有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動  L5 ?$ ^  b& M
搞到有個肚腩
' U6 c: T1 N9 U/ P0 N9 }: n" i有乜方法可以減個肚腩 ?
( i7 t! T6 G% W3 q$ L9 ]做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
' U; F5 j% |  u% @3 S& \9 h$ V$ H! q近排食完就坐，加上冇乜運動, ~. j. @( `. ?: J5 f
搞到有個肚腩6 m( E. [& P9 y8 ?4 l3 B( f
有乜方法可以減個肚腩 ?* U- u5 U" D! C" Q* A- D
做sit-up會傷腰

) H% B9 q2 b' g9 a: a1 K9 _
6 S. z/ g9 m$ X, A) i. g) u# Y" T你呢個問題犯了幾個錯誤:2 k' U  O2 g' _. f) S( c
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得" u0 p& Q* H8 [5 B7 E
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
' Z' G: N) F! l2 m$ Q3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰8 v/ {) k' r. t9 R1 E

7 N8 W. ~$ k) P) C9 h: B9 G3 r一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止, f7 R1 P( [8 M1 Q1 P
6 V0 R: `" o* B" G* r: @7 i# T
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量; n3 V' m$ _6 a
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
2 ?( o' s0 L  L# p5 U按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" E+ L5 U, q6 ~7 |, J（例如：45分鐘緩步跑。）8 `& A# K- D0 L& P" Q% \; o! r
計算 可 消耗 的 卡路里 。( n5 }# _5 z1 ?8 U% ]8 g' G, D, ?
- b" ~7 a; z) _2 m; T
*注意：1 h- d1 W$ q$ ~0 I: u: }" z' w: ~
應注意均衡飲食。
* v  [+ X. ^, ^, @4 c, Q; [因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。' P% r* z9 p5 R3 k
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. ~. w. ^5 W; o/ G" Y
" O2 o& R; P( M' Z$ a
) s/ F8 A$ A0 Q3 C: Z
你呢個問題犯了幾個錯誤:
, D6 P3 C' R3 m; _9 r1)脂肪...

8 q$ g6 n2 F! O& q, x0 j$ E1 F* d) m. k& R
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:+ q; K2 @& C' `3 [
) w7 t+ N' y" j% W2 M+ ]
# M# D: v% B2 r0 `9 A5 V" T7 K
伸直腳點做sit up ?

6 d% b5 m# h3 @  p% @% {
* D* v! P( J6 j' m; T$ u, E伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
2 q% Y, u- F- g" V$ J8 w* W4 B7 k% w2 W, X4 [; v
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有" g1 \2 E8 ^; a0 k& ^! y( h3 p7 c' d/ ^
5 \  _) a& u+ d: r" g' i! K
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
8 u1 E) \& }0 f/ l% X& ^4 N% }0 z當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
: y7 z0 I: V) J! Z- M) H每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。+ k( P4 P4 W; p; b5 {& M/ q
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
- j5 ?- t6 u0 K/ J: Y) U: H$ p不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
1 F6 h, C. ]' {6 |
; T6 d/ B& |5 N3 ^' Z6 D  G/ {早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉3 [# J7 d3 N1 x
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）5 g- _! m  O, q: `' |. ~, o0 Y/ }6 V
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
% r5 z6 r( T+ \, Z9 B0 ~晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
5 _! D7 }7 N( d/ n( Q4 Q! z1 z0 _' I5 Z

( S' @- [5 B! B% C（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
* V( [" N# F5 R( M5 B! I# _0 u不過 由於每一個人體質不一樣的關係
" R( `/ v" s% S7 k1 z/ b如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。