水對記憶力的重要性

tomy lee

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" [1 U7 H) T: Z0 c認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
7 `, {7 ?, A9 Y是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
: X3 u0 v9 f4 ?0 O6 ?! m, y8 v數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。9 ?0 j5 k9 e6 v1 m4 k( Q

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為何記憶力變差了？ 1 V! T  ~( a/ K

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
  h& H. y- l8 F) V+ Y, b4 f" i  @率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份8 V" ]; R: K6 P2 C
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！: J1 \; T/ a7 T% v+ a* |

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' M+ U* u4 Q/ F5 k% Z．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
3 O8 E2 F& K4 c+ M' A開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，8 W2 `6 x; D/ B0 ]
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
* k( [" o( h1 N3 k4 K2 r充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被2 R( G2 n0 l& ]
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補- k5 F  D# w# W) ^1 k6 |
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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/ L+ b2 {, O3 @2 g) B! s  v% s清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
. ^6 o; B1 P- x* F, l過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
4 e0 b. p8 I  H! r/ i7 S1 k高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
# f; R& J7 Z5 s清醒。 . j5 |$ @. w% r. f" M5 @

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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小5 ^3 V& T, \9 f8 e5 E, {8 \! \5 ^
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。/ g9 |4 m; @7 b& u& Z% k; I' s
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
2 e9 b( c; ]- k, o/ R平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！) P2 Z+ h& g, w: S

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