[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。  _! r: w" y( ?" D- [. A' m2 |
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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) j& D# D  W" T& T如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。& l3 T( J4 i4 F7 a& R& O( J5 A
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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, @0 W9 W* T( s如果有故事分享  S2 n" H) B5 `
加分double架
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2 @/ K; i, E' k* R1 }  h* A

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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
5 e- i! h3 B0 ^. O4 Zweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢6 ~$ W$ `$ O' y9 E$ O
一訓到十幾廿個鐘架  d: d$ ~' G- P1 A" T* T( R  K
唔夠訓個樣會好呆
! o$ B4 H1 N5 [! G/ V. l反應慢, 手震, 流冷汗1 f) P' y& {$ a. k7 _
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
, c2 m& i- P; n4 i而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到: b8 ~, I. m2 o* v$ _7 g7 F3 E
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
3 [9 a, l$ m4 _) h晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
4 {5 g) s! a& q' y4 ~$ @' l
+ D: T; N5 o9 [! \; [& `# {5 ]  Y如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
) g2 K4 s' X) \7 a/ E- [But now, I'm very busy ......>.<
# P; V1 a" l' q- J) H$ I: MI only got 6-8 hrs to sleep $ D/ D# Y0 S* |& M# Q
feel very very sleepy when I am in lesson.
9 Q& U% b7 a/ f1 E% T# EWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
! Y% B( E0 X+ f. W( U& h9 c5 b) l7 s$ z" v0 l8 x) G. t  G
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 m4 I$ r, O% Z0 P. @* M
好難個個有十個鐘時間去訓 ,4 C/ A& ]: G/ ^0 c; s2 b) @9 o
第二日唔單只反應慢 ,
# q9 C8 _! P: }" u0 D9 U, l: O記憶力同反應差左 ,
% {. H% @! g' Z0 J返學同上課會好眼訓 ,
7 T# S& D* a- N# ?: U0 {意識不清醒 ,% {% S3 i3 r0 y! g
身體機能受損等等 .
0 }- f+ O/ q" ]8 A7 c  Q( Y( w( X我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,& f& f" A$ |; i; V  ?: u
第二日我要返工 ,2 y8 q' g2 A; Q6 v7 O% C! v$ c) X
做嘢會好眼訓 ,
" a. w. M9 T" x. S3 c+ K反應慢 .

yming

工作需要
, [: Z: i9 A4 y3 y日日都唔夠訓
. T$ u2 Q$ q) C6 ^: B% d, g唔夠訓都要繼續做野
( c! Y3 {; L4 X) C8 A, g慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
# r5 {, |$ u0 {3 ?日日都好精神
6 r7 c- {3 h! T* P3 w4 l冇咩問題