在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

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　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。6 A) `" o7 z( m$ M' \

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注意走路的姿勢
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- N$ a! t5 u( F' _; R5 I% I" E) d
- Y- q8 j3 P( z0 f% d　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。6 K& t' R$ g, |% r: N! p
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( X7 ]: Z% U$ z$ U' k3 N2 j) v  f加大走路的步幅 後腳跟要先著地2 k" f" ]# O. Y# f9 y4 t$ |2 g

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要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。; x7 X' k* y+ m* @$ C

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坐在公共汽車時的運動# N7 d' x% U9 x# h3 |7 s) Q

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/ z* ?. ?3 V' N$ u' ?乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。, C# M1 B4 K! X, u
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只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。