[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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3 G/ t# l) `8 J! q5 ~科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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% g! _# q' p% L如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。5 ~( S7 S6 b/ j

: r8 U& O$ _3 G/ X" I你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？; D& ]. j; u" I: k7 P% S* }( V
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' S/ D- n2 q# q; d如果有故事分享
) D) P, D$ m3 z' `7 ~+ f加分double架7 e% l2 A  L; h3 s; h: \6 @

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8 S0 x7 p6 Y* e' w& W/ _/ W積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
' ?* y0 L: B- r" g  l(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)7 ]% t3 Y! R/ \4 p0 r% n
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
1 h2 Y9 h6 x+ r% K0 zweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢( ?( n, {6 w8 G5 T9 l( H1 G) V
一訓到十幾廿個鐘架
5 a1 x, i% l7 l) f- x: t唔夠訓個樣會好呆
4 w( D8 d* C8 d; @反應慢, 手震, 流冷汗
) I5 G, ]) ?* h$ A. B$ G& F20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂- K6 m- C9 u8 C7 M7 n0 `2 Z# o
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到6 ]* N. e$ b8 {

% L2 k' j, H1 {) [* w[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁0 ~3 g% E1 r: K9 x+ ~% H" _
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓% R. ]% I) K, Z& `; F7 T+ j

  \% X! P/ y  ^1 s5 P  f+ F. _5 C如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....; m3 p( @9 w" E3 y# Y3 O/ T
But now, I'm very busy ......>.<
' }9 b0 W8 n7 ~1 j  pI only got 6-8 hrs to sleep / y0 R) R  P4 V+ F% I) ?9 R/ }
feel very very sleepy when I am in lesson.# \: e% ?5 N4 ]
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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, f& O$ N) i* M0 I  e加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,+ a0 t. H  {/ h; x
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
! b( K. {2 f2 d" ]7 A4 B第二日唔單只反應慢 ,
8 B# m( n' R8 d2 s" k% G記憶力同反應差左 ,7 q% x& ?, y. L( z- H( z
返學同上課會好眼訓 ,
  g: w% s. P  z, S: e, k意識不清醒 ,4 E, `( h& p3 i
身體機能受損等等 .
8 w( l$ k  \6 _$ m6 k; x我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,* X/ K; p* x8 q+ i: d
第二日我要返工 ,- z4 b; u3 y1 l: s2 E. W
做嘢會好眼訓 ,
% f$ j( S/ ]1 P  {. p' N反應慢 .

yming

工作需要
0 l- E' n8 [! `' b日日都唔夠訓5 i7 \# i7 E* ~. w% I0 s9 y  l% j
唔夠訓都要繼續做野
; w& _" M. h/ N  C8 @, }% |& A慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
$ a; r6 \( H0 i/ b日日都好精神 + r! q, }; r4 s0 l% d1 R( [2 D
冇咩問題