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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議& l! R/ s6 f; N; Q0 m3 S
早餐. |; T# `8 w( `# T. D" o
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
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　．花生醬麵包＋燕麥飲品
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午餐 （外出飲食）
- g' q, v: l7 k! o* Y9 k- S　．錦繡瓜粒湯飯
0 r8 y# Y, v# O+ k, A
- ]6 [! E5 \, [3 w* d' {　．日式叉燒拉麵5 I$ [* [6 @' r$ C

' B0 v# ^  T8 u4 `5 [, D9 j晚餐
/ W0 X/ y6 [8 r　．免治碎肉雜菜豆腐
4 D" H( m; X( {4 T1 O4 `$ `  q0 D1 q( h. h
　．燕麥馬碲蒸肉餅
) n  d/ m4 t( a; d  x3 W0 Q: v(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)