戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 - D1 m8 G- E( a' p1 B( M
訂下一個戒煙日期；
$ }9 S9 q# n- _) ]: c爭取家人和朋友的支持及幫助； : d0 z/ \" a2 g7 T
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； * L9 [  g3 {3 S: A1 p8 a$ A& [
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ( U# B5 O$ g* c% h' i5 U. o8 o+ {

7 w6 Z4 [7 f5 p; m9 G成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 1 K9 ~6 X2 j% |" K* i, G1 q
堅定意志； 8 {5 k# b' U( f
多作深呼吸運動； # A5 {+ d: f- B
多喝開水；
$ o0 d3 c; Z1 m: b8 r2 A/ {3 N$ g2 |煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, Y  M, x( J, X轉移注意力，例如打電話給朋友。
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% a! s; U' e8 ]) j  y6 N+ }" I成功戒煙的第三步: 均衡飲食. r8 {' Y0 L$ Y
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
1 G# Q% D0 A, {; }( X8 D2 O+ i! B丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。! R" @# C, D! t* E. s) G0 U

! C9 D5 L8 Z8 G: v  ?成功戒煙的第五步: 堅定不移
6 s  [, C2 L' P7 a5 z不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ( `1 |; |7 W4 e3 A& Y

8 z$ c4 F  D: o$ m% W: A成功戒煙的第六步: 樂觀人生
) F1 `6 U  A1 Q7 y3 w- x記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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# X+ p, w8 ?! w% {3 F- b* i& y3 u成功戒煙的第七步: 持之以恒- T: r/ @+ t: ~1 c% K, u2 e
堅持過無煙生活； * r+ @; k, Y% a. \  z1 d1 M- p( t
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。