七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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0 l1 h/ ]  x1 b) }  ^做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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' q6 F0 U+ z$ R# a3 ?2 ]$ F(1)餓了才吃：, B( z! g* p1 L, S' K

+ I/ X4 e# I7 S) J0 R3 V, d生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。( x5 z" j+ N  E8 ~4 }7 R
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液' z8 R/ R: \, y5 g

6 H+ y* L7 g/ s! t5 o5 S“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：3 z. X8 O) _9 b/ K

2 L6 |- c8 [+ l3 k# x1 h3 `/ s& |平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了: p8 `: T  o/ K+ H) H7 z
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學& N+ g) p$ S: A9 N% [/ m
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有- S# r2 H7 z) Q* @

$ G3 @9 k! P1 j益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的) w  p$ \6 P3 J* U

! A& O* k8 ?; k人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。1 g& _) D' T. X% [; R
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(3)累了才歇：
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9 K; O1 t& b4 L% ^3 O" e  S許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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3 T  \0 I: R3 N* V息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是' j9 ~, t3 j( N2 u8 A. z
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：' |/ E$ G* Y0 d

. u$ [/ T5 `: |$ _' y睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大. c0 z3 t6 P$ ]2 V1 V
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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5 [$ h  ]1 ^2 i8 ]: q是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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; K0 @3 o9 G7 O) M少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 b! U2 Y! U& `( i
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(5)急了才排：
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  A+ [3 R! ~& C+ u( b很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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0 T. v+ d3 y( W7 m2 i! e大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被/ y- z. a0 D5 P7 f+ p# Y3 Y, E

, M1 F  y* |% w人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以+ p/ O6 S: j, Q

# O- ^' y0 o6 t6 I( Q( P減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 T0 ]+ W3 ]" ^) S5 x. r  R
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過" F1 v( D( w9 m/ u8 a3 f; V

: N- {6 @$ i- e/ F9 p7 g0 Q剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止- X2 A& T# V2 f" r! f5 Y2 l1 D

8 W/ O1 x% ^1 |. n0 ?* d- `2 n暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 & D7 U6 l7 P6 ]7 ~. |2 B

4 J8 R( k) q. v3 Z1 ^; b. C' M(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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+ l( P+ T4 D) q. Q) v3 g的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。' v/ i1 w' @+ p2 X( S- t! e: S

7 s, _1 u6 G* U9 M" j( J[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]