[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
' n$ J# t% _! g8 g/ i除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫+ V) |- e$ L: ?' s. @% y8 O
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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& K3 `7 E" c5 j! a- d8 r* m5 k1 s7 D2. 芝麻" V7 U2 k9 s3 u, ^3 A4 _
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
' `% z1 B% u7 ~& l, d$ @得多。
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身* [  h) G: f2 T3 M* ~
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果  I2 G  z7 a- w( B# J
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐  q8 e  S1 M/ i1 y7 ]- W0 h
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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" j% g7 ^' P7 ]0 u  S# h+ N. u5. 紅豆
1 ^# ~* E3 U) y; J5 E6 \紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂0 ^8 J5 r9 q% q" p; u( t
肪。" c2 A0 J4 v3 P, p! T, G

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2 K! U/ D8 x- C: ?/ D$ v6. 木瓜
1 z+ q: h" n1 a3 @4 U1 C1 D它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的$ s  A% x6 N; E  ^
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜3 d9 N6 M) n0 M  V  Q
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，" M0 n& z! d' e
多吃也不會致肥。
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  c$ m8 t8 K! A2 V5 a# C8. 蛋
2 i- c8 {6 u2 ]: N% o' q蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身2 x  B( a1 x+ p1 P% b% d
的肥肉。5 N* H8 J8 q$ E/ ~

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# p5 I+ s# B& K" {$ T) P3 K( @9. 西柚
% t6 r) U( R) R9 n$ b7 L- h大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
# V5 b! ?+ t; J- M身的脂肪和水分積聚。% A9 P5 k9 u0 f) N$ x
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2 h7 Q  A2 h% U% }& a0 J" l10. 蒟蒻, d' I! O- i3 Y, D
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
/ ^( E+ b5 B3 |  l2 C- y的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。. |5 I: l) o; j. ^; f) y$ b6 L" v
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" t3 h  }7 I# n11. 菠菜
/ I8 @5 }: M- O6 X: X8 q; y: j因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平$ D( L& e* |" H7 X& x
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。7 W3 E" p+ w, c9 P4 l
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5 e2 L, p9 V; C$ \6 w12. 西芹( S5 D6 H2 Z/ J6 j
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的9 R  L7 F* `9 O- {3 d
水分積聚。
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3 V3 O" c) T" ?8 C. W13. 花生
" e+ y! K4 K8 H& s) q: C' C含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消: W. _( k* W5 Y$ w
下身脂肪肥肉。' W0 }& g8 @# o9 s+ D0 S

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14. 奇異果
; J( ~3 O# s6 P除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免0 z/ p9 ]5 u  |: M7 b
腿部積聚過多的脂肪。: l- z; ^( p& ^" g

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) G+ O2 m$ U5 J4 B. ~15. 番茄
% `* `' O7 ]1 V3 r! R, \7 y: o6 {$ P吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更* j6 w) Y; g1 p6 k# p) J: v5 E/ R" ^! F
好。
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& {. K' t: |. X# {( f; d2 G: D* s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]