藍月亮

魔術胸罩穿戴要留心
, I% ?, R6 c: R2 ^) ~, m, h/ F
7 J! |5 F1 z# v! G. M波霸當道，許多小女生只好藉助現代科技的幫忙，利用魔術胸罩，把胸部的外觀從荷包蛋變成山東大饅頭。這樣的變裝，真是連小褲褲穿在外面的超人也比不上。少年仔們，更是得拎著一包包衛生紙上街頭，免得因為過度興奮而身亡。
% d8 n  S# d( ^; C' A6 B: X' y2 W可是小妹妹們千萬要注意，魔術胸罩並不適合每個人。對還在發育的青少年來說，選用適當大小、能夠支撐胸部的少女胸罩，才能展現青春自然的跳躍之美。對已經是婆婆媽媽的銀髮女郎來說，選用胸罩要同時留意體型的修飾，因此請內衣指導員幫忙選購全身型內衣，比較能夠讓身材重還當年窈窕模樣。: l! Z4 K+ m  w7 s! L
對愛用魔術胸罩的年輕女郎來說，千萬不要把胸部硬擠出來，否則在天氣這麼炎熱的台灣，反而會因為悶熱難耐 、而把皮膚病給逼出來。所以最好不要每天都帶魔術胸罩，只要勤練健胸祕訣，你會發現，吸引男人的祕訣還是要靠您的天生魅力。

藍月亮

我很重？我很肥？
0 e$ L. R( y/ `: z
* V: P! L) s1 j: ?9 U假如你的體重蠻標準的，但是看起來卻是一副「頭好壯壯」的健康寶寶樣，你可能只需要「塑身」的美體規劃。但是假如你已經躋身「胖胖一族」的行列，要蒙著眼睛才敢稱體重時，妳最好還是乖乖的加入減肥俱樂部吧。所以不論妳的體型如何，仔細地看看下面的解說，妳才會知道為什麼有必要量身製作個人專屬的減肥計畫，因為「過重」、「肥胖」根本就是不同的兩回事呢！ , o) |; E& W: o9 s. E% C- V) z' b
◆ 過重（Overweight）的定義：身體所有組成的總重超過理想體重值就稱之為過重；也就是說，要把全身上下的骨頭、肌肉、脂肪這些東東全部計算進去。 4 m. t- Y* A4 z7 s1 O$ \& q
◆ 肥胖（obesity）的定義：身體的脂肪總量超出標準比例就叫做肥胖。脂肪就是像豬油、沙拉油這種油膩膩的東西，知道吧。所以肥肥的就是表示油水很多的意思啦。專家說，男生的脂肪比例超過25%、女生超過30%時，就叫做肥胖。5 ?) v  c* J; m& P
! W! Q  e* s; r* C* q# |1 z

  j& e8 l" x. M  l' B- J我要減重？我要減肥？4 u7 L/ Z9 a8 K* t0 T) _2 f9 G8 s0 Z
' p% H; Z3 [# y! `* j; R
所以啦，過重的人不一定就是胖子。就拿舉重選手來說吧，雖然他們看起來孔武有力，體重也超過理想值，但是這些選手全身上下的脂肪可比一般人少得多，那就是因為他們苦心鍛鍊、讓肌肉變成瘦肉因此才會有一身超級堅韌強硬的 muscle，看不見任何肥油。
( E0 H: ?3 I- a: I7 |相對的，模特兒看起來雖然瘦瘦的，但是若是仔細了解她們的脂肪分佈，就可以發現很多模特兒的脂肪分配比例居然超出正常值，這種情形有一種專門的術語叫「瘦子型的肥胖」。但是因為模特兒的肌肉和骨頭都很輕，所以她們的體重才會很遠低於標準值。

藍月亮

安全、有效、又持久的減重減肥法
9 B! d3 u% N) V# x+ J4 }0 D5 `  V- ^# s+ y  l( T
酷哥美女們，趕快下定決心吧！「每天少吃300-500 大卡熱量、一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎麼做才能輕輕鬆鬆達成這個目標？讓我們來看看一些省力又省錢的小祕訣吧。   p' _: Z- t( d5 K
◆ 祕訣一：設定攻擊目標、決定理想體重只想減輕體重的你，請選用Weight-for-Height Table：「身高、年齡、與體重對照的理想體重換算表」（1990年由美國農業部與衛生部共同研發製表）
) ]! Z( m8 w& i" S9 v: j- Q  `* V◆ 優點：直接由身高、性別、年紀就可對照出適當的體重。
$ O0 ?* i% ?3 b) |4 n+ {/ |7 y◆ 缺點：對稍微過胖的人來說，體重減少以後，體型可能沒有太大的改變。想要魔鬼身材的你，請選用BMI：「身體質量指數Body Mass Index，體重與脂肪的理想含量比例計算公式」1993年由「美國糖尿病、消化道疾病、腎臟疾病研究國家研究院」研發製表優點：精確塑身，有效消滅不同部位的肥肉。
8 k' u! j' W8 i) X9 o4 R0 g◆ 缺點：計算方式複雜，而且最好要配合量脂機才能找出肥肉的藏身之處。
6 e, ~. `& q/ f# V4 D6 C◆ 祕訣二：發揮求生本能、少吃多動多喝水一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎改變飲食習慣多樣化：不要偏食，經常改變菜色。 ) I3 t4 d- z/ Z3 I- V  w
◆ 均衡：六大類食物都要攝取。適量：吃到六分飽即可適度適量的運動：以能夠讓身體流汗，在休息五到十分鐘後即可恢復正常呼吸的運動最適宜。每週最好至少能做三到四次，每次運動時間為30至60分鐘。 ( n" G/ R$ g  |: m( M; e
◆ 祕訣三：有錢能使鬼推磨、求助專家不用愁！
, p' `6 ]) a' Y, |9 _; p& ~◆ 健康食品：通常是以減少熱量吸收為主要功效。標榜能夠減肥的健康食品種類繁多，但是為了確保您的消費及健康權益，選購時務必慎重考慮，才能避免花了大把銀子卻不見效的悲慘後果。 * k: \0 z% K- b0 @
◆減肥藥：通常是以抑制食慾為主要的作用機轉。雖然歐美已經有不需依師處方即可自行購買的成藥，但是在使用前最好還是徵詢醫師及藥師的意見，以避免潛在的副作用。
9 m9 X4 j# ^8 T9 D1 H3 m  X$ K" W; x◆專業的減重計畫：不論是利用減肥瘦身中心或醫院營養室所提供的計畫，最重要的就是要了解是否有專業人員的參與。
( ?. |. `& h" Q- y( d' k一個完整的減肥減重計畫最好能有下列的專業顧問群：
5 F, s4 a; Q- @( t1.健身顧問：規劃運動減重的項目
% E8 H8 r' y/ m2.美容美姿顧問：提供坐臥行走的正確體態
& H+ h% x, t! j- @: S& n" c* K) `9 l3.醫師：監測身體是否有任何不適
2 |4 l. N( m# f' O4.藥師：指導減肥用藥的用量用法 / ^& L3 [( l0 ]+ C0 }0 v1 H' T
5.營養師：建議食譜的搭配原則。