戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
5 d7 H7 T! ~) h, d2 U6 y訂下一個戒煙日期； ) l2 W' L3 w, }+ q* ]' h' G" |
爭取家人和朋友的支持及幫助； 4 \( ]; `. c0 d/ n( @
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 4 |; y8 T8 T. E  }# J
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
' w% W# H9 K' F8 W堅定意志； - C1 k! |0 D/ ^) J
多作深呼吸運動；
! I* }4 A; K) N4 c0 H8 O; x多喝開水； ' o+ K6 I; A/ r/ E: j8 `9 p
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
7 @9 e( S) Q) o4 Q. y8 m& N轉移注意力，例如打電話給朋友。& U, Q# a7 S6 |" y

3 K7 [2 W) f' q% F; `. s+ ^成功戒煙的第三步: 均衡飲食
0 N" S- V) [$ z5 N1 q6 t# D少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
8 x  G! m0 Y) _% W7 N丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
0 T$ g5 ?! q& R1 p1 @不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 : L* Q" y- |) y  t

$ g6 E4 w6 a0 k9 e5 f: D3 p0 W, ~8 q成功戒煙的第六步: 樂觀人生
/ n; ]1 r, R5 \2 r' a記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒8 x- t' |+ T- j' J2 v  f* e5 M
堅持過無煙生活； ' }; ^3 c" t* V
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。