[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

iori719

頭屑
# X! o5 x: o1 Q) D, E6 b4 Y, \6 Z# |成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 8 G% |# {( v5 z+ l8 U1 A
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 * P  i! @; w% H. Z- Q4 }

6 W- W; I+ s7 p6 u雀斑 3 F# s* f. b/ Z
成因：皮膚內黑色或消化不良 8 ^: F) ~( T. k0 e4 D
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 1 Y& t0 {& ?) k7 k, N+ a: b
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 1 v9 Y" c+ C8 G; L
0 s0 v9 k) R. A( H
頭髮開叉
1 ^0 }, m' G5 u% T. y' y5 n成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ ; M& Y6 I" x1 O0 F
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  9 z; ?4 k# p4 Y" A% }
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
7 M8 ]' I! P8 F  ?) A/ I! i  F# j% b2 J- m: H  g/ N/ g+ S
7 P$ z/ s* R3 m) N
黑頭
- n, L0 d5 X0 [4 j' Z' F成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 1 S7 h0 a! D0 ~% v) }
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
/ q1 }& l! }- i4 b  S# U+ z% U. P
! j2 G. [- L& K0 T% ]6 N倒刺 4 k$ o8 e5 I. Z2 i# \/ G
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
; [8 K1 _0 J2 N; y: h食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
# J% m' h% ~  w6 Z) ~9 i. `+ q2 J+ M0 S7 Y8 r0 P9 F) I) J/ ?3 A
口臭
/ \8 z2 `. c! M, i  u成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 % U& i/ h" k% L# b7 P0 t
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
) o- G/ S& ^2 l4 ~8 G" ^5 x6 _忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 6 r& g# V9 \' q8 T/ W

+ H" |$ Y7 Z) A5 |皮膚黝黑
/ k. b( e3 A, j# m) W食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 " f$ c( Q. v0 y6 ?" O' l

: ]! T) c7 W2 I, V- ]( f  P" e肥胖 & ]( E2 M# K* h
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
" _* t2 Y+ F! M5 k( Q% ^食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
) d! U4 C0 ?! x9 Y' D4 s: O9 o& m: S# S; T+ n7 g' H
暗瘡
" ~+ W! g+ |# Z5 b- Q8 X成因：油脂分泌失調發炎
" N/ Z2 [- q1 W& k5 A食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 5 V* w7 ~0 ]# m; l- P
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 . a& ?) }: m" L" x5 T
  H/ l8 {- J) B9 T2 a/ l
胸下垂 7 p7 P9 h, M6 y4 g% r4 r  D9 U
成因：肌肉鬆弛 0 d8 }# m& l+ F
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 * q0 c7 w! M* s" ]$ E0 w5 \+ r
# K. J. T0 C2 D7 p
皺紋 5 x6 d: ?9 W$ j( G
成因：皮膚老化
7 s: m/ X5 P9 h8 B食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 ' o7 x1 e) m3 {+ G8 n: r

" a) L0 M) J' d# v黑眼圈
% o) ^) n- L, ]( I2 f成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 " P' x! e0 \( @: l8 Z1 r
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 2 j" d( K  [" ?+ v

% i9 M- k- W' z( L% n/ i$ c唇乾
- y" F$ c+ l$ \* A成因：細胞缺少水分
; [! v% \. R; `/ {/ |食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
8 r6 v% X3 j2 t* E! [7 J
* o$ z! n$ B/ N, d5 K指甲脆弱
7 Z4 f. G! h+ I7 z5 r成因：缺乏硫質
' g0 M5 M) E" ~; [+ d食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
& o0 d1 L( N8 O& w( G6 c& {
2 C3 \5 V) H4 |6 \體臭 . O. w0 A2 `) _, Z+ y( @1 C
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
; t( D4 O' b% ]: W- c食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油& \. l" o" Y$ _( F
& h- Q! m# b- f# z  j, z% u8 N
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]