水對記憶力的重要性

tomy lee

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# S( M2 d, y/ L認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
0 q# e( D3 L8 a" X  e是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
! Q# w/ M1 _. ]2 k, S; C數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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: ~6 Z2 d0 N# y: w: x+ l0 K7 o你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效$ h" k3 D" z( b& k4 B
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
0 ^3 ]0 g' ^' F" E1 ?喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！2 a2 u! R( R; [9 W$ E" S

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．三餐後喝水
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& H3 N& h+ y4 h0 d醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
$ O- F6 X- z4 E開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
: U# L. A  l6 b5 ]- [2 H喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補: ^, F1 [( X- p0 c: L
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
" M0 Y; }7 f$ D1 F0 P* N& S9 Y吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
+ {( K, h3 T0 r8 h! |/ y充水分和電解質相當適合的選擇。
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8 k9 Y, \" ~; p$ R# W) S．起床一杯水 " a" n+ j  t8 x" V
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒5 Y1 r$ k6 `' F) T! f' B: e
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
: d; D0 C% V* _8 \! U* j高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復& N2 K: u( Q3 F& O/ z& T
清醒。 1 q" T$ e+ j0 j$ q3 ?; b

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! C% r% S8 f* q2 L．睡前一杯水
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1 c) U7 [% C9 C+ a- F人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小- `4 c' H1 s* [& T& Y: J* s
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
$ }0 I2 P9 E! Z. J5 g7 U* u) X+ O因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持; w3 o8 g% }0 e  z8 K
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 0 w& y% T. [/ {% P* n, A# ?. ?: k

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！: w% ]' U5 V! V( E4 w, N! w

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