[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
7 N) P+ a& P: Y6 ]8 ~5 V否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
' ]4 k/ F0 x) y" a- ?3 \0 K$ m# H9 C因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
7 u- I" Y8 d9 a2 ~; |2 P  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。% o4 e4 j" h1 b! F5 O( X

' G# t/ u" \0 e! P2 z' x- K7 v2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！9 M5 p% A( p  s5 N
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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) y; D2 {+ `2 w& o% ]% L4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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/ b5 m3 |8 R/ k, w) _! Y% C- f晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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/ e+ s; x  h) m# @4 g/ v! t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]