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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# C) s0 @- ~) {; I0 O9 C由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, }& z2 @+ q1 O% M: c$ p
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 [/ s  X# H' e6 z! I之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
5 y1 T& W3 U5 ^
2 _, ~: I6 a) Q1 ^我一共跑左3.5KM ...  ...
* q+ D: V* i, f  o0 s+ S! p迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
# @" N' C1 Y5 p' V' \. R( B
* C. r1 a9 G+ P  W9 D. v
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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