有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
+ p! A. S3 b! @; l8 {搞到有個肚腩
# k% o) X; {, y* g5 J8 B- x- u% d$ j有乜方法可以減個肚腩 ?
" J* Q) ?+ Y  a* O做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:9 c, L( w6 q: ~# R6 e
近排食完就坐，加上冇乜運動
$ ~+ M3 }- i' B! q/ p3 w" v搞到有個肚腩( f& L) _" d0 a  G9 r4 {1 i9 c/ c
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ R' \% W  ?* f0 S9 O; J做sit-up會傷腰

( ?6 P; [4 G6 V" ]( u1 x

( F7 h$ y0 F; T# y; G9 n& n你呢個問題犯了幾個錯誤:
* T) p- o2 Z, I: R1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
0 F$ g# ^4 t7 C+ {2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
: T  W# J# q) \% m* M3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
3 H( e" T6 o+ _
7 S, ~+ l* Z- A; F# {* k2 W一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止$ Y! f+ Q0 q" |1 [! I5 a! D5 _' o
, ^" v3 ^. F- b5 Z  x: m9 h
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
, _8 z' @7 l( Y. d7 I: d+ M（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
2 I+ ~: b% d9 P$ `# N0 j按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
  G. O! M7 ^$ k5 P（例如：45分鐘緩步跑。）  |. `" t9 V7 q  t7 L6 w% U( G9 g
計算 可 消耗 的 卡路里 。' T" N% A/ }  Y3 y' \8 I$ S  s

, H5 ?" \: @+ d7 d; k7 ]*注意：( c( q) _0 r/ T  Y* e/ x
應注意均衡飲食。
, R& {  t+ B- ~& a) c) I因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
- I% V$ D/ [- N) P# _基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:3 j8 o; D8 D" X5 G( ^% N, L! A

- p( R  T1 [. e1 H6 K$ ?( ~$ j1 @! b% w
你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 W- O! H( r" s8 \! y1)脂肪...

$ ^7 _& m6 n& w0 r

/ y+ ]' r2 Z8 k2 z* N( N伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:; G+ [. n6 v* j1 ^# s2 f* u) c; ]
3 Q1 y: M* D5 t& W3 n/ f/ j

" v/ o, N% a, y0 |8 Z伸直腳點做sit up ?

" ~4 v2 M" _1 y# S1 u' ~+ _
( [' i4 S& y, d% {- P2 @
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
0 C6 M$ j% D; W2 w  J8 l2 @" s5 S
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
, l+ i) T& i( j' y0 h; @
% ?: I1 X# M# ~) t" B4 a$ D做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦  X+ W. P: v  L
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 " Q. ^. M  J( Z0 B$ k$ X( ~
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。/ a. `* W5 `1 P1 |" @7 L* n1 @
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）  _( h, u7 y3 E$ E$ j
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
  P% \/ S  G$ x0 U% R" v' U$ i1 \7 K8 j) g, B
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉: h3 e2 @' `0 |! r
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）9 s# i. s) e. }) s) C
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
0 z+ D) ]. [8 M9 [" n$ K晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
9 G( d! w' l9 f* o
1 z1 x( I% |' x8 U
% `( f! S9 U# q6 t（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
+ s, H9 f" V) r+ T+ l& y不過 由於每一個人體質不一樣的關係) |) l" ]) N8 J; S; |  {
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。