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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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) f) R9 F2 Y: q1 m( ?營養師食譜建議  y0 b( `1 j4 d5 C4 V
早餐
5 Q8 L' |( E6 R. z1 z: t& e" R　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包, j  t; P0 O6 ~! V

( x2 I9 Z: h3 k8 z( H8 \1 k　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
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* x& Z$ R0 V3 H" f* z7 A　．花生醬麵包＋燕麥飲品2 R& E# q; \, h4 s4 F
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午餐 （外出飲食）2 r4 y* R& z% K- a+ u
　．錦繡瓜粒湯飯
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9 a3 H* G* C3 j7 ]　．日式叉燒拉麵  y5 J+ }: M; g8 L

8 m4 ^9 i3 ]: g- q4 W+ m/ M晚餐
# N, {8 D# g8 q3 {& R/ d　．免治碎肉雜菜豆腐
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" C! X# Q6 J4 ^* E　．燕麥馬碲蒸肉餅 ; R; D( m7 i! ?+ j
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)