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d228216

金牌會員

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 顯示全部帖子
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :8 w8 z( t3 _4 ?& ?* @3 T0 N7 }
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
& Q* I3 G2 N: y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 Q& s6 T! A6 b9 ~
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~! Z. M) j' @9 c% G

3 u# ]; W" _3 E( J1 I我一共跑左3.5KM ...  ...0 u% o6 ]/ j9 J) v8 U+ h
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
# _! u* S" X% o5 T. A4 i$ H
0 g3 w5 I- |, I6 M. S
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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