[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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* [# g* N) A2 I; [1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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; l4 c/ e" N- Y: ]8 i: B% f3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ! S& M+ v6 t" o7 X# j
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 2 g; A2 T2 m, Q- \# u' y

  T1 Z$ |) m. l4 g: [( v( A% ~; e+ T5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ! c, u$ Q: o' |! \" c" D

! g+ G7 B$ Q3 Q7 r4 R6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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5 @& |( m/ ~+ m, W7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 7 K5 s9 D  v: @% |" }- _( q4 X9 f
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。   z' m3 B1 q1 g. D
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ( N; C6 Y5 Q1 n4 x. f& v

7 z. O# z$ j! @& w11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 , u5 j3 D0 M$ b5 i! @

7 M: k, O% H, n3 z& W, T12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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8 D' r# Q0 X! Q0 P# {3 G13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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- u+ R6 V/ \1 L8 Q16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
1 }# W" F5 P% A; H, ]. x因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 & K. T8 A9 |5 x1 s1 \, C
帶本雜誌打發時間。
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$ n9 i  _- |# p& R17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 - w8 H$ X( a* n! X( y- z! u* y
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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* ?) K  b* r; u. h20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。