[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 2 t: _( S+ E5 r5 m0 I$ M/ `4 m

# e+ z# P0 w1 z0 s- B0 ]- d2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 % _3 r. V% O- ?5 [" e/ e1 c
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 * ], {, d; b1 w8 Y& e' j* F& |
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 6 E' l7 `% c$ u! W
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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; a+ e8 ~3 U- f4 {& w6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 9 D+ z# c  g$ j  X$ i) V. f6 x% m
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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4 h- K% q5 u  g9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 & B) {9 \7 `- ]# h5 ^

- `$ z2 L# s: t, D10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 4 `5 d1 r& L" d: M7 w$ D) S: t( p

% G! w0 {% ]3 m8 z) G11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 : X# S; O4 p: G5 N8 y

% h- j! D$ Z' `: ]) R# H, B! g( {12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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/ v9 a( {+ m; j13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 , e: x9 K9 v( G+ q2 z! q1 A

) p7 a$ b( I( E: c7 p2 G% l2 M14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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3 C9 D: n# h& d' a1 ?* |15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ) e9 N2 ]  |/ ?% n
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 - o5 x% c  A9 f: [1 k+ Q# m6 t
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
: p0 y% o# H, k& F& o/ A+ B* v$ s8 G帶本雜誌打發時間。 ' i& @0 Z- n1 h2 V+ b# R  b6 R9 _
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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- m4 k3 D/ |5 e18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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: Z1 Z$ N9 z* I" o1 a: Q19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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9 W! M$ G0 a: }  j& }. ?20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。