[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
5 A1 ^  N5 i( x3 X* W. ?8 }維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 6 u/ h7 }8 y+ N
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 2 o1 U2 B) \  y2 @5 s
肥的人的一個不錯的選擇。
- f( [1 {; _/ B' {營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 K+ I0 ^$ F2 K% p% k
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- m5 m, i- s& u- U3 \& c5 B2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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) T' f! r: g3 k8 U豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 3 D/ b$ H: {. l0 c$ X- W8 O
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
7 P4 P( O% M: D: i' i止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 9 k, E; l9 o; s
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
6 M, z! L4 g, I7 Q# j: y營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 5 P; e( [9 _& P" p0 a4 ?& V6 g8 Y

0 Q) p& a* H# Q3 d! \1 f1 T3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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4 e) k1 b; p3 x7 U! [2 _$ G綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
2 ]$ R: f! [5 y+ O) z6 D* Z% h類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 0 \3 O9 c) w8 Q& ]
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ; f) b' |# k% p" f( ~( L+ p
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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8 e; F' V- y: q/ ^1 A& R0 c% C4) 西米露(140Kcal/碗) 4 U0 B7 u' \7 A* s& x* R' S$ I

. d4 l. T7 h" [4 l/ d7 _2 }9 q西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 9 Z# @2 f" ~! W) U+ M
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若   d; X  a& a. \7 }# m
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
" X9 |5 y% _0 s2 {熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
# J& Q) j$ o2 X" v% u; W營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 I  f. w) y# |$ ~+ U有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
  `& ^2 O$ \# J" a0 s0 F秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 $ z3 R" w' e# u$ b0 b2 A& T4 b. _( b
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 . ?  E' q4 x; U% I& W6 j
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ; H5 n/ N# s% E: }( y/ u

0 E+ |: u, F. R& u紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 $ r6 T" D1 i( H9 v
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
. ^' e/ ?2 h) w" [& q; Y" {* l澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
( n+ X  x! I  [+ [/ Q, v$ E& A用， 可消水腫。
4 Z# l. a. [% j/ v8 t" O營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7 v2 f9 o9 ^" x9 f" @+ d7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
3 ?  a) Z3 Z2 I8 O4 B- ?路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 0 J+ G1 i9 E" U6 Y: P
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
1 y5 v7 |( T4 X/ Y8 P- L營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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1 b0 g# [4 Y( o4 a  X3 k1 j/ n芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 4 r1 e* ?  L0 e9 t5 D2 S1 m
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
/ |0 ?# T3 ^9 Y7 |8 u# p- |芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
- r. l. ~0 y1 F7 J9 s1 A高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
9 @, v; J4 W. t營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 1 o# e$ d7 W/ z9 n4 F+ a
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒   H0 E2 q0 s2 X* z
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 . ?" i0 r, M3 D& [1 g2 O& D
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
  F3 q) l- c) h" I花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
1 Y8 d3 w  n/ D( ?營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 - Z( a0 ?" Z9 R1 b& o, N$ s1 X. V
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 m( H2 b; l4 k" s/ I: u5 e暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
2 k, \' }  G! d8 EB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 # }1 k7 |3 b3 Z  M' F; Y
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]