有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動9 h$ Q/ z2 v- }' n
搞到有個肚腩* S1 t: V+ J+ t2 b& f; E
有乜方法可以減個肚腩 ?. D3 |$ `- D7 Q8 y! ^  S
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:4 J6 R* L$ @/ @0 S
近排食完就坐，加上冇乜運動
& Z7 i7 c( s3 c! L搞到有個肚腩
; g0 M9 j: ~1 ~" p% ]$ y有乜方法可以減個肚腩 ?0 K6 P/ j7 t' a6 G+ {9 I2 ?/ v' [0 p
做sit-up會傷腰

6 M& X1 J) U8 Y! S
% u# F, h2 i1 W9 U1 {6 T) I# a你呢個問題犯了幾個錯誤:
* G6 Y- g# P6 S- d" @" Z, |1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得9 J- }# Q: c/ n' Z. J6 @# v. }
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
, t2 n( F# D) D5 ]% m) \; N3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰0 P1 X. ~1 D* Q* }4 x! m) o& t' x
: W9 v6 C5 i$ L8 o- {0 Z
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止  l0 t' H; \/ ~" m+ {+ s1 `% b7 i
0 J% `: x& {" j5 [  ]
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6 e- }+ s$ {- ~9 Z, h! u2 `6 X' w
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
5 q% L" z) _0 I# u' e按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
4 D1 |' N- E- F' G* q* X9 X（例如：45分鐘緩步跑。）
$ b$ ]. ^$ y7 c5 ~計算 可 消耗 的 卡路里 。
, T+ `( B5 A" |. e8 n7 G; B! m  l; p) O
*注意：0 f# e0 [! _: X' Z5 P5 W4 L# O
應注意均衡飲食。 ; }& }# W* A* ~1 L  ~
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。" ~" b& W1 z0 [* {  }2 S
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:8 q9 C9 R/ N  L# V) o5 B/ [

9 {( e7 A" x/ U9 @. D* Q* c; U# j( e; ?! |) ^
你呢個問題犯了幾個錯誤:$ d, W" P2 P6 C+ r: f3 O
1)脂肪...

; S! l  ?# m# {& z8 m3 U2 `' F1 N' b
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
$ x' c/ R( [7 C  ^2 u; @6 R2 ~3 y/ Z6 l4 S
. _, R; e' D* y7 I3 L
伸直腳點做sit up ?

0 k5 E" A2 k9 ]1 x* o

8 O5 N" x+ R) ^& B# K/ O% S2 `伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 f6 _1 L% }) e. |

5 ?/ b; V5 e( d$ oIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
, z7 n# M2 S# L- a8 i8 U" f$ e) ~2 O: W. C5 e& x: P/ n
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦& Y  o! \1 {* _- @
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
; `% o: K- k3 t' O- D3 o4 g每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
  K9 U6 |" }9 b  e+ o9 a5 i之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
! d& Y9 Y$ C+ g( x不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
+ Z& Z2 M; U/ c0 ?: l. C
5 {* k+ g- r$ \* u早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉8 F, u) b. a7 B6 J/ _2 I- p0 y
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
3 ~% L  i3 J! r& Z下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）% R8 p/ ]. }4 B0 r
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
4 e& z' n5 C, o# V* x, d6 c8 B% K7 }/ O
: [7 `3 F4 a# |) |
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' {! H; F4 g  x1 L不過 由於每一個人體質不一樣的關係
1 j- L8 n3 L4 [  j如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。