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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。4 {# v; G; i- P$ G

  j+ K* a" \8 `營養師食譜建議
' {" v( R) m. |早餐
( P% \, n0 Q& A; h' V8 V　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
: Z, g* q" \( ]; C$ g: O3 z+ O9 V3 d  D( I" ^( D$ q, k8 G
　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
8 c7 x# V8 F/ e. z2 N: J  j* L5 ?0 r1 h) N% F, F6 y* w' F# y0 G
　．花生醬麵包＋燕麥飲品0 q* p5 v' Y; u+ }4 x$ b
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午餐 （外出飲食）
+ [1 o9 K: A) F$ g. o5 c6 q% [3 k　．錦繡瓜粒湯飯6 ]( g2 s8 l! r  ?' O% K  g

- i6 n$ D9 {. o& k( @! k　．日式叉燒拉麵
- ^2 c& v2 j. e* D! f! r
0 a# r7 a. T6 d! t+ h晚餐
( H' x% u; Z& {　．免治碎肉雜菜豆腐
8 ]% }6 H, K5 z* h9 X% M3 T0 T( v# M+ K' t
　．燕麥馬碲蒸肉餅
) X1 G- w. N% y- l(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)