人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ' Z" a. @# {1 ]& U% t' X& L, m
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ : l' P  Q% b" T7 B1 }0 F
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
( L6 B1 y( d, ^' ?, F* V那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ ( V+ w! K! Y$ i! i% [
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘： 7 j* T) F6 e, P) d0 E$ W
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
; L' C  x( f$ }  T$ b' B( b  x2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； $ g" S# `6 |6 @/ ~% n7 W7 V  I9 {0 \
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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0 ]2 s3 Q, M3 I: r: ~" _* F經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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* H: T6 M6 t- c& w/ t5 T有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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「三個半小時」 ，就是： ) e( z8 x& c* E
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
' `# J7 d6 V" T6 g4 y. a0 r+ P  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
" \$ R; n1 b1 |3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。, I/ D" K. ]9 M' s, v8 `5 M: U

) y; }9 c  }% C  k[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]