[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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- K6 Q, g; N% q% W; g2 M1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 ?- X( ]" ?, r

) [5 G, B' O8 b; ^3 V2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 6 o: d4 |4 W9 ]! O9 Q! k
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ( _% L8 a; D, R
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 5 f$ E& J1 Y, b4 n0 q
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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. T6 R: U; W( \9 a1 W; z4 K  F7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 0 _. P/ I4 P. c* b, g

% f9 {* i$ N4 O2 x! W. [8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9 U# @6 ?3 o* ~0 k: X
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ; H: y" T! `3 y. t2 B9 i

. b9 |' m5 z1 J9 v10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 2 H0 X5 c' N: l! X) u

! }1 @, @4 T7 Q  T11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 8 Q. B$ }) C4 |. h

0 W$ j. y6 o& Q5 b12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 1 {% z3 A3 c! p
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 # W# |6 d' E& S$ i

4 t) U( _5 W" A4 t* s5 z: |5 d15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 5 t, Q' H- C5 P: l) _

  p0 ?& n) w# a; N  V16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 & U) B( H  D; i% F% {, b" t
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 / H" f6 E0 C/ h% V( J3 u
帶本雜誌打發時間。 2 O, e& w3 s* f+ I- U6 }4 D7 r

. I; }' ]7 U# H& v' C17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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$ s7 ^8 {! Q. R+ B7 L2 H. C1 a0 M18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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( _' p0 b  X+ V9 [1 w3 K( L- G19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 $ u7 _9 H4 C7 L. [6 ]$ U: a

/ O. |  j/ |8 {' G2 K8 x% A. K/ |20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。