一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
- ^; X, S' `1 |* U$ h" c5 }4 k1 a7 z  7 y+ h3 V$ n9 ?
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 ; Y2 r; F8 U9 d3 y

' [2 @5 D) L$ ?7 k5 Q  ?+ _) z0 D　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
+ f( X- Y3 t! l8 s' H
/ ]9 O0 T$ P0 \& y4 M3 A　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
: C3 {% \: v' _% u1 A9 m! P& z" J: ~4 h% Z
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 & D% }2 \/ v2 J- m4 g/ h- w0 ~4 w
% D9 s* N" T2 N
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
; ^3 j  i+ V5 o( ?+ J$ y; B8 t/ j8 `; y! o- }- X* Q
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
+ f4 S( }( u$ L4 {" q
5 Y5 c1 D- O9 ]6 ]+ g" J* L　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 9 N: t) M; @/ T

7 }! o, X* l8 M1 p/ j5 K　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 ) y9 ~; c3 A+ m
# N9 j: t! k# G' v( x+ e
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
) c/ [, e9 b$ |& T& x% Y+ S! V( N. l, T" L6 F% U
　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 8 c6 S& Z/ K( D" n. B  E, N. T
- r( ~. e0 _' j6 z8 G
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 . N5 T% c. ^/ a4 x

7 z2 ~- Q- @* U5 ^4 q　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
2 {) \7 a3 f& f
# h  @3 U# M! J　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 ) m9 d: P" T% `& Z
* f. S$ N: q9 F. }5 G/ Y. ~2 V3 Y
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 . g  `  t0 `* f

/ I, b' y3 I! r  N( m( m　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 ! z# h0 G9 j- Y* A$ B) b& d

' s! G, {+ l- t　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 1 D  U, ]  F4 G* Q+ u
- q- l6 u! b+ P" A
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
" P: M$ Z- r. z2 V$ Q, x1 F3 k+ \0 a' m2 J4 _- P
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
& |6 l6 r; D( J4 M, t8 e. K/ S) [$ e/ K+ h2 O& X: w0 z( g
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。   u) q6 B2 A: n+ D1 _# N

& I: v: h; i: P8 @　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
# M' e4 F2 K7 {- @# W+ s, U7 H! _8 E/ U* \" J2 p9 n9 b
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
/ R: W. h* P- v/ G' H! q: |  `$ p+ o/ l, s
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 ; J- y' ?9 J% }# t# e" c

0 V! o, |  a2 Z# \: b2 p　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
( _5 w3 B+ K% L) J4 H8 g7 A" G* G! G$ S* r
: j7 ]# F/ @+ ~) T8 [
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~