戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
- R+ K4 @" o# z: O訂下一個戒煙日期； * u, y- o) r1 Z) O! K
爭取家人和朋友的支持及幫助；
8 U9 u" A" p" J% [, }& n$ I棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
0 Q' ?  [9 A0 y, i" m盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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' n2 o# u% S* \4 f成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! X9 P# N" [) t% v: f堅定意志； $ x3 T9 ]. s4 A7 ~- J) h
多作深呼吸運動；
+ q3 {5 ^# [" E1 Y3 P" a多喝開水；
% c$ ^8 D# n1 l) J  f煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
1 J7 o( \* n; K+ ?* E, b轉移注意力，例如打電話給朋友。; L5 H, a3 @( {! }+ q

) M9 d/ M; y& J9 J成功戒煙的第三步: 均衡飲食
. T! o, N+ U( W' Z% m少吃油膩食物，多吃蔬果。' x+ L" X4 d, k. X  z

2 k8 k* A) I5 A' k成功戒煙的第四步: 重整生活( ?' r# I1 Z# T, `2 z% f; M
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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. R- }: u# c# [  |8 X3 m成功戒煙的第五步: 堅定不移5 ]0 n5 Q) f4 `: R4 d  C" J' P
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ v( o, P- g$ w) {" w/ S
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
3 S  M/ V; F& K9 w記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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3 q* S% W6 ~  ^: c成功戒煙的第七步: 持之以恒; X+ e7 X7 [4 Y& M
堅持過無煙生活； ! N% B2 r& `3 v# K
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。