【易 筋 經】簡介

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將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考/ L( Y  n  \( M% ~& i& h
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※【易 筋 經】※  . P; a& ?: D/ z. \8 l- Y
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6 l! n$ E) S% G6 D) ~0 W* {2 ?7 U! r【序言】：
  U) {" ^  j9 j' j! T: L& b. b. u6 |        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」+ [' v5 a* W# f( x5 t# U1 A
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
& O- u  L) M' F  ]- I" p4 F        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。& U* S" N0 y( F( S% D5 P$ t8 x
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。% Y) j1 j. a5 o9 F

0 J. K. S& K, ?$ q【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
7 a5 {$ }2 L0 R! c% Y3 o        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
6 T( S7 U: F8 \4 E+ X1 T         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。5 Q! w2 O9 l9 E9 \' n

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  \- c* `9 A. e! l, n( |【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。1 T" D1 u! n& K3 J4 k& ~. J

& ^0 y6 {" E- t3 `【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。- J& P/ _4 g5 K4 ]4 p
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。7 Z1 o1 B8 D9 _  \/ H% a1 `
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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1 r: ]  p" v) y易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。) R7 G% k; W! K2 L! c- Q# S
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下：—. v( S% @: j+ y) J
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳8 X3 C& H& P6 \+ q
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
% r; v$ f6 T7 h) `# H+ n' c三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐  L' F( j2 L4 Q3 X- Y2 j, A
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
% d3 [1 f, E2 Z/ ~0 }6 O& V五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
5 u# Z* D# y0 N- g六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功; [5 B. n. z6 i0 K" J# O  p; R; D
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式+ ^0 T2 r. |1 r8 {
八、雙臂投地對腳尖% [" Y) A4 f- ]# `. u% s
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識  p& Z/ Q! a9 h$ L# S' ~+ m( o* h6 d
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港- ^: w# P" M" h6 ]

" C/ i9 a& A* {2 t6 D% y    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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, M6 g2 m! b- |. [5 ^【預備式】：—4 z9 ?: |& o2 D( _6 N2 D( T- G
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
0 n$ c( ^; l( v! ]0 `  |        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。" N5 y1 T$ M2 W# n
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【提手式】：—# D, K5 d! t6 r* y
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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0 d* G; h. k9 X1 K. @【第一式】：—+ ]# m  h& v# K! \
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 : ~* D/ S- c! b' x
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。$ E( u& Q. W% y
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。8 ?! v7 t9 c5 i/ u
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
. x6 d' \, K2 u4 \6 F/ u$ @. h5 H2 P    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:/ h$ X4 v! T; z# S; W/ B: O
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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  A  Z! s/ i: r6 i4 n, `" F0 w都唔知噏乜~~~~( |7 m6 |; b6 q9 Q( R/ x# q

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你唔好又玩我啦衰佬

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
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( ?& q; P1 z1 M- K2 R) m2 p哦.......................
$ l% a# ^% |2 h* |3 N) ]唔玩就+分啦~

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5 J* d- R3 f. Q9 I食完飯又會多左一分既 thx

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Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:2 D$ F; ^8 b& m
易筋經圖解

8 ]% A( M2 ?: j因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

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Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:' M+ h9 X" O/ z* E4 ~9 \
當年火雲邪神雄霸武林的; }% \" g4 k/ _" ]! Y7 V- R! P8 \

/ E7 r- m. Z. M  a. z易筋經．1 ~! b# ]$ z, _$ R7 i) _

: U/ Y  q6 o/ q+ N# i重現丫

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俾你吹到啤啤聲

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想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。- D2 Y- ~* F3 V
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香港少林寺
2 [& t! v2 F3 `( D2 r% s6 @http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

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Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:# Q1 ~4 i# ~/ ?6 z
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唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

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) }, K& V1 c4 ?" v  W/ M7 v+ t7 d: |啤啤啤啤啤啤...........................................