戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 , ^; I& f# W$ j* L" A
訂下一個戒煙日期； 7 Z  w/ ?( b6 ^
爭取家人和朋友的支持及幫助； ' E3 P# G/ g) ^& c% f! |
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
9 e! w. O( Z# v盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ; o# _7 p  c# c4 ]
. }' X6 j  O$ `5 {
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
0 ]  X) q9 O: S" [% u堅定意志； 4 Q/ k. h2 D9 z& m% u
多作深呼吸運動； + o3 C' i4 _+ ~2 ]* U: C
多喝開水； " `7 X1 {  O; a9 t
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
4 L8 @' D( R* `轉移注意力，例如打電話給朋友。
; y, \8 ]. ~9 b3 g
. T% l, o, ~( D1 p, E: F0 P成功戒煙的第三步: 均衡飲食
! Q8 Y, I- Z  p9 V; E' a. t少吃油膩食物，多吃蔬果。
7 [0 Y( x  r1 t8 ?8 a- T; a2 q; o4 k/ F9 }8 b1 \
成功戒煙的第四步: 重整生活
& _. I7 V' h9 x; F+ F, x' J丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
) k/ v( Z. P6 C
$ [9 t2 p6 _* Y( u成功戒煙的第五步: 堅定不移* s! j! Z- f  ?
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。   s& ~( X# Q6 F5 h: K
: X0 |$ Y* V- _
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
" ~' q0 t, a1 Q) }4 ~記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
" |: |* H  d/ j/ m1 ?! `- k' j- e8 f+ M" c! A. q
成功戒煙的第七步: 持之以恒9 Y3 H' Y& f+ B6 x
堅持過無煙生活；
. k3 \  a! ]/ [3 o1 s  l4 v2 \萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。