[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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: E  J$ b; b  V0 ^' w7 G1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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/ E  n; Z6 c# j8 _: y9 K, G2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ! l( w+ B' ~: t

7 [2 j8 l1 s  O* L3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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% B. h/ I! [5 R5 m4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 7 U% E( x+ W1 p% {* l$ ?! K
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 / V. X" _4 l8 Q6 E( b/ J7 e
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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' `9 U- l8 G; R5 ]& @7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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1 H7 a  l9 x( l+ L* V5 ^* d* w8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + G1 m- L, U% b8 |: l- f5 O+ D  l- Z
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 + v7 U( A& i4 r! x5 A9 m+ v
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 # s8 c# b) p6 a1 C
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 $ f+ o3 n% n. A. N: X7 `# ]$ ~6 w; V
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
/ j/ Z2 c; h2 s/ d帶本雜誌打發時間。 0 k2 X/ y( r4 }  I

0 z% w' Z" ]" |( l17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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9 u# W1 v7 L& H6 H& ~18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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1 R2 H% O( T! g, i19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 , j3 A3 B9 W$ B7 E; z4 E. ]4 R

* e/ {7 B5 N+ d# x20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。