28條健康常識

yutik

(01) % f: s4 @7 W& A  U$ H; S
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
) v1 |1 J' q* @9 O1 G有用有用(02)
! S- |2 \+ i! A" d" T一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
4 N3 l/ u4 u$ x- q/ d8 L$ x! z6 a# q
/ r: k$ [- }' q& m(03)
+ H- q  b8 a5 [3 O+ a4 `有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
9 b2 c) ^6 w7 n' h心。 9 Y0 H5 Q- L4 ^- l, g, ^
# ~: y4 f8 c  ~$ _
(04)
1 D! o9 V' g0 z+ ?( |0 o1 O$ e9 C* m牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
9 q1 L+ L; P* o
" L0 ~4 x' y: Q(05)
; C6 N' V* D; n+ [* ?4 t如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。   b8 C8 H. J* [% Z1 }: f; d
* r: c' Q1 t2 b  K  Z) g
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 5 g6 O8 R( @. L' I! w

/ X! f8 h5 \* C4 u" S6 Y(07)
" g$ S  [; Y9 z減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 / O* f) h, Z( M3 l
- e; E/ C$ C/ q: T, ?& b7 `& Y
(08)
: C0 d' q/ f% L' R! t' o, L美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 ) K/ ~0 G" q# \# t

5 h4 @5 q" z- s: h% ~7 ?* S(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 - Q+ K, S5 m8 q+ M% B0 l0 @

9 F7 S7 u* o1 g. [! l* T- b- U(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
6 x; s  X6 y$ C7 v% }# X8 f: A
: i. G& q( H* l. l! ~3 d(11)
5 r" U1 P2 Y, p/ }7 L8 w- a0 ?如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
5 B' x/ p: g2 ?, J/ U( O! j: y( k' z6 W! J6 {6 B& k
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
& u- Y* J  Q" |
0 B5 Q) c" ?) ]3 }% K0 Z" u* K(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 9 A; G# j/ d- H: t% n
& Q  K% P2 I8 R! e. b$ F
(14)
' f) p! v: l) e. I每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 : u! P5 I% y: d/ d
: r+ h9 M& u' S
(15)
. V6 U' |4 o& B6 O: _4 X0 m% N少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
+ `! G% ]3 q+ U; W1 J
$ d* [0 ^: @9 r(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。   ?7 g0 v/ X7 X) Z$ D: b: m7 @- U

5 g* r4 F  d3 D( j3 f(17) & i# d" M4 ~' _0 l3 O- K
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 4 h, q# m# V& m, n, Q( ^! x

: p& |2 W7 q2 @- m  F. R(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
2 E& W$ R7 \/ n
* C& l6 i7 `" k5 b& h5 Y(19)   d5 W+ j' ^6 `& z4 D
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 7 B$ ]# z( }/ g
7 B% Z. O- k, F( O& j8 W! p, N# F
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 ( G( T0 U* w- L5 e8 i
/ }: v6 n( C- s: z
(21)
5 t3 V5 f% i  z& o% M6 L成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ' a& `% F/ S6 A( G2 a
5 ]! F1 l$ V' B4 ]6 A$ P, r) e/ `
(22)   y, B3 G6 c( u1 z2 {7 r$ s/ Q
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
1 b2 z+ k# O. l2 E" N( N9 e' {) ^
; I1 Y" S8 K- R. l. j, E(23) * J  ^/ m; `1 x, d# O
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 4 ]1 S) A( q* z! P! J* I" N

" M( [( S1 P3 @* o, ?2 `(24) , u( }/ n, ?' G1 s' B1 U
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
  W: F" S* P% c; c! _
: p$ Q$ @" Q8 z5 v/ K(25) - }$ F7 E( M# V% ^! \/ v% O; O
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 1 D- U& @6 d7 ~4 D6 b6 G- k
0 d$ i/ [/ V6 ?4 X' r
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 & J( z' G- n. r, b8 v4 p
8 q! z4 U; q$ }( m8 E
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 6 p4 O; ]' x: G( r/ K

  X* d9 \$ ^! ~- P% m. `(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙