有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ k) N8 P. }6 z搞到有個肚腩1 M" ?: |* Z8 D% p# i* Y
有乜方法可以減個肚腩 ?
" o, H1 d2 t7 i做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:  Y, c, O* e5 y* V
近排食完就坐，加上冇乜運動9 P' V- C* m0 w* p
搞到有個肚腩
7 C- L# R+ @+ B, C, u2 e有乜方法可以減個肚腩 ?) S) o- k0 `4 e7 l8 Y
做sit-up會傷腰

- b# C  P; w' E/ [/ M9 m
. i  S4 D3 S( c2 W+ I- W0 M你呢個問題犯了幾個錯誤:5 J8 v5 T, ]/ G+ I8 H) [/ Z  {
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
* X, u  F- W5 A! f2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰/ J: h2 q) l) `; h/ g
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰$ V& J3 z+ y; X9 U/ s& O- s' `
3 K. L4 \0 p0 [) w* y; S
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
8 @: J1 i$ D% `8 @! f' A+ V# f# l- L; i
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量# D* O$ n) {7 K9 [/ ?
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
  z2 S" D2 c6 |, V+ E% u3 M5 n按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動4 h  S, w( I9 [/ l
（例如：45分鐘緩步跑。）
1 W) m& o8 x- B. O' j& K" B  X  B計算 可 消耗 的 卡路里 。
9 F% k* Z2 w& {. e- |% h: U7 ~2 [2 p7 [' G) H6 c% {  b; w
*注意：
, F  ?" L6 G- r應注意均衡飲食。 , `! H2 ^+ l2 M' B* ~8 g
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。% A7 E1 U$ [5 g' o
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 ]% s* _$ K- i  t9 S  o

# I, Z; ?# k9 ?9 v
( p  ?7 x1 E# g" B) E5 c  C6 F你呢個問題犯了幾個錯誤:) ]; |( U/ R0 w4 ?" H1 }1 _
1)脂肪...

( g" V6 Q: I/ Z* h% e! q2 a; s$ s; y4 E
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:0 L4 q( i( b$ A- r
) U) l% [. P+ M. d
# C; j. B1 B  B
伸直腳點做sit up ?

; ^9 j# ?# q" }3 J( m- x1 y" w5 T/ H  g2 f# r7 c
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK./ f7 t/ I2 S, Z

+ e3 {9 ^' |0 L; TIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有, _) k2 H' i' |0 A5 B$ Z

7 n4 ?) Z! M- d# s) H/ f# A做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
9 c! \$ C/ S0 v' r( R當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 5 Z( K# a! Q1 P! e. L& Y
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。5 J* A9 c+ f% g! a
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）& K5 y& U% v1 Y' ~- R+ C* s
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。) E7 S9 X4 C5 C& d# U* X

: l( j) U1 v+ i" T8 ]早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
% Q" p: z9 Y; F午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）- q  q0 {8 ~, F- p
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
# Z! y1 P  L9 ]晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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) l2 a3 ?4 o3 ?4 y7 ]: y: U! g; C1 c5 a, Z* l' m5 ?
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）1 d; p7 h6 ^! O# a# q; _
不過 由於每一個人體質不一樣的關係6 w0 R  Y$ S# o( b
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。