[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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! R; a: B( J' p( i+ j, d合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
* H' y$ @8 o# S. ]' d維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ( M' e: Q+ o2 L$ w% r
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
' I3 f. J- _( t$ H2 S" q肥的人的一個不錯的選擇。
  D- n0 U; L9 q0 U9 J# G營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
' l* e; i6 h8 D$ T& z/ O. D長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ) C; |) Y( y5 G* W7 `
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
5 i4 J1 c* ~5 f品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
5 n6 i2 J* y5 P7 l: |) h6 t8 |) B營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 * ]3 D4 {( N" K& [4 Z
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
3 a- w; `0 {- D6 }: T/ q手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
4 F7 L# T+ d) S# \: r' i; a營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 S9 J) `( q& [. X# m$ f* J7 o

$ \. ^6 w5 }: `$ {0 r% q4) 西米露(140Kcal/碗) / m! T! V* F6 w) R  V+ r

# o# g2 i! h" z! F) c( c1 L: B西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) S/ v6 W2 |8 }3 @4 k+ i6 H7 Z所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; ?% {% x) L( A
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ) Z8 C) t- H4 G* \6 a
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
: M. A3 M( z9 D) ~- Y7 ]營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 1 K. h. k& {0 t6 r% }8 _2 o+ D

3 m8 H& M5 n8 l/ B1 r- g; z5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ' _; ^7 F3 a: B# H8 ^0 Q0 H- m

+ r) o5 Y# ?! B% s0 @杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
0 P6 m1 f4 r4 I8 a有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
' e- R% g/ r) A% E5 D4 g秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
4 J% J6 s& G8 p* F" S; g" `/ a營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
0 a( O' j% V/ \- x卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 # o3 C3 q$ ^% r4 H5 O( ~
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 4 p1 ?% Y. G+ q. X2 P
用， 可消水腫。 & H, r6 J4 `1 x
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % V! u4 d8 O+ J( D& @" `- q

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3 _& z' q# ~. k9 e7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) . w4 Q( f6 J) k' W& `8 u% X
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 3 m) l, Z$ r- y( M6 C
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : g& Y5 W8 b; |, a
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
, }- o0 p! o' }' e" a! z; ~營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
0 f" J; A9 N; R! p避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 & K: n$ Z/ p" K+ V' P) N1 M8 S8 c
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
* X% g7 }' R8 C8 I( U/ H' p" r. V高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 0 w0 u/ D8 k3 B3 ^
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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8 K. \# r1 T+ b  T( X4 m; L9) 湯圓(400Kcal/碗)   z& E% B9 f  ^6 l1 w
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ! P/ Q: t" H' v" j. m: o7 W3 v
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
; i6 ?8 Z3 q' M* \" S! @0 r甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
8 f8 o, M3 H( v! `' `- x花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
7 I; {2 X5 c* Z' ]! s營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ' l: W3 ?( m* @& y1 g
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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$ d" L/ P6 U2 B5 E花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
2 g  ]6 `5 R+ H4 C0 S7 I" r暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ' H& |+ h6 u7 X: P. u0 H
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦   X) F( n. c; y' A( j, ]
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。- t8 u: c, l& a! P+ J! R  P
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]