有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動  z% X- c3 }  X/ o% U8 K; V
搞到有個肚腩" a. K3 _" p! [1 o: ^
有乜方法可以減個肚腩 ?6 w7 o: Y: c0 {( U9 b
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
. U& d9 B" U: t) D0 t2 j2 L  i近排食完就坐，加上冇乜運動! m8 ^9 Z" K, {3 Z
搞到有個肚腩: p" |  x9 C, q0 b! b2 I7 l4 }' h
有乜方法可以減個肚腩 ?
' j3 J" e( k' A1 j7 ^, T做sit-up會傷腰

2 e4 v% q- e& m6 h2 p! R. \1 i' G4 ~+ m- e+ J4 B- z' e! A% s
你呢個問題犯了幾個錯誤:
- l" `7 F6 N, x2 T2 j1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
; H6 k' S0 K- y; a2 h: C2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; h9 V9 a. m) y) J/ J9 r8 m2 F/ m, {
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
3 b' `; D5 \# B" a! u
0 F6 n5 ~: w( h2 V! ^; U一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
0 O' R; I9 d+ X5 Y# c* b' ^% Y! w. f% s$ x' ?# H
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量* `# G2 e. Y+ T
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
" C! ?+ U  Y9 p; I5 k8 G1 B按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動. m+ S) K) i* V, I# V& m8 h7 q
（例如：45分鐘緩步跑。）: I" k5 V4 i6 n" c2 A
計算 可 消耗 的 卡路里 。
# q2 E9 O  q! [2 K% f- W
9 `6 C6 J% Y3 y( }& ]3 [9 V*注意：! i' X4 T4 f0 Z% o( f9 c6 L
應注意均衡飲食。 3 h: k9 E( t9 Q0 z& a5 X( Z
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。  h" }' V5 I0 T0 {* u0 z4 g, y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
- t1 L  M; @  a3 l5 v" S' V8 J/ d4 P; c- d6 d; {1 N1 ~
0 t+ @$ o! e6 F7 ^3 o6 }" R" K
你呢個問題犯了幾個錯誤:& b/ U- H: t: t
1)脂肪...

1 T9 a3 J  H5 c- x1 `/ K$ f. @/ @8 O- f' Y* c2 I+ g
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:2 D9 M5 o/ X* u1 R2 a" Z% ~
3 U& H( \- \, Q5 j$ U+ O) Z% z
" e& \9 D  a; V2 \
伸直腳點做sit up ?

, Z& ^/ ~7 g- c' ^0 I- ~; h; i: f0 w3 G; `. w$ C5 ]* f
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
" F' O$ B& u3 }" \5 r9 d* D/ F: R  V. c. ~0 R6 v
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
1 Y! g0 g- @* e  b3 [, b% P  P3 ~& ^6 e5 E6 I7 c; Y; f8 j
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦2 }3 \* r9 l, @0 o4 x2 E; T
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
4 h" n1 q8 }' h每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。" I$ s8 \8 X, [8 y+ X
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 p4 ?( M( _/ a+ _$ M9 c
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1 @5 @2 L' J/ c6 E! y* ^8 z2 [

2 c. N: P5 [5 g% C: y早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
6 L1 p2 t; e+ D  U+ v$ H0 S+ L午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）9 m7 Y8 L3 _- N
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 `2 n$ v; F0 S( b- W+ x
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
; d: u3 o$ T* x
) ]  e1 ^; _' G* b6 @) L3 H' L$ w0 R/ [/ I6 Q' M
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
, U! p9 C% b7 N% i" S不過 由於每一個人體質不一樣的關係
  V# x. S/ \7 |5 R. m# W如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。