致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。5 i. n* J# u" |7 P1 i9 D$ O

, }" Y- c; p; h3 {因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。1 \, A5 {9 D* w8 M

/ F% R' X4 ]/ [1 @) w後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 & a( d! Q2 ]+ Y2 e

5 m. K9 P/ S) c6 V* T. b; `" p) P" f因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 - [1 R+ g/ D4 {

7 u: _# U/ U- O4 P7 x! [3 h5 B& Z之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』" T0 R8 F8 \5 c7 Q1 L* F8 t

2 I: N: x* b2 W3 d! d8 J1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；5 W$ w  P# b5 j1 {3 e2 ~" \. P
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2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；1 g1 A) N% `( ]) A: D  o

( @5 X* T2 v# @; ~6 X3 D3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
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依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！- M; r3 t1 u8 U0 O

+ o; |0 W4 u4 X祝各位成功戒掉此種惡物！
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# e5 Y! c- N* I) M3 C! m/ h[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
2 \3 `  s" F0 |  Uhonestly, I can't control other ppl smole or not
# E2 P* T) I, B  [+ abut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~4 u) u$ p$ I& ^- F" n! _7 T

9 r$ Y7 a6 y$ E  V  `! d$ E/ |麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:2 J/ h) y( I! i6 m1 |0 m+ b
thx q u....
2 ]0 X: ?# y& s; G& nhonestly, I can't control other ppl smole or not$ x* V5 Z  L8 P9 |
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

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對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！* d# Q9 e: o& a" i
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[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!& h& p- q0 u/ }- [8 `. {
有咩辦法可以控制自己唔買煙??
& A; p1 G. Z; I/ i' [& C飯可以唔食,但唔可以唔買煙....# e0 b4 m% O; J% |* `1 B( c) |
一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
6 `! [/ t$ D6 `& \$ N就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:+ E4 X3 L4 ?, b" e, u+ h3 E& x
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
0 ^+ i8 z' ?9 k, r+ h" O$ x...

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你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠.... k. r7 u4 y1 G4 ^: F
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?8 M! ~7 r# J% V5 _$ M) X
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..3 M' _! `# g; M& I
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
! ^. F# W9 m, {5 a但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....% t) t8 \7 Z$ `4 d; |! Y6 ^
果d時間唔食煙真係好痛苦..$ r$ j* }4 \  e% \

. m: ]$ O% y1 N* ^講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
$ J  j- E/ b: e+ i& I8 r/ G0 G! _我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...1 g+ P" V: M' r, N' p* y
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?4 N* t! _1 \% [+ |% M* L
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
6 J1 F2 S+ o2 b5 a4 |/ T7 E% J咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
9 [% ^" k( B/ J4 F) \! P3 j8 Q) G但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....+ {; ]. \- t( S3 U" l2 x8 X
果d時間唔食煙真係好痛苦..+ E) ?3 ~2 K; m2 D$ O

8 ?& C$ v( m& H, \0 h9 W' ]! `講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

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所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
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運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。
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要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！; z" c, u, s' X' \5 m
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記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~