[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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2 a' \% U9 ?4 o+ q1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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. r! J3 `3 r# m- X2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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/ a( R. S3 c1 y( T4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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) J0 j1 K' o: W( ^5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ! x7 h. O+ {* d& b5 L! |, O+ K

8 j+ Y$ G( Y% \: n4 w7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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! L8 p: l# ^0 x! ?! I. r8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 / b  I# @2 Q) k& K

9 C  ^1 O' v5 y% a/ q  J( e9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 0 ~! r. a  J0 j% x0 C; F

* M# n0 F4 }7 u; I" u/ z10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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$ Z5 K. j3 H$ C3 a' q" g11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 1 z# t  a0 u6 O7 O0 [4 s
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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3 g7 g6 k, `) T9 z7 K: m3 ]  l15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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5 T' n! V3 U! Y; @/ }# u0 I16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
5 F) }& L. t+ ?/ Y& p因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 % X" I6 e; W4 [( k
帶本雜誌打發時間。 1 |- d, t. ~8 s$ {
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 - R  j6 ~; y: c9 O; \
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 / `; T* B1 S- `1 S/ @! W
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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% x/ K5 O$ ^% \" E: @, S20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。