有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動  _  R9 D) i/ [
搞到有個肚腩
" z1 Q9 J; s% D( i' l, w有乜方法可以減個肚腩 ?
: \( X$ b- T" A5 D$ o' N做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:4 G4 p$ t/ P  ]2 O( l
近排食完就坐，加上冇乜運動" X0 G3 R0 `5 s& B/ z! \) F2 N
搞到有個肚腩
8 p& u( e1 ^( s, |# ]" m有乜方法可以減個肚腩 ?) h) s: b" O/ O% ?
做sit-up會傷腰

# V" Q" |' @+ S0 D* {; I8 N

2 i; a9 m) }8 c/ E0 f3 L! m你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 Y5 {/ T+ l4 `$ d7 [9 e) k1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
, z! d3 `' z. }5 ]& l" ^$ ~2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3 s9 p$ t) F  I$ v6 i3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- T" f' U5 r% b9 K2 n. U  Z; _

% p' E, ]" u) F6 |$ h  y! N2 b2 O( U7 z一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
* `" c. n6 t, e# A5 l* H* z) s7 D% \0 ?8 e) h% Q& v( ]
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
9 Y3 K" Q' K, f+ _- W（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 9 U3 V! N8 J" J% ?1 I/ g+ e. I6 D
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動3 K1 s6 |6 W% _$ N' w( f- E' \" k
（例如：45分鐘緩步跑。）
' S% g5 v0 e& }* d' K計算 可 消耗 的 卡路里 。
9 r1 ~: W" P! J" m5 t
" k9 R- K& S& {  I& [$ C# M*注意：4 g1 o& [% B3 {6 m9 D
應注意均衡飲食。
2 X1 ?7 Z/ T; M因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
8 c, F% Z3 c+ y- |+ O基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
8 T$ G  Q7 p$ {/ z+ f( H" K
5 G9 X- @+ @% u7 n3 I' z' X, I$ `5 D' a3 k
你呢個問題犯了幾個錯誤:0 B* a5 j. N# b+ N3 N3 c
1)脂肪...

( B/ K! }3 {% C# x3 y) t# [, }) Z& Z- t' e5 Z
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ U, s- \, C% d# e; ?0 N1 R* q" K: g9 q! L+ f% a
, J: J" B5 T& F7 ]
伸直腳點做sit up ?

) v% n% S* |% Y4 x9 n
: x  N: L$ j/ S4 x5 \5 ^伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
( W. b) A) ]+ V" z" d
" u/ [+ y' d& O9 `& w6 R. G3 jIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
) E" @2 b4 i) \0 X4 B( d* K$ f  N# {0 L* s, a
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
6 a/ {, L3 M/ x+ G* X; k! O  N; E當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
1 C  `' u5 Y( k; v& J6 u6 R  E" R每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。( D3 I* v/ s# k2 q; I
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
: g  {9 }7 z8 g- @6 Z& ?, w) t0 T不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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% _% f  [7 q9 u( }; }- A6 ^早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
3 r8 o0 J; H& u3 ]1 _  i  Z午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
; ?* {  |8 ~# a& o8 U$ k5 n$ w下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
. k) \  x4 l/ g3 c晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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+ y* |; U* `) n
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
# Z  a6 z, w0 j不過 由於每一個人體質不一樣的關係
7 d/ N" ^0 \2 N9 W3 @如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。