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岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 M3 T+ P, K! N4 p) s/ g$ t/ x7 B
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( \2 R% k5 H  i1 C7 {, v
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$ [  H9 ~* q# E
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~8 k7 T* h6 s1 y/ |
: Q) c; ?' r( O% ~7 j( v" [
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
; [. X) o2 P4 Z! G* S0 O最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
  v' W3 d. L9 T0 \- Z, U' X* r點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,3 P+ k0 I5 \3 E% s1 X- y
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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