水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
6 T9 f5 V4 o) O# B# e
' s) M" t, _7 V3 T& W* m0 R
4 t* q3 U7 K' W認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
6 a9 O' `+ n5 ~4 `" \+ {是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計) x; S& E0 H1 ]) [" \  i3 r( [
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
" l8 T. w9 Q- ?( a* }
, V( f# C! i. C( D7 v) G; c2 K* e1 Y; I9 s1 \
為何記憶力變差了？ - m3 x$ u# `# ~; u1 L8 I: s8 f

* C& b; g' ~4 e( G5 e. J' Z7 x3 t' |% j
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效9 e  |: u5 x5 I$ ^! F
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份5 L5 k5 \! U# c! b
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！$ O" N8 N9 U1 _2 [/ v

, r" h8 C) \  D- `1 n( V( a+ b
# M7 v% @( k. z; @  E" n8 h. j+ H* o: N+ e8 P1 `
．三餐後喝水
- p+ N- E; x) a8 y4 [
, R2 K. A" w( S; ~' h0 H醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白8 U3 [* g; ~0 D( ]5 \2 E
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，9 @3 G. C8 {' b2 B  N* W5 j( L
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
7 r- E8 b- M7 C充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被( J. Y6 a1 w! T! R! K
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
9 L7 I1 E  B" }$ v# X, N充水分和電解質相當適合的選擇。 & E; Z* ~& d6 K6 z! d7 x$ ]$ T; O0 |
( ?* q; C/ H) s+ R; S% A: i
! E8 r: O2 i3 t( g0 A; ]+ v3 O! }
) Y+ w7 u; w9 `2 x4 A& E
．起床一杯水 * z4 _0 b! f7 }$ g! _
  {( c; J+ V+ K* w9 I! E
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒, f# X. f" e3 m& S8 @- g7 ~% f
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增1 @6 n  D" d- u: x
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復, K( D$ n7 Q. ~# {1 C
清醒。 + i7 E5 H" F9 O* b

3 d+ M0 p* e, N. x/ J8 V! w9 e/ @* Z  a' Q# |; ~& a

# S; R5 m5 P3 Y．睡前一杯水 * z: P' U4 k8 H& [

: J! [$ X6 t+ l. L1 t人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
; X& k( i" L% L1 `0 B( T, i2 [$ P. d時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。9 p8 Y- ~9 l: i( m0 a2 v- U. A) q
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
* W- C# v& K% e平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
5 ]* W; W+ b/ }% {; x
6 k6 G3 i3 ]. ]4 O# h+ h! o% J. N+ F% b& K- U# P. j" y4 s

6 A- E0 f6 h8 @" w3 {0 y* H告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！! v8 ]3 @9 p% A" e7 M- \4 z

8 ~, U) i+ N" t----------------------------------------------------------------------------------------------------------