有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
" E3 P+ A+ E2 h5 q3 L搞到有個肚腩
' y, {) w9 H" _2 T3 A有乜方法可以減個肚腩 ?/ B% }4 G) n& T) }/ H
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
1 R" d3 m. v! e/ E近排食完就坐，加上冇乜運動$ j  i7 o' C3 b9 d7 R' E0 d( K# k
搞到有個肚腩" }' `: |) T" E9 H  H1 I" j( K" b
有乜方法可以減個肚腩 ?( O# a3 u; w/ T, ~% U, C$ ^
做sit-up會傷腰

0 d' x0 M( ?9 r; P) N
! ^4 ~7 l4 F7 p
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. r: u6 R! ^& e+ ?1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得5 H( J7 C( I1 M1 `
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
* q( F1 y: A) l: X2 u3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
- f1 N9 y9 E( w/ l% X- v% q8 @0 I* y% ~+ s
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
! Y" e+ o% Z! j. ~
" ]. L+ s" U$ _) O另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
0 X& `- F# S, e2 d2 w9 n1 G1 c（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
5 W' s9 `3 P- f4 c" Z: |5 _+ A2 v2 }按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動4 ]; t! {+ V0 d' C& Z2 I: c( p
（例如：45分鐘緩步跑。）
3 X' B7 k4 z9 _計算 可 消耗 的 卡路里 。4 k1 C6 f- H1 i) J# `0 r1 s
- v- N/ J" a5 E/ q( b
*注意：
$ K5 L. m$ Y8 ?, }; V! h# h$ M應注意均衡飲食。 " ]" M; j; w2 c1 c/ {
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。# L* F- C" i' i( m# Z- c1 e
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:' t3 C. m6 r8 _

- s1 F6 b$ y& q4 ^  D: _0 F9 s% J- d  d! L) n% t( h
你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 Z" ^* `  L2 N# A- a, N1)脂肪...

( j  r9 i- O1 N- r( m0 _
9 e: Z. V. q# I- ]
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ r$ |. j) c5 o5 C  \% Y2 R0 ?$ {4 U2 ?  H( }

% V7 U$ p/ e, \3 T  s; f伸直腳點做sit up ?

4 _8 ]2 |( u# `0 r4 i
8 \' |7 j7 s" S3 _& L. f  e
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
: |: o) V" V9 J% k% K+ B; n, j0 |" _) G0 U; ?9 U: J4 |) s
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
5 d3 ~0 z( b: D7 t$ D8 _3 j% p) w# x6 w8 v+ q1 X) E3 @
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦/ f. I7 @" y5 [' h+ d
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
1 ^, l$ e7 {" d" q" {每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
$ K+ j) ~$ f) x* `. j之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
0 g2 d6 ^) I4 j不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。7 k) _* K# r' `) ?( T2 b# F

: L8 U3 x0 Y8 z8 n, }/ h8 h, e早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉4 T$ _1 v3 A, L5 c% W( D
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
7 r: E# c! T' z# r& Y8 _( n  j  @下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 h# \  s; ^2 Q+ E0 Q  t
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！) @6 B, U2 t, [. @7 ~
+ z5 L' f6 F- D2 `; X  U8 v# J
5 F: u1 j& a- T9 N" t
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 y( |; s( ]4 {, s
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
  m% `6 Y0 o6 p如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。