有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動# v6 L/ C: H( ?2 |; J( S% ]
搞到有個肚腩
5 u5 X6 G( F; K, B7 z' Q有乜方法可以減個肚腩 ?: q) [$ e1 `8 F/ f' R& K; x
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
* Z) Q6 g" i+ E; M1 r近排食完就坐，加上冇乜運動( v: c+ E6 F0 s/ h) F
搞到有個肚腩* p6 v- I2 B6 L. A4 {. i- a
有乜方法可以減個肚腩 ?' C* A' Q, u& K; F
做sit-up會傷腰

$ }: f9 b3 ?5 N8 F: H
) W! R% `+ L- m/ }. Q# H. ^你呢個問題犯了幾個錯誤:
) j9 |. w: l/ |5 |1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
( ^# [# P6 L; h( C) \% L2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰7 E1 n$ o1 a8 H
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
9 R. O' E$ {8 t$ a7 f! E+ F9 f- S/ `: g( \
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
9 g. }6 ~# k4 l. ?, D2 E" R# T; I! M
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量# n0 k. n2 K$ ^. ]
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 u0 y- \$ _+ y  F! L" j8 e, `) T
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動0 M/ e  W4 C3 S8 _$ Q4 s" f- K* {# c1 k
（例如：45分鐘緩步跑。）
% f* B' j% L* {( V" Z計算 可 消耗 的 卡路里 。) J6 j6 L$ f* }! J1 {

" K8 d; b$ H0 T( Q0 u# h3 Y5 l*注意：1 [0 y- T5 N& @$ j9 y. ~
應注意均衡飲食。
- r  @0 l+ D% p" U9 Q; \* l: C# k因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
# n  Z6 d9 k. A1 }, ]) S% e. |基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
/ n; \5 i3 j$ k5 r( z4 D8 b
; W. i6 [. Z9 t* S# b7 V
9 v+ K+ Q$ \# W5 i3 M8 Y! m你呢個問題犯了幾個錯誤:
& N  ^. c9 t& j5 _7 D/ m1)脂肪...

3 V5 V$ M/ z- y6 K9 Y
6 M0 ~! \& V* C) T. m! R+ Q+ Z; S伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:0 @3 n+ N; c# e8 W3 r% k% _: N! z# Y

5 q) H, t" z/ t/ X5 X' W8 f( s0 m& R' Z- S
伸直腳點做sit up ?

& _; @( X2 Z- e9 @
) f% v" Q" i- M& j6 o伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
  T1 Z9 {' p9 b5 ?7 O2 P$ [- G
& F+ |1 y3 f8 P% [If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
3 j5 q+ w  N  @$ s3 P
+ ~2 f0 h2 k4 ~( [  X做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
$ U1 `- R0 M) `' C+ V當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 f$ Y# R* L$ N1 B, k! H. o- t: A2 l8 ~
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。5 N; k, `  j, Y# T! F
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
; M2 u2 {9 Q( U6 {" x# b不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: g9 F% j+ O; B! T" u- M4 i) m, t6 b% o" L; {5 N$ A7 X* c9 C
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
* f1 Y1 A8 |2 O: s" P午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）; R: F% }1 p, l
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）! n+ W# a- B9 n/ o
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！( L9 k# e( T, y  P; U5 y6 b2 }) D
* k: U2 D. v( z% M/ h- |
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' O1 h  l/ V  A, w不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 g" r4 B" Y& e9 h
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。