有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動1 M/ H  @1 t7 A- {9 h$ X" B7 O$ \( W+ Y
搞到有個肚腩$ p6 O* m- E0 a3 `6 v  W: B6 @$ H
有乜方法可以減個肚腩 ?8 f  M7 n7 f4 b# l/ u
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
3 {/ m  v' S2 O4 d& ~) h' R  P近排食完就坐，加上冇乜運動
- D7 R6 A+ G7 U9 I搞到有個肚腩3 n4 ^3 o. b- X
有乜方法可以減個肚腩 ?
& k8 y# t  G' l做sit-up會傷腰

0 K" F5 `, [) r

" [/ r$ n) S( h' Z你呢個問題犯了幾個錯誤:3 O( F+ b6 q) x5 x5 m
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
8 i! X0 X% D$ V. E# }6 R2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
4 F% ]% p( L3 T' i7 m+ F6 E: b  I4 m3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰3 N3 k: |  o/ P  v& p8 w" I
4 e. {( N* u& i, I: `: n- V
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 g7 I- f. h$ H$ w; G& D. f0 o. V' C# N+ j% J) L6 m0 r2 E
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量- ~; P9 H% v: M
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
2 m, j0 i$ p0 S/ q: M, U$ b按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" y1 {! x; J& k- y9 w# J/ ^3 b（例如：45分鐘緩步跑。）
( m; D8 [" j7 p" E4 V( M5 W計算 可 消耗 的 卡路里 。
7 r! p; x% o& w1 L4 _" \; i% B' V& E7 @1 w5 r
*注意：! b/ u0 p/ {- V1 l: d3 E
應注意均衡飲食。
" \1 ], ]' D; ~  `  U" U4 q, J因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
& O. R9 C# [, `# P0 ?% l基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:1 Q; x2 G  R; N% D4 [

( E  \- l# a! B, m& n) s; U  i+ t, x6 D% ^. n) b
你呢個問題犯了幾個錯誤:+ n  G8 o: F2 L4 Q; ]0 e
1)脂肪...

0 O* l" c! J5 ~
3 e" `: q4 y5 v5 _" f! e伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:6 B1 V& M& |7 q; ^

& b5 x& [, J/ G; x1 O$ M+ c6 j
9 g8 x$ T7 E1 x伸直腳點做sit up ?

* w8 Q3 h1 C+ a
( G' w+ L6 K3 x) ^8 ~  h
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
; w: t) h1 G5 e1 w' m. n
) z4 d; w- B% M- {0 Z' u+ G" |9 a& j/ }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
3 A# q$ z+ ^4 `/ R* r* E! @
8 ]7 r6 ^* w9 E& d7 G* v) A做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# S6 C2 f1 L$ l4 s6 b9 T  C) F  q
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 j! o% b( M" u# p+ u每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。) b* v) Z& ]  j
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）# @* ~" o2 B+ W$ m  J! @: Q
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。$ X5 ?4 k6 a5 u6 ?- R3 A6 O6 _
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4 x+ P. T! M! G! d. B5 w! l午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
# c3 X! H9 r) I7 [" ?5 H. y; \2 J下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）3 [+ n/ s5 e, [+ B# v
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
5 c9 a( A9 d  x; M+ I/ s) B" u不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( n+ k( V, N& x如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。