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3#
發表於 2005-8-4 01:50 PM
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[飲食] 黑眼圈,暗瘡,頭屑,口臭.....食乜好呢??
頭屑
0 T& b! J8 N* w2 a成因：頭皮下油脂 腺體不正常地分泌
" s5 I4 r2 ^: O* y: w; Y' r食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。8 Y |1 u9 l- V" v0 e I
6 r+ f* ^: T5 G; T4 ?
雀斑) k/ C$ S4 k8 ^( k6 _; \; i
成因：皮膚內黑色或消化不良! v. d+ x/ z1 r& M1 n. ^
食乜好：蕃茄，抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 >忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
0 [( \/ b1 A7 T' B
2 _" C. i+ {9 Z1 @4 V4 A頭髮開叉
1 p. z3 Z9 [3 j1 L7 d7 l7 ?+ @0 ^! H成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
1 o1 E9 ]3 [% {! `- W, e9 ~食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
: y9 e7 Y, P7 [& R w
6 v5 D* |$ Z T, z黑頭
% J1 I! f( c/ J# _成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞7 ]: `( _6 K- t! T8 I9 Y
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為 維他命Ａ。
) X" p7 x ^2 t% }4 I- G
" R# X' U% y9 P) e3 y# X; L倒刺
: \0 _! q! }8 J成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
# i* G+ d% t. n2 y; i T食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
$ a& {9 a% l& z. v3 r) V3 B0 f0 N9 H# s" L Y6 q5 s* H- W
口臭1 y4 P h' |8 @# I* t: u, j
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
2 l; x) b$ K2 N# P2 x0 n+ P" y食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本 方法。 >忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。$ v- Y* ~9 e2 S
7 Y: U0 N% D- u2 `- U
皮膚黝黑
* x8 \7 C' w' \0 W* O* P$ g食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
! b# Z2 o; }% f- g" Z+ l
6 _6 f+ ~$ A$ C7 n/ g! W肥胖
W/ M( M% \7 v成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
/ Q, _* O3 X1 Z, p7 s# h# u" R5 ]食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白 質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
% K: h5 b! b3 b% Z4 w' v& n4 O2 w
7 S7 e: W$ ^1 A' f$ C5 Y8 t暗瘡
# @+ [) W; h! G4 k6 _; ], s, ?, Y8 P成因：油脂分泌失調發炎, B( y* p# G; r, q* y
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 >忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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`2 V. n8 m. y- ?$ }0 ^4 p胸下垂1 Y) l" t- W* d/ F
成因：肌肉鬆弛
0 T5 d0 N: E8 x3 \' [食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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皺紋: K# `6 x( I4 m8 p
成因：皮膚老化! H5 L& v% g' h7 K9 a! h, E
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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黑眼圈
" d! i- m6 u1 I$ X7 j! K9 K成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色( M5 {" {8 `! j. x& D2 A% @, @0 @+ C
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消 除黑眼圈。" u# F+ i% Q' }* E4 h0 p( t
+ M, D4 l: B8 F/ y
唇乾
' K1 [2 |; I, c4 ^; {# r) @& H成因：細胞缺少水分- J, z9 I$ {' ]' K* p
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
8 g) @% L$ f0 h% e3 v
7 G+ T! R# R( s5 o' H. ~3 Q' ]4 {" P, d指甲脆弱
' B/ O2 l' O6 J& j4 q# S成因：缺乏硫質
3 i- A# D) U2 S# I7 P食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而 有亮澤。
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1 _! Q; O5 j0 i體臭
1 Z0 u+ U+ O$ k+ A* Y6 z成因：腋下汗液積聚且細菌滋生7 D2 G) ]! F1 Q8 A! R3 \
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油 |
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