[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。# y- i" U% d0 f4 Y/ A: C

! o* \# Y& k" ]- x4 @# r0 v1) 合桃露(130Kcal/碗)6 A% s$ e- h; t

. L9 O) S, @& J9 i- O5 f9 z合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
. g0 }. _6 g8 Q. X/ ~$ o- i& a! Q4 w" C. O3 V4 _5 O
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)/ O# t/ L* p# v' n" `  ]" o! W" ?

9 q/ P7 N. c2 d' U2) 豆腐花(120Kcal/碗)
( N+ \. Z% D, R6 o5 k. r豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
3 |, V8 ~4 @; A" ]2 J7 s( E- J6 ~
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
0 v% c6 i5 E: n) e  u　! `3 G* ]% m6 V2 E; r

( O& Z  f: I2 v2 w! J+ G3) 綠豆沙(180Kcal/碗)$ ?# C: W2 q' _  M/ e8 H
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" B) D$ n, a8 M/ T+ K營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
: o! x( g2 I# J$ f
& B4 k0 ^$ g, w: _* k" t! v. m4) 西米露(140Kcal/碗)% e) p8 ?' k/ s* m- K3 B0 h
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了; S+ O4 h! Y. q4 g, F2 c3 ^
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)4 X! B0 _& S8 a; U% O8 k. h

' E' I& n' `" Q) Y0 I5 X5) 杏仁糊(205Kcal/碗)/ k  b6 E- N2 }. ~+ V$ P
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。8 x: V+ l- F, r7 V+ E7 g6 [$ H
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
4 {, `& s; n: M- M; G+ u
9 W) T0 N3 |) Y2 j  d6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
, B" n0 s" V# w3 z0 z紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
& W, j+ a# n- W+ W5 P營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
* F: _8 a' u& G7 Y9 G5 b( O7 u! ]/ R" y! B. ~
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)2 _( ?. ^' {" _. W# F
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
+ H3 C7 e/ z6 i3 i  Z1 h) b營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
# o) _+ Q! N' I' d% X$ L3 g) |. w8 W0 j4 x
8) 芝麻糊(210Kcal/碗). F, d+ H! O5 B( y
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
+ b! ~- R0 c4 }營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
( {4 `% {8 F. u6 d* T4 @, Q
8 e0 Y3 U# D9 g# O' t* [% b. F) j9) 湯圓(400Kcal/碗)
6 p- N  n: T" \8 L我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！3 O% a. H5 u" }& A$ {& \, a
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
/ T' f, ~" [, }) E2 d# \4 [4 k1 C. D6 o( c
10) 花生糊(220Kcal/碗)' w5 `* ^$ b5 x. O1 ~
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
# G9 p+ l( I  _! T6 D2 t; E營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。