有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動' z$ Q# I5 E+ }5 `$ I+ {0 |
搞到有個肚腩7 \+ d9 b; i7 J" g' W4 V
有乜方法可以減個肚腩 ?
- N# g: }! p# F做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
* g% f8 R+ V! @+ |近排食完就坐，加上冇乜運動
* v: M1 K+ ^+ d1 @/ m- h搞到有個肚腩
! \  T% n. Q( T% K, J有乜方法可以減個肚腩 ?/ M9 c% o0 g( k
做sit-up會傷腰

: W$ M8 A7 Y- t: Y/ P

7 O, a6 `+ R4 Q- E5 Q你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 p1 A; ^! K+ E) q1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得0 N" X( k1 y# |
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰% i+ F0 w) E+ F. n5 |3 ~
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 e. P8 \4 h  W
( F3 |9 D, m2 P( S6 P5 w  A0 d一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止, g1 G* a# c3 O" R: M
! L! \6 v# I' B
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量, H( w# g  I6 c3 Z6 @# f1 G
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 4 q+ B3 x+ d6 J9 z
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
0 S  n) b2 S; r/ ^（例如：45分鐘緩步跑。）- X, U9 r; A3 q/ i( B' q0 r/ c
計算 可 消耗 的 卡路里 。  f# P+ E; y2 S5 m8 q: U
) n% B$ f" w& g3 D/ h9 y7 p
*注意：, F5 I. F- R" u1 o1 b# w" y
應注意均衡飲食。
' I3 _: u  n0 P3 X- U3 s因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, p* I3 L: M0 r# F基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
4 i+ W5 {: }- N5 L' G, c
3 o! w% V& K2 ^+ Z8 o/ O* ]& O3 S* ]7 r0 S6 C$ x3 m
你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ }; f% B# D" A$ a5 N0 b& o( ~4 j0 X; q1)脂肪...

+ V# L/ E& {" {  I1 J
7 Q0 ]; d# Y6 s( x' X' s7 q- r& [
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:0 I) k  ?+ n' W* |
2 b: R5 {/ n; V" O, ]

' f+ Z1 D6 ]. x5 U2 g5 y伸直腳點做sit up ?

$ n: G1 T- [# H' g
) Z4 P7 |7 H8 w& k+ [4 `7 t7 [伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.) q! Q$ ?5 O, e* I: l  K: j; p
1 d/ b8 t3 ]: L8 A
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
( A$ G3 i4 i2 W: i) b$ x
% S$ v  b7 m' n+ X做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
* [( _  U. t; T# q2 \當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
. }5 w  y5 O! X1 w* w0 Z每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
* E) c+ j: m: o# ~2 @之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
% P" z+ `8 `; i0 F$ i/ }不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
; q6 }9 Q) ^$ E& F" N! J( r; k7 |3 `6 B9 G
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
% u) t2 b6 [; U午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
  m$ a3 x- n0 s下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
- U/ J0 D3 P/ ~  I+ m晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
6 i. j8 o$ B' u; T. B8 p( X1 @7 ~2 }& m3 y6 G' S3 e" P

! O2 X* k* b4 O1 `6 `（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）% k/ |  Y; ~0 j& C
不過 由於每一個人體質不一樣的關係/ O6 g( o. R9 R1 t4 l
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。