vv1668vv

試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。! Y1 b: H5 m6 ?* a0 v- D( a
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
" B- R- _# L& |5 y: `, v但往往都是暫時性的，6 w; Q) O+ N: w/ t: w! A

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* i# ^- ]6 X% `: T誠意的建議。
& @; q. X; h: c! l5 ]試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。3 D/ T5 w9 m4 [9 l
認識“壓力”從何而來？？
6 y2 {* a4 @3 c“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？
% L& p& _6 Q) Z: n抑或 有其他原因  呢？" q+ ]+ @9 j2 E) L& j5 \* }
是否有某些 什麽  ，放不開？* G; S" p  o) W6 `+ r- {9 T

! y; t0 y( v$ l) R2 q“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。/ K$ k2 B3 W$ [9 n. J& C
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。
5 @2 n) z6 W. X: U: e1 J1 o2 T# |7 g4 z7 J, e0 T. X
另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。
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舉一個很簡單的例子。
$ z  n. u( g1 F( H. L8 C搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。; {1 v  g5 v# J8 [1 h; f( J- P  l
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？6 X% {8 Q$ i# K* u3 f! V
是來管那些不愉快的事情的嗎？
5 J: M5 z! g- T6 N可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。, \& t8 m8 i  o% f) W, U3 K2 O5 i8 l2 _) I
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工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ 8 U, b5 T; N% {
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？9 p% W: C+ @/ ~+ Z7 M5 ?2 p7 y
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。0 `0 W# r2 r: ?* `7 y4 h  `

  q! W% l' K. K6 y不論目的是什麽？？
6 a: u# t4 r% Y" ?& z通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。, Q4 E# O8 h- j( @1 v' h. m

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希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

vv1668vv

有個很簡單的自我按摩的方法。' B# e& p% j- c; k# w
我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。
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[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]