七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的% K- |' H) ?/ B/ `6 s& P0 w

2 u# [) R$ |5 }0 O2 y做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。- A( l3 I- {/ \/ l0 r* P* h+ A

: a% ^% W. I/ S5 d% ](1)餓了才吃：) n* @- y5 T4 C4 W

, c6 Z; n' {8 N- L7 p* @  a2 S生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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. t$ w- l6 |, x& `質基礎。粗糧好但不可多食。
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3 R( \" p1 ^# h* z" H2 n(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了9 }5 C, v, h) Y4 l7 S

$ }# t. R: \; q! d# z+ I# v/ c是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學# L3 d1 M7 r1 x

1 p, [- s! `8 j家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有9 S9 w5 E% _$ O& O1 h/ v" y
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的0 u. _+ X. ~" d% o$ A2 O4 x, H

4 p% ^2 j# Z' }/ s% u* ]* |人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' p* l0 ]$ w: ~, J+ `$ V

) D4 d$ x$ Y% A* v- _+ k1 E( W(3)累了才歇：
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0 ~* T- H3 H* E% P+ H許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休! P4 V' L8 N! n  f6 E

# M" w( s( w* g; D息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是, ]4 P( G" [6 e2 G

2 R9 j& x4 s: P腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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- N, f5 k8 b: r; U5 Q(4)睏了才睡：& b7 c. z4 O& h0 U9 r
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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. p! P+ G8 }, P2 h  Z, T是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不! X% A: `# s4 `3 f

/ t2 @% a  L' T& k/ r9 L少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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+ ^: ?# [$ f* _( c大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過& w: c$ o0 _! X7 ~9 ^

5 a- L9 D" j1 L4 J剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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7 A* g0 q5 }2 Y不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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7 q3 a  e8 _  L% m8 r, a(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦$ `, Z  E5 q% ^3 K
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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9 w. D9 K( Q. U) j0 U[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]