[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
2 d0 k' Q6 r2 ^3 F( K/ g; w! r除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
; o5 i; ]( G) V! ~8 f助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
# V2 L3 r3 z, o% C5 \9 B, \/ m它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
  Y' b+ f5 z( ?3 [9 `! z得多。
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
; E: ^( K+ c. ?8 X+ X/ A3 M: B積聚，是減肥時候的理想食品。3 v1 l! ?; }  g

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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
6 C+ S9 r& R# T5 ~& B; Y8 z/ e富，可減少令人下身水腫的鹽分。0 p2 \6 r- E. {1 v* u6 j! |

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5. 紅豆
* c# C$ L' Y& m3 w* j! N紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
" [0 l, {, L. A2 Y肪。8 ^* Q% J1 W, R, J- R" `* ]* F4 e

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( z, E" p# Z+ G9 E  V! a6. 木瓜# R: {: h6 }. K* u
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的4 \% |' v% }9 D+ d+ [
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。( q, `7 Q' V% c( S

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1 i# ^  E: I5 _  c5 Y' Q7. 西瓜. I1 E( A! ]3 y2 P$ ^: s) `
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
7 e8 {) L2 X& I- z5 k! P多吃也不會致肥。' v3 G9 G8 {. b" q, Y1 Z
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# l% D: K) T+ q. Q2 z6 q8 e, v8. 蛋
' m( e0 P: ?" m* e; U( w: W蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身. k  \: }% R5 e2 f7 i. V  s- I
的肥肉。6 `* `& |' \6 c

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9. 西柚
( g9 g4 Q$ s- g, T" _" o8 ]0 Y大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半4 r, s0 i6 n5 \' A; [  ^) S: v
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻  Y8 O6 H" y; ], s3 N
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身! r9 G4 I/ ~, E8 g8 _
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜  i' d: L& u$ M9 M: h
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平  @; _# _8 J( N0 @$ e
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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0 Q+ L5 R, m% y' R12. 西芹
# ]. \" C' w% r# Y" B' \西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
5 ^4 }$ R5 o5 I3 H: e8 E9 K水分積聚。7 E# \7 H9 h  b+ R" i

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4 w, U4 E* D) V4 ^. `9 `9 Y13. 花生2 W. m1 M$ _' p7 E" R0 D0 ^1 l
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
- J/ a& d- n& K$ ]- x: ?3 P, q) U" Z  ~下身脂肪肥肉。
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5 Z, |- n$ D1 _/ h+ a$ ]7 y9 F14. 奇異果
  }5 [1 l) h' r除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
$ g0 k' }7 s6 e& w/ l2 c# R腿部積聚過多的脂肪。/ E& H9 j: o; d0 B; ~0 R

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, E3 u. {% Q" h4 p15. 番茄
$ H! }. \! Q8 @1 c2 r# I吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更+ `+ p! f3 m& k% C/ D* D, R2 n9 p# x
好。
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5 W0 x- k( {8 T! o) E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]