有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動" ^, n/ y; ~6 B# k; s+ g8 ?
搞到有個肚腩
0 x4 g- \" N% \' {9 c* d有乜方法可以減個肚腩 ?! o/ ]9 K! v* p2 |
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:+ y) F0 G( g  i1 T/ ~* m
近排食完就坐，加上冇乜運動
$ H4 }; o+ G9 q6 }/ }9 R9 ~  m5 v搞到有個肚腩* y: k1 b8 E1 p/ O- r( G/ s/ V7 t
有乜方法可以減個肚腩 ?" H/ s7 q" D5 ^) @* Y& [
做sit-up會傷腰

& m0 P- g. `1 |) ?: |4 u. ]& a& Y" K
( r: i- D3 F4 N# I0 U! T
你呢個問題犯了幾個錯誤:) {3 s* N8 F9 Z
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得+ O9 q, E% k9 w& j+ H, \. p  s
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰3 Y2 }5 ]0 d8 b" i8 ]
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
5 h& `7 D( i5 ]8 U+ v4 Z1 k0 Q' ], Q/ j* j6 M2 n( e0 n
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
. m4 e) S' \; G) k/ A. i* v5 i( F  x* i1 O* h( r
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
! J8 ^# M5 [. e9 Q" W* t9 h  K（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 3 f, q$ A7 j  ~% s
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
3 J* t* g! `/ P4 I) J2 C  m5 j6 B（例如：45分鐘緩步跑。）2 t2 w. Q- m% g$ x# v; r! s9 L
計算 可 消耗 的 卡路里 。
# C' A% T7 M% u" {6 `; `3 H& v$ d& ~. z* K
*注意：( p8 e, }: R' F' A, \; \& m" q/ s
應注意均衡飲食。 # a+ m5 T! ~: n: k( L# d" X. P
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。7 u6 U+ W2 Q  f, B; B; e
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
" c. I' Q; T7 S3 H$ S: J8 [1 |4 c, T# N) K4 @; |, B

) S1 W) r. x/ G: v你呢個問題犯了幾個錯誤:
# {* P& q5 M- P+ _$ K- \1)脂肪...

/ \% Z& K* Q2 N0 d4 e) ^
$ W7 S8 P8 g' }  D1 w# M) j
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:+ @0 W: e1 e( ^& a( v

% k3 Q+ q) P* w% t* H5 L2 e
* l, q+ c/ a5 H7 }3 n伸直腳點做sit up ?

; p' _& m# e: c
9 P5 I% V* O0 O* Z. Z0 }伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
# d4 D  ]* c/ B. C. i) Q' j! Z& @/ ?- O! F& Q- i6 e' o& e: C, k; Z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有; n  G7 l, ~& o  S* d
# V- t+ }8 E  {$ _2 C
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; l& U8 [+ I0 W4 w
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   ~3 b" Z% @( c2 H5 ?
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。7 U/ }3 u+ q9 W6 u4 [: f
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）9 H" ]# [' r: h# @- ]/ N7 N
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。3 b- l2 i  n# s& v+ ]  K
" J* b  z1 F' l- p
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 u1 K: U) }, T% F7 F' X+ V午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）" r6 e# \' {# ?0 r4 G) E
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
2 w+ z$ u& H5 r4 f7 l+ w: p* R晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
2 Q0 O! s, b& Q- G/ M
& C( N, h) p( t% E3 W3 P% c5 _; w
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
7 ^6 u  L: X' J0 E+ @% @不過 由於每一個人體質不一樣的關係
# i5 C  z1 t% P' e! k9 H# @" x6 H如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。