有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
! S' d, y2 n" d; c8 Y% o搞到有個肚腩
! z; b, f% T/ o有乜方法可以減個肚腩 ?2 x* d: O1 i5 [0 f0 J4 ]) j9 r3 p
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
$ U3 u8 H) |" \6 l, M0 z近排食完就坐，加上冇乜運動
! P" q. t6 T% u. b搞到有個肚腩) ^$ C; i  `! A: N
有乜方法可以減個肚腩 ?
6 Q; u7 ?; h/ Q) g做sit-up會傷腰

& J4 x; B# d- Z6 W; X! t

# h3 u0 z0 ?* s; B2 P; E; I; b. D. |你呢個問題犯了幾個錯誤:: p  d: g: n2 V, \6 w% K1 ^! H
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
8 K* F% t, k0 A, m2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
0 N! g8 B- {' K) W8 H7 J& I3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰# @! z- ?7 I4 C( |7 [' Q4 K
' ]' n: N6 x  T% w
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
* T% B9 K( L9 a7 E) @6 Q; _3 w9 m- v* z$ C+ d
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
* D! U5 w, P3 a* v（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
/ Q) x% Z) g4 l/ f5 E% o按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動7 C! O* e, c  X) [
（例如：45分鐘緩步跑。）
' B0 m% b: m  [1 y7 H計算 可 消耗 的 卡路里 。
7 J8 l% y2 t& L4 a# S" u  Z$ y+ p8 \8 J& o/ |$ N/ `
*注意：1 e8 }1 H0 ~( b6 n, ~
應注意均衡飲食。
8 V: p% R! {, n因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。& a4 [0 i5 f; r6 m. |
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 J2 U/ O9 V1 G2 w; t

( x# A8 z0 N9 I# l2 Y; H
  e# v; k5 N6 j你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 _; U7 J9 ^9 _" h! J6 h( p$ T1)脂肪...

# F1 i" M3 E3 p& N9 k
% l" n4 @3 d/ U+ [
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
# l( V, G5 H2 d) c% r- V5 t# a8 H8 X0 D8 }! u: w, `) v

% k0 L6 ~. Q1 _& Y9 Z* z8 A伸直腳點做sit up ?

4 p( Z. {* a$ p# K2 q% ?9 c+ s! D" p$ b  I$ k) d$ W
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 Y, U! ]4 X( w5 T% t

6 b5 K3 R: u/ K9 N! H$ n( P% V! WIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有/ H1 u, C! e4 U* }( w2 L) Y+ e1 g

2 Y! @& }0 }+ K9 y做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦! A+ A, _) ~8 T% S' X6 _
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
4 M1 f+ t7 U- j每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。' m' i; @. P4 ~4 v* s
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
  s. J* b* ^! V' P3 `不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。0 P; g  L: H# C- [) `% D

% x4 k7 j7 h6 m/ b早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
% j( M& u( @+ G. }' C! a午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! u$ Q" k& S+ ?+ r, G
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
& U% e) ^- @/ K& _晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！9 K7 k* b/ `1 p, n% j5 \1 I

4 [- N8 x/ Z" X* I* [
; j/ J/ ?3 P  w4 y（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' o% H) p4 i" l  x* |" q( l
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
5 X6 U* |4 {2 S! R0 G) N" ~如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。