戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 6 L- ?% q1 A$ {* K- d6 q: M
訂下一個戒煙日期； ) u6 ~8 G7 i  Z4 B5 H! d
爭取家人和朋友的支持及幫助；
3 b- A! N! {7 q) f' n棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 8 L  f5 [  G) F' B& {
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ( n1 B  b$ d9 Y  f; S- s

# [5 n+ b9 j$ k2 c& M成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 + K$ S% T8 r7 z/ J4 p' F6 h
堅定意志； : Z7 T! j9 T! |5 E( A: d
多作深呼吸運動；
& }* ]4 w$ d. |+ C) `多喝開水；
2 D! \& o" v. ?. c' H煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 3 R/ j8 {( L# A
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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0 e( k1 W3 {- c/ @9 {成功戒煙的第三步: 均衡飲食2 G: H; j$ w  t) o
少吃油膩食物，多吃蔬果。4 u% D  e% E; m) j7 \$ l
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成功戒煙的第四步: 重整生活
( ^3 ]1 O# R: u. m; f) Y丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。% ?# z3 Y  A" K6 d: ^9 p

1 s) |' k/ ], j成功戒煙的第五步: 堅定不移" }& _0 a% n9 h7 U! ?
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
- ?7 l, C5 y' _! G0 @$ [記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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5 _2 x! V* B" @3 w8 e  c- ~成功戒煙的第七步: 持之以恒3 `  s% k' H# \: N
堅持過無煙生活；
5 C) K4 M2 K$ E1 g  ?/ j7 s5 @( Y萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。