人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ : @" R, c% `- b2 t' x9 R
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
- U5 t/ B8 i% v" s, z! N# i# G1 E5 z那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 5 W6 {3 I: R" s" Y5 |+ C# z
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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! w3 }3 v0 d" V. r科學家就提出了 三個半分鐘： 0 `$ h6 \1 T. z/ U
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 1 P. g% x! o3 ^0 F; s! K) W
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
+ j. O  D& d& s3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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. y3 o; O5 G2 {$ z經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   0 I. X5 R% o; f, `' l) H
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「三個半小時」 ，就是：
$ u& N5 u: S1 {3 c8 X8 l; _" k  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
- R/ ?& r5 Y; s* f- {' s  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3 d& {) o5 A% i6 c  Y5 W/ b) c3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。: e/ M- {+ ^- I6 n: \0 o0 x! ]

% K: ?& F5 c. W) @# K! H[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]