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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。/ |, T) a; R- W; z+ _4 @" W# @
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。7 S) m% ~# T/ O% `" X8 t- Y0 X5 A/ V
但往往都是暫時性的，5 U( }% p8 {6 B4 @, W# [/ u

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誠意的建議。0 B+ M- M' V/ s! j4 L. U
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。2 s" w' A! G) r4 }' C- ^- @
認識“壓力”從何而來？？
$ `' q2 N0 L& c% Z, |- b: y# ]# d“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？- F" X2 I0 E9 ^
抑或 有其他原因  呢？
$ a5 a- j) t9 v: S" m是否有某些 什麽  ，放不開？! i. E6 I* H0 L" b$ x4 t
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“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。0 R3 w9 q$ m1 t  w& [
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。/ W" O1 x! r- O. u
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另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。
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( q4 _, }8 C, f3 j舉一個很簡單的例子。
& ]5 [: Q/ N: T7 p搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
+ i  ?7 x' x1 Q  R( O那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？% V4 S6 o# \  \4 P9 ~; B
是來管那些不愉快的事情的嗎？ : g; F. x9 Y* A7 F  G$ L
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。1 X; q. k* S$ o1 Z6 w

- I8 H! L1 |& }工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ / H% O, W' m$ n- |! C# q% v# ]
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？( D0 z0 Y3 v9 K4 x9 `. {
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。" J* D3 _$ z) u! p" C0 X$ e4 ~4 C

  C; \* }! x; `' X不論目的是什麽？？& u: m/ z6 q  z+ h' T
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。" ]2 ?* R( `$ O* T4 ~0 O0 z

$ K9 i' n& s" l6 U8 L/ Q) b能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。6 O4 A& i- y) q+ {
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希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。- b, v  T& [0 W# \
我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。) S8 g% h, y6 i2 F

3 X/ [3 K  r/ M/ K, k[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]