有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動: w2 x/ T# v, v/ V7 A0 B
搞到有個肚腩4 W  F( h$ k( w8 s# r
有乜方法可以減個肚腩 ?2 l" _3 P9 j: M$ J
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:+ ~8 B5 v4 x9 X$ m4 @/ M
近排食完就坐，加上冇乜運動
* G) w" o/ |5 Y" Z3 E2 P7 P9 d1 ?: h$ K搞到有個肚腩
$ P! B3 N& e# f6 A- M" t有乜方法可以減個肚腩 ?! `) {/ S" b" R! D1 K
做sit-up會傷腰

. N3 ^: U) P! h# _

& z+ U2 U: j# s3 N7 D# n* h你呢個問題犯了幾個錯誤:6 H! ~7 J8 M0 v$ A9 S# k
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
+ G& b( }/ ?+ ?2 S2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
0 Z2 b, W* X  t& u. Q' A4 n" c3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
6 E, M! ?; g3 p/ G' p5 @5 b
* [* P" F% m0 b! P一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
2 Z9 M7 E0 F# u) u0 q, G. d
" Z/ C: a: u, Q( H4 J# M7 e另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量4 R% x5 M# [) A7 k9 {: S+ i3 ^' z
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
9 M, g6 K2 c! B5 G; }4 D6 M按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
1 f  v( ^7 v4 V) H- Z（例如：45分鐘緩步跑。）% Z9 C7 ]7 s0 [# A5 H
計算 可 消耗 的 卡路里 。
3 ~! n2 e' \2 [: t) Y+ m- z
) U2 C" W- @5 O*注意：8 s- J5 z3 b* K/ I) ?1 s3 k" C9 w
應注意均衡飲食。
1 p1 Q( E6 \! w* w% ^$ K2 |' B0 G因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
/ P+ {0 J2 t# C( b2 A  n基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:* ?' K$ E7 h2 E

: W0 q. I) j1 S# w7 ~# N6 _+ \# l- b# W. e! s
你呢個問題犯了幾個錯誤:
  C; ~9 K- j  u/ \  \5 x: `1)脂肪...

1 A- y4 e% w8 N; B7 b6 B
4 w! _  b# _( H6 S
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
" ?( t- B- s" B) s3 Z* S; m- i. i6 z9 d/ v, Y' a9 F0 b5 L0 i
( f. H6 I% U* b; L( E- C, ~
伸直腳點做sit up ?

( k- h* I4 u( u; f
" B7 W; L. a5 t1 E$ l伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.) J* g4 Y3 B) `: }% |+ W

, H& q: e( p1 l; \. f3 j6 ?: C& q- hIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有8 |. g8 W/ U& F

- z" G2 G* O  P, U& J- s做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
$ x. p- N7 q. U; j當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 8 a) f3 B2 Y+ Q1 G
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
2 J& e* ^9 f9 v5 G. \; ~7 S之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
# S! v; y* ~9 a/ `" \不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。6 p0 O; q7 _9 o. ~9 y) w

6 w9 t8 }) I% F' B4 \) k早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉9 R, r9 }, c! m. _
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）0 R, D) m! _# p: Y5 p3 h
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
3 }+ L, c, E: X% Z2 }. o晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！. ?+ C( `% m: W7 y

* X! P- a" B3 w4 D  t& @/ n& W7 \- }8 r/ b. G
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）; e4 Z3 v) N# Y8 B3 p
不過 由於每一個人體質不一樣的關係3 V, e: j  B0 a2 o3 N
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。