[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
8 _1 O& L5 u) o% c* X8 z危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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. M6 F- @4 \; w5 }8 Y6 ?2.晚餐太豐盛8 r# ^# `3 p) m' ]) ^
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
% r) ?0 p% h: W9 _- Z' t危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。: z0 a% c, g, S6 C+ H
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4.飲酒過量" \. g) t6 g& E8 Q: s3 ]
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。/ A. ^# Z" c% `. |: Q
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5.長期吸煙
2 K3 M* n( _* S; Q% @危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。! E0 Q- c3 W- H8 G$ R; j

' C0 }% r3 ]9 `8 O6.保溫杯泡茶
" w" o: `; f- a9 C8 Y5 G( A! k危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。7 W6 M0 M# Z7 Z" h9 H6 ]6 X

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7.宴席不離生食9 M3 }% ?% P7 a  w
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。3 R+ Y8 y6 Y. Z1 J8 }# o; E. @. f1 e

% a) P. K  J8 T5 O/ o1 R8.水果當主食
9 X& n, @7 F) L' z危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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7 ~2 u- W3 G; j  G, N3 f4 G9.進食速度過快. v2 ~( v( M3 c7 {9 D" w* }
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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/ N$ }! f& W! O% q0 ?9 p6 k  @10.飲水不足
0 X# C! g0 H" K8 ~危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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3 w  l* x4 V/ `6 \0 W" v" A[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]