[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) & p. E* j5 ?5 ?5 g
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 7 J1 p: h# r8 [! R, q2 |1 l5 d
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 1 n5 ?5 l) H! b% V7 X+ d- t+ q
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 b0 ~# Y- Z5 q* h) I& c肥的人的一個不錯的選擇。
2 v- o! A9 Z# ?+ _5 y營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) / z9 H+ x2 h/ j2 t; t
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4 K) a, M  p5 I- Q- j- S  h" ~2) 豆腐花(120Kcal/碗) 9 V$ x! ?  s9 R1 t: [: b9 I

2 R, q. h& b& P' d1 {0 @; D豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
3 K/ A& T( F& p長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
- o! X1 U  b( ]' _9 C8 @/ B止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ! k+ C/ f0 G+ r" N  N* S
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ' [7 u2 `2 W  H3 V2 G
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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) t6 f8 X" Q# P7 _綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
# T; [, j9 C4 J8 f* @類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 $ L% T, s- v& e# q3 N
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ' U, @1 r* U; t5 V$ n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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2 D- u+ m- o7 l7 Z$ x( D% E4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 . Y! D+ d4 m& `! [
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 2 }; h- k) @0 J& a
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ) e6 A- k; ]: Q
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 / B* n' g0 @) x* W1 S
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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# i- x) T: O0 G+ s! T6 ^4 {( \5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，   q: ^  O3 n5 f1 J2 v5 R4 K# h7 W
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ! [# E4 h; U: D0 K7 A
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 9 Z  I4 X; i" V& V7 B, ^9 n
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 4 |: `+ p. k" ^; H

* r: K  S5 B# \% d- D9 h' c3 ~6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
, h0 s' G  W8 v5 L; ~& h0 L# [卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ' U* q5 K: \' |% W8 w! i  ~
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 9 R% a8 c, M3 F4 l
用， 可消水腫。
9 t# P8 e* v) t5 R/ M- o營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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* e; N  A# v- \0 F' j它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % _8 h) ~/ i: j( U& \, `0 H& y, r
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 1 t9 G" f* p- l3 Y) S3 B) x3 i
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
- L- W) h( Y6 D" T' y+ `; g( B0 g8 O營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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5 @# C7 Y; m+ H; R2 e+ m 芝麻糊(210Kcal/碗) 4 R9 q- \- x6 l4 `  Y" k8 Y" k
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
; Y% J. f5 w3 t3 b7 g% X( o$ b" L2 B避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 + F5 z* y5 V& X: y/ `/ @/ h9 A! d$ G9 g
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 8 m2 K$ B' T, M. N2 L
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 . u9 ^5 g, M5 G
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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& S# c$ ~2 b. K* d9) 湯圓(400Kcal/碗)
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7 N( n. Z! S" [我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
0 l3 r  f& D) V6 G7 }. _60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 9 q- j4 S) ^6 W# O: W2 ~
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ( W6 q- B3 i7 P9 s, D/ D5 a
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ # ?' c+ X  z7 u; _3 [
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 8 U! G+ l# p9 `2 c

4 d- }3 v( X; O9 M( b* G' k/ j10) 花生糊(220Kcal/碗)
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2 h* {' ?+ C4 X. C  n3 k. H花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , e# m8 ?% g4 X5 S. ?' A% `
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
' I: h+ X% E9 m; @, TB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 . k! U1 ?+ C" ~' P" r; h) c9 b2 u
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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& [& U& s* c5 E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]