[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 % G$ p: }8 f* A; ?" w  K" y6 U
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
3 c- d/ I# `+ ]) j油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; o# X6 R3 U/ {. }肥的人的一個不錯的選擇。 - {: y' I3 `! j2 _1 h) i
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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: e0 U: Y" p' [2) 豆腐花(120Kcal/碗) ' j$ ^$ I' `3 o* z/ L) E- m; \
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0 T6 k, M. }; Y8 h
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 $ h5 k- Y! T% P
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
3 u) P4 h0 N' S品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 7 G! ]+ z: d1 o3 C0 ^' \2 n* O: V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) + M- S9 m; R% N0 x% W" f1 i

3 n" x; E' c2 b3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 4 w# r: U. k8 ]+ s
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ) F: |6 X, X, h4 a
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 7 i0 i7 _; e3 z( h: W, M
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( S6 |; Y0 d$ Z( x, a  e
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4) 西米露(140Kcal/碗) ; o9 I; G7 o1 D6 N, x
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 7 |# j* h+ t$ ^6 ?; y- Z9 Z
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 - q& D  a  r+ q6 l6 O$ v
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
% q/ s; w2 A+ F. d熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
/ F9 K: w9 F% q% h營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 7 K3 O5 z1 H# B8 o! f
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ( U& G5 e& v1 [# E
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
3 z# j8 m: d' s, v) d5 {有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ) y* h8 N& m4 E7 U$ U2 o
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
% W' `* E, [" @( H$ _# k9 B營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 2 z1 @4 j8 p- i7 C

: ?/ J3 b: F2 @* i6) 紅豆沙(180Kcal/碗)   O. D1 N8 x; Q2 p, i
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
5 L" W9 O# j9 J) s: C. z) |* t- T卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 / J# J# v6 o1 I; q
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
: g: I9 x* O  O$ ^用， 可消水腫。 1 p  T- P4 `/ {! @8 U
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , q4 t8 ]4 u; }
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 9 p6 S8 q& s' [2 z6 ~9 Y
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
* s7 ^5 |0 s4 W+ f2 Y分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
" e% S% a2 b' }& a) a, u0 D& m- e營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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# o( ?* X9 k" N. n$ X 芝麻糊(210Kcal/碗) 2 G/ w3 e' H, D! B
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - R& f: j  C9 Y* `
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
6 W9 L( K6 h5 W- g+ F" k' C芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
0 j! E  E# M( r* j, p! b' e: Q高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
3 B1 e+ {7 F& k8 b; [& W. A0 |9 Z$ Z營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ; Q8 V# }; m. j  {" n+ C
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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1 P5 p# E2 Q* \8 j: K我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
: a: D( q3 Z$ O60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
# C: B- X; p9 L  A; z甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
$ r+ m8 K/ R; P8 |! T花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ' b/ F: e# t- g2 \) ]* E
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 - g/ S( L/ i; V

) v1 H7 n( ]+ m" L& K0 @/ X1 u- ?10) 花生糊(220Kcal/碗) / I' A- e) Q$ s5 O; e1 ]

- S2 O" c' _8 e2 |- l4 U6 l/ H( V$ `花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 2 j2 i/ I/ D# h* O4 _
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ( X3 b  G. O: }# \
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
$ |- l' u5 c  P- x" {! Q由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。) Q) x$ C( v1 p- A; N7 \

) o( x2 A  q0 p7 I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]