戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 & O) G1 k3 I1 H& }% R( K
訂下一個戒煙日期；
/ Y7 Z7 ~, X5 N; L9 G( P爭取家人和朋友的支持及幫助； * v1 [' \3 V4 Y' z' Q. B* H* U
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； + ^- v( ~1 l+ ~! l5 O3 y# r
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
; R1 _7 @1 q1 t( b) @堅定意志； 3 k' |( U1 ]5 f3 I. `+ F: \* O
多作深呼吸運動； & E- T+ ?$ q  @/ M) i* g. ?
多喝開水；   T; ?; u6 S$ |) [1 B
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； : Q9 h+ O. G+ ~0 e( \
轉移注意力，例如打電話給朋友。* o! w& {( m" e7 B3 A- t7 \- L2 Z

( P1 q, Y" O' j% j4 g成功戒煙的第三步: 均衡飲食2 f3 P: K6 R- \; }, z( c
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
+ M0 D+ j6 f1 W+ k6 ^+ {5 B丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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- _$ F! O& K+ k4 x* f/ J成功戒煙的第五步: 堅定不移* W: p9 _0 d9 X
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ' D6 x( q9 M' O! C5 r2 Y
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生! S6 N+ S. T+ S9 m
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 " k+ B' g1 Q* c& D7 i: X% S
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成功戒煙的第七步: 持之以恒. z" R2 I' t! l1 F0 e7 w+ Y9 r8 J
堅持過無煙生活；
$ I8 m8 s1 ^( p1 `5 e4 T0 E! w! S% [萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。