七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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5 f8 }3 ?% \3 t' m0 g+ F+ `做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。$ h) f4 S3 e! W' R8 Y
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(1)餓了才吃：
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. A5 b& `4 w  Q! k' t' F& V, p生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。  j4 F5 z- r& G8 N7 R. [+ ~1 Y" [

; }  a5 g1 P8 T# {% G: s* H& V其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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) K/ m6 \; j7 }5 u“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物4 M9 F- c6 f7 y* K9 Y: X/ {

4 b' _% ^3 z4 T0 w% [" R1 @' U5 ]+ E質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了" A+ l* f' h! v: F

! R. J& e3 ^$ P8 j% Q: N是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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. S! D% L8 c' ?家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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$ p4 Z8 b" c' P" k- W6 ~, q$ O益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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, m/ O& h9 L4 [0 g' B人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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& L  Z/ o9 G  C' {0 ^許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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7 w6 M9 P" g) W# a/ X6 O: D3 w息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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# T4 i; L& i9 ]! e0 Q. t  l  ~6 M3 B腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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2 i- `: t  r. X' M8 b8 H睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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9 ^1 e7 a7 ^# E- Q/ m4 ?腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠9 H( A; b3 e, a3 n2 g: Z( W6 L* [

( \( a/ I0 s8 Z6 M是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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' l7 ?5 U  I- Q0 M$ m0 @! S6 W少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。: ^9 r" K4 a1 I# S- I  q9 r
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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% J+ U, I# z; L5 I; C5 M大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以$ y9 ?0 {4 H& M2 ^% {

- ]% z5 h5 p4 v, T: g* t$ F+ i$ A減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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% [- P) l, Q8 N* G. ~(6)胖了才減：
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7 W  P  W# l( ~5 V隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過% E/ G5 \& g# y- ]
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥, g, I/ U- q( i6 m. ~8 m
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 . Z/ h' S& g: D6 B0 p1 r: P; a

' s6 i0 x: B( K5 ~3 L, ^(7)病了才治：1 w4 b1 a2 ~! [' p

3 [8 E6 a0 g4 F$ K6 [; k- f疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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" L, N# r4 R/ W& _疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。6 Y$ c. K% y' E* s" R

" J/ b, R* _5 {. [: s; o  {[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]