有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動, |) E( A( p* P
搞到有個肚腩
7 I5 ]' d5 k2 G有乜方法可以減個肚腩 ?
+ K  P: |2 u& |; C5 z6 ]做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:3 u8 S8 t/ y* C5 G7 H4 E
近排食完就坐，加上冇乜運動) t0 j* d1 O+ ^) H
搞到有個肚腩
+ g! \( c* m4 D有乜方法可以減個肚腩 ?
* g% E+ ?0 ^/ L8 {# c8 x( K+ L做sit-up會傷腰

# s1 N* F$ l+ M9 o

+ `+ D/ Q+ Q1 P6 w# u  q你呢個問題犯了幾個錯誤:, ~' \/ _4 b7 {. G0 h
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得4 Q7 }3 I6 m5 F6 a3 p7 i! z: B
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰& @' D0 u3 Z6 ]* j
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
  C% s- I: b+ Q) H+ D  r* q; ]$ W  a. ~' q+ R  u  [
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
, D2 ~/ m4 k: L, V5 l% f( c
* F1 r0 ?3 `  q- F- X另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
/ I* L( i( a6 F! e( {（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
5 e) [3 @0 t7 t  p( l8 c' h按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
) N# u1 o% v0 M" E（例如：45分鐘緩步跑。）( F- ]5 i7 {- X& n, q
計算 可 消耗 的 卡路里 。. e6 [3 l$ m$ p& I  {! m4 o/ R

7 k8 K: h& J5 Q7 b2 ^*注意：+ H& t( d  c' ]. v
應注意均衡飲食。 7 n# |6 d6 Y7 y" _  n
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
( V  z& M: |' G6 D9 q% P" F基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
7 d! p4 M4 B/ s/ |1 E4 V) z! P2 t2 G7 O- X" f/ ], X0 k

+ B& o# z) B! Z( Y你呢個問題犯了幾個錯誤:- J. F* q8 o4 a* q
1)脂肪...

% t0 H6 Y5 ]+ k6 w) m+ q0 {4 J9 e7 ^0 M
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( G, H2 M% e  n% f7 f

9 [* m. z6 z) [, f
/ |( o  q* h0 b& D/ Z+ P伸直腳點做sit up ?

0 x$ s: x1 P- \7 U! ^# W7 Q9 C) |( ~( l+ @( Z( I
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.+ G/ `& q9 _3 z. l! U

8 J+ l# ?* W1 v' p$ r% \5 n9 QIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
' \) A2 U8 Z2 V  x
4 u8 d8 u8 d4 F$ Z% |' G* {" C( d做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦5 _& z, P: u6 N$ Z  G/ L  K: S
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
0 V0 R8 @$ e' u- u每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 U0 e  C9 }+ q: }2 U之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
7 @4 |6 T8 ~1 u# D. z不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
! c' v3 F6 z1 K. j6 Q# B  B+ ]( x7 o  k3 F
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
( |2 T  ?" ]4 p* n% ^: ^# h* @  }午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）/ l- d) H) y# r
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）& u: _! C3 [& d5 W& I
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！3 [2 e6 G' F- k, Q- Q/ O5 o' P

2 W/ n$ v# N) V6 M, H$ V* r  h
# u! i+ r6 p; N（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）) J! i% X$ [0 p2 T$ Q5 Y5 p3 ?
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
: h' \' x( t/ H5 M如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。