[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 0 ]/ `0 V5 u- V1 r
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻   R% W. }+ N$ z$ u% K
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 # W, j. l. O5 G0 @" ~
肥的人的一個不錯的選擇。 : a3 w! S  h0 |; u: z* s
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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, y; C, L' y7 a& b( V- q* ^2) 豆腐花(120Kcal/碗)   {& S# Y. R: }2 h& b" _
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
0 Z5 S: [2 E( M( Y4 ?6 p長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 E( i8 u9 o2 n9 @# ]+ ?# k1 H7 S止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 5 g5 f& _6 o$ v  v" d( s. g
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 n6 ~9 j# g1 g7 ]2 H* a/ j& e營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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2 M  R/ h& w& }- p3) 綠豆沙(180Kcal/碗) & `* _1 w6 Z' j8 L
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
+ `& W  D* @; ?% e類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
" F# E; }1 `/ ?8 X) u手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" X/ x( k' h$ n營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7 f2 ?" J# b; b4 F. Q* X- [+ u4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
2 x: w7 u) ^) d- @0 C$ G( R所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
1 {! U( C: g- t- e% d/ e用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 2 R2 d; u' `* t+ X. N* ?9 }& v
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
/ h  Z4 |. P& F營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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& u, a3 D3 V/ n杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ) N! Q+ m3 X' X% v+ i; X! r
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
4 O: K( c9 `) r: ~! f秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
' b7 I. R3 A% l- ^. P2 Z營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 : E9 A) j2 ~0 M( z' [) Y

- R* J6 T+ M4 u& n% m+ e6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ( @9 ^( z- R; c9 @' j) v! M2 b
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
% S1 ~$ `. d6 B+ N6 X  d6 ~卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
) q5 |+ u: f8 b: E) K; ^% {! e3 @澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
; f- @5 n+ w) @$ v+ z用， 可消水腫。
* B* T0 w; K9 ]  v2 `% o" o營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ) J" W0 t3 ~3 _4 W1 H

) J% @! D( t3 Y0 n2 ~7 F! N$ A它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 $ v  |$ N3 L! p# M- b# w. C0 c
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
# R$ _' Y7 ]/ `9 u; \: F7 N7 G分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 8 `) x* o0 S/ w7 {! u8 g
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
( \& ~' \- S: C" ~! v. T: \. a避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ; K  m  z; T& N5 x6 S
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ; K+ ~  a% G! ?% e
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
( G! O8 [0 K( k  N% O營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) , S$ F) B' w8 P; [' s1 j4 N

9 M( e$ P4 u2 w1 K% _2 A8 U我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒   r8 ?) R- s# Y! w( n
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 7 p3 m8 m' N9 q( h
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， & j) c. i! d8 e3 `+ M
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ $ [& [' }0 _% z3 S) K( y* H' C
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 7 P! W6 `) j. ?( p5 V
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 : ~2 g7 H8 z2 C! R9 P& T  F# b1 L1 O
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
2 [0 C( I. z  I; \由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。3 W2 t) d* v4 o- D  D, p2 F
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