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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
3 T. u% M2 G1 y& J  A' \% F# A3 O% E5 D都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。3 A! R' m8 \5 T: v" f5 m( _# u
但往往都是暫時性的，
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誠意的建議。* N- J; b0 y) n0 N5 M5 x7 w
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。5 S6 L: ^$ i' V2 t8 S; v  y: a
認識“壓力”從何而來？？
8 l1 G' E3 S' ^! Q“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？
* {3 ~+ B; h( x( x6 F抑或 有其他原因  呢？. e+ V8 V3 [6 u6 @; w
是否有某些 什麽  ，放不開？, |  O& B/ |& R; H3 d7 |# h

2 l) t: g4 v$ N, Y; v' j1 n“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
% Z7 z9 m0 s  C' Y對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。
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另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。6 ^2 U6 f7 k; o" N  Z, y( p' f
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舉一個很簡單的例子。 - u) f1 U, K/ g7 ]5 z$ o
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。# k  m2 p  T* x" g9 v# h
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
/ h) H* L# W: F是來管那些不愉快的事情的嗎？
8 f- j1 C- B0 s3 |可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。# l3 `" P% b" P) j

' ?2 C6 s& X/ J7 H) L8 a2 u工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ # v. Z5 f4 B( y
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
8 r. [8 g+ S# ?8 B1 j+ m賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。/ |3 O$ D+ Y- N% E  b" g
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不論目的是什麽？？$ V  \" `; b' d; B9 G  ^
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。( ?+ l/ U" Z( ^7 S

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希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。
5 v, v' C- K$ X6 R! F1 I我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。$ U5 j( h. m' p, M  I

9 k( A. N1 ?, s7 I9 G# N[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]