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岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ ?0 j! Z& t2 l; g# `由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 S( j  t: ~7 \; z: P/ w1 M6 @最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 v9 s& _2 W1 M& V; w
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~( z/ D) K: N$ |2 H: T
! g2 F* {: O& O
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , , `5 T; [! H3 ^6 D" P
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
( X' q: z& i+ n' B點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,3 L9 `; h9 P6 w: e& W* m
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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