|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 顯示全部帖子
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考8 U1 R6 b1 n4 T/ w0 y: ]+ ?
/ i3 \* J8 m5 Z& w
! E) f; N' a. Z% e, A※【易 筋 經】※ 1 t k4 c; H& |6 ^, O
************************************************************************5 @/ A i& w2 V3 P* q
【序言】：
) t6 c, K, g. w7 e* H: _ 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
6 l) N) J0 `7 J- D( v2 G" B 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？1 _2 r0 z) k, @7 N. p* A9 g
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
. H, N0 F- ^' T, Y2 a: K4 ^% U% d 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
j$ R9 O. p/ D3 [0 Z& q0 C4 m
$ [. s: O+ G# f; z9 V& j【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
r$ m- ?6 o3 S/ a 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。( }9 ~5 X3 n5 p6 l. q- ~
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。" @+ R. c5 I9 Y2 a5 P; G7 ?, H! w
/ y, p3 T% o$ u# `
0 \+ n, H' t9 L
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
" O+ Z6 a1 o: j9 t, Y3 F! T
# L! h+ Q6 b) ~( `$ Q【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
" i5 g$ N1 l* M J9 X/ y 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
. x9 }( `9 c: l/ J. F3 I: \+ [, v9 p# O 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
: s8 ]1 @, l A1 w6 e) w5 z
: w) W4 R( F$ W6 A) N% s( j' @/ M* m( I0 a% T( r6 E
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
) m, e/ Z3 x1 d- Z9 p易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。- {& p. i! F! ^4 ~- }9 o
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。0 t8 V8 O8 E' {! R& ]& c/ u& Y0 S
$ D' I! I9 } Q【易筋經十七式】如下：—
$ h, y5 n5 c7 K1 N. g: u0 G/ U. P一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳" V Z2 w& @ r% n
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
( Z& F w/ o3 p6 @8 X三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
) ]0 ^* Q7 b6 D8 J/ J四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐8 I. S6 T4 V+ E, G" b6 D
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
Y* {. ~: W& E# w4 |六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功3 q1 J7 v+ u( H
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式1 G0 F' _. k, K
八、雙臂投地對腳尖$ Q; i- A- v9 C" [' u# z& o
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
3 K. l$ q/ p/ n/ U十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港$ U# W! J3 x2 a
' i$ c( t o6 z
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
5 l C9 }2 D3 U4 e& o; V8 K& O
# R% X) T1 B0 E, G2 F$ e【預備式】：—* r9 {" V1 D% [
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
% P- @( D- ]8 T% v 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
2 m! h7 L" h3 j' r" \ ) p/ y! I' s+ [4 T$ h& i5 v: ` Q
【提手式】：—6 ^1 r' N" C8 O- t: W' E
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。5 Y# V5 i7 H. c6 z
2 e, p& B4 D) _: u4 E: H* y
【第一式】：— ^/ ^$ z" ]! A. f# E
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 Q! n# S" b" U0 u$ j- X6 `: G, ^4 `
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。: i5 p" \, d* G" y- f7 s
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
- Q# e. I- _( r9 V$ w1 R 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。: t' w0 d% p) J/ o; j6 t
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
+ G' }- h% O+ J9 ^
