一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 # d2 o( f3 c# b% e' H8 R
  
$ e/ C: v# N( V* n, Q$ V          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 . b% O0 w: w' w9 M6 S# j; O

# V& T9 N/ _* ~" e0 Y　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
( S8 k# M& Z0 T4 y) d
! f$ o1 |9 {0 `　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
, t# `& y5 i" ]1 s& Y! [* q0 V2 O5 V8 H3 o" d2 ~8 c1 v
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 4 t8 f, p$ l4 B

  Q" h1 s  C7 Q" k( g　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
8 c/ s/ G5 _9 y% W4 Z  G
' F6 ^2 e, l/ t- T7 C) L, w　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
5 l( `7 Y: B  U7 W$ _
7 [% o3 T0 g9 M6 @: b; b　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
6 S( t8 B  L) s# m: F+ F0 g
" ?& {/ ]; z* a( b  Z- }　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
! h" E2 K5 Z9 H) n/ y
; p/ X: {, ^+ p' O" G1 F+ |　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
$ ]0 L# o7 L6 N3 \) f
( F5 n5 M- U4 H! b( r4 r　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 5 k' y- e0 Y$ _! y8 s

# |& l7 ?% r5 ~5 w* n0 T　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
% r) j6 [+ o$ C" I
4 D9 h  ]  b% i% H# P  {　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
6 W4 g# O6 `+ n  ]0 J) x$ {+ s$ X; D5 [+ v6 Z6 C2 F$ \; k# t6 K6 X. e
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 ! U2 P9 i, J/ z2 F; q! c& J' j, k1 u

1 E( h: g) c1 E3 D7 ~' w7 O5 R$ a　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
! a) ?! K0 C4 O' Z, V- K& \
8 f$ N: j7 F; _8 d  W9 R　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
+ P( H- f0 w$ C
0 A( z+ s2 ^  c- E　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 ( I! u/ \+ e1 T# b- J

( _8 D# ]- {5 T$ f　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
5 h% R& V9 E  |- q% k" I8 d3 p5 [! c; A8 ?. j1 U' H
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
$ O. [7 s" W9 O! E+ S0 B$ b+ r/ r: j+ j4 ?0 c
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
; N. E) [7 s( M. a9 b
+ V0 z/ x- I7 R9 q- q2 w+ X$ w　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 ) o% q* w. c- k- m" |; T- G  I
6 k8 x% Z: L; \  f0 P8 X
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
$ I( ]# F4 k1 c( y/ L3 J: X, Y( }; m9 f7 Y; Z
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
" ]' T" j" i- Y, V' }& Z
8 y9 q, s, C$ C% y2 n　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
. D7 Q8 V" n  m% x6 E5 u1 \' b4 b: e$ |

7 F$ k7 c- r4 r, ^4 h參考看看，感覺還蠻有道理的 ~