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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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3 ~! h3 L; ]+ q$ W0 d5 R  n營養師食譜建議2 X% a  ?/ B$ u
早餐/ F/ C, O% u. ]
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包2 K% [+ Z% D1 y1 u9 ^3 M# s+ t
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　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
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: |5 [# ^+ T3 G+ K8 p: u　．花生醬麵包＋燕麥飲品% n  p1 Y9 D- l1 a
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午餐 （外出飲食）- h0 K1 J% a0 A! G+ }/ {5 B& d% H* H$ u
　．錦繡瓜粒湯飯
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　．日式叉燒拉麵
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( {% B- n+ c: B晚餐
  {$ D4 i8 z6 }7 e' V　．免治碎肉雜菜豆腐
- K; ]* R! d1 T/ `& ?4 l) d; ], k$ g5 o
　．燕麥馬碲蒸肉餅 * _5 b0 `, N+ e' W- q, K- E8 r
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)