[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
$ {; L- W0 A- H# r/ s, p6 ]6 ]2 N' f除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫, `+ ~' }5 T" O1 H+ }& U
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2 d$ r: e+ K; u7 X8 V( {2. 芝麻
/ o' h/ u/ s* _+ p8 S( D它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆. P6 o& w) T# r2 N9 v
得多。2 d' _4 b2 I( U( r$ x/ x. c
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3. 香蕉* b1 y- S4 A' N) N

& K! l1 W0 \; W% F' b雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身- C- E% ?- X- N/ K7 a( _! [5 m
積聚，是減肥時候的理想食品。
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0 t% d% c* Z8 K8 o4. 蘋果
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: Z' l5 ]. v" L蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
: ^& e/ T& _) Q) z富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
  {: ~- j- u7 ^# v$ G; Q+ J紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
3 O2 i1 |# {' T肪。# n4 x! H, `" L) v9 @3 b$ A
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6. 木瓜
& @- D: V6 Y: y2 Y' {8 W1 V1 ?它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的4 O! Z2 q# p0 |) W; o6 O
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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) l4 L2 S. J. S7. 西瓜
3 {! k: S/ V7 p6 N) q8 x它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
; z- o6 S: U* j* P多吃也不會致肥。% O) u  s$ x3 |

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* z; o; k$ W' i1 H8. 蛋1 n5 I) G/ |; Y1 ?7 ]
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身: {3 y+ ^) b8 W7 D- r5 n, }
的肥肉。
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9. 西柚
- B' B) J6 v1 a" A! g5 b大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
( w6 K. ?+ L: ^" C0 o身的脂肪和水分積聚。9 N- N6 U2 h8 d' o% x3 a* N
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/ Q* b! R& ]6 m$ d% l! j10. 蒟蒻9 w1 h. U2 K9 O3 [6 O
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身8 I# o7 F8 ]# I4 X9 P+ R4 Z
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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  l, q; k' w5 v& ~/ X" M% g5 k4 W- C11. 菠菜
6 k% ]8 X+ l$ f& U因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
+ N. H' C) y, J7 G衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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6 F4 f( u, V5 r- R; R& l/ \& O12. 西芹8 Z/ {, F- D2 s; {. F
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
0 ?, e# ^3 u* \3 w' N1 Q水分積聚。
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0 g. m% o2 u& @/ ?2 i( ]9 h13. 花生
# d: E$ L+ f8 I& h含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消# X$ e  C1 [5 F& x
下身脂肪肥肉。+ t9 h1 \& X8 N
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) I6 Z6 I( o. m, `% H' B; j) q8 n+ i14. 奇異果
5 q$ }% |) \1 }5 r# i除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免, \) X/ O% h" H$ Z
腿部積聚過多的脂肪。
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5 q# m8 b' x% E5 @15. 番茄
/ O' T$ t/ z" [/ Y) m4 @  ^2 u吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更, F) N* ~' b9 o; H* p. n' B
好。
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& W+ E2 ?+ R  p# s4 ^$ V0 w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]