七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。1 W: T) L  d* Z% z) ^0 P: T) R

! y) q9 c* e: c& ~! {7 X1 W(1)餓了才吃：
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' V% `4 v" |* m; N6 C$ }6 _0 W生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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0 g$ s6 X  y. T5 _- T其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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' H( i5 E' g$ o1 r“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物# ?/ v9 R( a4 w6 Z

* [1 D7 P4 p1 a) \! A* _& o質基礎。粗糧好但不可多食。9 @. R. D7 ~" j  T7 O0 K  P4 i' S

! e" c, v0 P. K  L(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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. T2 e9 `/ w1 N  p& g家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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- v  A( j: s# j/ {益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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- v+ A/ P/ e0 W; O8 d, x人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5 y, c0 P5 D5 b

8 q& f5 z" h# s% b3 a! U! d2 ^4 O. n(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是2 F# Y; k; n: ~' d, H
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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+ U3 {# i! T" L  i: j(4)睏了才睡：' q% n( m/ _/ p( W4 }
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠! N$ ^9 {4 |' O- q/ b+ F

& J  Z7 P1 e" r0 m: e# y是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不& \' C7 a! ^- |
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 o& _- c2 y7 J3 b

. L1 d1 S- B) h* \8 i. |(5)急了才排：* l5 C: K3 @6 A7 |3 q& c
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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8 Q8 H& S/ `3 r, p. i人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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% l2 {7 ~6 S, O6 C& g1 W5 D: e2 T隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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. q' ]/ d5 J0 m  z" b8 `暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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" O" a; `/ Q  u) J5 o2 }# ^) g不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 - d" L( U! b. Q. ~

. ?( l2 g, C6 R/ V! V(7)病了才治：1 ~# N# {  M( u4 D+ H

  N( m& e- k# `! q( q疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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! [6 ^; u$ W9 b" @的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]