戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
* O& P% q. n( w( Z( o0 y0 f訂下一個戒煙日期； " R* G$ w* ^9 ~! D1 a
爭取家人和朋友的支持及幫助； 4 H( l# I) Y. w2 Q! ?& _/ M9 p
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
7 s6 D# W0 |* z# Y0 \盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； : I. j: y. f; K- ^" ?

3 \( F, \5 h; g成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 9 p" g5 O% P# f9 f* ^
堅定意志； ) S5 f1 @& J. J/ K; K
多作深呼吸運動；
8 P- u, Z% x; E' C5 B多喝開水； 4 z5 O2 \4 k# m0 ^# @0 p
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； - H$ h+ f/ K7 S
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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7 z0 n9 b3 I- B# N+ s5 q$ W成功戒煙的第三步: 均衡飲食* o8 x; a/ J, Y4 x& R- W  _
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活; m& ?. B, d1 S& k, O( h0 Y
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移  i) w% Q  k+ ?0 p- z
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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0 \, a# D7 Q: z成功戒煙的第六步: 樂觀人生3 |( `4 x9 {* |+ W* Q0 x+ ]
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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" Z2 r2 B% v/ Q" c; F6 u4 M成功戒煙的第七步: 持之以恒
2 i0 Q, H2 {* _( G/ f堅持過無煙生活；
7 [1 u. W, h0 x# {8 g1 i0 s萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。