戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
" q& h; l: m+ P9 W9 B% G5 w+ m+ Y8 K訂下一個戒煙日期； ! ^+ |* s! C; L) r6 C
爭取家人和朋友的支持及幫助；
, c7 E7 @7 C1 t% ]0 {; @0 i: v- Q棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；   I& t; ?9 u1 c* j' {' i
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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* Q! r+ b! ]) D成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 7 L; X" {/ u0 F
堅定意志；
( W2 I4 x' x: p. V# G/ q7 o多作深呼吸運動；
: a' O  C" p- F1 J( L多喝開水；
( h- e1 G0 _4 X煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
1 e2 }( J, l9 E! G轉移注意力，例如打電話給朋友。* B2 M/ V# ^) v* S+ I1 y" u5 n
) k2 K+ t8 n7 `9 b5 M  v# U  o
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
2 P6 A+ ^# D6 }1 U少吃油膩食物，多吃蔬果。
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; w6 E: u/ P9 `% \成功戒煙的第四步: 重整生活
, J5 ]& D3 [4 a* l# h% d丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。8 P; J6 L% A  O( V8 t6 l

" M+ O& c0 P& e; y8 p成功戒煙的第五步: 堅定不移* s" \1 ~' k0 t) r
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 9 }7 q4 \3 Q+ B! R( a8 |/ `) J
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生4 Q, X0 K- \. f  x
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 + t2 ]( t. h- ]. \" j7 L/ y7 N
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
. G1 y) ]. X: X堅持過無煙生活；
; V3 ~9 Y( r* `6 c! l' [萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。