[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ! n9 _: r9 ]& E, G4 J5 \
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 . S% I- A/ d# M7 I$ ?3 o
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 8 r- s$ U. x! Q" Q% s. J

# f% [# J( X- V- _6 t7 U3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 - x  a/ ~# ~8 W* x; |' q6 N
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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( A) U! R! O2 z. o" K6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ( ?" \( n9 v/ h) d1 V7 @( ?
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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6 S) k8 B8 ]8 C- E8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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* d" `. }9 L0 n" j4 c5 U+ l9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 : p  u6 w  D4 m1 ]" e) S
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 $ G6 l" F6 V2 U* F8 k' j2 W

3 r/ V$ m. j+ F11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ) x/ P  @- t# ^. d9 K1 R2 }
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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! M; Y6 a; C0 D13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + B  ]& u* S$ C  l+ g

$ [1 |5 c/ ]7 P: `, P$ o- N14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 % a8 S& _: B$ z  X3 f% }5 V
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
  `( M* u2 \: y. T+ x' _. E9 t因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
, C. n. v& F$ w帶本雜誌打發時間。 + B! b+ R  R4 R' z1 J) K

% C$ h6 x2 l9 v5 r9 I: k6 a3 `0 E17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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5 b: R# I8 \3 M8 h18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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9 J- P: c1 l2 [6 r4 H20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。