[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐$ |) l; U5 w( @* e, p) w+ k
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。& E) w* j8 [9 I/ f# ~% o' K3 _1 b
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2.晚餐太豐盛
, n- k& F2 l0 F4 p$ J危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。6 ~. K4 I& W- t" x! |

- p" u; T$ H5 e, y! H3.嗜飲咖啡
- E/ W/ {+ q) F+ t  ?: {危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量; N. D0 f/ J9 Q5 L
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。& u# w# H4 F; Q' X

  j) `' R! }: J/ R0 l5.長期吸煙6 {4 l, @2 C7 c% c; \$ |, ?
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6 q( n5 d5 y0 ?3 N* K" z# j6.保溫杯泡茶: \0 N+ K: e$ i. \4 D/ N. e
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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1 L$ [$ w6 Q. l7.宴席不離生食" @) _2 H! b/ P
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。' E: x+ X& r* E4 M/ b

: \, B- |% e: D9 y9 H+ E8.水果當主食
) o- R# g, T2 M危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。2 j: S9 X4 f" R0 ^. r+ q' V, l
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9.進食速度過快
# w1 Q1 E+ ?4 \4 D4 y危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。0 a: n5 T+ N& v" \9 M" J) j, E

" ~1 J+ Z6 s" U. r7 i3 t/ }+ r. `10.飲水不足* w! z: l1 g) r2 B% s. ~% \
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。. t3 F' s) g. |4 @, J
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]