34個小秘技 !!!

dennis7477b

> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入" I5 Q1 T" _/ p5 p$ t& p% ~
睡。 % C% j& D3 z9 P4 ]) h& B
> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 6 l- j6 U) r2 }3 ]7 m/ f1 E3 e9 ]
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽# K- G, A8 I( F
會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
/ L  e0 ~! t* v& R/ P2 n8 f: O' f粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
  Y; x  |: i  F5 e& k7 q> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。  V6 L1 \' K+ `
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
0 m; W- X! E8 {- K+ ]4 w; M# U> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。4 W/ k! [8 H5 z+ c2 Q4 r9 t+ `( P
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。( c* V. E- T% _1 v: W
> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動0 F0 T5 P1 O9 k" D/ p+ v; U4 h/ ~
來燃燒這多餘的脂肪。
* w: n- |. h$ A; k7 Q3 g) ]> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
) D* E8 s# _- f8 M. K2 O> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。  K  d1 ?. P0 K5 k; b& g
> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
$ C  F% z1 ^3 T. H9 Y2 Y. M! Y> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
2 R8 _  x9 Q( R! j+ j> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
* J" U) |* o. [& ^' [2 z> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ; ]5 o/ V# u/ O, O0 o/ F& ]6 `
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
% u8 S+ |& B. e> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
- t6 x3 _& d9 B% E& t' L> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。* @0 y7 u# S9 ]3 D
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
" T  q3 V0 }) }0 c, Q> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。: Y: p$ e& x7 S$ `, X# O6 q1 Y
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。' I! z5 V6 ?# C& H8 y" K% |
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。, G# Y2 t( C  s/ ]. K
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
; O; g6 W8 O" ~( v! a! u! C- I# k% ]> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
. E! P  B' c# B: b( C更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
" C6 k5 _6 U- P& C> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
# u2 Y  R. r, p1 j7 _( D> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
8 g+ s' r) N  @, P" P> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。4 A: ^2 ?4 j" }
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。. g, y! c- {6 s! }% ~
> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
9 [0 l: t" g9 O1 r+ P> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
" ~: b9 o- Q, Y9 M& x" n; A> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
' u: q- `/ @5 k' n" E5 e5 N此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
1 ?, f: d" C& `7 I" t> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 , I6 m* L$ H8 W1 A9 L4 O9 k+ ~
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 3 m" \, h( h( H( `; x0 T
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
) [( S$ q. c- F: T> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。