[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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( N1 L0 I# {3 F7 @, M" |合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 3 E( F- R( i4 f
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 : y6 }- v5 x0 o- t6 w2 I% u% V
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
* ^$ j' B( i8 X) z肥的人的一個不錯的選擇。   I) i. q) t# @0 U& w
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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* |  K. ?' j0 l9 r2) 豆腐花(120Kcal/碗) 8 r% l4 W0 ^" r$ n5 S& a' _

2 F8 \% q1 i( N. s" p. B2 p豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 6 g" B' ]# M( A  ^" i0 \% G
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
$ z7 `- v+ n' I2 d: Z止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
' O1 r/ `! o- }. t品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
! _4 m! h9 e$ T3 h! y3 K營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ' t( z$ V! D  e" U

7 i. c5 a, B8 u2 Q& I3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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$ C  K1 `9 S3 [綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
# R6 s: \9 P  R, p* x7 c" T類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
' P5 F) u( ^4 h" {. }手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！   D' C5 U$ Z' {; b
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 S/ w0 M  @( u; X

* q& V# n" E  Q* j4) 西米露(140Kcal/碗) - `( o  H* b3 t* ~) h' Q
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
, p5 @% x* |, ^+ Q" k1 I  p所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 3 h) `# k, q+ w/ @
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
, J; L/ X- ]- |- L' W熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 % G/ |0 W# {: g! G; z8 {9 A- C
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) * ^' {0 e" V  ?! H% U5 {+ x3 k

4 b6 k4 X% W- k- o5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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5 H6 R& v2 L, u6 _% n# P4 G6 |1 m杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ s, `2 H' S* v+ E有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 - F0 y9 ~' k2 J
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 $ N! x/ c" X' O6 y
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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/ \# n' t) H0 {* T9 b5 F6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 5 ~( }8 j2 Q: R/ ]& ~6 M
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 . ]! @0 t+ }4 d% ~) s  U; Z3 d
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 % D+ [9 d$ s, d( Z3 H
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 6 [0 c4 y) ?6 p# M
用， 可消水腫。
, v' a/ S! J7 O6 d營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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/ p9 M4 N- ~' x3 U7 t) S7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , G  y0 w2 ?0 D
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
6 P+ ?* ]( m4 b6 m. P9 p! q8 ?路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
; }3 o; {6 E) `" c' a: v分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
5 E  B! D# `# Z0 R8 d4 j# t營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可   A( D* B' w8 A; ~; Z; f
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
5 m8 ~9 S2 D% u% o芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 # l! f% m/ L5 z
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 4 G7 b* \/ I# m& R' h* W
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 3 g/ e% B) v) z) y5 h
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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" Y1 J: l. u1 m/ W$ E8 P4 ?我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 + X! g  f& f# o7 A( a  T
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ' a1 ]3 x* i6 T
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
- Z+ L6 \& G6 \( Z  n花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 5 t5 S2 A8 Y' m8 z6 O( U
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 8 q* s9 N8 a- H  a  ?0 O3 e% u

( X9 ^! {2 ^1 m+ i2 Q/ Q5 u10) 花生糊(220Kcal/碗) 9 O) d4 g7 e5 t) O

# D7 C- E5 X6 C) u" @- M花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
# p6 w1 S+ v) B4 }暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
* _0 P2 P( q! X% bB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 + B. N& F0 ]% ^, T, `$ F; a! k
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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