[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。% b. s, b7 c! G
$ I3 i) @- t0 ?( c! D5 X% {  F! |
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！% q( e/ ]$ L) R
, E1 Z7 H. m/ F/ d8 V# t
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
5 Z- ?) j( z" P& J7 ^. ?
& Z0 i, _! `" O- l  Q8 ^: a如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。  s. c: R5 V& D6 x. g. e$ m

' w7 ~3 J& y( ]2 O6 M1 b% [+ x, y你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
( u- M% U" s+ f/ j" `6 L; P4 ?$ a
1 Y7 s- |1 A$ C: Z0 i如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。% d) o1 }, x. e0 f- K5 q

1 x9 W6 A3 v9 v" v6 A* |! K& C( E你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

* _7 l6 F. m" f: p# n  ^

+ v$ T* X. v  }* ^& y% \& n3 ^2 V; c, j, k; O/ r( U
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
) v2 `/ B4 d/ V/ f5 i8 m
# a6 a8 f0 b  y# H- l& B& n
+ y$ A& s, k. {6 b2 [5 _* C1 b# c" ~% t& V
如果有故事分享$ B0 f3 o8 F% S6 t: o; F8 o2 @
加分double架0 `6 ]! w- z0 V' b$ T+ n/ {7 Q, B5 X

, y6 c) z; Y' A+ G* ]+ ?. c9 ~) j9 W$ o5 a- {: k% Y& I

* Y$ @$ O' t' x. ~4 ^% o( O* L
* E8 b+ f! G; g6 T4 s+ P  z2 A# T" I8 e. }- M/ X0 D; G
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
0 e0 |# P4 J7 t- c3 }, L(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
7 x, I" s# b) k, t) R
0 x( H1 |9 I! {. x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]