[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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2 k+ ^1 K# g) s5 |合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
0 a( y, }2 {  b3 t維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 $ i0 M( s0 b, S+ g
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
) S' Q0 M" o7 d* D' p6 z8 C肥的人的一個不錯的選擇。
4 l& i; n7 J* Z6 X/ w4 ^' Z, |1 |營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生   d' Z1 U. p( h" x- \4 u9 B6 ?9 a
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
$ ~2 u  G7 z! Q: `2 M止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 & G6 T1 P* O1 c% K# I- |
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
8 z# M9 N: d! |: U  R營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) " `" k( e3 G0 c0 [; [' |% [

3 v# c) R- d& ~5 x# T7 L& c) @綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
0 {0 E$ X! U# T% B; O9 d類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , F; l& T# I  r) W& B, ]
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 2 o" m$ u2 y) s; N0 O1 N
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) " s. n% T! g9 O9 f$ N0 Z5 ^
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 " h9 N* o  K5 t8 Q$ w
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
, |' T$ c5 I3 N: v" n用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
+ y. {1 u1 K$ P! F, p熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 0 C7 i7 T& L. h; F  P- s
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 5 V2 j- C( f" J5 r+ g# t
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 1 I% ^9 I, h3 z6 P" s5 C

: n- F: F, G. o/ y杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 2 v' \* |1 @, H7 @/ h
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 - A1 `! G1 F3 _; d
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
$ K6 z0 J% O& X* F/ p, T7 L9 U' R1 U% V營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) . ^# d. f6 F! S% p* k& l; I
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 3 x( l* J/ Y( E# D( X# Y2 V
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 9 S% f  w6 C* I: X% v* E$ g
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 3 L* A" Y+ S. X/ {3 l" h
用， 可消水腫。
3 E% u% k  n$ a6 p& N8 K營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + |2 S/ c+ l, T2 c8 f) k

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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' P6 F& J2 ~; e. R它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 + D0 f/ @* I6 V9 H( Z
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * `* |! x9 m$ h! @( {2 Q. o
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 - E1 @# p: ]' o7 M! K& V$ y* V
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 5 b$ `5 @+ @7 u% ]0 U& Q4 i

" a8 J/ C6 k) u( F* s 芝麻糊(210Kcal/碗) % T* l4 P6 P- p4 Y9 {2 y+ r

+ E: ~0 f. [; X芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
$ h9 }! D$ |  ]# ?避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ f: \$ H( |0 }; Q芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
9 w: ]( ]6 y& A# V0 b# f8 k高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 $ {" Q( [3 |+ W: `3 D/ z8 C
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) : g" K, C' K. P3 }6 x1 L: U
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 9 b( U  y2 l& a! k1 ?2 a4 w
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 + B" z+ c: k  ^) j
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
9 W" J* j5 f9 a$ s; w( F  ~甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， $ r% X8 ?& F, P6 b( M$ H
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
2 Q* c- g1 l& N- ^) L- U營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ; w% t8 Z" X; H
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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; k! x5 s! Q0 p. Y花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 8 k6 ?, f$ ?# U' A! A, ?1 T( E
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
- J- ^* g( S8 @2 Z& TB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 & T* ]  m9 A4 K% w
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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