研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
8 ]. t* P# F" ]" K6 B4 L3 K" s/ l. a! ~睡逾9小時 健康響警報
1 O% [2 D1 T, `- m+ i[url=]英國
( K1 c6 p$ Q+ n& e" A# k[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
0 E, p) H2 i  F7 c; l[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。, O& N& t4 W6 X$ {4 {; w) N
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
% A4 D- I# R) q每晚6至8小時最理想 , ]% I$ s8 [. j
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病. D9 T; w% V. u7 E
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病, s. |& |% x+ c. }: }
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
& g6 B; l! j, b4 b  V; z1 k0 z[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
2 x( F& }/ _( e) n領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」; f" S: }* G1 a. w# E# f3 z2 \) W
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
% m3 ?+ r$ W- r5 e3 P# g: l) q8 @$ ~) [衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司5 e* q( p  A3 i1 ]  k: j
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不是那麼恐怖掛？