人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ! f% _: Q; }( A8 R6 }9 t  M8 p& z
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 1 w: E3 k+ ^& Q# T1 ^
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
3 |' H$ x0 b) X' `, m* N因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。* Z' m/ R1 D3 J* q2 `- f
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科學家就提出了 三個半分鐘： 2 Z$ {2 j+ Q0 d" ^' ?5 M
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 9 p+ Z3 L5 K( d6 v
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
. C% ?" Y' q' o/ W7 g( R3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 9 V) P2 d) M3 F/ y
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ; C  h3 w- B6 J4 t
  
. _, f, z& r& O4 y; b有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   4 \9 I/ k( B: O  d, G
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「三個半小時」 ，就是： 6 [. _$ l$ K$ D. r- [- W" F3 s2 ]
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ) ~' [% |" s8 \( \+ b
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
# U% D1 m' B& @6 N$ h3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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6 D* u4 {! j+ j/ ]" s+ E[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]