健康情報 好有用的~

joycejo

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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸# c3 r! ]% k. f* I- J/ Y
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
$ M8 E8 x' v* C/ L, e短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。% H9 |; d( j' m
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
7 r, `) b$ @, ]食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
# v  I+ b1 Q8 f內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，: y- d: L& J! L- r- R0 F2 o
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
; i2 n' J0 B0 e- I* V7 }應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活2 v& S# a) J* L  g9 [+ z
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。$ o/ E% w4 H2 c9 M6 _% {3 ]

$ G3 w/ g. O$ k0 j(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
$ v, q3 y0 s/ G6 c- }是進食後，最多細菌。- h1 X8 v/ Z4 {6 A

& f/ b; Z# a! w/ ~4 U- ?3 e( s( L(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! {$ Q) b1 p7 _- U7 N
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 }; g0 C4 `4 \3 l

  X3 ]2 n! |" `$ o* p0 F(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。1 o/ l" v  E! I8 ^1 }, b0 w
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他+ `3 r7 K+ b# V' U+ Z9 w
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
; ]' ?) a: a. W/ U7 C0 I+ ^8 D' B; }運動來燃燒這多餘的脂肪。, L) f: l5 x2 a, w& q. b7 Z) v

3 T5 n8 j- J9 E2 r/ \(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。! z! P) |* T+ X5 t& o9 n6 D
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸3 S( m# R/ h: ~
取。/ R! q* B2 @" F. H2 R) w  o% K' s
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。/ s/ U, r# w9 V& G- @) F; n

/ Q- K) s" |' M( r: r" g. ?(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
" b" k0 I, C% R/ ^; q( O" N增加時，就會發出來。  _7 c  P: k' X

" C5 x/ K" C8 ~' @# S- o(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不* S' \( F' C: j6 q4 }' E
可以的。1 a  n9 S9 k% C9 D

+ X( x0 Z$ x" k$ v. l(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
- L) f) M8 b! z4 s. N吃。/ S, W/ y8 d$ [4 M0 M

1 P6 W4 Q+ ~" s. M(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
$ }. H* r2 t: ?5 b# k- j而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。0 r  V+ Y; Z+ w  o. M1 v3 p
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# L2 \' G3 E! R( o& o* `
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或/ g! ?8 \* x  t: ^' r6 g
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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4 f6 X6 x$ F2 ]' K  K# c4 w" `(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子" e- |& |# v6 I0 f8 }% @/ M' W
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。# f6 i: Z! v; O" F6 \; O
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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: l0 N4 [( y6 }$ b$ [(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
: X" h$ Q# `( b  M* Z質，影響健康。9 M: |4 {1 }: m8 {
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠, z4 X" C# l- }6 p+ C
一次過飲晒就可以。, `( x5 r, [3 Z. k% {0 J

4 X% h! c. l$ Y6 [+ z0 n(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
' R) A/ G+ y. y# B時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如! s! m% z- C# H6 V
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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