戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
- H% k4 d: T% K! S; l5 C2 D訂下一個戒煙日期；
+ |; {% ~/ @& u4 g$ K+ D+ A爭取家人和朋友的支持及幫助；
9 @) p1 L$ n6 |0 w棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ' A& x3 c2 G8 F6 p
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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% q7 V5 o  z1 j& ?) u成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔   L7 {/ q  ?% d! S( v5 Y
堅定意志； / s8 O& R6 m6 g( A! e3 e
多作深呼吸運動；
2 J( `0 H0 j6 ~. c( X/ c' I多喝開水； $ ~2 H  B- Z1 H2 W7 W" E9 O
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； " ~$ z$ w( B, M0 G+ Y( ]
轉移注意力，例如打電話給朋友。/ ?5 x0 D$ }8 N+ Z8 p! M/ q* R
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
) D, Z8 ]( m5 ]9 h少吃油膩食物，多吃蔬果。3 T' f: M: y. S3 ?* S9 A! B+ O
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成功戒煙的第四步: 重整生活8 \1 p" X" x( z3 ~4 C; b3 _) T1 e
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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1 o8 [- y" y- Y成功戒煙的第五步: 堅定不移
) Y3 C- `9 |9 P' ^2 i不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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  T+ V& o9 C# {% ^6 ?成功戒煙的第六步: 樂觀人生; x$ D  S$ ]- t' g4 J7 J3 m
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 1 O- a# {  z/ m
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
4 B" [, R2 Z: \0 h堅持過無煙生活； 4 J3 ~, W2 ^2 X5 e  p+ P. N
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。