有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動% Q9 v* I- {$ W. S0 Z2 V: B
搞到有個肚腩+ d/ D# D2 p8 Y' r" g/ i6 Q
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ R7 v0 N5 x6 b1 ^* C! U做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:* L1 c- {' \  J' g2 Y& b5 G
近排食完就坐，加上冇乜運動3 N4 y3 Q) B! a: B
搞到有個肚腩
- D, O) o1 w% z+ N有乜方法可以減個肚腩 ?
  j' v: A$ k( Z+ V  X做sit-up會傷腰

7 Y( M% Y7 c- u' h# h: Y: a6 @8 \6 o% N( [+ v" n- p
你呢個問題犯了幾個錯誤:
& b6 X- C2 U5 v" H2 X( Z1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得( [' _" C' U; j; K- p- t8 H4 V
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; y+ \* p& L8 O7 x
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
) e: ^; u7 e2 P) ]& a' y# z
8 B5 i4 b2 `2 @/ P( ]/ T$ I) m一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 \+ Y5 Q+ L" p. ]. d  f
6 _: z6 y/ Z5 C; t" M3 J, Q8 `另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' c% g' c: j2 F& G. L+ M5 [
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
" H5 r& k! S: K1 B( E( W; d按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& A: x- L# O# F% g4 x0 h' S
（例如：45分鐘緩步跑。）
# V6 P0 ^/ q8 Z$ a計算 可 消耗 的 卡路里 。
  ?4 I6 s8 H; {& n. x8 G; F: T& {5 q8 f$ g! G  U$ t- V* Q3 E5 O
*注意：
7 c8 ~2 @8 T4 z! A8 H應注意均衡飲食。
$ n8 ^8 q- J& K6 ]! y因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。' B6 a/ p2 ^; d: {! [' q# S% p1 O. g
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
; u: ?8 B( ~; a+ \
" |  {2 s* M2 ^
$ J# h3 d- Z0 \* M. c4 E你呢個問題犯了幾個錯誤:
* c/ H! T9 c$ Y% |1)脂肪...

. a  a4 n& I4 o3 |( l) I2 v( m. N3 z) f5 T  a/ l: ?. u+ k3 S
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
! I: M2 c: Z; H4 Z
% R5 l7 Q7 y! J
$ L6 l" B3 V! p) y+ y$ ?4 W. i9 [伸直腳點做sit up ?

: d$ j  x( A. }1 M# D$ ?+ q

. e% y2 s) Y7 g, s% h; U$ B2 J& K& g伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' e  b$ z( _& H, k, R/ O8 k% d) A7 [
6 P- o* H/ p0 \2 z" z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有; h* |2 |3 o* Z; [- M
: l% M0 Y- W3 _* `
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦2 b6 Q6 x9 {7 e. X
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
1 S3 I6 }3 p2 c. Z& A4 u每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。& I2 {# a; e; o
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
2 }5 G) A6 N' ^不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。3 A# \) V( {: \# y- j) R5 I

, I' ^8 v& O  Z) u早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
# [/ N- s5 f" H& R# y3 N午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）' x6 ~' Q7 s5 S2 ^5 ?3 y" s: {
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ D/ B9 d7 ^  M' ~* w/ \  P
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！! y* l. v8 q% q' V% T# F) k
8 Q* C! P3 F4 a2 p+ V8 P3 z
8 X* x; D* f5 F# @0 f0 {% C! }
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& |6 U# x9 x* H6 K5 f
不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 m  y, F+ S  _# g( i
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。