[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
+ b0 x/ f% X6 l! _9 i: W% O0 h成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 0 Q; Y/ b+ ?; ~6 o
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 $ m  |. _) I  u  M

5 b) b  J% O0 n5 M5 j雀斑
, u0 r) N( L* u" c' w成因：皮膚內黑色或消化不良
: V8 B9 ]7 K- f" E食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 ; T; k5 w7 F2 x/ l3 S, _
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 " Q" P* e6 d  d2 q" I( {4 W

" \- e/ W" ^: p5 Q頭髮開叉
2 Z3 l& v2 E' s9 m0 {成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
; O5 b7 A' m$ h食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
- d9 K* E. f; h2 t7 `+ @. Z$ X' ~葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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& d  K& q+ `$ `$ }; h, y' ]! n黑頭 9 n2 Q6 r0 _: e- K- j
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
" M( A* u2 ~& Q  S4 t& B食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 ( B. G4 w- o7 i$ c: y! V. |5 J
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倒刺 + {* B1 D% W: G
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
3 H  e, L# P2 A& U5 ]. v7 N食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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口臭 % O  a( U. r6 d0 @3 A3 U8 a  j8 ]+ q
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 4 s6 R0 u  V& f8 {: q) X: W
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 7 [2 P( k9 j$ L6 S# Y
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 5 O6 M- U0 w1 \. O( t- K" S" y

9 x- Y: U/ \3 o0 L( B1 C: A皮膚黝黑 * O& V" W) A3 s) T: P# v
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 8 X5 Y: {" K+ q) j7 T
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肥胖
6 H1 M6 b' |' l: u. E( |成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
4 d6 B  s& v$ f, m# L0 d食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 ' f) p  P' j8 t9 m( P$ C( y
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暗瘡 3 B. R8 f. G' o5 A$ d
成因：油脂分泌失調發炎
1 ]  c, F8 l* W2 x食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 / ]/ v$ y* w2 F4 s5 z* R
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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/ O: c) i. j! q; J- j胸下垂 ( J. ^/ K+ N6 Q  a: g! M
成因：肌肉鬆弛
9 P: B5 ]% F4 M食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 3 w: p: t2 X5 y* m( k

* U, D' F0 ]4 h5 R9 o- G: ~% W5 Q- P皺紋 ! K2 \9 o$ B! S/ ?7 G2 ~
成因：皮膚老化
1 i! k8 _7 Q1 e* q  u# _2 Y食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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. ^4 C9 J0 w7 U2 l黑眼圈
4 G4 a3 Z2 g& B  X9 f" }成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 ! M% }( H% m, [1 A8 O6 K/ m
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 0 |3 |) r0 u. X. y

: N2 n' [, c- A0 N唇乾
3 }' K" B! v; @# ?! u5 f成因：細胞缺少水分 " Y8 t) {) T: z- I$ J
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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指甲脆弱 . m/ v( O* W: V- ~: Q' ^
成因：缺乏硫質 * ~1 `) S$ w! d5 j
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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# c( U, m$ D1 F, M8 E8 @  T體臭 8 @+ l, s, m) l9 u7 M0 O5 d; X
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 8 A! f; H" f9 R/ y: m1 s% T; n
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油! X5 C* X, y9 |$ k; d1 _3 j

4 x% P! p. N: L8 ]2 C) T- F[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]