有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動. J& E" {' t0 U. t! j  Q2 O
搞到有個肚腩3 ^) T8 u3 _* j+ C' C+ b2 Z' x
有乜方法可以減個肚腩 ?; n9 l% \( c/ X4 g6 y' z8 s+ ~* O9 ^
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
; f# D3 P# K1 M8 t) ~5 w近排食完就坐，加上冇乜運動4 I0 c$ X  u; I+ ?! v
搞到有個肚腩
; b) R0 p8 s- [* F( C, {有乜方法可以減個肚腩 ?
; Q9 F  l+ i, E9 c; P' @6 T做sit-up會傷腰

3 ~! E- i- o7 A6 ]; ^  X" n% {; c. ^0 L# S
你呢個問題犯了幾個錯誤:2 {/ P0 w) m0 j: P0 |2 l
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得% i% Y1 d. R- c; i- W. d- L- z
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
8 h/ j9 p, Y' ]8 w9 q7 Z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰( U: C5 o% W7 a8 X. N2 C
0 m) g3 `* |9 L  M$ i! I7 f( |
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
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另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 s6 B. s0 r( H' N6 ]（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ) N7 @5 v( O+ D, f* g/ r- G. n2 G
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動; k7 G/ b/ \3 v% K
（例如：45分鐘緩步跑。）& u7 J3 n* q! H$ n& c1 c' V
計算 可 消耗 的 卡路里 。) Z; V7 f, w6 U! T4 {
7 E2 J: t1 F$ I# s/ p. `
*注意：
1 L: Q' }* o5 m1 i, ^/ s應注意均衡飲食。
' `2 S9 K- P2 R* g/ v因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
* f6 o: Y  O* y2 s! d8 x  L# N基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  V6 b9 r0 R( v. Y, w, g
+ {+ a+ K9 E# r5 I/ R
% W: [( L& S# c, b' C7 d6 `你呢個問題犯了幾個錯誤:8 s& f% S9 h8 v' \
1)脂肪...

3 H4 _/ @& @) s

) K( Y5 p; \! y2 D  l伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:. D" Q# o) h! P8 z0 r) @. `9 v6 B

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伸直腳點做sit up ?

4 J  y* c$ b( W: Y( z& r) c6 m7 N, S! g
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 ^8 l7 @; k2 J

' k1 P$ X/ s1 Q) R% p. NIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有5 t. C' @( {4 K, p) C& s$ _9 d3 @

" O' }$ b4 O: O做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
; B5 y* d6 N+ U( h; t當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 5 ?5 B7 Y' r4 ^& A/ t; F5 I
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
/ l4 t4 H8 p$ c9 q之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 y8 x) j' W! U  u: i4 {
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# ?9 S1 v2 a* D) {6 M( Q2 F5 f" I8 ~; m4 h; q* D. a# i
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 p' d% x0 V2 I! P6 s6 V' ]" q) e午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）  P! Y, G; i4 K! B" ~5 p) l
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 B! T& M4 I# n: q3 W5 F4 [4 J0 A  U
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！  l1 T6 H" N* W5 j; z9 y0 U: e
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3 f# q* U- R: B) i$ E（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
; f; l3 o1 T9 a& i8 z不過 由於每一個人體質不一樣的關係
, j- |3 X1 f" w' L: q( k如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。