吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
2 H, `* ^7 J* W晚睡，
0 T' j; U% R! k  F: f, a7 ]8 J0 ?# }* |* d1 q) t' ^3 L0 z
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 ) H# ?: |6 W$ `, Q# U+ e) h+ v' D! \. U
+ X4 q8 X1 N4 ]8 |
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
3 g6 Y1 y  {' F: Q; S# x8 @: Z充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 ; l3 Y* C8 w( I# z
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。3 v+ |0 B' z* A$ ~. ?/ ?

& a# `7 _  ]' T" z4 S美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。  r% t! i6 m6 _; d0 L7 L4 A
) O! R/ P0 C! V" L* p% p% H7 F" D
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
- F! U! S* |# H. I( [" ^0 u營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
$ e$ ~+ l& ~/ I. Q- x) k三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
$ D1 z5 y. {1 R! p6 B8 H% R+ B
. T3 u% P" R7 h' m8 C而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
8 @) A( ]  n% |0 a- r! b; G% T萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 2 }2 E0 g2 |$ t

6 z8 S, o" K- Q+ C* Q" k另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
0 B8 _3 Q, x$ G1 c2 c6 i濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
) S6 m4 Y5 l! E) _) u3 _5 {2 P中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促