七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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* y" ~8 ~+ e7 i! h1 ~/ z9 b+ c(1)餓了才吃：
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* N& C& M* @+ q( x生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。! X9 E" G: q; h" E' J
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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& J9 d3 W! \+ p; q5 d“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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+ l. t" V% o4 ^3 P  z& g/ m9 P質基礎。粗糧好但不可多食。) x# m' [6 Y( u
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(2)渴了才喝：
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1 H/ ^3 J5 R1 y* H: }平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了4 z% O! F: o- |& n9 J% d/ o
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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1 b0 p4 Y/ t' H* G" A; f家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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2 H6 }/ ~, T7 Z: O) H( p益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：# D& G0 ~/ u& }" ]& [' }2 ?8 w

* B* y6 M- A4 N$ r% j) N' I0 P許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休2 v6 W! Y6 X( V% M; q* R0 R& d
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。- J9 z7 w) @" b  E$ R$ F: l

( a; t/ R+ {* f9 l(4)睏了才睡：7 k6 A) m, Z- `1 x- h
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大/ O. u9 `* Y. i7 O9 ~
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠. g' m8 _) ~4 Z0 J# s+ x( e* l  }
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不+ h7 ?3 @$ N5 `( }9 n- S1 ~

9 y5 u, e/ d' z2 f6 A少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。9 x% o2 g/ Y; e3 u5 }7 r
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被- ?' M: i4 n7 S4 x7 z

; c% @$ T2 t) {/ s4 J人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以. Q% h  z( `& H2 l# F( C/ s
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- V* }$ o# `- B+ I4 u& j) \+ o

& p7 S8 T" Z- T(6)胖了才減：* v3 Y# }5 K, }* C- }! H9 H
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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+ F5 i0 U) }% Y- j, f* E剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止, v- L( y1 K0 d/ T: B

$ ]: o! D1 ~& y3 }2 @. _( G暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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/ N4 A! }5 H* c不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 1 X7 ^0 e* y! q% N$ K

, a1 \7 q# c) o' F0 B& t3 b(7)病了才治：0 t! E3 r' l& H, a
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號9 b* i0 A& W1 ?- U  o( [
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦+ T% |' O6 E6 u1 P, m$ C2 v
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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( R3 ^3 L/ h# ~8 X[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]