[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜7 E8 t, F+ Y* i  l5 u' j
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫$ ]* V- x  b0 \3 @
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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; G# {5 \3 E( F4 m/ ?- u/ q8 c! _2. 芝麻: L- Z0 V' E/ B! J, Y! `
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆' q/ e6 q1 w7 k- d0 R( k
得多。
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3. 香蕉; H) e. @* J3 t3 m5 d* [* ?9 ~
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
+ P! f& K& W; Y2 O9 ~3 z3 v/ d積聚，是減肥時候的理想食品。
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0 ]  |7 Z- F  {1 v4. 蘋果
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6 E7 P2 x5 B) [$ l# x: M4 g* t# h% Z蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐; Z0 l9 t! e7 P" [; b; W
富，可減少令人下身水腫的鹽分。" }/ j- u0 T; P7 h' a6 F9 n* S7 A

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, v1 P- D/ R! h- P5 B1 |( m: L- E5. 紅豆
( w' l! t$ N6 b9 v) G% Z: I紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
/ `$ Q. p8 c4 ?- ~肪。7 A' U! E6 e; e! ^

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6. 木瓜
" I" ^. U% r9 r- }8 o# w7 S它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
/ i  J+ u8 S  W6 q( }  q果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。  ?2 B8 V1 K2 j, S7 p& [

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7. 西瓜
# }+ J, B. c4 x( k: C9 M它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，8 Q+ h! I% w# C6 S" ^0 P
多吃也不會致肥。" M  }  f7 p9 \0 c9 W+ l

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8. 蛋
, ~* K  A. _$ G# ^- g1 h6 p蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身6 ~* @% [3 V2 x* m0 H! _9 m) M- a
的肥肉。
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, W" ]. [. {1 v& c  s6 M0 w
% l4 F9 Z3 |6 ]- `- D8 v/ m6 M' \9. 西柚
1 j6 c; o* R' n: O7 Q4 Z+ l2 w) _+ b4 r大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
7 r+ z; R" e8 q4 _身的脂肪和水分積聚。( ]9 `: i7 E- c) x* U; S9 k3 h

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. x$ b0 j: K2 j( g! @10. 蒟蒻% D, Z3 _( L" Y% C, ^
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
9 t5 [; ?/ _, x3 s' I3 x! H的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。9 z0 [: v( J8 v8 O4 v

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5 U7 R* U, {4 e" c) j11. 菠菜
& Q5 [  R+ U% U7 @& p/ T, ?因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
& q* |3 X4 L9 a2 ]3 _衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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$ n/ a1 h# D* s; R4 |8 E' i3 L12. 西芹* i: `( Y* h. r4 O/ O
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的- f. L* u3 g2 ~* t1 X
水分積聚。
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" H7 m; T. L6 E5 t7 b5 ~8 j13. 花生
# K/ M, \+ z2 W  G含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
) U3 F! j3 R% }; K下身脂肪肥肉。
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. M; M* @* A! l14. 奇異果+ m' m0 s" O! w# |/ n7 ~
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免( O8 D, U( d2 X# H; O  T% y
腿部積聚過多的脂肪。
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) _- f. R) l! s: E$ u4 g* u15. 番茄
) o  \  G" H" L* |吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
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  G8 c$ N' P/ V  {- \+ {) P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]