vv1668vv

試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
* G9 \$ j: X- w+ \+ |都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
6 k, P2 o8 Y9 t* w+ X& N; X! m. j但往往都是暫時性的，
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, s+ J  L! s, y( |5 {9 s* U誠意的建議。/ e6 R3 n  d* O/ J( E1 O
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。9 ^% p2 ~6 w( F& T9 _5 u3 Z- }2 Z
認識“壓力”從何而來？？
4 h, W3 C: P& ^1 k0 D“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？# ]7 S% z8 `, P
抑或 有其他原因  呢？
: C7 |+ w. Q* m6 W/ A; @/ `2 }是否有某些 什麽  ，放不開？
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6 L/ T" b  x3 ]“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
7 r7 N1 u) ?; g' L對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。0 w. J) a  O6 w, }
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另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。& C, T% ^* _1 s7 h0 r  q1 ~& ]

8 d/ U0 a0 V  O& O- T舉一個很簡單的例子。
& v+ ]& J4 d' q, ?" {4 y* H" k, u- {搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
4 _; M- Y- c+ r+ x) M那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？+ U3 k/ n0 D9 o, H( y& ~
是來管那些不愉快的事情的嗎？
! m7 x* G5 ~! v可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。
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& [8 I. h2 P2 n  j9 W* ]工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ ' d/ U. F7 R# |% g( r+ N
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
. Y8 D3 b  v6 }3 l0 H1 w賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。$ j  d0 i/ x! n5 I1 [2 l8 H
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不論目的是什麽？？! x# v3 T+ {- W& J  @% _
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
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- G: _, g+ G+ g5 s" G- i能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。1 Y& w! S9 n$ ^- K6 b6 I5 _6 ?  P
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希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

vv1668vv

有個很簡單的自我按摩的方法。5 F3 k/ x$ z$ L. V: l
我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。
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1 U& F! p& [$ F[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]