七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
1 Y& }9 j0 N" j' j4 v  t* m' e2 G8 j" Q9 F( y  \8 v
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
% n* a1 t* ^0 E$ h5 g* P8 \
7 s* W! J" X: e4 I7 L1 R(1)餓了才吃：+ G/ T/ s7 U2 {( h. W4 O% N
* w4 Z1 U  H; t. c" y* n
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
4 \" k, _, Y  l
, a* v. X6 {5 b6 U其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
( U: i1 i# s0 o; C  q( c: O$ u( x% k# C( R3 g! d8 C. k' l7 M2 G7 F
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物( x" S+ p# F: C" ?$ c6 @: G

1 R+ p0 S. p0 n$ l5 o質基礎。粗糧好但不可多食。$ _2 \+ z4 k. J2 n+ R+ g! e8 q) K* j
+ ^9 e" O. t: I- E# H% w% W
(2)渴了才喝：7 Z+ j4 {3 |7 S
# q& \5 k6 ^: W
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
; W$ c/ N# \7 i3 C: k: X  I
0 @/ z4 A5 f- T是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學6 m' R  y. X& Y

# k! f9 R' Q! a6 ?( E# s! p( E家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有0 Y) t8 X; l' `% I3 u( `; L9 O

7 i/ H$ V4 ~) }# ~1 c5 `益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
/ q3 H) e1 B2 a  [) T) J% M5 n9 {) [7 S! W: s$ Z9 P2 Q9 D1 N1 w: g
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
. B6 I2 \9 K. Z1 Y8 n+ e9 @' U0 v, ~# F
(3)累了才歇：/ y* ~9 `1 ?% h* R

7 J9 n7 R, \8 k$ P  k1 V許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
/ A' Z- L; ^! k5 j/ }3 z
( _$ R' s/ ?& ~9 n: k息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是' J* s% q6 O! t/ c) [4 m0 ?

: S4 d# G% U, n% p  p  c腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。/ V2 g% n0 }( u
7 n! v8 Q% n# u7 c1 ]: d' o
(4)睏了才睡：
$ ?4 l3 i- e! `: R9 ]
9 {4 F5 A9 \6 K6 {0 @) U睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
% ?$ H# S) Q2 k
" _$ K4 a4 Y* H腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠' D1 f; U9 ]7 ?/ I3 T0 o' ^

( q, Z2 k9 F3 }+ E3 h( {是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不! p& p9 o1 e( h$ T6 |
' }; @4 P  a& A) H0 [( b
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
+ [0 I' I, a1 T# j4 n' D8 o6 H: J
: B3 y5 C: p5 n(5)急了才排：4 U/ \! Z& l1 Q7 l" X, \5 w

$ C% u  b: W) P. ~很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。6 v+ S! ]1 r( y& t& U4 t
; Y# C- y. p7 R3 B& Y3 b/ j4 W  Z, H  _
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被5 A: r+ e4 j/ f7 D
; i) h. ^* x. a% G5 D7 c1 k
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以$ i6 @/ E4 ~; x% a& Q( N
' |4 C  F5 s% c1 P$ ?
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
& z0 D, B! }) W4 {6 a- A' I; ~# h
  ^4 \' F+ _( l# o4 D1 y(6)胖了才減：& ^0 I6 C# l1 V) M
  u+ g" {9 p: z, A! x
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
; v! D+ h2 [+ }. Y9 S9 ?0 S- _9 V5 B- M+ b. \) |& ~# s" ^
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止! ^8 d1 \, K4 p+ q
' B3 R% D" v% j; x8 x
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
- M4 l$ J& ^0 K5 y9 t: P7 K/ w* _/ i
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 2 q8 n( y. Z+ M0 k

; @) l* v; m8 P, D(7)病了才治：
2 _9 V. L5 X- k) Z7 }7 T0 I9 f6 p/ G# i
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
6 d) P& f3 o/ N  w8 p( D: Q# a4 a
  N- R) Y: [1 D' p/ R+ _; ^, E  N的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
$ F% U9 P  h! Q1 ]5 p+ ~1 y. u, {. P& B# C$ I" _
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
  B- y2 G7 d5 @' ?! Z( A
& Y  q, W( ?6 }9 U0 s[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]