健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~ 9 c6 W/ n0 O3 e, g9 q& G

9 g7 p  h) k2 X$ b9 V- a3 [3 ]( N# h(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸, }4 V0 g! j! z# K4 y* n! u0 x: z! M
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣2 J3 H' i4 A6 O' O% E: `% ]
短即可，在五分鐘內會入睡。/ S" d8 x  z7 J  `7 D3 `

5 X; i3 I- v8 {& F/ b: a  y, i(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
- P; ~0 m0 E3 f# k  E9 K/ ]! p食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
$ a. `' |6 H" b6 q5 U內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
( |  T+ ]2 a( V減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
) }# `' O8 U. H# N/ L5 }應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活8 I  W3 [9 P  Y# u4 m; ^
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。  F! a4 ?, ?/ ~: l3 n  R
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其6 E$ C$ M0 b- k1 k) u/ ]$ T7 q, C
是進食後，最多細菌。# g" U* N9 k% \4 m6 D% p, Z

9 G# O: B3 e' A4 }(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指- l# l" j, r! t- \
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。5 v0 Y. u! V- t/ r

* e; _; j6 `2 ?8 r(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
$ R& j- V; ~5 B' i1 a& p0 l* S有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做1 j* Y4 N* u7 S# @0 Y2 K$ x6 e
運動來燃燒這多餘的脂肪。3 G/ x: Q( N8 l6 Q" s& a

: w" R! C  x; M2 L% x1 ?(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。' W1 O1 q- p, Q0 r" O* _( v
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
. m) e$ C9 A, _7 B3 `2 u% \取。( a: h$ Y* t  ~' i, z$ N

5 p5 y  r$ ]1 t, n' I, {% w' W(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。/ F( R/ q5 S! \& s& E8 s
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
4 i& ^, k8 U0 {2 v1 \1 j排出，會長期積聚體內。/ {, r/ Y, r" s) K
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
. |. r) |3 P, H9 U- l增加時，就會發出來。+ E, f5 z/ x) n! o6 u9 m6 k9 K
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
; D% V% h! ]: j% w6 y, s可以的。. O+ W. t4 U, G  G0 h/ M

1 |' }8 A& g, y" I6 z( C(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
( ?; `/ h4 D% T+ J吃。
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+ Q. o) v. U" t* H* S" V(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多6 o" k! ?6 C6 ^" P( g3 a' i1 n
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。- U- e  c3 n3 x8 u  A7 R+ d
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，' A3 @! K" i3 E3 }2 f5 I9 f; z; Q: p( O
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。, i6 e% ~& }( V; g1 s0 ^7 D  G
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
+ L' K, }) a' i紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子+ t9 Z+ Y7 s8 \6 I
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠8 G3 v& z( j% K* b8 `( ]
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要. T# Q# M8 @2 ]* `7 s$ g
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如5 d2 a) h- O" U) H) @1 c4 ~
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。- f+ Y- b! H) H6 U& l- x+ U

3 X4 F, K5 F; h3 H" ~! d(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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