[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
% K+ i1 d( c& l- K% v1 ]- u ' [( N) F3 g( i) R# y  G
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
# l! T1 _7 S& F1 @1 w * }( b2 X9 j! L- }$ ]
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！/ _& m8 w7 Q* f% Q  q

* f1 W( e% r5 H( P' @% x, y如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。! d0 Z9 |) s& G) C8 }: |
! b+ d9 F: M3 u( D7 ~( L2 t
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。9 ~: H/ U- r  t2 i( _1 E( U4 w
4 ]7 w8 z8 D5 u, s4 P
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
( [& `* e# N: z" _4 P. M, y5 Q& K2 \ / u7 [$ v# M- M0 J. ^9 W
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

3 W# k# S7 q* L3 {
& q/ o( d4 x0 }/ m/ T6 v5 D
5 b* O, h3 Q8 T/ n% Z; B+ v" I" I朋友你有沒有睡眠「負債」呢？+ F4 C2 F& ~+ X+ R: Z
: c1 _0 m9 J" R' u+ P
( B% C, z; ?' ~( K' s$ t$ e* f

" n6 Y& p* \' d' h" W3 u如果有故事分享
3 t1 I7 T' U6 E" t2 S! ?8 m加分double架: b6 M9 e* L+ f+ L& q7 b6 T
% J5 f4 I, F0 f$ S5 Q# o
! k' n* y8 F2 V

+ c- V: r$ k' X9 Z" P- V+ C- w' U0 W$ p" `
  Z: d# X% ^$ b! X
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
% W- o! R# G# l! C' R(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
3 r' A. h+ `3 E& i
# s" U; Z* [7 s# e% B" Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到- \2 w# ~5 ]- ~5 }
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
( d8 p! T: i+ d  `/ ^! k一訓到十幾廿個鐘架
, j! @0 e5 z, E, a/ o8 P唔夠訓個樣會好呆
! n! M+ ~& D5 t$ ^, k& k反應慢, 手震, 流冷汗
: L6 H3 }9 _, @20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂& b7 B+ j# P, N7 F- E' A
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到  ?  N$ @7 M  p& A& ?

7 `4 G3 {" V3 W8 `[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁! J8 _! T: E# E: K4 g, U6 s, I
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
" G+ d9 ~. T7 R7 ^3 n
% N+ ^8 z! ^1 ?9 B9 l" D5 M如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
& \) l% n* X: o! l, bBut now, I'm very busy ......>.<
: j" w- m0 W9 JI only got 6-8 hrs to sleep
  q+ I8 l/ B2 {8 T% zfeel very very sleepy when I am in lesson.( `; C  Q2 g9 n0 R% ]: K) C3 S
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
6 \5 y; m2 c6 m3 g' B% Q. u5 m. v+ e2 t$ G3 p
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,* A/ u) G% V# ]- r6 j# \
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
$ t$ e! Y. J" l  r1 \6 M8 o. |$ {第二日唔單只反應慢 ,; a$ l  A, X& F; j, M0 I
記憶力同反應差左 ,  u* F9 K3 [& x' Z, t
返學同上課會好眼訓 ,0 e7 w' y# [& J
意識不清醒 ,' F! `* G: u9 g; G$ m8 ?
身體機能受損等等 .! g+ ^/ H# A7 M( [' L6 l0 p
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
; @9 \4 u8 _% `. E" B5 i第二日我要返工 ,
: B& X- W5 [3 Z# b# q# M做嘢會好眼訓 ,
6 I$ ~% u; v2 K0 V反應慢 .

yming

工作需要) \2 {+ D& ^+ v; d
日日都唔夠訓) h/ G+ k5 z2 S8 o1 {1 i, i
唔夠訓都要繼續做野
2 H) U. h  G2 R# k# @慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
! m: B  y  ]* d7 t! C4 u$ o) \日日都好精神 1 `* M, d* Y7 c- n. `% Q3 t
冇咩問題