[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！& K% Z/ X% @0 e6 @0 @7 c/ `

: {. {* n2 t; R5 h科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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6 S1 s6 [: ^0 l; R4 e. G( B如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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1 k4 L9 W& n0 h" G2 ?' o0 I你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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( ]- O4 }) }7 ~如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。) r( G0 X) w; d% p
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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3 s8 N& y* n, B0 e朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 s  U5 ~$ ?" a- t" g

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# ?- a1 C  P' X( j0 G3 G如果有故事分享
" H. B; S( P- ]6 C5 i& \8 P加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定" w2 [. N, U  |6 `4 `2 `
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)$ z  q, a; p% @: g& y2 A& Y

( P, l9 y2 T. c2 v, s  L( z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到3 K/ ]/ M+ m0 r6 n$ k0 @: U% \& h# Q
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
. h# w& K5 p2 G+ _+ ?- F8 N/ V一訓到十幾廿個鐘架# C' h# u+ _, }& l
唔夠訓個樣會好呆3 M- w; l8 R3 l  c# b6 D0 f
反應慢, 手震, 流冷汗. A. C* w: Q3 ^" O" {4 w6 ^, `$ T: J
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
  f2 g: f( _( P7 S6 p* I而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁% X: M/ J  M% o
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓( |% C, d$ n5 n) l+ b) V8 \# }

) Y4 X* i- s% C4 |0 L! W) m" ~如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....." g6 v* d8 ^( }6 i8 Q
But now, I'm very busy ......>.< ! N6 a$ s2 N' z2 \
I only got 6-8 hrs to sleep
3 j% o2 F1 V# W: Z& ?: Q/ c5 Xfeel very very sleepy when I am in lesson.. E& }! J) ?7 T( P* [# V; |
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
2 ?& g" z: ]. g" x好難個個有十個鐘時間去訓 ,
) p7 @7 R) e* L: s* d1 |5 j第二日唔單只反應慢 ,7 ^/ k, c* A. f: i$ }! \9 x
記憶力同反應差左 ,
9 ~; h' X0 N, X! K- c' B8 e& t, K" W1 @返學同上課會好眼訓 ,  d8 E& {% T0 W/ m& L2 p% L. m
意識不清醒 ,
, b4 f5 r2 _% r. a身體機能受損等等 .
# [/ a. ]9 r) z8 W我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  }2 o7 r6 _& ~+ q
第二日我要返工 ,, }% C. ~4 D( n2 S+ q. ]) i: {% R
做嘢會好眼訓 ,
, o/ Z9 C  Q0 h$ j- n( o. b反應慢 .

yming

工作需要
* @- T/ ~* S0 Y' a日日都唔夠訓
- \7 y  q& Z" D" Q  Y, r唔夠訓都要繼續做野
! M. |- [! G! b1 e& x. C慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
$ ]: s/ T$ k' y3 y9 ?日日都好精神
5 M* r$ N# _$ W冇咩問題