[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) & j/ t" O' u* O! ~% V' i$ K
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 # g% V: M  M# @9 q2 }
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
/ s1 Y+ i3 C6 \油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 $ K6 i/ {6 h" m' i& j5 r. J
肥的人的一個不錯的選擇。
$ Z8 G! r6 W" l2 Q( L營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ; E) t! O1 t7 ~

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2) 豆腐花(120Kcal/碗) : o6 W+ g  C% B9 O! ~5 X1 b

3 b4 Z- I# W9 S* N, w6 W豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
, m/ _; R/ k9 Y長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
# v5 Z( o! g8 t6 r止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 % |& t' |% n4 G, H; Y: p- V
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
+ t4 B% n: K, K$ i, [3 H營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ; d! k" u1 f( r4 T1 e0 e
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 7 P0 d. I; [$ M$ c, c- G
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 3 g. |* A% M4 D) a) ^% h6 h
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
! `5 O9 n& V; w4 H手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
! |; _  G, S+ H- z; @" m營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) & t7 c3 X. i- @
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4) 西米露(140Kcal/碗) - C- Y- D6 A3 {. _- @+ K

/ Z0 ]9 a- i# ]% d" F4 C) \9 Z7 I西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 " r& J- n* m) I9 W- a  F4 v, D
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; Q' h# j  {9 `
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ( p' g" ?# f* g  j: L% `
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了   {- M/ ~. i7 o3 ]' n& G$ d
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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( z7 w. r% o$ k7 f+ I) D7 H: v+ h杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 3 {$ c7 W* o0 n- Q
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
7 {: V+ ]9 T+ s6 R9 W% v, p秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ! }" t# o% C, W4 r
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 " A( C9 }6 w4 y0 R- n
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) . ^- U- D" S5 s* b5 R
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 - \1 E( }8 c1 j# J7 L* V1 f
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
+ |* N& v0 B3 Y" s澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
3 q1 a+ i/ a4 X& K2 h( T用， 可消水腫。 5 z+ j" P6 h1 s( R" q/ w
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 Y' [* n1 h/ u% U1 X' D

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6 W& N. J$ a, t; S/ |* j' ~7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 8 N) F0 l; P0 w. |* T
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
! F: s% d5 ]4 _$ a/ a3 Q0 O路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
" y4 \0 ]% q; z5 C7 @$ S/ F0 ]$ o. \0 z分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 / p' S/ V+ V! F
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 6 s! X6 g% A- k" _8 ?7 C* E4 b& W
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ' Y2 s$ h7 b  j2 H6 i
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 2 G$ b+ w+ ^# L' k
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 5 }; J, M( j1 k0 W1 B: |
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 9 y9 J2 `5 S% O3 ?) g% d
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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6 c* [6 l" r, J' c, L. a9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒   [( V+ a! s; n" X5 i
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 * P0 X; |( [9 b0 l7 X/ g% R5 ]
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， * J- G* F4 T+ B/ l
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 7 C$ ~( H7 j% J( c! r
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
& g, F/ a3 o- v9 d& S  |暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 & v3 K# |6 `4 g) T6 u
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 * j: X) U9 |" ^- y
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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