【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考( T, J; L: x- J$ B- O: ^& R

. F+ M; l* A" [1 A3 ~' M4 R, Z# n' O0 G6 l+ L
※【易 筋 經】※  + J) p2 T; g4 z( y* ?. R/ o
************************************************************************6 ^% ^* X7 S  k6 v
【序言】：' G6 n( x! g. Z1 [4 v; d
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
% H7 {  `7 l; ~$ t        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
' J5 q! k6 w3 t, b        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。7 K( [" a0 e& I5 _5 Z! Z
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。" I0 e) a, I7 Q# T
* m5 p7 d' ]* b
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。, C3 z/ p$ [, T$ t! E  n1 k
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
2 |& x1 e; N. t" T9 B+ m  v; |9 ~         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。( r0 b" _' h$ O" F7 ~

& o+ ]; H) C2 H) L" w3 a
! |7 s& z0 p( K; v" c# w! A【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
# f/ Y$ a6 v% n0 a! r2 o% C% z+ c # I1 Z% H$ m0 t; ~- n9 l. G
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
7 `8 q. I1 \, Q4 G4 _. M! ]0 t+ ]         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
5 U- X1 o1 ^5 `$ P0 U         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
4 o2 |) ~- `0 g2 y# c
+ U. P. W& b$ F) }: f; \' b/ d! B
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
, x+ R  s( Q( L/ [7 y6 b易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
0 g% o3 T- E6 {9 c. }$ [每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。7 c0 V8 t0 p+ O' k: d+ {9 o; h

" O% B  `- b8 j2 g8 \/ p【易筋經十七式】如下：—
+ ]; c. G, g1 `- C3 S3 s3 r一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳$ V! d# E. A4 \* Q. Z1 N0 s8 z
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
& f* d) j4 e& n/ b8 C/ n三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐% [7 w/ ~7 `" T% x- c2 U
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐+ }  s. f7 L7 J5 {, V8 t
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
* N8 F5 t& W6 h% i  T六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功; F" ^+ P9 R3 k' j
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
+ n# S: S" z  P" c6 l0 J, p八、雙臂投地對腳尖
1 p4 j9 c' q$ y0 L, c九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識. S& O% K8 F; k6 Y. W7 T
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港4 e3 c6 k# {1 o2 w- p: J  D
  V+ @5 u9 U6 ^$ x* M1 b+ }
    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。: g: |( s2 Q2 `, L0 Z! X
7 r. D! |7 p2 w1 s) H
【預備式】：—
# B7 g6 G, c! s$ p7 t( {. A        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
! G: Z, y& R/ Q        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
4 O) H: `" z  l+ v( a3 E
) |9 p- P* B# u8 k 【提手式】：—) x0 h9 B9 M2 A/ ?+ x% j
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
  d: Y" k6 k8 I+ a 0 V, y( \3 d! u+ }$ d* ?
【第一式】：—& m1 R( |9 @+ v1 ^8 m7 d
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
- h" c' f( b$ ]        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
+ f3 U6 E* Z6 }. X6 {% t; p% v        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
0 @9 |$ s8 C$ z, G' U        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。: k0 D( A0 J- T, g2 ]2 w( E
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:- h: ~9 U% r; _4 v
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
! }: y0 K& q$ u- \4 W
: y7 f( Z) a+ Y6 L1 G都唔知噏乜~~~~
0 I6 L, V  c* d! n. h+ r) w

7 j- x0 r' G  x) J8 \3 F% t% l" e你唔好又玩我啦衰佬

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:) J! P# O/ j* P) \- g
% |2 f: R6 i: x, s, {
哦.......................* D1 c0 r8 f$ {' z( Y5 K- p) _4 ^8 R
唔玩就+分啦~

: V9 H  m0 r7 ~- n& j
& z" i; u# g! G7 O* z+ Q8 b  `
食完飯又會多左一分既 thx

機密

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:2 Q2 z( k1 B2 U& ]* d
易筋經圖解

8 X# l2 S8 z2 F
因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

機密

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:7 m9 R' R, m) x6 S) G/ l
當年火雲邪神雄霸武林的
, I1 X$ T8 n, B* t
( z' N+ P+ k8 O$ u, ]+ _易筋經．4 K6 l* }+ R7 f! @2 R7 u
) Z" ~; h" p$ c+ {4 u
重現丫

& A, W! r) [, L. F4 G7 ]' H1 m俾你吹到啤啤聲

機密

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
/ c: i8 T% o% K; L' w) C: E' t$ W9 m4 j$ W! Z3 Z% B
香港少林寺: |3 z5 G$ U% a
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

機密

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:; D% |2 S. p0 [
; a) a* o$ P8 P" ~8 S
) M# P* |! P2 A+ d& k- U6 G$ L, ~4 d9 u
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

( S. S, T6 o$ R5 A

( G4 [! f7 |* a; e% e5 J5 G啤啤啤啤啤啤...........................................