[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。# K$ [. Z" E+ p, d, t# R. S1 N6 I8 r

8 G% M3 I0 ]* A: b7 R) R' U你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。+ w  Y/ |0 F8 q% r& Z+ r7 ~- c0 }( m
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。: ?5 Y! f) @0 c
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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- D6 ?0 O' P5 b. e朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
5 E/ \- @4 g4 g) @  P3 R加分double架' C/ b' T; H% p

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; R6 A/ r" E+ a積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定6 f$ A1 O7 C7 w2 I0 L7 J
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)$ l( v" Y  k1 ]2 c" w) |

' l. R( G  x' B4 N! d' i[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到5 @' ]4 d, R" c
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢, K- C* x% {! I, j% H! ~6 h
一訓到十幾廿個鐘架6 ~: A( P5 e8 V+ u+ q- L1 o2 K; h
唔夠訓個樣會好呆
2 S+ p4 ]3 c4 E0 d# t反應慢, 手震, 流冷汗1 Z$ j& f* W7 u0 C( s0 d7 d6 A
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂6 D- g  u% A" R! Y6 h# C2 v, Q
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
3 G/ ?- l, e0 U" ]. W  v1 u) U, E/ y3 e  s4 V& m( B
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
+ F# C" I" p) v0 Q4 @6 F晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓1 q: t/ s" {% o
) }2 c" t: P1 r9 A' m
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1 X) n5 B- v/ y$ [% L% z2 _5 ~
But now, I'm very busy ......>.< # ?$ |4 j2 r; G6 i" o
I only got 6-8 hrs to sleep
' _! l1 P( s9 r% P9 f2 e# afeel very very sleepy when I am in lesson.
2 A) u+ a  B8 M) `# s0 Z& iWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
) @6 Z) _9 O0 J! z* o$ L好難個個有十個鐘時間去訓 ,
% l1 {1 n! b# Y9 n7 Z  U第二日唔單只反應慢 ,
1 f( n; @7 U( p: N記憶力同反應差左 ,
, C4 A+ C% N0 u" o" U8 Q$ y返學同上課會好眼訓 ,# t) @4 X- \8 W4 P- o) {% G# C, I
意識不清醒 ,+ H& f6 o! }) N
身體機能受損等等 .
$ Y9 m) A( [; z2 U+ v; f/ ?我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
0 r7 k# M, L* ?1 l4 y# ]第二日我要返工 ,1 d, D3 X& d& L- B$ c
做嘢會好眼訓 ,
6 x. R' K2 H* }8 u7 B5 B( q" k反應慢 .

yming

工作需要8 x# I' J* E4 s2 l0 K
日日都唔夠訓
' J& s% R* K/ L8 i唔夠訓都要繼續做野, s' _# n( w; f2 h1 U# w
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
. p7 v9 }3 \" u! Y+ k2 C( J日日都好精神 1 g3 ]2 ?; R% g! @1 p5 k
冇咩問題