28條健康常識

yutik

(01) . c; V& T: o, }5 Y! T# |- h
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
! v3 }4 F! ?( e. y, j$ t" I2 [有用有用(02)
4 u+ h+ B5 b  \, @+ K8 l3 g一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 5 f( R( P% y+ r% @: j

; s. f9 J+ R' u' Z' X(03) - U0 x- t2 D+ l  p' {
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
, `" E. W( e2 t  \7 x3 f1 @心。   d! `( N  t9 O

( b* b( m. q1 _+ |6 o: W(04) 1 X* x. s# h/ `
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 ' H5 C" f" f, s! v3 w1 J! F9 a

5 w6 G9 `1 e" Y' X1 N$ p) d5 A& K3 e, d(05) 1 J+ }9 u, R, U' q; A/ E
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
) a, A' N9 w# y/ k* r1 |4 t
4 g' a# `8 S& g# D& D! N9 [% k(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 + j+ d8 A4 o! f! D) }: O

1 c3 A* V/ v3 x6 F; {(07)
0 B. _6 N$ c0 J& ]1 F減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
  U3 y( n( m4 g( z3 C! q# x
: [0 }1 n" E/ D+ d(08) & Q5 e, O  X; O1 Q0 |. Y- O
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
. u& b! a* M5 K0 V5 U, z2 |1 k; q( G# T3 V
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
  j. o- Z3 I* j  C/ F, Y9 y$ i" \; s0 d
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
2 _( t4 H& S. O7 s, g# ^1 U+ N
% d6 f% Y% T# p(11) ) A' h5 h/ M4 K( m$ l
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 * k9 @( x1 G1 v0 }3 D! _7 e

/ \7 C' ?. ^$ O. @! \2 t9 F(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 0 u& b+ V9 i: r" ^$ S5 r* e
9 e7 E$ u  t% ~& H/ `# ?3 b
(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
5 y6 o2 b$ ]" |1 `4 b: J% F3 L. ?( s
(14)
( D4 r; t3 s& |; ?1 p% p每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。   L4 V; N7 x# f. `0 b$ I1 F5 E* _

# e8 [8 e1 w7 T- p+ n(15) 7 k# }) D3 a$ W; n/ R
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 & j0 z- d9 N- b- A
3 m: d, m' e7 x( c
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
2 a, c: v: p) O: m4 O8 B6 ]) {5 C1 ?0 N' u) B0 X- ?' u$ ~
(17) , R1 c0 B" m' n3 f' d
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 3 o9 L$ `3 @/ @( B6 y# I( t. f8 A

+ |0 \. L8 r4 Q4 x! i5 ](18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
& H0 z, w: H1 {' {# F- x) U* {# M* r7 j) W1 h# i
(19) ( _- e) g' l, t
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
; m- @% X. }  |: r" C
/ Z  `1 j4 C# z(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
& ]) Y( E$ ?6 E& _6 U
7 Q: m' |  `6 d8 f/ N(21)
! D+ e! ^8 U1 |" X成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
3 V. h# e- H7 o" ?& @3 m. n4 ^# f& c% e2 T7 X
(22) 5 i% w+ e+ t+ p2 I
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 % J! x/ l  K6 {: x/ c

+ o6 L7 k" c5 ](23) - v% M+ G% v" U, Z7 G; S& {* I
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
0 D, q- K9 y, H5 [) J, [  _4 X5 J  e- P' x7 y9 Y) j
(24) * R- c1 a% N. C! H* g/ Z) c5 i: ]
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
% ~5 E6 b; p& v+ d
* c, J: b% C; G0 n* ^+ E: g  C(25) 3 M. H( J8 ?' P
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 $ V7 C* L. V% s: Z7 X
: k- s% q% _, \9 j+ L4 M1 t) }
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 0 {8 B1 h: [# b6 _
- V! S$ U) E$ F# J5 y8 L& b5 P
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
! i2 ?+ q4 c% I/ ?/ @
8 J; E* r! |5 ?4 k(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙