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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。+ t  o8 e" Z1 i/ Q
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
$ W  V5 m- f" {6 O+ N% C; h但往往都是暫時性的，
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* l( O: E' |: z# P. Q8 A/ n# s
# L. u3 ?, A7 M" I; w$ P( j誠意的建議。
: V% h2 F: h- l* d試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。. ~( J* ~' c) D9 G
認識“壓力”從何而來？？' ?& {& V$ b/ B7 F' R7 p
“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？
- V" x, F: D3 n6 [) l# C抑或 有其他原因  呢？
6 B7 _$ c- x! K是否有某些 什麽  ，放不開？
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“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
5 k# {7 D9 c( `' L5 S對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。( Q6 b5 M0 {" O

4 u8 o8 B, }7 X8 u: j另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。
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6 b+ R# y& \3 j* S" y! Z5 ~舉一個很簡單的例子。 : H5 ~2 x9 W# g4 r0 ~" A3 |/ m
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
9 \( U6 H9 y& E那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
+ i2 W7 T7 d- L; z. L' @是來管那些不愉快的事情的嗎？ # T- Q* [! {1 \8 f
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。( R' ^4 V2 t2 S6 w$ i
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工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？
2 z3 i  k# p* M  b: i/ x% p馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？+ v2 j4 C5 K7 p  F0 u, ]
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。0 w* I2 d& d7 g& A3 w% L6 h$ }3 N7 r
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不論目的是什麽？？
& `8 Y& o4 z* \5 X! x% ?通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。  E+ v4 g, B; x4 ?

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希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。
6 Y$ j; A: Q; ?% K' M我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。3 Z6 C* z) I1 i3 z2 C  Z9 N& u, [
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[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]