有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
  u0 E& Q/ H  S8 N) K8 Z搞到有個肚腩
/ W& J2 M- j- q0 j  u  B+ @有乜方法可以減個肚腩 ?* C" {3 W2 k% Y1 ^/ J1 S' f2 q
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
  i8 y1 _: ~1 ^: J7 O3 A' n近排食完就坐，加上冇乜運動
& H" W6 m4 N9 u搞到有個肚腩5 m8 @0 w8 L7 p' S" w3 \/ `
有乜方法可以減個肚腩 ?
" r5 ^9 I/ Y) S做sit-up會傷腰

  i. L2 n1 q' B" C  V( d2 U2 ]3 C4 }
9 D, K3 E4 F* j( a4 A你呢個問題犯了幾個錯誤:
8 r6 O( E: d+ @5 x# E$ R3 |1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
  P& A- @3 V+ d" V( `2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰' l& Q* U* }4 \9 t% O1 w
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
% s0 C! `0 [8 N% _8 [
( A- l& s$ ?3 J& ?  L* }8 o一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
& ^# A3 k& t  I- Y3 S$ {- l' M9 z- u
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
0 I( \$ {& l) S9 F2 V# s* f" t（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
8 U! m: S1 Q: ^+ U& {! q按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% W' y. a4 v2 ~
（例如：45分鐘緩步跑。）
9 T  `3 r5 _8 x; N+ |  q6 C$ r6 J計算 可 消耗 的 卡路里 。2 \9 Q0 M; V5 j/ g( P
- _* l) k8 d. j, `7 @9 C
*注意：' Z9 ?1 C4 D6 [" }. N
應注意均衡飲食。 ) Z) T8 Y5 ?0 a) V' H- i
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
- R  S# [2 n* i+ m: a8 S" b/ W基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
3 h8 ^2 x4 W5 f
+ p4 t1 N* o  l& d2 @! L/ `2 p/ v( b3 t: {1 p% ?" P
你呢個問題犯了幾個錯誤:
! K6 E$ b- [$ @7 o0 R! N% D; H1)脂肪...

7 b0 R# ~: Y% y

/ f7 U5 \' u& M( C# u6 w8 [伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
+ ~: N7 v, O* Y' K9 G, r; ]7 g5 T* _/ q/ h9 S
/ R9 f" t4 m+ i1 L4 s
伸直腳點做sit up ?

6 b  K* I/ s" K
& w2 @1 L* o/ h/ E; ~  ~伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.3 K' b3 L# |* l. T3 k/ P4 u; G: A6 V

$ o' c6 K! j1 FIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
3 J, d$ [3 e) H! E" q7 @
7 i3 T  t) s1 n做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦' Z& }8 |5 T4 S1 M( O
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
; G% j: y% ]' r' L: X' F& ~2 x每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
- t3 A: M) e: m2 P$ Y. i1 ^8 P之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
) I' X3 m1 v) t不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。! A8 j# z) `# o1 I) \: C
; m) W7 H) o0 e+ W& n" P  ?. b8 o
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 v( M1 o. h5 m8 M$ a) d2 v午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
8 c) Z  t- q& [1 h下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）9 N, }/ N/ P! \. f6 a7 A
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
; }: H, a- U& z1 g1 i; d5 K0 n4 S& ?- T2 w# q$ V+ H

5 G, _5 `! x0 O( |4 f（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
0 ^; o5 w' H9 o& u! u不過 由於每一個人體質不一樣的關係
" S( l' o+ Q, k' N. }如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。