[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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2 S- W2 G& [6 k  {+ O你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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* K+ V/ X! h/ k* A如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。. I6 q, k' |+ W

. ^' a1 d5 S. X9 Q2 I. L你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。! t7 |' p2 p; C( |
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？+ H1 R7 m3 k' Z: E) x

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7 _, d( r& U8 X2 `& b, I" z4 h如果有故事分享0 C9 b+ g/ ?! u6 _2 O, @4 \
加分double架
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) o# n* u7 U- _6 x* O8 j% N3 A, ~積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定  }9 E% G! @+ S
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
- n; a" Z, ^2 o+ F% tweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢1 f& a" [, @$ I+ d0 R+ M/ s! x
一訓到十幾廿個鐘架# K, U! Q; W* B6 J2 h, I
唔夠訓個樣會好呆3 {2 Y, ~2 E6 W' a
反應慢, 手震, 流冷汗
/ \& [* ]5 G+ S2 ?' e' Z" a20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
3 z( }5 O; m0 g# B而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁1 o4 y! a, O4 \
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
3 m0 m2 V  T" CBut now, I'm very busy ......>.< % H. z( Z: p+ w0 T) ~1 R
I only got 6-8 hrs to sleep - ?6 G- n* E9 _# u, `
feel very very sleepy when I am in lesson.8 o0 i& v# u. O' F6 V
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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6 Q3 a& V/ T  m! H9 w3 v) @; V加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
6 V1 Z) [% u6 G0 M+ F好難個個有十個鐘時間去訓 ,
. t1 v6 O& f: e- S2 s4 P第二日唔單只反應慢 ,
3 K4 O7 M. x+ ~! d記憶力同反應差左 ,+ M* P& {% S$ r& r) x8 e
返學同上課會好眼訓 ,; n  W3 ~/ V$ \. i# P4 H% m
意識不清醒 ,  p* r$ G! f0 K0 E
身體機能受損等等 .( A3 L9 f: p# n( y9 ]
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
* H$ Y3 w& U4 A: o/ M( d第二日我要返工 ,
! C- D- P! }2 Q! E& V+ {% H- C3 s" z做嘢會好眼訓 , ) S8 m. q. Y* A8 r( \
反應慢 .

yming

工作需要. E  s1 s6 o  s, d
日日都唔夠訓$ g  V  g& S# e$ Z  M& n
唔夠訓都要繼續做野
; V" B( U3 ^# U- T4 {1 y# {' I* x慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
" x% S( T* H- l2 U; u! q日日都好精神
. N# d. l1 d) }2 ~4 k! n7 D冇咩問題