[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)   P# q' I& D1 K1 }0 [8 x

+ l' U7 h/ \& @8 `+ Y1 r合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
) M1 g0 `* i- g$ d9 I. q0 n+ j維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
6 O, U! J" X# U7 Y: r7 Z油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ' [* F/ a# O& e9 g* X3 y# z
肥的人的一個不錯的選擇。 1 o! u) ]* e9 h) S
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 1 }; t7 y: |* P$ x# Y
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' S) B) q! s- z1 G2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - H" d$ O! |( }0 q( |4 r
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 4 ]" F1 d: Z8 |
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 9 G5 r4 t# c" k9 j, p
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
' E, ]6 l* J) [8 j1 W* B營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 1 P5 l# D8 }3 R, H1 |- J& v

1 N) u/ }1 d2 h; _! R3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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, L7 n8 W' r0 R- Z: [9 A綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
. T% a5 U) B8 \1 F# @類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 & ]! R5 n, P: y" K" m
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
: E: ?3 g+ k# W營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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# [8 @0 \4 E$ U0 s2 w. K7 s4) 西米露(140Kcal/碗) / Z0 k( Z! ]! k! v+ O4 a- \- q
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
7 i8 x% Z8 w% G所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
) j% v% B/ e0 |4 d* {, i* k用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 $ u( T# v5 K) c! Q( Q7 H9 P( M: o# q
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
0 J: ]# ^- t0 _3 w! x8 e營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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* _1 \" e/ r% g3 [* P) j5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
" b  a0 f- c/ }( m) t2 P% O0 w有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) g+ d4 ?- K+ e秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
; g5 @  J) E: M; o6 p, ^1 b" d+ t8 `營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 8 i# @! E7 f* V  S8 Y

* @# Z8 }8 F7 l; ~# a+ Y6) 紅豆沙(180Kcal/碗) % C& u$ V: [- q8 ~5 x

. d$ F0 l3 x) D+ O紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 0 Z% b; D7 l" k: D% Y
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ! f$ G" W$ t2 e
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
2 ^' A3 @& c: L8 c: Q( y" k. G6 a用， 可消水腫。
5 H/ m! D  u, A% @: m  c營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 w7 v( \: I0 g9 X. m; S9 Y
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6 S4 S4 }& i7 {# V3 }+ u) k7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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3 p4 }& z6 a& q0 j4 q: I0 ^1 i9 S它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
2 U8 ^% r" e, v路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 " z2 d% l" A; x. u; \2 `
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。   k! ^: |7 r& |+ _1 h; m
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) " K0 U. h0 q2 j0 z6 \$ k# V
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 2 P/ d' a" d! B
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
  X- E% [, H1 v2 c8 @. P2 e芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
" y6 S7 K; a6 ?# I! y2 P高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
/ s  I! D* U  A, y% w3 f' A營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) * q( p4 b) }& Z8 f
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9) 湯圓(400Kcal/碗) * |% X) p. w0 b2 Y1 u3 S
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 4 n! A1 B, n. M
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 , i+ \; c# ^! g" Z+ E3 e' o% A
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 4 U! B$ J. @% g2 `* K' v6 f8 v
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 1 ]2 E& l2 K5 i6 O# U5 z
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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* l$ e, A' D! ]10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / U: i$ a# v; J* r
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
" l. v3 P% f: V* Q: z# l0 qB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
0 j" I; x' z! M$ O  ?$ N% b由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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$ S# M- j! L# D  n1 t9 k: Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]