[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
) H' T4 {8 k9 X9 D+ }" {/ r除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫% k2 ~" [- j6 D: }" N! T2 `2 j6 x! W
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。) a! Q8 P! t* M2 A( }# j- J
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( I# O& `- T, ^- ~2. 芝麻
% Y" B0 g( ]* d! Z+ f$ Q它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆) A, T+ Y* `' g$ P, U
得多。& m: S3 w/ O+ l7 X+ {) N( I
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
: h3 @; N# z5 Q$ K! T積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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# G4 d# O- J% F5 |' a$ P% e* R蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐3 g" c# {$ ~% H! c! v( p6 v
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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7 J1 z# N" P! M# d; S5. 紅豆+ {, C5 |) }$ v4 K/ w+ U
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
- x$ P4 c" A  a- M肪。( e7 o( G0 E7 t) e  b
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6. 木瓜% y5 N3 X" D$ d2 p1 L( T
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的- |) ~$ ]4 v) ]+ T
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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/ g+ _6 h7 Y) Q( p$ M' X7. 西瓜
0 S8 B4 U' e: y7 y4 l, g它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，: E9 g  Y/ p4 X, Q: \2 u" R7 b
多吃也不會致肥。# b- U0 h) ]3 H  f& w1 S
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8. 蛋+ P; ^* ]: _4 n7 i: a7 M
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身* M- I; `2 ^# P. T) p0 d& W( i
的肥肉。9 @/ b: d2 k$ b6 L/ o" S) |
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8 ~* ~( f3 y- ?9. 西柚7 V& O) W8 N8 p! q
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半- s/ Z" @  x# m0 g, S
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
4 Q& B. s4 e( M- _# x" `完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身8 p$ M8 p% m8 J! O% b" b& d) h! f
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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( ]' s$ _5 @' _11. 菠菜
# ]% p, k# q/ x因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
8 e/ W/ r8 N8 }$ W" V" ^衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。, @, `8 j$ p8 ^; Y1 S. A0 B4 M6 I
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1 m) ~. T( `1 ]- r- O- S12. 西芹& `$ b/ e1 i! E; J$ W8 X) ?4 U
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
! U9 B- }- r6 S) J' R水分積聚。
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13. 花生8 k3 E. w" S. m- f. a( \# i& _
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
2 r# {  A- I" m( C下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果9 h  _. r" w0 w4 Z
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
2 T, h. H! U( j腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄( H& @4 P$ l; J+ k
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更  c( x. ?5 @4 h' J) a3 M5 I
好。# n2 }8 c* F# z  o& k6 c. @: F. Z5 f
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