就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。5 d5 l( i8 Z& `5 G' B
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原 因                       解 決 方 法 # V& I7 t4 m4 e/ Z
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ; t6 G: h% H0 u
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 ! L7 J, ~% N7 y3 ^" q3 f4 S
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ) S' C$ U* G2 i8 K2 e* K0 g0 x1 V
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  ; D# ~6 L8 A+ x% h+ w
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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4 Q2 I: v; j- i, W# ^不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ：
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7 G8 r$ L7 @2 R* B+ f. j0 q  y確 立 目 標 ： 3 T) ?6 ^1 ^( b8 {; W, P  O
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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/ B. Z: L0 Q0 L9 Q學 習 鬆 弛 ： 7 [; \, Q% B& y9 m8 `! C
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 7 h) g4 Q* X3 A* f6 k. A8 V. D

: D/ Q$ i8 X0 P: p. d適 量 休 息 ：
1 c3 L) N0 p, g( @& t7 C2 K1 u" ~' c充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 5 a! s: R7 t; U. o

! t" ~6 Q& Q4 K" Z! u請 教 別 人 ：
2 [: c" s) w8 I& e8 D/ s若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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# A9 p' U; i# T/ y- k  ]: E均 衝 飲 食 ： 4 J2 T0 w3 g# z% ]3 b- f2 e
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 9 n0 y$ g& E" L/ S& o4 o% u& q- e

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希望幫到大家la; |  t8 a$ j: s& o- [: Q( q
加油, 努力!