戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
) z2 V6 f. \7 u( k- m4 a0 N& ~/ E訂下一個戒煙日期； 1 U  n  {7 r' o& i9 u
爭取家人和朋友的支持及幫助；
3 `- \; b+ o- O# \$ `棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
" j2 q3 M8 t; o) f0 z! S! Q8 S盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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6 s+ P- f8 ^, m2 y' V- K& ^1 Y成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 4 z6 L0 W/ K  R' d" g  a2 }/ V
堅定意志；
4 P# D; M- W; G0 R( r2 P. W多作深呼吸運動；
5 b4 f9 `6 ^1 X多喝開水；
7 o! T2 d& h3 F3 e( u; y煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
7 u5 w  v: Z; d3 s) n9 c轉移注意力，例如打電話給朋友。
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% U2 f" d! O* `' v  d成功戒煙的第三步: 均衡飲食
; U& _/ K* ~; P" T5 C! \少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活$ V: F* Y8 O( |. Z- z
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。/ Y9 t  H+ [2 R8 w2 k% w' A

, G6 K- N% M3 Q! N- @成功戒煙的第五步: 堅定不移
" U5 D3 Y. b+ U' x! n) T* M, d- u不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ' b0 F$ F$ d2 i1 h& J  @
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生* U, t4 P# {5 S/ \/ g) Z- z
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 5 k3 a% c% E  O- G' P" y
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
! U( ]& D" G7 Y% n, o9 D6 Q6 W. }堅持過無煙生活； # e, _: T3 Y8 D; q
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。