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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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  T( y7 H- g/ }2 l營養師食譜建議( h* v: |/ D$ B! [- z& c
早餐& s% k# q+ P0 X4 h
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿4 M" D8 x1 r& g: M- U% x1 h

$ z& C8 M. T, Q  ?- r$ x1 {, }　．花生醬麵包＋燕麥飲品: {* i6 `4 E3 e# }, L& K/ d+ T

* b* ^' G; H/ g% a午餐 （外出飲食）
$ [( h) J. \4 o　．錦繡瓜粒湯飯2 w7 P1 H) h% Z1 \6 k0 Y/ y, W
5 z' r  `8 ?6 x" K% p# i6 G
　．日式叉燒拉麵" B! b2 O1 z: G$ r" I% T

& D+ Y/ S) t4 w晚餐8 L% P( X* @( ~
　．免治碎肉雜菜豆腐, @, a" N* ~0 R2 _& O+ P4 _4 d/ E# l

% c4 P# ^# H9 ?　．燕麥馬碲蒸肉餅 - ?" n0 l9 m) z: i) ^. J
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)