人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ / L! v) c  K- r) W1 Y: K
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
$ H% E3 N8 [% F8 P那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
' l$ W3 A- ]$ }; g( F: S, y% h+ j因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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. [) k: y! ~* K  |, ?- Z9 f科學家就提出了 三個半分鐘： - _3 U+ w' \4 g# n: z
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； & M+ S' _" b! T& i, Q+ z( S2 g
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
& m$ O9 F" r5 G% }3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 / l$ T6 t; H8 y  ~$ S

0 l; }. c& x; O! r" `經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 1 {' L1 Y7 D8 i" n
  
( O/ w1 [; d0 s, L  _% q有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   * q$ ^+ z& ]2 P, Q' v
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「三個半小時」 ，就是： 4 E  i1 k. I7 V* S$ A# S6 Q5 ?
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
: q  A/ L5 @8 A9 s3 ~" [! F  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
! {: V- C* y" H3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]