[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ : |7 n7 D2 [6 k8 f) `

% N- _5 A8 y0 _7 B8 s' O1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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- ?7 T( Y0 x( _1 e: A2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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0 }( Q, F/ J) C( N4 b1 L3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 / ^$ _% \1 R: L

  n9 w# e# f8 x( s! h1 e, b$ v% g4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 % [5 D' L5 I4 R3 S" g
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 . M9 V1 e: ^+ D5 u( z

% d! k8 N1 ?: k4 q0 R! n6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 5 i! L* y% e2 X( E: |( S) }

* D# U+ r8 E% x1 m& i5 ?7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 * \, a' o" Y) `% D
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 2 h: O8 L- ^$ {) z# f* F; w

$ {2 A7 ~5 S. c# D9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 # y: o$ D- ?- g' M" u2 m* ~
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ) i$ Q$ m/ D1 E& i
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。   m6 Z/ W: B/ a  i) j
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ; s* Z  x) e2 V4 G0 Q& `6 D

$ l5 e# X! f# Z0 w" c13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 " A7 g% }1 K$ p
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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1 S9 F$ e! ?- H: G& s9 }1 P15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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) H6 d  n- H' n2 z3 r  U; N9 }. J16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 / W& W1 O9 G1 L# y) R& v, c
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 4 ]3 \/ F2 y: R9 I( H
帶本雜誌打發時間。
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& @& y2 ?4 C0 w. e* ]17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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! J6 f# C6 i: E) D18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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/ k; I# K" I: T  t  v19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 1 u" B' Y/ R- |" X+ S% K! w  K

  M- ~" O; a) Y1 V, t% Q: K% c20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。