【易 筋 經】簡介

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將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  
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【序言】：
! y- f4 X7 d) \/ K' q        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
. t  s% ~% ?2 R  E9 ~# D        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
1 Y7 p7 L- p8 N$ ^% y6 O" G2 L        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
% m' B* j, c/ a  ^2 |; z        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。* X( m( G$ ?/ O0 _' k- J: d* i
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
: U+ P9 w9 y( }( j        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。, C8 u, R' R7 s
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。  y6 O6 ^! G, O0 V3 q

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" u, ?, D$ t4 I9 C  X【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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/ c  B( Z$ {% U  E+ }1 h【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
$ Y6 h% I  M) G         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
  \: m; H9 b; M/ ~5 h3 i0 ~         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。' u7 h( m% C0 @) y" L! W) i5 @# J  D
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。- h- j4 Q+ L" C  `
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。- N" u6 W0 x5 R  q

2 K7 A% Q2 W6 }/ x  X  |3 w  w! C, J【易筋經十七式】如下：—- S  b+ m, Q. |3 g
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳. H' v% Q. Y: |; q% Z, {
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳+ _% n+ C9 \! j2 r) E
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
/ n* J4 }2 K7 I) b, P7 W四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐; I0 F3 v7 R9 a  z7 z/ ?4 |8 A5 f* M2 p/ x
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰  r% U0 u5 a2 O) F+ i
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功+ s1 m9 U4 d+ b& O# |4 r
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
8 G6 q% x8 @, l- N' L7 h5 e2 p3 p* Q八、雙臂投地對腳尖
( x2 y+ e4 I# P# D九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
- R; ?. \! |$ ?% w4 Y# Y% a十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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5 G" X) P6 o& a( e6 Q    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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" J& P% y" F* W3 ]【預備式】：—8 |  m' |2 {' U$ I+ m
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
, M+ e9 M6 N; z6 ?. |        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。0 @) k# a8 B+ R

: g  L# C+ }: v+ w- o& E 【提手式】：—  d3 [- y: S: u0 G
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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* v1 k' m# F/ K& x【第一式】：—
' w8 @8 A; {4 U        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 / Y2 a4 }% J8 z) {- F
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
9 {# y# N8 Q. r7 ]7 v        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。+ h9 l' B5 `8 q' U" J
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
$ K( s$ w: W3 `. L- M# R4 }6 i    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:% m/ Z; E( \9 {
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：9 }' ^3 P1 u( z6 H5 E
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都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:; J2 m0 o- B9 Y. U3 u
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哦.......................
. r, f: u% o  S2 z唔玩就+分啦~

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  b6 c1 ^! G7 _. n' k, F) ?- a食完飯又會多左一分既 thx

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Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:( H. f  D& g# ~: [
易筋經圖解

) H/ v, E( K# }1 G5 v; Y0 z. X因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

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Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
" X" X/ l* W! k! N當年火雲邪神雄霸武林的
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: X- b2 B- L& g; g- P) l/ O易筋經．
; n* ]' I+ q3 r+ _( k% c0 _0 C. n* Z- r; t- ^$ c
重現丫

1 f. R# V, A. l8 A* l  l俾你吹到啤啤聲

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想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
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) M! T- y$ f. R! q6 x, t香港少林寺$ ?% M0 y  m4 t$ e
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

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Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
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' P, G6 h' x4 s0 ^8 h& X唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

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啤啤啤啤啤啤...........................................