有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
( Q0 @- _% J' \搞到有個肚腩
; l% A2 \% b) f# g  d2 ^有乜方法可以減個肚腩 ?& v( P) S* g& l) W; p
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:4 l; f- z8 R" n4 y# S$ U8 y! I
近排食完就坐，加上冇乜運動
: f& T0 i* q1 ~- D2 M搞到有個肚腩
1 F3 g  ^, b- N1 E有乜方法可以減個肚腩 ?
. B2 ]. \  I% ?. @做sit-up會傷腰

' v/ J8 ^" b, W5 P/ S

' T+ R6 M' k* \3 U* a- B' y3 o# r% b你呢個問題犯了幾個錯誤:
8 Z0 }5 i& p! T1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得8 I  q* v# A$ G8 F
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
  u9 ]: A( M0 `% s: C0 Q% e3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰6 `9 u+ k( T0 ^

* E. z9 H! S! Q, {一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止* n, |, G6 {& K" M0 ~. i- k# E

2 g3 W% z" x. \( S  ]! Z另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量( l/ k* Q+ r/ M3 u9 m
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） / M1 J: k  {  A
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
+ v* ~! O5 S' W' \3 u; \. L. w% f（例如：45分鐘緩步跑。）/ o+ \) W6 B& u0 n2 w7 ^
計算 可 消耗 的 卡路里 。5 g$ ]( F- j3 H2 y4 G3 [

2 y# o1 `* B- l*注意：
+ o3 i# P: g8 b/ b" _+ q/ }! k* p/ ~應注意均衡飲食。 8 n( R" N* y6 L
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
0 [* t4 U4 Q. ?. o3 Z2 R基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:1 X4 c; y, i# C/ c5 X
1 o7 k* Z8 _* s* q6 T- Z/ }- K, Y- |
# \# p% E4 Q6 m- \( i  m
你呢個問題犯了幾個錯誤:6 Q5 @$ _' k" I- l+ H, q* y9 g  o
1)脂肪...

9 z5 m& q4 o  U7 ~; P! l- F

* y+ @% T3 ^- x! y2 q伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
( X$ ?/ b" _, p+ i" w8 q+ M1 U, V  E0 ~. E& H9 j

4 Q& w# f- U3 W5 ~伸直腳點做sit up ?

% Q! ?' I& B( Y% \8 ^3 B' a4 ~
" C9 j2 Q1 n+ i- K* T* D* a) M" J伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
) k9 Q- p/ h$ G8 J6 w' G2 i
) n! W. \3 `+ V; mIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有0 ]7 U" k5 Q: W# R- {

4 Q: |( H4 e* y做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. \* a" K  x; {  L- s
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
- N% M! k1 Z; I+ y; p每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。6 Y; c2 ^1 ^- b" [+ X( @1 p! X2 p
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
# s# |5 j0 P' \" v* L: K不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
7 f7 N, u+ E" c) B/ D/ @
. n* u9 E/ F) v6 T; A早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉( |# j1 _$ i, ?: p# S5 c7 }- l
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
7 g0 k1 J( Q5 I3 f+ T$ X) m: o下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
1 e1 N0 r. c3 @: z& h) z晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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- @* @% _  |  H( c
2 y+ \1 @2 i* N5 t1 R% ^7 V（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）  ?" L3 ]1 i3 m" R% _
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
. Z( f. D" P3 \+ N. r" t如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。