[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

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成日都聽見人地話﹐ + i# M1 g) A, u
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 0 T: f* `" G/ e' z$ [
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
6 q" s2 `: P+ O% f  x( T* f9 qDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 8 O" D  a0 d, }- v

' D0 I3 h+ F8 `; p  x* {4 A其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
/ W, G; \" p" c% M第一要問自己﹐ ; g  r, ^9 g- x* \; b5 x
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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* w- _; |, u5 [5 O; `1 Y這個問題好重要﹐ $ L8 i6 {3 J8 \2 A
我指O既係“清水”。
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/ S; j0 `# d: @" n其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
& Q2 g) e$ a9 h很多人每日都會飲用唔同O既飲料， " c( v* e- q' m) t0 Q
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
4 f' D4 X0 `* Q- W& E9 w/ \往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ' a( x1 N. _2 e3 S; d
中式的又有豆漿或中國茶等；
# f8 Y+ B7 B6 j6 D+ v: i( u* S注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ) E6 S7 P2 N+ L/ X* K
水是體內工作O既重要媒介。
4 H$ F4 O4 J3 y! ~所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
" g. F; L2 E/ j+ A更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 $ X2 s) M' h0 |
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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7 ^0 k. G% [* }& e( b你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
3 D0 j2 o% Y" w7 K! s1 ]! y* L當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 / n2 E% E  u9 B3 ?
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 3 V& d0 S4 G, B* I
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第三﹕飲好水~ ' a7 p; Y8 u! I4 l2 |/ j( E6 e
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咩係好水﹖ 3 x; V* L- {+ l! ?' Z8 S7 b9 D
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； " p3 |( F3 {0 n( Y$ h; c. s5 B* _
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
8 b/ @4 j2 J: R, ]  N1 z5 H) j% r0 y如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
- Y; R$ C2 d. V# Q. c/ M( t7 U- e但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ( e' d1 Z3 V( S% r4 d/ H% \! E% w
其實冰水對胃臟功能不利。 9 y& u* E2 P0 T. o, [- r5 r" v
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
$ B/ ~+ ^( }7 n& j/ a. {6 G0 j. }當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
0 V+ b) N+ C- j9 a( C. @9 P0 T; v5 i: [有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； & ]% z1 Y# i2 v: }: c
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 6 @: T) r+ E; W0 L" I

1 M& L& f! v1 h+ h4 M  t4 Z& [4 E+ q第六﹕飲水時間表
! a/ S8 N2 d8 X! t& m0 n有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 1 H/ q/ l, }) o7 s
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 8 @- o9 I' p! o) d% K
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早上起床：兩杯 $ P7 A# n; F+ L) g. E/ K. K! K2 c
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 5 i% a5 p4 I( y' p. w/ V2 G* i" [) X
10:30am：一杯
8 T; X! V" W9 H0 B& V- _( M午飯前：一杯 ! M/ W, q6 N: p4 i* M0 j' k
3:00pm：一杯
, ~# h/ F( `; k) C2 b5:00pm：一杯 + ^4 q: y2 y! d' W6 \
晚飯前：一杯 0 C2 ?! r% J1 Z8 {1 Q0 Z1 H
睡前：一杯
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]