[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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; s5 Y( f* ^4 [+ C* ~5 v1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 * I' L3 e) o( Y8 c+ E- M3 D
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 2 P4 `7 U% o6 ]6 n

9 X) b- L  S* A0 u3 Y3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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; x( q2 m; e8 m/ J( U4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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; I6 N; G' q  i7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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" r. @$ S6 L7 ]* ?% H* ?% i) V+ y8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ( A6 S5 B, N  T' K5 J  A* n
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 7 u5 k5 Q8 M8 [" ~, z( V3 t

( L, O, v) e' r$ T10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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: v1 E8 Q* t9 h8 D5 }3 x11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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' b3 r  g: @! O5 v& E- Q4 h12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 9 Q6 C: i, S1 m! E0 @

4 j  I  f! l/ Z2 ]$ E: C' }9 H) n14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ! G( p# O3 G5 H0 D
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 / y: w, ~1 m/ p$ Z2 `
帶本雜誌打發時間。 8 z/ L; W( n% U3 K3 _# n
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ' l3 v4 }- U  t) n* C- G- [

' q* \' w' B5 [* g! u18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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3 i+ k3 P5 J3 J20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。