水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要/ {1 a' d9 j+ U' Z* T; u( Z1 v8 {
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
0 |- U7 b' N$ ]! N" K數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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6 {! p; ^$ p% I7 Q為何記憶力變差了？ ! n  ^, I) M7 }, X
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
7 m3 l8 {) n0 Q  P+ F率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份/ _5 ]4 t3 R$ V  d0 ?
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 ! }0 k, z/ {  C. \

) c% T' k  ^! ~* n+ ]* n醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
& N& C0 |/ q: t) [2 A" v! [# }4 \開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，, P& N' E9 w# N2 q1 l
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補& B. r( P: v0 l: _/ W
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
% O; P7 T. R9 {; V/ d吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補' f: h9 r& W) g3 z3 E# K6 k
充水分和電解質相當適合的選擇。
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8 ~2 K- N& A, o- H: K* u．起床一杯水 2 j: i1 C* j2 N: `
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒5 _& t6 ]( Y1 }: W. @1 F% [
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
" G  c( J  V) `1 }( @7 F3 b高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復( Z; E: ^, g0 \/ w
清醒。
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* A, y  E# w; B．睡前一杯水 2 n( D2 }$ J: Y3 P& s6 L2 m
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小6 X. D& M/ x+ n1 O5 M+ m
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。% r5 u% U8 O: J% X
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持; j2 x0 W+ c& C) w
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ' h% M" f$ W. h, `( r
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6 r4 E! o' G8 W+ }' C2 n告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！! s" [0 _" Z- W/ z/ Q: y% S
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