fai011040

你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
. j( f9 e& W1 e. b
0 y- j. ~+ y, d6 m2 Q$ e1 D營養師食譜建議
; I: K& Z! a! }& H! l/ j: o/ r早餐/ Z6 R3 n/ `& w2 t3 T
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包. w( F) M4 P2 Z) m0 ^
2 c% C( s& G& n: ?0 N2 r/ E5 H
　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
7 K" p5 A5 C" V" \" m
! |# u" l3 U& H4 o　．花生醬麵包＋燕麥飲品, X7 ^) U) I' s' e) h

0 u' p/ e5 u3 d6 t* s1 f午餐 （外出飲食）
( p0 F8 U1 q% K) z# D% X　．錦繡瓜粒湯飯
7 Y' T; Y$ l$ ?& ?' y  k  [  N% t7 B
　．日式叉燒拉麵% C+ E) v$ i0 W& ]7 H
! J. x3 h) b$ A3 s. Q' P
晚餐
* f( U$ [* S. j& {/ q　．免治碎肉雜菜豆腐
% v( i# a. M; C& l+ U, w8 a6 a% O& F" C) f8 Z5 B+ U* c
　．燕麥馬碲蒸肉餅 + b% n( t9 F5 y8 L* Q
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)