水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要. `7 r5 _( i1 l
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計5 Q% V7 u) H5 b. {
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。% _1 \' J& T; t6 {! V
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: h; |& F8 p1 l/ S' K2 W/ t' o為何記憶力變差了？
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" {& X( G* Z5 v你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效% E. X5 Q( F; R
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
! W( [+ {4 X! s, @4 u4 q喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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4 E3 l2 n, z/ P: m5 e．三餐後喝水 3 T6 [3 m7 n9 }$ l% v5 @
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
( H5 k$ F& |) t$ |  [2 r# Z開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
. D3 m; S0 e" S5 `喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
% C( r' b* d* M5 M& l( P" r充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被8 D) a, ?7 K7 |+ s0 F/ Q
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補- @: z0 E4 T) ~+ r  s4 h( Q7 A# O: M
充水分和電解質相當適合的選擇。
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% }( F1 p. k6 A+ f/ T．起床一杯水 " V& ]; s  E) W9 t/ a
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
1 ~: I' i* M" p7 ^$ b2 ]6 R* W7 J0 M過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增; b( m! U% [, ^
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復9 R- y7 I9 a$ `3 }1 X- a
清醒。
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．睡前一杯水
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7 p, s/ {8 L# K0 T人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
  J( Q/ g7 _7 w! n) Y時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。! C! B0 z, J# d9 F0 N
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
- G. Z7 P, N# T6 a" v平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - ]# I- _4 W6 B& v

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1 y& M: c& m( c6 F  u9 c" `/ s告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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