34個小秘技 !!!

dennis7477b

> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入) M. |# K! d  V4 K' F6 w
睡。
9 `. B% [& z# l1 F# c5 w$ v  X4 N> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 7 j8 x5 K! E, P
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
; W- G* Q: ^1 Y9 G& a" C/ @7 |會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
* y" K- \+ n- R2 L2 W9 o4 v6 Y粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。0 n  ^6 v) e" U! j
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。: s, Z5 C/ D# O3 c4 d
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
* Q- M6 [! ^; [7 ]. l: m. X> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
+ }7 n% z. J/ E6 `4 z0 r> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
# `3 w4 X; m* C4 q( b3 q> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動: x. M9 L& ~) ]" A4 z3 @
來燃燒這多餘的脂肪。 ; N2 r' X" F  k) ?: v' ~1 B
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。6 I4 q' L7 x' _$ T& f- l5 Y' |/ P4 o
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。5 u( v# y, J$ \& q# ]0 e
> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。4 e6 t: b8 K! R4 I: |7 X8 \
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。8 l5 L" u% I  R
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
  P* m) t2 j; n! w* x/ h, U; L> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 & b6 |# U* d( D: r) U  v0 j4 X
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
# t1 r8 K6 ]4 w! [1 ]> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病" z: ]% k) x2 Y& F6 X; f' |
> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
; w5 S( b7 q( m0 [2 X> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
8 z* o7 C5 y! ?8 _2 p* D& I  a> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。- d" Z. h4 ^* y% }, b  D1 o$ u# m, x
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 ~1 t, P+ y& H4 P7 C
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。+ ^/ m0 x2 g/ u
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。# G/ ~" Q, K$ {7 I0 |0 x
> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
7 k2 J( l! z% ]& M, x5 \9 K! b' u更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。# m# M. u; c0 P: L2 e5 W
> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
+ t, d6 c# Q" s. H/ s4 I> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。4 ^0 y8 z7 i8 g8 N: M2 f( J1 i
> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。  x8 J% c- ^. [6 u" b7 X7 c
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
& y7 v5 b7 i, i. a% B) b  c> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ; n5 X$ b5 @1 Y2 ?: O
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。1 |) j* j( I+ z/ G/ o0 f
> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故4 D. a% d, S/ N& e
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
8 f; B) K) u; Z, a3 U> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 ) U( w+ O. p: U% B0 p: Z4 W+ C8 k4 y
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 8 Z4 ~" K) O% Q6 e
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。( q( n0 l1 P$ Q- m6 D
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。