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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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# G* v6 V" d- ]8 R  n( y營養師食譜建議3 ^' z7 L4 [& L" J% J# {: D, @
早餐
7 k! I5 k( m) v! @, a  m# N　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿/ T3 S3 ]% S1 s' y" R) |

% |6 {4 w' z0 W. @! r4 d; ?0 j' |　．花生醬麵包＋燕麥飲品6 X, `- b* N7 p# x

$ \8 I, l0 f6 m& ]# ]) W( b午餐 （外出飲食）
6 S5 m( `0 E$ q$ D9 y7 t+ j- E7 f7 y　．錦繡瓜粒湯飯- R( m+ O" w+ ^; X/ Z7 o

, Z. A! r/ a/ c5 \! ~2 s8 I　．日式叉燒拉麵
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( H* J( Q- u" {  `# J4 ~晚餐
2 ^" Q( s, |4 t! X* G& S8 H% k' }　．免治碎肉雜菜豆腐7 e& ^5 p! A0 _: `
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　．燕麥馬碲蒸肉餅 , ^# d) X( h& R9 l$ i  b, Z
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)