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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。7 k* `$ p) j# Z: A5 l* z; U0 H- a& d
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營養師食譜建議7 L  e1 T# S( _8 I2 r; Q, O
早餐
0 B- B  I4 R  C# W　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包  E  _$ m! e) p$ k/ R2 x! ~

5 S, S: s4 b' Y* t5 ?" C　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
0 Z9 e  [; U0 z
" f8 J. {% v: L$ s　．花生醬麵包＋燕麥飲品+ C; a% D8 P3 _8 W; [2 b

0 F: P$ {4 r! h: {5 l9 q( w午餐 （外出飲食）2 n3 U; b$ s7 H3 U' ~
　．錦繡瓜粒湯飯
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9 E3 u1 m# [- ~5 v　．日式叉燒拉麵
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; l0 M; r' K1 Z* b6 K晚餐
# Q" Z* F# j  {5 h; F. B　．免治碎肉雜菜豆腐3 ~0 K0 x5 @& o8 f
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　．燕麥馬碲蒸肉餅 / Z+ A# n+ \) C* ~, T
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)