七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ p6 K* U) P0 I; x- e
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。# ?2 J5 k. D1 q& ~0 E

2 f( }# o' z# f7 j  W; g7 U(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。. U& r  T- z( C) C

! k0 L  o' |1 y( K! R" J其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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! W* Q. E7 F  O/ H; W“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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* n% _' }' E. O$ X) `質基礎。粗糧好但不可多食。/ y& H1 r, c4 o, t% |5 m1 R1 N
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(2)渴了才喝：8 u& t) |, @7 u) _* u! o9 I5 S

& d/ l3 S9 w* ?% O8 `' Y* ^7 q平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了9 F( o+ G8 M4 |) U% w8 ]; u
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學! p/ V7 m0 c( J

0 w# l6 i( ?+ Z家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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0 B+ g7 e- U0 f5 L, p+ F人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* M: q* k& n+ Z  A1 a8 Q
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(3)累了才歇：3 D/ W! e) M+ L" o

) h! I- B- a# B& S! V8 J許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是/ i3 e, _6 }" U  D# t
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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# I4 C2 B5 w/ u$ ]6 D$ W(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大9 ]' q- e" N: q) P
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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  N# E2 a, k$ U" c是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. R& Y* s  \) ]5 T4 B) p% g

2 A7 F% W4 T; b4 P! H(5)急了才排：
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# X- ]/ {5 u6 t, A: L很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。" U( w, B$ `1 A$ `+ ~
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被% o. U& K% P' ~* t. u6 Y
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以( @* Y( E: [; {4 r) }
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。; D  T  T. L; i) @! d

& C% z$ L$ P+ t6 k5 _  x(6)胖了才減：7 f7 X* t  i( `% V% U5 N
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過8 `+ r7 [% o3 {$ [2 c& |( m

, C$ |, j, e6 S" n剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 7 K2 m5 e6 ]( }" t2 U3 o8 M

6 _' S* N3 T& ]  e$ u( k(7)病了才治：
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1 e: J# e# t8 E& z+ |$ V" k4 ^疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號- H8 P4 Y  q) c9 b( L

, _% O" P1 W* p3 k. [* x  Y的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦* z7 q( \! R8 ?9 e
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。2 Q( @  y6 L" O; T" H

( }5 R# G$ |; I% ~& p( s[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]