水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
) Q7 @3 p& Q; X. i" a是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
; d' }' z8 t" {% _$ c4 K* p數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。# W- E6 j0 [! \9 u

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為何記憶力變差了？ 3 w- _, q( W9 @" \1 S
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6 d" M& W. t& v# S你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
4 H# C0 i; r) u8 H2 y4 J率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
# z) ^1 R9 g5 G/ g喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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! ]6 o( ^2 T% M．三餐後喝水 & X/ e3 M" J+ ^3 i' K
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白8 N9 Z- K6 I& F( ]) ~' a
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
/ s- c* l4 Y9 ?0 Q+ W, q! V喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
6 v7 L7 i3 G/ X5 t- C充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
" Y( r3 C- f3 U3 b* w5 Q! H吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
, x" ~) ?2 \, E充水分和電解質相當適合的選擇。 * V9 x# w& E, D8 O

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$ o; l! I; P) N．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
8 q) P/ Z/ q' B+ y過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增& A( x& a5 W- m, V9 x) K
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
5 y7 g3 E$ R. q' Y" u清醒。
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, I5 x0 z" p) u& M  o．睡前一杯水 ( x7 T0 z0 U% M# g9 e7 K
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小  z# }% o0 Q* ?+ p
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。$ G7 u1 K4 F) k7 {% b0 s. c7 Z# d
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
/ F% ?5 f. S' p: l# @6 B平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！5 i8 Y  Z6 [( x0 P

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