34個小秘技 !!!

dennis7477b

> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
, b; T9 N1 u' H! y睡。 2 R$ |9 x( B- n3 @5 g  O) x
> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
0 l% I$ t$ Y$ V- f3 J; c9 f> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
: |3 A; g5 b* w: N6 j會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃& y* u# B, a" o
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
& m$ S1 {. P7 ?( [* P0 @> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
$ a1 l+ e" Z9 W" y0 }> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。' B( ~) g& E: y! i6 H
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。* Q& Y; M  K( E" R/ T: @
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
* T% L: P4 c) k  ^> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動0 x- D0 z: D: y8 p8 I* D1 j. e' k
來燃燒這多餘的脂肪。 4 l* H* c+ ]6 I) T
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。+ E# R5 b3 @* E' u  N3 o3 F- Q
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
0 u. N, x! P: r6 t6 ~; A* J> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
6 Y7 l6 ?" P9 `% M  b* B6 s# K> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。2 Y, X8 m1 c6 s' ]7 I, Y2 ]7 a/ T
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。  K" {$ O% w5 K4 M
> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
) U5 Z3 _% Y5 h. L+ U8 i> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。) v/ t" R  b+ [: u( K
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病" `6 z# d, w" M0 o7 D6 h9 g
> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。: S, E" K4 ~- ^- ~
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
. V2 W: }; w1 [. X> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。3 R3 x; G! _) B: Y# s5 X- q
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
6 h5 J7 `0 A/ q/ u: u# L2 m# S> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。& T: ^7 M& z4 x0 \4 T
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
3 \4 \) P3 j# C! @2 N  Q+ `* |7 J> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要5 y" [+ e! `: H9 x5 A# x. S
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
* ?) K4 c7 G+ y9 Y$ {> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
, G6 i( x9 b$ p7 U: @2 c> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。; J! g0 a8 ~- P. S2 P* J" s
> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。; F. z2 B  {5 S7 Z* G, e( ?/ J
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。" J% _6 x, S: S/ I7 g
> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 0 @& x( w+ X3 d5 p* m
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
# J  S8 r; i3 t' s( m> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故( x" K" O. P, g8 o
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 ( x5 a7 b9 V$ {
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
% z3 d- a6 O$ t> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
, Y/ B0 [6 {- P. Q> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。- L4 l6 Z6 S9 F+ f6 E
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。