人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 5 c% j$ c; l: r0 z5 q( m+ k! ^

+ q0 J: ?+ S& r; V/ m「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ # N' _8 V6 j3 d6 z# q, R/ S% K
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。   i/ E! O8 c9 P+ t* }6 M7 v+ C# Y/ R
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
: ^/ f% ^$ F4 E* y* R6 W因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。. Y" Q, w& N& j: w

& N- Z% b- y6 @4 |科學家就提出了 三個半分鐘： 7 x$ z+ z) y% r* ^; o
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； * N6 ?, {$ d  j' [, `6 B" m
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； % Z7 h0 A! j. ]4 ?
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
9 _$ Z: |3 z1 M- y" o
% I+ {: x5 j$ B$ T1 C7 r經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 % k4 T. N/ |1 p5 s; X- C
  
# h- j* ^  v; ]7 q5 k3 \有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
8 X# ^* O% i( r1 \$ o# a9 f9 |
) v# c* l4 A: a5 r* I% X' f) V「三個半小時」 ，就是：
6 R& a5 T/ u5 p1 _  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 + \& c7 Z+ G) n" N
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
6 g$ _3 s0 l( ^! h3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。1 S3 I7 V* C% x5 U$ ?% V
" I7 N, g/ }/ _& ]0 F! b* \
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]