[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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  v7 x0 h" ^) @1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 5 H6 L" a5 n9 q2 H. ]
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 : C; f, p: A8 x/ A( n1 ?
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 8 r6 d6 M: g2 D- |! T6 q

- q, n) {+ D2 v/ T8 _! B4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 # M1 n' U6 _: f4 Y& o

! e5 D/ O# E3 \( k  ^) a" H6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 5 s' I+ f9 t; W4 F6 H% M! C
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 2 N) q, x. O- r- |3 ~( |! U1 x

$ E0 W5 f$ P0 `# w/ H4 ]9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 $ d# D3 t0 U- j6 l- p8 A% P
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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7 `( C) }+ d! y# V) P  ]$ E0 O12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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, X7 w9 e- g, |, n15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 - R: \) y% y( {( N  B* r

  U  d- O$ I) m; }3 b* A16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
- K  O3 j2 f6 o+ x9 S因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 $ u; a& _# d2 ^% L9 K$ x
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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* h" a1 s4 c: e9 r: m18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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- ]" X2 o- A8 S. u" n8 G19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 # w+ M) Q  g& E  R( |! o# ^! q

% q1 r1 p7 {! H: [% m7 B6 ~8 d20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。