[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。5 F2 Y" l& _+ M( L, _! y

1 H, e, `2 r8 u; I( N你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！6 D( [- ]! |6 P
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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& X/ \7 a9 ^) z( A% a你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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6 [  B( O7 z0 L你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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( _; U9 @3 o8 i$ ^( f: C朋友你有沒有睡眠「負債」呢？4 v9 D) w7 E7 A8 |: u% O

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如果有故事分享
- M" |$ R0 u5 q! s" {% W9 }加分double架6 s$ ], k" d: G  x
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定* {, k4 c4 s# M
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& M* \& F6 v) u! \( X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到# u& G4 n5 t! C4 z! @+ [7 l, A
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
, [* J; u7 a: a0 |& I( E一訓到十幾廿個鐘架
9 ]/ N0 S7 Q9 l" K! T' o6 G  d唔夠訓個樣會好呆1 Y+ j/ J7 K4 C+ V% r
反應慢, 手震, 流冷汗
0 }" @: t. W7 M20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂+ j0 w# W, E0 K, Z. c1 e
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到0 I& J: ~4 z4 T
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
# ^5 g) r# D# _( d  R晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓- {4 I9 `' K0 r1 v9 F

2 g5 |7 A% b( W! |, w如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
; v4 c8 ~. N4 C4 IBut now, I'm very busy ......>.<   [/ z) F" p5 F1 }
I only got 6-8 hrs to sleep
& B1 G- R/ G( j8 W) M' O( Q: \$ h; Xfeel very very sleepy when I am in lesson.3 R- W' p% ^+ P1 q8 e; r
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
+ H4 c5 |0 x# Q9 O好難個個有十個鐘時間去訓 ,
6 S* f  y3 X8 B. P4 S$ z7 Z+ T- |第二日唔單只反應慢 ,2 h, q( B0 A5 @' K, v
記憶力同反應差左 ,
; Q! n) G- d2 ~. R" B- z/ O返學同上課會好眼訓 ,( N" }1 P; f+ _+ {* b% k
意識不清醒 ,
& c. K+ s2 F2 u) |3 P( t: b身體機能受損等等 .
# z, N* K6 z" r9 A3 F1 R我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,' c- h3 R% |# m
第二日我要返工 ,3 \6 f# B* M2 E: a
做嘢會好眼訓 , 0 Q4 i3 K2 L$ U( ^5 [" z! `6 {. j& A, Q
反應慢 .

yming

工作需要1 c# E$ Z1 r3 C: S1 }; B2 g
日日都唔夠訓( T; s$ w9 c+ n0 s. z5 |
唔夠訓都要繼續做野
9 O, D3 q+ L! K! p$ a9 M9 ~慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 2 D9 s! R( `# q4 n0 y. O
日日都好精神
2 G2 O, B+ {2 ?3 k2 ?冇咩問題