水對記憶力的重要性

tomy lee

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: `6 D% K3 {0 \; M; [" d  l認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
1 J$ a4 ]+ Z/ y! H" v是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計+ h) m- k) @- \8 ], f0 J2 e
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。' B" B. B4 K& |, z2 Z

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; U! k! X: n. D- l% A; V為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
) G+ U7 K$ N5 s5 }3 i6 |率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
: r* D' v" t. K; `; c8 b- J- V+ v喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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& q( b% f6 p0 n+ c$ _．三餐後喝水 ; Z( C$ ?9 K5 p: R9 b: C" E5 _

6 A. Q9 |+ [6 P8 v7 T5 U; d- e0 k醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
! p% U4 M( ]4 Y4 g3 t; P開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，' S; I4 M8 U  H3 U( r
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
3 L& ]  E- t5 D; N充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
- ^: i- O; L2 I吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
: Y! b; Q# G5 h4 b. L5 D' @1 ]2 S充水分和電解質相當適合的選擇。 3 ?7 a0 m7 S  p- q  r

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$ P7 S9 R' n- i+ O. d6 v. U．起床一杯水 8 G3 N# q$ e- _5 R* z8 I
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒. G6 E, ^% u- F; X3 t  c
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
' ], x& ^; g, G' e5 }高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復* m2 P6 D; ^  a; x7 U/ ?4 C1 t
清醒。 / l! W- X+ g9 r! r* @6 n

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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
. ^1 U# r4 v+ ]時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。) M; r; g! O' J4 [: a9 ]/ O
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
* y- E/ r, N0 m1 w6 y平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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; P6 J6 P8 J! J! S3 y+ U& \告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！+ |' d5 X- F0 a

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