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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議
+ X: I; }, R8 E+ K早餐0 I. `- ?7 j1 D6 |" q
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包, R3 C& @$ Y  d9 k3 A0 v7 @: e
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　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
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3 j' ]6 [! \% W+ I+ A　．花生醬麵包＋燕麥飲品6 j+ ]& l) G) b* t: H

, r- h- s- y7 S' g- ~午餐 （外出飲食）
" a$ r1 K  Y2 U* ^　．錦繡瓜粒湯飯) @( d0 i" T9 X) [& f  V& |
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　．日式叉燒拉麵; O* w( `" M: q
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晚餐; M! V! r+ c  n8 o1 }
　．免治碎肉雜菜豆腐7 _) j: s3 M- f- h% a1 P; B& I- E- n
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　．燕麥馬碲蒸肉餅
- H8 f8 J) W6 G: @/ r(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)