戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
8 K/ }, A0 _2 y6 L: o' G訂下一個戒煙日期；
* m6 s6 f. ~* v; @爭取家人和朋友的支持及幫助； # j0 X1 K! M8 s& V! ~
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
6 @8 G- C/ U% X  B6 m盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 4 y+ x  C, X6 P: Z$ _! q

* |* J" d$ ~# v  D- i成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
$ _( C1 ~2 V) R& c! @堅定意志；
3 x  r% M" B5 z1 j8 t, v7 O) _多作深呼吸運動；   z: e& ]( t7 D; Y8 \7 @
多喝開水； $ Q* y/ B) J$ i' C$ Y
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
# _. K/ V7 o$ ?$ Y! t" X; w0 f轉移注意力，例如打電話給朋友。+ q5 F5 L9 }, O

7 e- A) k- Z2 l) M成功戒煙的第三步: 均衡飲食
  P3 Z  [/ a. R  G少吃油膩食物，多吃蔬果。6 w9 U0 {1 k" W3 \

; b7 M$ S( D  Y" O" K" y成功戒煙的第四步: 重整生活) V; s/ A# ]4 h  n
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
* M$ e- f, S/ m; ]; J. c6 d/ {& K9 |3 o: R
成功戒煙的第五步: 堅定不移' ^6 x4 L/ N7 ?( g+ f/ ]7 z9 S
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ h2 ~& s5 Q* b% ]6 s
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生- n7 O$ C5 g1 [' i
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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% W+ E9 s, m/ e7 E5 M$ [$ e4 W成功戒煙的第七步: 持之以恒
! T/ Q/ A9 p  u- C0 M0 t堅持過無煙生活；
3 N4 U- e5 A% x- J# z" q0 w萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。