健康情報 好有用的~

joycejo

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$ U3 A" a5 {1 e: `) n/ f; Y(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸, S9 U3 T- S& w* I! X+ f
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣( ?- }% }0 Q& E) ~1 Y: g1 t
短即可，在五分鐘內會入睡。0 c9 D9 `  ]- f( G3 @! ]5 D

' a. u3 N+ h( Y(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。) u  @  w; C4 n4 p# {0 W
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
4 G) G/ \; d% N食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
, e1 ^+ t% p( k) o內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，. Z4 O) Z# K$ J" B; e
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦: ]8 U9 Z7 Y# _* Q+ m; p
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活  I5 X$ O& }/ U) w; S6 y* H( U
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。1 N) W5 ?& D. }" U# k6 y! w
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其. R+ i3 F* v+ g. L/ E3 n  p& P
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指4 \. O% I/ I+ n# j7 h
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。4 n% e4 v3 G" y/ Q1 s( D8 K

3 J7 y5 f& |) h/ r(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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& j- ^; n9 F8 D% E5 ?# r$ u2 \(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。: k" J4 I9 {6 \- _* B& p# J- j2 f

) w$ c% {: E6 o* |; E5 C5 ?, w(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
/ X3 s' B( D5 X! Q有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做9 V. o/ G" u1 u( A! {
運動來燃燒這多餘的脂肪。: f; A+ c9 J! X! k
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。" i, ]0 p2 _9 J4 x

" a  e. }4 U- ?5 h# V/ j: y5 x(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸1 T1 @  F  |2 W8 {8 T; k
取。7 w* D* m4 f" _5 c0 a

  [6 o8 X2 ?4 e2 L2 V(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
+ }! [6 F9 Y9 _2 n2 c5 F排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
) {" A/ N* m8 K增加時，就會發出來。
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6 G8 F6 I! X4 m0 F(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不' r9 p' ]; Q) B+ g1 g+ [
可以的。
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& O) T9 K; f+ I) p( Z, t(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多. f' z* D  _' e/ Y# I( j; c
吃。; c5 g( A' q( i0 b
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多3 p0 m) s" }7 C! ~4 z3 e
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。2 @- D. _( @1 Y, |: `; `0 a
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
8 E" C/ \% d7 B6 q$ O7 u; f血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。: P& K. B; e: B& |  D' k

; S7 N# F# k/ L9 Z9 t(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
+ F& v. \  G' R- k* p. T0 v紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。0 v# c) F; F: p* r: B" s9 b. Q

. b/ d3 e6 q1 w6 M' J(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
, [. T* N3 ?) C4 G+ [, O女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。( |+ S" k- J: ^- P( E( N

' V' v; N: Y7 ^(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 t' v2 P/ I1 F8 R2 B: l3 v
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
+ S" J3 h7 y% g8 Q  [3 Z質，影響健康。* C  N+ q3 O7 O" I8 Y: P, b
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠7 H$ g" ^7 z" M( b# R$ g3 M
一次過飲晒就可以。( J5 F' h# z& C4 s& Q

7 C! c* u8 t  X7 ~(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
+ N2 ?  I* G/ a. C% ?時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 T" X) m( N' |+ i* ?7 [, N有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。, ~2 ^3 r) A% R' k1 f

+ M- E. x' l+ V8 C' O: D! O' n(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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