有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動( Q: }8 B  n5 J9 L7 Z7 N
搞到有個肚腩$ q& R8 q5 J* Q6 L1 ~2 [6 ~7 C0 h; j
有乜方法可以減個肚腩 ?
& d  r6 H. J! j7 w( y: }/ @做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:( @' }; B8 I$ p1 c; U- u; l
近排食完就坐，加上冇乜運動
) d4 c/ ~1 g7 W搞到有個肚腩
4 ~) c! y8 B2 y3 z8 u# a有乜方法可以減個肚腩 ?1 }' s2 p9 y7 r
做sit-up會傷腰

7 V0 ]# Q5 Y9 i

8 V1 o% t1 M9 `% D你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 J9 p' C7 [0 Q1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得& e4 k% }7 p. n, K
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3 @3 `' c, |5 S( |2 v) m( j; w" y3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; H* \3 |% P% z9 R

- `2 w/ T0 {0 B一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
- c) ?0 t$ Y1 H  M
3 N) o* ~! }  A. U9 V2 M9 J另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
/ ^) S4 }: t7 Q（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
+ p# T+ g% X) O/ U按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動; U( X3 s' ]' _/ D" D% G3 U% D
（例如：45分鐘緩步跑。）
- b: d6 B( d, \1 p# @計算 可 消耗 的 卡路里 。( c' N; E4 {. X$ }

; n5 s, b# p3 [. Z* y: x% E*注意：
0 M! W8 M# T) V3 o9 }應注意均衡飲食。
: G( L: f( ~) B因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
8 ]% ^0 \* r! ^7 w* c7 f$ x3 l6 q基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 c, Y" Z! ~- g- H

) Z, s; y; x/ t, L' X; @( |4 K5 i0 Y
你呢個問題犯了幾個錯誤:: z( \, \: H  M
1)脂肪...

3 A  X; y8 w+ e% P# K& h
1 `" `; b1 K: G9 |8 \7 T- f( G
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' C, ~4 H2 A/ ^, P8 t; F
+ F* }; ?0 ^9 T& T( M7 n/ f: [8 ~+ A% j) c  V, I
伸直腳點做sit up ?

5 T, r. j/ S- j; f& w4 {

' q7 y* j: x6 Y# N9 F) ~' \3 C伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.$ V, j- S! w6 k4 `& a

) Q0 y% P8 ]6 \) t& r  f' eIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
) f0 {" e4 A* J/ k$ y) b. H' O
$ {% x! x, p( \% ^0 K做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
1 m- j, R9 W- ^% J! d當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 " w: l- b- B' |. s0 m
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。* X; [/ ~" I5 o4 g- L9 u. L
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
! K) o# ^) \" v* H不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
6 W; F; e% ^# @1 m$ S: T) N
7 x/ b* E# \# B% H6 N, z7 Q# ~早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉& @( I) `1 W4 O/ _; R
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）' x+ U# p! P3 g
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）5 |6 P4 U% q: N3 ]" }$ u" p
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
0 {; M3 U3 u' W$ t" Y: e  I( B
  Y3 y2 I, H/ n7 B0 ]  ?
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& \7 e9 k7 a5 J5 X* }) R  K5 c: B2 @
不過 由於每一個人體質不一樣的關係) m  U* w/ }' y# i
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。