[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐9 z# A) o2 E5 x* W
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。! o* n9 o3 T6 _: g& Y! x: f* w. u
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2.晚餐太豐盛
0 e7 X3 G# |* s( z9 r危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡% D* d2 o! U' I
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。- Y' b- f/ g6 b, E4 z
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4.飲酒過量
5 \, r! r/ u. g危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙
1 {# y+ v' c% w" I: a8 S2 Y! }危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。( ~8 j( l) x% ~

! M" v% ~& ^( |( V/ @6.保溫杯泡茶
/ [( }9 ]3 J# O2 K危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
' R& W; W1 g6 n/ H2 N5 g. i危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。+ V3 q+ a6 I  r$ f) H
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8.水果當主食
6 j, H. Y; R2 W/ t危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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6 ^6 B% D  C: ?! t# e7 O; v9.進食速度過快
0 ^1 f, C3 y# \/ q) q. `" O危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。. Z  `, O6 e) b: j

. Z( R; U, x# ~* N2 Z10.飲水不足
+ c6 q9 ?! [' i/ i, G( F危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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" v* K& ^% O% }. E) I/ U1 s  D* }[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]