[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 5 n, H' J( o4 W3 N5 D, l

! `6 o: ]  d1 f7 @1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 & j0 u- \1 Y3 z3 k) N
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 8 j: E; s( q& F6 e+ g1 g
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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2 X) I! J" e/ H2 |1 y* T4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 % @5 C/ z) N5 M" e$ ?- R' U
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ; h% g1 k. _/ f: L7 L
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 4 V* V. z4 L; {# o3 u
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 3 I. e2 w* [& B( m2 V# \! p
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ) l3 q2 k3 A( E
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 4 D$ Z! O$ I/ \" K+ n+ w# }' R

* p; z+ g  l* Z/ c8 B13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 $ x4 X  s1 K' @7 x

% Q/ W3 M& _! D0 T! R14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ! _3 E& p# j8 y/ p1 V3 n

$ e6 J- ~4 v( Z! A16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 5 P9 K: h( r6 Y
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
: Q/ [! o( M( M( o3 U- k4 B帶本雜誌打發時間。 ' Y" O, y' i( o* e. Z# q
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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- N8 `1 C. k" A; Q  M4 }$ I18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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. Y$ Z3 c; i7 _4 [7 M20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。