[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 2 A6 o. h4 [; v4 u3 J/ I
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 + x$ w) x: a7 n1 n$ @
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
) K4 V0 z; u' ]) X1 r6 g) A9 Z肥的人的一個不錯的選擇。
( O7 S( b1 d$ C* a, a6 G" i; D營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)   Y0 u* o  U. ^0 d! E
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
7 ~$ `5 H' e, ?3 V長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
: F9 |1 u  ?" s止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 # e/ H! K2 r+ t4 q+ P
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 - Z* m9 d" y) G+ V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 6 l; V+ o  `2 r) y5 R

& u( w+ A4 Z  z% q8 i7 i& W: A3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ( ^; W! ~! x. E+ F0 u1 M
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- u7 N+ @0 ?! [, x. x手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！   U" F6 \$ u" ^' o# \5 z9 Y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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% ]7 L) V9 i( n; S  V* L4) 西米露(140Kcal/碗)
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+ b! D7 G+ N, M# ^6 }7 w$ V4 Q西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 , H* @% E/ A! [
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
. l$ s7 v( W, C. m用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 " Q( i8 j6 n7 K6 t2 D
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
7 V6 N/ j7 k7 ^( u營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 9 B% N9 [4 A5 V4 [% n# z

( w( y& S7 o0 C1 Z4 E$ U0 t5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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* Y8 L+ A& S/ A6 x5 u杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
3 }+ b& P# X6 M% C: a有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
. Y8 E% V9 e* C- \0 V秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
' o) U6 y  j* {2 R+ W  \7 F8 H營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) " E8 s' M% I  Z8 L
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 # v' ]- z) D; @+ J- S9 W
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
# f4 m, X3 f1 ^  Z. Q- D5 F澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 6 x) q) Y  U6 o4 M+ b; K5 z
用， 可消水腫。
8 G9 r4 W8 M# \" R/ r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; R( e& q$ |7 ?& m
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3 P! h. Q2 d4 W# r# }: s( x: E9 I7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 8 a# z" K  ^0 h: V/ V$ _
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
* Z1 h  U) F! ^; a分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ) d# D* `# W6 ]" i, [
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 + L( _# o4 O) c/ J" z  s

) t6 N1 b. C. d) c/ b, A1 E2 ? 芝麻糊(210Kcal/碗) + f; \- j  {" `4 r1 k

0 \$ z6 ?! _/ R5 Y芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
! T3 \4 Q6 ?! E; x9 a0 j  C( b' y避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 2 z1 ?* C$ B% O. w
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 : b9 o3 [+ R3 D8 j* u8 V! g/ r
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。   f0 _% d  R2 x" G" Z% q1 L' N
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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; h6 z' S% H! c- s* L9) 湯圓(400Kcal/碗) ' I* y# }4 l( a% Q2 Y* x
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 B( V3 Z" n! e60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
, B5 ?6 q5 s& b  Y  w甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， , m; O) v: m4 ~: K$ m
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ " Q! U9 y9 [  C  v  T; K  f# |- T
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 4 |( M% V: }' n+ R% b
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10) 花生糊(220Kcal/碗)   M2 ~& R7 `! |& E) {) ?* C
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
5 I. v8 [6 y0 M3 H: I; `暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 3 f% g9 p, x  y% N3 B! l
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
) R9 {* R+ b$ T5 i: X1 H由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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8 ^9 S, ]. u/ i9 c9 r5 W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]