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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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" R# y# Z" B) V- t5 S6 v- N/ ~營養師食譜建議& H2 z8 S6 z( l8 v' {- J
早餐
) k5 w; {% I2 a4 ^　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包, h0 c9 X$ Z2 y, \9 M8 f! |& P! Q
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　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿5 Q+ C$ \' m$ Y; [7 f
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　．花生醬麵包＋燕麥飲品
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& G* h; k! M. M  x& `午餐 （外出飲食）
+ Q* q8 M" H; {+ u5 e" \, [　．錦繡瓜粒湯飯# C. b3 ]6 S3 b
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　．日式叉燒拉麵) J4 r4 I/ M, W5 y! i

$ R) [: R% ~  m0 ^7 ~晚餐; u6 o# T( N$ z9 h5 N8 R
　．免治碎肉雜菜豆腐
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　．燕麥馬碲蒸肉餅 / N9 C! w2 T3 t+ q3 p
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)