[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

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成日都聽見人地話﹐ / V- u9 V2 l0 L( m- ?" n+ ?. z
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ + L% ?) i! O- u. H7 L# z6 G
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 & y& t) p8 z3 Y$ x
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ + o8 V( C/ i- }% l# [/ X

" r  n9 i% q5 F, L( a& |1 i其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 # p' p+ G: D; N# `
第一要問自己﹐ : f8 H. i) ^" q' @- @
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ , f6 U, i# N  j* i5 m
我指O既係“清水”。 ' f% Y0 g1 M, H) L0 K  F2 o( g

3 B  M# Z0 r$ v& v, e其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
$ O5 {8 i: Q8 [' W4 o* x6 c; J很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 8 O8 K0 N) A  ~0 N
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
" [0 D  z3 S% U. B9 U往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
8 P2 G  U- D- g8 G; ^! v# n中式的又有豆漿或中國茶等；   k/ B: C: o% R) W6 n0 ?2 W% U
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 5 _% v8 P( b4 D5 A) X9 B7 {1 h
水是體內工作O既重要媒介。 + Q( E& u) q" X* s! C' ]
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
1 ^' D: m& D  W, p! p更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 3 s; n$ b+ j% P6 J8 H4 p
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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, L  L- a. o) \* f  p7 X! k你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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4 p. b6 q9 k8 r: f' R% i7 W0 K# q9 g真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
( W5 _$ O5 C. d& ^& s" a# f  _當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
& B# y* a- e- h# g9 Y想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ; o. N9 @8 Q4 K7 P' h+ D% L

0 d# v' @8 v/ [% e第三﹕飲好水~
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: V* y3 M& j1 g5 q; S0 |咩係好水﹖ " z4 k7 q8 e3 l7 E% g4 N$ p. z* a
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
" t  b7 ?) S# J, {% z3 m+ Q如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
+ q: C- [/ ]* O! v# T如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 + U: J' m. M8 n  o9 \9 D2 |
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ : i$ T+ K  z3 e7 k, s
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第四﹕飲暖水 0 J0 y3 c* J6 Y+ V1 w. }- C  m
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
: }7 X/ d( z& b0 e+ G1 b( h1 a其實冰水對胃臟功能不利。
+ E- u" J% r, d# Q4 ~" E) F& _. ^有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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7 E9 U+ w6 j9 g4 [; v2 W' \: x第五﹕空腹飲水
! S5 w. [2 ~0 ?1 _" W4 e當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
, L" l! M. {- I- c有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 6 z. f- N3 f4 ?( `1 U
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ( ^" q2 G# d( w
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第六﹕飲水時間表
' n' `, o6 a& Z" z4 f* ^有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， / `( p; ^9 _/ N9 q! D
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 ) Q6 ~* O2 b* w6 {3 [7 t
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
3 a4 ~1 b9 C9 Y) Q$ N6 A10:30am：一杯 # s9 f1 T" k8 h
午飯前：一杯
; m4 F  O' }2 r0 |8 s$ c3 _* S3:00pm：一杯 * q, q1 W# t+ E
5:00pm：一杯
" Y3 R5 a9 k: j晚飯前：一杯
1 f7 R; s3 r! G8 K睡前：一杯 * ?& c6 R4 }. W- M4 N% ~9 G
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]