七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的4 T+ c( R6 b' v" a4 N# P( d: \6 j
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。6 i/ h2 V3 ~+ E* X- T
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。% f' @% {4 f7 T+ p$ v( @- U" Z. H% i

, ~0 r# K" B# J2 u0 S4 I其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液! q/ W6 I/ A+ ^! h" r
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物* q! D7 ~% w. x1 w6 x# M2 [7 V
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質基礎。粗糧好但不可多食。* q$ q* b) U7 o# W( L

9 C. H; R0 a2 ~9 y* r0 ~(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有8 l# y% c1 Z/ v$ S9 o

# g* C& U' a0 {/ F$ S/ n) x; K% U( I益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。8 E4 R# u' t2 I" X% P

. ?) d; H8 j* ]1 @0 m1 N0 @1 K+ ~(3)累了才歇：# d, G0 j8 V4 A# L
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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) N3 o* a' f0 D' F7 F# B. a1 ]7 p  O息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。: u! [2 B/ J2 R7 R' M: Y2 ^( {" ~5 T* e

. m2 x3 ~; F' ~9 v+ g$ ~(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠" G% {/ [7 u7 t4 r
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不. H) d6 x# z% `+ d4 h

) P* W7 m; Q3 ^  E# ?少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。0 h. D, Q9 a/ I1 ?& D( c
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(5)急了才排：% i& \. t9 ~- V$ ?) U: \
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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7 [0 f8 v, w) ?: f, S: ~$ b人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。" G/ I% H9 V7 l2 s. y. R
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(6)胖了才減：
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9 d0 y! F7 J" v隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止0 ~7 {9 {5 ~* A/ S

3 C' r8 ^! p- G暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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3 M- N+ L2 Q4 T" x# y# R4 K2 b. C(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號. v- E! k, p+ s* j9 R( j
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦5 X- t" m6 p; H+ t' Z; O0 e

8 I3 l' p: D+ b, `$ v( [& v疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。; ^$ V$ V4 [+ L0 S" H1 ?
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]