【易 筋 經】簡介

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將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考. T2 I6 Z2 D8 B$ g

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※【易 筋 經】※  
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【序言】：
+ ^: Z, t, s8 q* K5 I2 f        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
4 X5 S; J5 Z- s5 F. Y  g' q        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
& n' M4 d) }+ U, f. e0 g        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。5 X5 g) \* {) e/ T
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。( M, z9 Z/ P3 k" q2 ?

0 T" y3 x) n6 |【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。! S6 L! v/ h+ D/ g% e% }& w9 a
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。! D8 F* c+ P0 {4 h( h. C
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。( Q( \; S6 Z% j

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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
: ]' {6 R1 k+ {# i/ Q         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
. B2 ~6 u8 @; k) A         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
1 H' ~9 y/ Y9 Y% X每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。+ b. v4 P/ t# t. W. \
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【易筋經十七式】如下：—
$ W, J4 g0 e% C. i- o一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳, k& @" O' p1 m) }0 l
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳, W6 g2 h/ t/ |5 R
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
8 j2 S1 Y# K# m+ O四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
/ S. M( L' `2 K6 f4 x0 U' G五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰* ]9 P4 v: @' W' \
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
& S  N/ b* `* f; g( e1 s七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式; G; f/ D7 f# y
八、雙臂投地對腳尖
3 \6 v0 p9 c1 h$ m九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識- G3 n* X& d8 `
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港$ J6 _' P% Q/ N7 s9 v7 C
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。% v0 w2 U$ N" o* ~2 e) e

2 M1 ]- J2 B8 z【預備式】：—' ^% m: K# Q* P: N+ f
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。) {+ @5 j8 B! h/ w0 Z
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。6 q% i9 n* Z6 `# Y9 b

/ h- E! H" H7 H; |  M8 f! H% `0 Y/ w 【提手式】：—
  T) q3 F3 @% x+ ?4 N0 K! q; }         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。* A2 }9 E* k- X& w* z

9 k: v# Q* e' G6 u# c5 z6 ]% H【第一式】：—
* S. B. J9 U! k4 Z. E4 D1 x* p, |0 j        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
& a: o, D7 I4 g' E8 M% H        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。6 @& b2 N! A* w% j# a0 Y% m% t/ Z' g
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。2 g1 t( {! m& Q7 u' @6 X
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
4 C! O  }- Q! [6 h    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
4 X6 H" a/ D* s8 O機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：6 p7 |1 f% w5 j" s+ y+ b2 |/ W
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都唔知噏乜~~~~
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9 w) m1 O# l3 Y, D  W5 p你唔好又玩我啦衰佬

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
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) d. F% w) \* V& k0 ~哦.......................: R0 \- P/ N+ l6 ]) a5 k( Z0 L' U
唔玩就+分啦~

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食完飯又會多左一分既 thx

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Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:# g9 p* r* h' @) F2 B2 J/ J8 {
易筋經圖解

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因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

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Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
: ?& J* W4 K  C當年火雲邪神雄霸武林的" e" ^5 p( a0 a6 \8 b% o. F  `$ H* v
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易筋經．5 W# h. P1 H: n+ c8 c
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重現丫

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俾你吹到啤啤聲

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想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
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2 ^$ y0 [: @+ K- z/ v香港少林寺
; X, k; @2 d/ mhttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

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Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:+ q; v8 f; r8 R& E  d2 k5 A8 k

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7 X5 M/ Q7 ]6 Q) M唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

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啤啤啤啤啤啤...........................................