七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的2 E2 j6 j; H5 u2 j- J- [

7 @. |! P$ s/ U做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：3 F  q) w; b% P. k7 x

( Z2 d/ `& ?9 Y. Q生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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) G/ g  S& U) l$ ?. T' F其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液+ G  \) z' w5 l1 F

, B' r+ ]$ s0 B) M; p6 C/ S“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物+ u, Y8 H* V" F5 ^. S1 J
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質基礎。粗糧好但不可多食。( H0 P! ]) l4 x

: o7 |& e- q! P7 \(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了# ?2 {$ w3 @" S0 R) R

1 r1 s$ h  |8 Z! [2 B6 {是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有2 B9 W# ]# E$ _. w9 |
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。# b, m1 S3 A( F4 d! ]

0 X. d8 j4 C2 R; g4 }9 u(3)累了才歇：5 A) U1 c6 N, O
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休& m! C4 E, A& C  U% L) Q
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是# F; [6 I! z4 I& s6 d) H% s0 u
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。3 |) m" k) W* d, w" _8 a

# V" M7 W1 }2 D0 ?0 u8 m% c(4)睏了才睡：& d7 V/ S/ G/ W. f, J& C

7 S% c) a! a8 s: Y睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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/ i& A5 n- W$ t腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠0 n3 f- f- B; `
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。2 n2 f+ {) {/ p  C) I' Z% A5 m
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(5)急了才排：& k& {* U/ L, w' o# @

1 D! ^+ E* ]* P, U0 d很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。  D7 D* F' G2 B8 F: w4 P# |1 |

* V  V, U5 @* Y$ O8 j: W* x大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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, b' N# j) J  p2 M, F) E8 R減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：3 D# S4 d9 K2 U
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過; \, n- y# g8 |& |$ G

' n+ n$ M* Y4 S; y. q; T, X剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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; @( L5 _% }/ [- P" l3 s5 F不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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+ c( ^8 U/ C8 _0 T疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號/ [, h% @5 V* B2 i5 y
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦) p0 {: C0 v1 T# K' L

1 u% Q5 M$ k+ i! W& {; l. ]疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。( X7 [+ A4 M/ s

* T+ I# c, m  r# }, _- U. q[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]