 C7 a9 U減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦! |' Z' `5 M1 D5 j1 \* U8 v9 K5 {
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
9 E$ L* f0 x, P動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。/ D( ~7 z5 y+ z$ J' x9 p7 O( ^

4 B9 i1 n" k0 N7 I(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其6 j% N8 g; c6 x8 ]3 Y% i
是進食後，最多細菌。
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6 B9 A$ r6 M$ l3 m; G$ L  j! ](5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
( ?& G4 V5 D  L; \3 ^腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。4 [8 O. q- ]+ }/ v% u9 ~, U5 K
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。* X% K" R7 I* Y3 G3 f; ]" Y
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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: X  L9 L- {! p! j! S(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他: p3 @- V9 M. R) C
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做( s# `) y/ T9 G: x% N
運動來燃燒這多餘的脂肪。- T+ b3 }3 Z) \" q# h/ j" Q
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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: b0 l/ v( Y+ ?3 Z/ Z; r5 G! ^(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸3 ^7 V. }. n+ m$ b  K* y4 Q
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* V; e. |/ ?4 H  M. k; t" p  H

7 ~$ X+ n2 y% J7 c0 O. t(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
5 W  t' q7 W+ w5 f! c4 p+ L2 d排出，會長期積聚體內。
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  b& n6 A# G2 f* l+ H1 D& t1 H$ v" Y(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力: \  X1 ~+ c4 T6 U6 m
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不) K8 [% X( R' L
可以的。
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, I. p. \, T6 d9 I% T4 I(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多* i6 S: b4 o5 m: Z1 R
吃。0 p% S; R; Y# `: j# D9 h
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多" z4 K6 I. F, y
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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+ ^3 s9 g) B7 [(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，: L6 n) J1 ?- w" u: c8 w
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。: C1 J- o/ [, L/ W: U, L
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 V/ i! w7 g% Z6 ?7 A& J* d9 ]' I7 p( S
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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1 C' \3 e' m1 M# u: f(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
' Y3 N" z. K0 p- D0 T4 a女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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7 Y- J1 \' e$ c, ~, P5 i( G6 e(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 ?2 L; u2 {+ }$ C/ |1 g
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
) ^* Q0 [8 W( Q% ]一次過飲晒就可以。  h8 u/ U) U: F+ [2 C4 W
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要8 J  E5 t: V  B- P+ K5 z
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
+ R( J) w# W' I8 X* {+ {1 q有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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) F2 `( p1 Z0 |( I* S(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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