七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的* Q. e1 Y8 ]; R
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。+ V9 \/ C, W0 L# S% ]! v
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(1)餓了才吃：5 G7 f3 ?% N6 O
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。. E7 h  A/ ]- R( Q- v9 I& I
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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3 r* `( d# G% s質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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# l8 b2 s& L! U# K! d: |平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學, ^4 B6 s* Y8 D+ \0 T! a
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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9 F" U9 h! \; M- {人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! p' a: Z) M& B, G1 e
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(3)累了才歇：
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% P# k$ A( e- p, D+ z( r, U- w許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是  ]' H$ d9 ?. c# X# q
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。8 B; w4 W0 K  ~5 F& j$ _

7 P& i" z* @& m3 K9 [% e& c$ f(4)睏了才睡：' b; d, B9 d/ J; X" ?+ w

4 N. a- d8 |- ^* j2 b9 X* Y睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大! x+ H' P( k" J# Z, v; {( Q; H0 k
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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8 @' D9 ~8 T1 l是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不7 ?% ~) K7 S' K/ A: L/ W* q) r

$ R$ Q. z) T: q5 o: p% y少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。1 \9 s8 q; \. h+ B* c  g9 S
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(5)急了才排：+ S! x7 N' o( {& P

: k8 n# V8 A0 z' z; }/ u很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。1 J/ t1 x$ K% a7 F
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。2 t5 c) R% H5 E7 y  s

) u$ Z8 q9 {' h(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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- Y1 {" Q+ M! x& h1 I+ Z剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止; a8 q6 M- S7 L6 D- Q
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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. Z7 [5 ~2 i9 M/ x/ S, o不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：2 O. l/ l5 d* J( p9 V/ F$ s. T
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號+ O/ ]( p- W. c9 K9 W$ Z2 M
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦3 Y  u7 y; ]$ m5 }
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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. r2 p* ^9 k6 d$ x[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]