|  
 帖子943 精華0 威望180  魅力80  讚好0  
 | 
1#
 發表於 2006-4-29 04:49 PM 
 | 顯示全部帖子 
 
 28條健康常識
| (01) , i8 V- ^/ ~) V, E; u& H. r失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。
 & ~" u3 h( X7 `" _0 z6 o3 M* K有用有用(02)
 8 R: }( m# z: z- C一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。
 5 B+ w" B7 k! @, M9 U( h% Y& l; U, g0 p5 u+ n
 (03) 1 a  Q1 C  \: C4 c8 B1 d
 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小 9 {3 S6 p$ Q, _  O
 心。
 % {& |8 _0 H3 q2 N" y7 N, U; J0 Y+ {! c9 n5 i$ Y" r4 H: o
 (04) 9 {3 b& S% T, d4 ]+ ?& P1 y
 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。 2 o, o( l4 c: S6 }4 f
 , m6 r; R, [, v2 z/ q" d) o5 `* H
 (05)
 ) d7 g4 M( s9 @" |, X! l9 l" B如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。 9 b) i7 G) Q; y" K9 S, i
 ! c+ X4 h- T0 K# X2 r$ C: J9 J
 (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
 # N7 v( t( q% J1 J( J
 3 \1 Z2 v) ]+ t* F' l/ Y(07) $ G" r& q$ q. J' ?
 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 % q7 i0 M) {+ Z, I: @0 A! H
 2 N) L! b. q) b1 z3 C
 (08) . `( @2 i8 N9 D
 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。 % O8 E: q4 h# i7 }
 8 n; a0 K6 s: o3 d7 {
 (09) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。
 $ m% t: S* s! t+ z; R$ v" h* @7 j6 s! y0 d- ^9 Q6 L
 (10) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
 : }/ y* C; D5 e+ I
 * c3 E5 W4 g7 `' C0 ~) i(11)
 : i! U" `! T/ j; U& S3 V如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。
 # n7 b- X! ^( }  l* j7 a
 Q2 Q0 b) x7 C1 N$ L(12) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。
 8 Y( H" I% {- x( M7 v) Q1 l
 5 S/ \& P& i' O7 v4 D7 I* w(13) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病
 * b+ d  s6 {- [# g8 y
 ( T  B% V3 f$ u- b5 D(14)
 0 d+ b# D3 L9 S" @- y( B) U6 l) A每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
 0 L: S" r! P+ T+ D
 7 a/ b; n# k6 C+ Y. P: D(15) # l* M6 w7 q$ S3 r
 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。 8 e6 z5 w' @/ B& X3 r
 ) n$ v5 e! E, t6 Q* [9 l
 (16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。
 ( x+ Z  e* V2 @! G# i
 ) V% F, s  w) P* E! N4 t(17) / y- w3 v' {( Z8 ?0 `
 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
 # e# O- T& g3 ~# \1 |0 n5 @6 T! l6 J0 m  ]
 (18) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
 / V% C9 m- K) D$ J) `# o) j  R
 : I+ n3 u7 T, G/ ](19)
 * t+ D9 O( ~& d5 m1 m0 p一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
 + x$ N5 N; H: }
 5 L$ S/ t) t7 \* m) u( _: l(20) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。 ( P- n7 \: P4 e4 _  o5 x6 k
 
 ( S1 k4 o. W  _' r( Z: @& c) |(21) 7 U) h0 z, F/ _9 H
 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。
 ( ~4 w# V1 s2 `: a7 |9 {8 X; ~
 ) x8 Q' y. f- [8 E( p5 O$ u; [9 ?(22)
 & {; g5 X' i& u9 U增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。
 6 L9 l- @- \, ?9 ?# J! C1 Y, @9 F  B% m, ?
 (23) ) Q# N$ i4 y/ C* G
 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。
 6 G! c- C" J* _# ]% f& N
 ' d/ y& v6 i6 ?$ o6 f& P(24)
 5 a2 n: Y/ _( V+ d3 ~2 c9 [0 @早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。 & l  l- D4 f- X: b7 K, [
 
 - l( j( K1 E& I$ _& w0 r* o(25)
 # C" P, v9 z# _" R$ ~三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。
 ) x$ o" }  i: K# H) Y& p( i/ h" M7 O4 E# i
 (26) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。 * ^: j' F, }: X9 z. W
 & X- ]1 V. c; \. x6 |& e8 w. H* b
 (27) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。 1 v/ \& k( T4 s
 % W6 a0 H2 c/ a% u% v
 (28)經常上網會令人呆智,記憶力衰退,少上為妙
 | 
 
 |