[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。* r& O6 N; Y" M7 e) t
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。7 S: s" ^1 O5 _) `0 u0 a, R% P1 e
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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0 x4 I+ y, G: a% v* L6 M你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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9 j! c- _$ d8 V0 Z1 e* m朋友你有沒有睡眠「負債」呢？4 a6 L1 k3 q: U% R3 A3 ^
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$ f7 r  k# K8 b4 R6 A. s如果有故事分享
1 e; P8 P* L4 M1 o4 x加分double架/ t/ L7 [7 C7 y" B

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7 v6 E' T- A: P& u積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
0 [# q2 r9 D3 N/ _6 M/ ^- v3 {(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)4 a% C3 @; o- |, s0 e5 \+ p

6 K0 H0 w  _9 }) g$ p! ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到# C& u5 g( |0 Z
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
1 G1 U# F% {  d. I* s一訓到十幾廿個鐘架2 T& k* S% k2 L2 I7 y8 e+ T: B
唔夠訓個樣會好呆
' Q; X1 C, e3 y7 T: B反應慢, 手震, 流冷汗. o$ c2 }# D# c
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
" }1 q1 q8 u# C9 {: f而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到& P, d2 S6 \0 e3 ^  g7 W8 X9 @% Z
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁2 C! W  w+ G! a8 X5 R7 d3 [
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓# K/ g2 J7 E* E% Z+ `  w: B
# Z  ~- U: G: v6 L( p& e: [
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
2 `+ C% j9 F* z3 dBut now, I'm very busy ......>.< - B( Y( @3 A9 [( a3 G
I only got 6-8 hrs to sleep . f& f. @! C, N5 s( U9 \& V4 E
feel very very sleepy when I am in lesson.' c" n2 q) _  \1 M. w2 U$ g
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,: H  V( _8 k6 X5 @
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
  B, U9 E, ?& C1 v7 i) p第二日唔單只反應慢 ,
4 r2 W/ h0 v& ]9 K記憶力同反應差左 ,* s' ~# y. @, O+ q3 n+ {
返學同上課會好眼訓 ,5 W5 Y1 ?2 e$ _7 a
意識不清醒 ,
4 g. U9 o; W) F身體機能受損等等 ./ U! Q; I" w" B+ }- [0 |9 t% P/ ?. _
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
, Y6 E! `  q. W9 k2 q第二日我要返工 ,* m2 A4 g( h- {! E: t
做嘢會好眼訓 ,
& }# b' I* @% G  @* U反應慢 .

yming

工作需要
: K4 j6 K! L/ L, o日日都唔夠訓
( F  \% n! x. v5 v- X+ z9 X唔夠訓都要繼續做野1 B+ D9 I( V1 I4 R0 I
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 1 ]" e6 R7 \6 e" j) U
日日都好精神
0 c7 a3 r3 n+ J冇咩問題