健康情報 好有用的~

joycejo

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9 u, w& W/ L/ i: A(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! n' d& n& O7 h" x% m/ K氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣; Q; Q' Y8 v. i- Q$ m- Q
短即可，在五分鐘內會入睡。
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  j! {' r3 v3 U# w0 b(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。/ I1 C' A: O/ q+ f. e
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進7 n/ v) \+ c/ C7 N3 F
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
1 B  f3 T/ G7 c) ~  F' N內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，' q8 W6 Y8 @9 r' x0 z
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦. w4 U+ g: A3 q4 w7 E
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活. @* \: k# {! ]; U2 v4 ?6 ]+ V
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。% l0 c5 O6 b- ?: l
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
- i( k6 W* ^/ U4 y是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指: b2 U$ J0 z8 J  h
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。1 E2 Q, H! G5 V/ H# s% v( P" Y: P

: O9 V4 r' I: U: X  H- w(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。! Z, [: R# m9 P
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
7 T: Z# o- v% J" d2 T有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做; ^; m0 H& Q7 S% S
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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2 i5 K/ d) l! y4 W4 U0 M0 X; ](9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。$ J0 R5 c) e. T" l3 j# w( m

1 h: x' S0 j$ T* B(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸5 T) I" m8 a5 a
取。$ ]" Z. m$ B) F( W+ e1 P
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; r, w6 P  }) t- {
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
5 x, G1 k3 `& h排出，會長期積聚體內。
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2 O* Y- t8 K0 V9 H' `5 B(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
2 Q+ ?) a; w5 C# J- s增加時，就會發出來。
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7 y% A" p3 O) h; B: o/ w  @(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# C3 q: x6 F1 _8 W3 x' x可以的。% z5 d+ _& t( \# f. C4 G  S& F  J
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
! W! N# K' ^: _& v吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多% E: B- ?* k. p3 m# _1 I
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。( P9 S" p& U" i1 p

( W8 |" d% H" Q1 k6 g(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，/ _- |% P, h/ ^+ d* M- d: @0 j8 Y  R# p
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。# O0 s' ~2 M" |
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或/ o  C# t* g* q6 ?$ F) B7 [% p
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。# S) _9 v- o, _! ]- {4 T
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
! J+ g& y' M4 r/ T  Y: u, U2 x# D女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。6 P, j2 z* l: f7 {  t# o
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
0 Q- H/ A) I6 K( E4 C3 @$ f9 i$ F一次過飲晒就可以。# x# _9 N8 ]0 a% J0 L+ N# [* n
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要" S* ?! a6 |5 y
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 w, o' E! o# v& d: N有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。1 V. v" H9 s# a7 Z

! K1 q& [: ~4 V# p$ K3 k5 a& v(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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