[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
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3 Z& k4 X$ ]6 I1) 合桃露(130Kcal/碗)9 G/ O7 r8 r+ t* G0 T
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
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. I7 S& P8 R" u  `7 J- ]營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)5 s" O1 j' R; C; a  i/ J7 P
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)+ \# J9 f" h+ T4 k! Y, M1 ~: s5 e
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。  x. h; o6 u% ^8 y8 W

4 R4 P, k/ o& K, Z* }營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)  q) w! {. A" k3 S( U% o, ?
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！( E6 a  E5 V( N; H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)0 Q1 N) @- z7 j# S

/ v1 u, i* N# R- x" d6 e4) 西米露(140Kcal/碗)
0 f) N( {) J4 x" w1 e西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了5 g8 X/ [; L1 T( Y3 I$ ]
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)7 _& N' K  k' f. [1 f
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)  M3 |! I9 X4 ~, P3 ~/ z
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。- [4 B& l* ]) s0 D! \$ b- ?% a& _
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。* s5 J- y3 n! z, N$ f

# c% {+ O$ b% S  r6) 紅豆沙(180Kcal/碗)8 C. r) u% H$ G! D
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
+ c  g7 ]8 S$ ]營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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1 f9 l5 q, [0 s' V: O! A1 K9 ?7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)5 }* n$ x( ?0 B4 r( k
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
* A( S2 s/ F( Q營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。! I( ?& H; c1 E0 F' g) }0 I" J- z

: F1 U4 M: t4 @! \8) 芝麻糊(210Kcal/碗)0 X0 y& o  K5 t% d0 \( q
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
- @6 n% i% @$ Z$ u( K- O6 V7 w營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)$ g$ S3 Y$ }& Y0 U9 Y( i6 L
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！- k8 F& U2 x0 B* N
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
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+ y( ~, t6 x7 x8 x10) 花生糊(220Kcal/碗)
8 g% C/ `4 K6 p. d9 E: y( X: U花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。: X! }7 E7 |$ j% ?
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。