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試多做運動,與朋友傾訴,小旅行。/ |, T) a; R- W; z+ _4 @" W# @
都是把注意力轉移別處,消解壓力的好方法。7 S) m% ~# T/ O% `" X8 t- Y0 X5 A/ V
但往往都是暫時性的,5 U( }% p8 {6 B4 @, W# [/ u

( w' W. O8 _$ H. X/ C  W( @1 `, V; `' l
誠意的建議。0 B+ M- M' V/ s! j4 L. U
試試坦誠地向自己,找出 心內“郁結”(感到壓力的來源)導致失眠主因。2 s" w' A! G) r4 }' C- ^- @
認識“壓力”從何而來??
$ `' q2 N0 L& c% Z, |- b: y# ]# d“壓力”是人家給你的?  還是  自己給自己而得來的呢??- F" X2 I0 E9 ^
抑或 有其他原因  呢?
$ a5 a- j) t9 v: S" m是否有某些 什麽  ,放不開?! i. E6 I* H0 L" b$ x4 t
  J$ D, F: E: {# ~5 v. W2 a
“ 郁結”  的形成,一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。0 R3 w9 q$ m1 t  w& [
對自己也好,別人也好, 多保持“原諒”,放松心情。/ W" O1 x! r- O. u
3 P3 h6 \; K1 r, x% ^# e
另外  了解同明白  “目的” 的意義,  亦非常重要。
& O! |" |4 o- W9 {
( q4 _, }8 C, f3 j舉一個很簡單的例子。
& ]5 [: Q/ N: T7 p搭車去某處時,遇見自己不想遇見的事物,心里產生不快。
+ i  ?7 x' x1 Q  R( O那時,自己就要問問自己:現時主要的“目的”是什麽??% V4 S6 o# \  \4 P9 ~; B
是來管那些不愉快的事情的嗎? : g; F. x9 Y* A7 F  G$ L
可不是, 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。1 X; q. k* S$ o1 Z6 w

- I8 H! L1 |& }工作時遇到很麻煩的客戶也好,遇到很大的難題也好? / H% O, W' m$ n- |! C# q% v# ]
馬上問問自己, 工作的“目的” 是什麽??( D0 z0 Y3 v9 K4 x9 `. {
賺錢? 生活?養家??賣東西?? 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。" J* D3 _$ z) u! p" C0 X$ e4 ~4 C

  C; \* }! x; `' X不論目的是什麽??& u: m/ z6 q  z+ h' T
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。" ]2 ?* R( `$ O* T4 ~0 O0 z

$ K9 i' n& s" l6 U8 L/ Q) b能夠“滿足”,通常都與“快樂”成等號的呢。6 O4 A& i- y) q+ {
9 D5 H6 A/ o' Y- T: \: b
- C5 z' c. `$ a2 C5 V+ p
希望樓主。。。愛自己,好好享受自己的生活。
1

評分次數

有個很簡單的自我按摩的方法。- b, v  T& [0 W# \
我自己覺得頗有效的。有興趣的話,不妨試試。) S8 g% h, y6 i2 F

3 X/ [3 K  r/ M/ K, k[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]

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