[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。7 p7 Z+ e- v7 s$ H- `
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！5 J* G! D( T  Q2 }& Q5 |+ H- B
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。; T3 c+ [- |0 R8 f
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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5 j; C6 k" s% s* J7 U: r) K2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！# v( Z! \( t4 w

' G0 {& ]" P* E5 B/ M. v$ D3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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* l9 s' p: F! R: I- \) Z晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。+ J- T! G$ E; D) G. ^1 e

; L4 I8 K2 g, R0 j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]