水對記憶力的重要性

tomy lee

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# Y! U; [0 n6 B認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要0 `1 \5 k& m( M5 [
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計# \7 Z4 S+ P; g: G; {, j, i9 g
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。3 t: P. Y9 D0 j
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3 e4 }0 ^8 ?8 ^( Z: |7 e- i/ C1 v, w為何記憶力變差了？ 4 T) ~; o0 a7 W" \- X
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8 s" ]* @2 J/ K5 {" D* V你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效5 g1 W( C" B' x; c1 _2 C: e
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
9 J0 _0 f1 {  o$ p" u喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 + P7 r( x" m; s8 Y; R& _* [

( \$ ~: ~' m: L醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
; ^# Z5 e8 X) Z3 g' K* c' N開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
5 i9 {+ T0 U8 w, B( b0 o6 B喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補* a! O6 ~' B. n; t
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
0 }, y( G6 I2 C. f4 I: }  `3 l5 M吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
1 M$ C! V  e5 o1 [9 Q& Y8 x, P$ s充水分和電解質相當適合的選擇。
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9 G. p, x8 [1 ]( r% a．起床一杯水 & F% G  O' ?7 P2 \1 }% [

3 V+ ]3 r. g' p1 x4 S清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
; X1 |  Y6 |/ R% y, e; C4 Q6 U過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
% M( y* l, Q7 w- O; S- i9 W2 k  u' _高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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3 z5 W* K  n6 |( d5 }．睡前一杯水
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: r. L9 R8 s" h( ^) i9 @0 y人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
: G9 m" d( C: q! D/ r) Z時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
, ]( G+ S9 k% ^5 \- K- Q因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持6 x+ T6 ]% T3 _+ ]; {: R% r. n
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 + [1 y7 z  g! q+ e* [+ J) ?* Q; J1 X
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！3 l- [% _/ q; a# w4 ?  C
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