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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 顯示全部帖子

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 _  I6 K1 _2 R9 G* H+ ?. o' |
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( p6 S1 w( Y& Y: |- E最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
5 K# {: J7 N: B! g之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
+ X, D9 P. l; U" y3 ^% N( S! M# u2 E# p
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
' S( q) f4 x# c& a最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
7 [, F9 {; E7 L( @- J9 b# J8 F點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 顯示全部帖子
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,8 _& L- K. j! N7 v
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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