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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。9 L& s% o1 d; K: E. ~3 L1 H: [# W. N
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。3 p% G8 |) V7 a. i& F' l+ q
但往往都是暫時性的，
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( Y1 u+ S5 [( L/ i! z* [! O1 ]
) h3 W" ~5 R# P* t3 Y誠意的建議。
% i$ }* C5 X! a3 C5 `! c- |試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。, ?  d. l3 H% e  i% S
認識“壓力”從何而來？？
1 m6 q6 X0 `4 I4 S5 N“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？
; k, }% H  y& Y抑或 有其他原因  呢？' d. @' K2 }0 y- Q7 Q
是否有某些 什麽  ，放不開？
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“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。! h* x) B# y  s7 P8 n/ f
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。
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: g9 v: o( m) d4 ?. R8 _; ?8 P另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。) f  ?' N% z5 ]/ m: r

5 r& B* L; G- D* O% v' o; Y) W) J舉一個很簡單的例子。
* e- @' u# T9 G( }搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。- R) ?' m* \3 K  E" M( s
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？6 @- P# Q6 T( E- h
是來管那些不愉快的事情的嗎？ 6 l6 ~" V/ D: D
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。
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工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ 4 `( Z& n1 A5 g# A$ V4 E& {
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
. [+ b+ n3 G1 ^' a5 {1 o# b賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
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不論目的是什麽？？  w) n% H  V! G; Q: c3 g! d* |
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
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* e# r. K4 J. x( B希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。
2 Q0 z3 q5 V5 y8 o# p, \% W我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。
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+ ?. ^; F$ j& Y. }[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]