|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 顯示全部帖子
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
8 c" l+ o% N" |6 k, d* n7 S+ l) V$ E4 a" P* b. _# C
3 m$ k3 u' g& B9 _3 C※【易 筋 經】※ $ u ~4 v1 U6 i/ z# Q% J
************************************************************************0 r" C' M# ?* E$ H$ A, J
【序言】：' d. a0 r. l% E6 S
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」6 ^0 g" L- {7 F
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？" X2 Q9 S# i* @" s: E" F
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。6 v, X/ _% n; G
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。 S3 c- I% ~: s- L
( I- s0 _* t5 l! X) L. P9 }
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。: i; B9 |7 c( E& n' o- i
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。! ?1 x4 ]# h1 C/ {5 d
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。1 G4 S1 p: _: z; V
9 U( p3 q' ~' J0 M; N/ A: s; {
) ^$ N9 ~: G6 P6 | G【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
8 A$ ~7 c3 M" d% N4 ~
+ N3 d j1 {6 b/ H【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
4 X. a" `, ~: n/ Z5 {$ W' Y. \7 c 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。- g. h3 E+ D! |
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
: v y ?2 K5 j ! K# {" b1 u3 D5 {6 [
& x/ ?: V) Y6 Z9 d" \8 w ^
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ c6 j$ d w, H' R# T
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。. a$ A: H% U. y
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
8 J3 ^( u% f' f; T& x: e" T' }# l
$ i. A$ W' a6 m" t: b+ o【易筋經十七式】如下：—- v3 @1 v i* d$ k) K0 O
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳+ |# b C: W0 h4 R
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
- h9 i5 a& M$ C# }1 y0 q0 n三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐7 d- b/ s2 m3 v, ?
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐) h) \, A V* A6 K
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰# E2 `3 X" Q1 r2 K
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
3 A# m6 U: d/ \. C0 ?七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
8 R/ [7 I& b' o0 ]八、雙臂投地對腳尖
8 @* a9 g; ?6 z! L九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識* E" g( v6 x" r$ ]1 g
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
; z( M: F! H$ }+ ~8 X
) _2 z6 R& M2 l- {0 W" M6 v% k7 d 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
4 l( y3 d4 z' Y% i) v1 I! f
7 X& f! L% a! N3 u【預備式】：—8 @/ S, `1 C4 k- g
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。& @1 T7 |% k! a% T4 C- f |
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。- f- M9 V; Q7 l- { A
X2 i3 d) o k: `. j. y+ _
【提手式】：—
; N3 x h& X! l r 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
8 o% K' q$ N( |' ~ 6 x( T0 w) o6 ?
【第一式】：—# p* `- w5 t; K Y% y
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 6 J5 b$ E% q( l$ p8 }
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
( M* A3 v# V9 u c1 u% ` 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
4 q2 n+ }; v: r; f! o! }3 ], ^( M 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
( G% ~$ u, @9 K# O$ }' o 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
+ N8 p' m% c6 O+ X d
