有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
- W' O$ J! x- U; d1 T& @搞到有個肚腩7 [+ q5 i& v2 a& Z& r# H
有乜方法可以減個肚腩 ?  P) u/ {) f0 p
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
* A2 g3 o2 J8 Q+ v; I" w( C近排食完就坐，加上冇乜運動
' R7 p4 w( M& N, E5 V: d' Y搞到有個肚腩0 j& d3 m) e0 o' W5 n$ @. Z. e& P
有乜方法可以減個肚腩 ?
5 t9 c! e7 O) [做sit-up會傷腰

) D) Q1 u" a! Q  x1 b( R3 y
1 h7 o5 m; j* E% [3 o: T8 W
你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 J9 ?3 C" k6 U1 n& W* P. r" A% ?1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
. J+ P# I3 J: W) c6 Z2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
4 P2 @& c: B9 E5 v0 ]" k3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
& s/ q) f+ i; P/ k/ ?9 b1 y; x1 I* f# `- E4 S' V/ r, {
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
2 _9 e% }2 y+ s$ [# K8 `4 D" I* a$ n% [
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
/ s1 ]' @0 b$ W0 i3 n（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
4 h0 ^' k7 k4 `2 P9 D* A+ E( X按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動' M( ?% p& c8 o. U! `
（例如：45分鐘緩步跑。）8 N) q5 J/ @, w' q" V
計算 可 消耗 的 卡路里 。
2 ?' X4 f& z& W  ]( t* J6 t; A- X1 u+ e7 \9 L7 A; ~: u2 x
*注意：  b8 T: R! ]6 k( e/ r( T& ]
應注意均衡飲食。
* M$ o5 w! H" }/ n" c" a因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
' \) L/ x  D) Y, q6 _2 l基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:/ b: _5 u9 N# n8 z
( {& v# G$ s- t- n" G2 b
; J% y* H' B+ A) M+ l/ a
你呢個問題犯了幾個錯誤:
( X: w0 a5 \0 x+ L& |1)脂肪...

2 |" a  k# E- K/ G# n' T
6 G7 e/ Q8 C. h( _, n0 d: F伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
+ |/ U4 C6 j( A- y% d& Y) v1 |) F* g4 b3 p0 T# I  w4 ]5 u, q

0 H$ Q( g8 k% G: P) z6 N0 a9 A伸直腳點做sit up ?

6 @* ~* p1 c- j8 V# V5 ~* h

0 X: G( i8 o$ @/ h) U伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
: g) j# ?" j0 D
5 s& @" A( k; k0 A: dIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有8 q7 D- o& A: x& R  B& W" N
: B$ t/ r! Z$ E# U" J. {
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
& b5 g) Q/ g, A( E& \% E7 g當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 5 ?4 U0 z3 X' e5 ?
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& r3 B' V; B# S' t之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1 `. Y$ |$ D9 u) j不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。, ]; B: W1 e  D$ Q3 b0 }( V2 Y
% [7 R2 Q' x$ X; o# x4 G  Q
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
% f% _: R$ q3 |  [: u0 C  `# S午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
3 Q8 i, J" E$ m& k: h- i7 x下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）8 e1 }0 r% W4 q8 n8 X$ K, U
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！& ~+ B9 E1 x& |$ m; A$ ~9 f, @
, g2 T: A% W: y7 d7 P

- y9 |1 W% h+ L（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）4 D( R5 X% l5 a' ^* l
不過 由於每一個人體質不一樣的關係) q4 l4 `4 ?# R- T+ T% k: A
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。