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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
6 \8 ]1 D0 V+ @- p4 @/ s1 G都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。$ d$ g* {; o1 R5 K3 C. W0 C# c# y
但往往都是暫時性的，6 p. A8 p9 k3 ]) N
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誠意的建議。
! Q1 z+ Y- i/ V) V4 x) K0 D試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
' c8 S' n5 h) F- E% S認識“壓力”從何而來？？
9 z8 ]! n. f" P, w6 I“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？
" A  K- k% J& g. D0 C抑或 有其他原因  呢？
: M  U9 a6 y# x4 t( f& C是否有某些 什麽  ，放不開？! C, F" \# p7 F4 P/ |2 T# L% N" {
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“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。9 u3 g) Q# j* G" p4 f5 k
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。
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8 u9 e: Z4 }+ l) r; t( o: M7 E另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。6 }6 D4 `% T1 n- @+ W+ O# H

- a& v& i7 R1 _  f: H( o舉一個很簡單的例子。 & i+ c. C5 s  H" S8 V# I
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。3 E4 A- D) a7 p6 U2 ]' c" b+ C. v
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
1 J0 K9 U1 Q7 Z3 f$ ]& k是來管那些不愉快的事情的嗎？ : v/ N+ x& a% E6 R/ D) h7 m
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。  l- N! B/ ?& e" g2 _

  B- B, D  E+ r7 a/ a2 j工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ 1 G& R8 ^$ a0 e* I! D3 `, |
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？: E" z7 C* }5 k) t
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。- e# g1 N& y* T* g( _7 \4 E4 U

+ i4 F) i. ?6 C& T0 `- D不論目的是什麽？？
% e0 [. N  v0 S通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。' {/ U# W, L& ~9 |1 Y& _9 P# ^

& r, z, ^) }2 I5 c. }0 s能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
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希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。+ }. k# ?2 d/ ]5 t+ ]! J7 {. F
我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。- X; r, y% I" M7 Q. @

3 ~2 p$ a9 u4 W3 }# `5 ?  O[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]