人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 & G: z& u: }- }# j0 T# n

, M" B$ [) K+ L" A: U( J「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
' H* I4 O+ [: Q% Q" J2 _很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 : U0 h" N0 f+ V* y6 m1 N: [
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
  X3 F7 y6 w* y因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。5 \% T0 _- s! M
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科學家就提出了 三個半分鐘：
; g2 {& ?- E4 F) y4 ]1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
2 p3 t! I7 K" ?0 f6 D* V2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
5 R" w; c+ G$ u  x8 e% d$ P( {3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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2 k9 y( p6 U5 \8 u$ O" z- A  L經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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「三個半小時」 ，就是： " H* k* U5 V0 @- j) X1 H4 R
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
. C. A; L" U) H, k6 J  f- M6 E( a  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
* `2 v! f% e# [' d8 Q* E8 ~' h6 b3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。# t1 i2 n' O, m1 T! E! J9 j
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]