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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議7 g) u( C! s9 U  I, |. J
早餐, m, T3 Q) r. g# {' v0 Z
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包6 V9 ]- ~! e! q' r
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　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿9 E* r+ m$ P$ \! y
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　．花生醬麵包＋燕麥飲品8 V% I  r* ]) k

1 a! j: P0 F6 T+ R0 n% w' r午餐 （外出飲食）# r! t0 j% Z' Q$ ]9 N- }$ ]
　．錦繡瓜粒湯飯- t& v/ `2 G: g0 {5 Q
3 T3 X# o+ s- s" N" O% ^
　．日式叉燒拉麵
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! W" f8 K* I/ g* }+ o2 m晚餐6 N/ H2 c1 ]9 C
　．免治碎肉雜菜豆腐
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% V# i7 }) L" F8 u6 M* [) }) q　．燕麥馬碲蒸肉餅 , n$ T% t& ]. B. M) d
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)