|
 
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 顯示全部帖子
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
' O- y' i6 t! D, \6 \ F9 p) L9 X
! V$ w( i' Q0 b# m$ T4 ?' [! w8 R1 _: Q' s! t5 S& w6 a7 c/ J
※【易 筋 經】※
0 u3 H8 z+ |# T8 ^+ ^ k7 u************************************************************************! q/ F- n4 n4 ?- j, Q8 [
【序言】:
! y- f4 X7 d) \/ K' q 孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
. t s% ~% ?2 R E9 ~# D 夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
1 Y7 p7 L- p8 N$ ^% y6 O" G2 L 非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
% m' B* j, c/ a ^2 |; z 夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。* X( m( G$ ?/ O0 _' k- J: d* i
1 ?7 R, O' m L, m# T! e& [3 m! [
【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
: U+ P9 w9 y( }( j 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。, C8 u, R' R7 s
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人( ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。 y6 O6 ^! G, O0 V3 q
, |$ E# s, q, [( e7 f& D
" u, ?, D$ t4 I9 C X【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。
8 f; y* P$ k% Q( b5 Y2 F) [
/ c B( Z$ {% U E+ }1 h【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
$ Y6 h% I M) G 修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
\: m; H9 b; M/ ~5 h3 i0 ~ 人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。' u7 h( m% C0 @) y" L! W) i5 @# J D
1 O! F. O" j5 v% M% g7 o( v: U
2 M+ F, `7 w+ _3 \! H7 L; k/ T********************************** u4 a s- i1 @3 w% a
易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。- h- j4 Q+ L" C `
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。- N" u6 W0 x5 R q
2 K7 A% Q2 W6 }/ x X |3 w w! C, J【易筋經十七式】如下:—- S b+ m, Q. |3 g
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳. H' v% Q. Y: |; q% Z, {
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳+ _% n+ C9 \! j2 r) E
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
/ n* J4 }2 K7 I) b, P7 W四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐; I0 F3 v7 R9 a z7 z/ ?4 |8 A5 f* M2 p/ x
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰 r% U0 u5 a2 O) F+ i
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功+ s1 m9 U4 d+ b& O# |4 r
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
8 G6 q% x8 @, l- N' L7 h5 e2 p3 p* Q八、雙臂投地對腳尖
( x2 y+ e4 I# P# D九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
- R; ?. \! |$ ?% w4 Y# Y% a十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
$ q( x3 P; S# L/ R6 C, Q
5 G" X) P6 o& a( e6 Q 選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。
0 R; ?3 X! j2 e. u
" J& P% y" F* W3 ]【預備式】:—8 | m' |2 {' U$ I+ m
選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
, M+ e9 M6 N; z6 ?. | 心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。0 @) k# a8 B+ R
: g L# C+ }: v+ w- o& E 【提手式】:— d3 [- y: S: u0 G
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。
1 a, Z' C3 c3 |: `& |
* v1 k' m# F/ K& x【第一式】:—
' w8 @8 A; {4 U 雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 / Y2 a4 }% J8 z) {- F
初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。
9 {# y# N8 Q. r7 ]7 v 練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。+ h9 l' B5 `8 q' U" J
初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
$ K( s$ w: W3 `. L- M# R4 }6 i 總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。 |
|