[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
! Y+ G: _+ I1 a4 A. p4 V0 U$ r否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！6 _! |/ E9 A8 a& \3 q
因此，想要熬夜的您，千萬記住：( C( Y! M! w( w

: o. @& d7 D$ k1 M1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。: b; E+ O  c$ n0 u$ `' ]8 e( N* M+ Y
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！2 C7 n) H7 G, U/ e' J

: ?6 z" l' |% Z3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。8 O0 |8 f9 R6 p- b6 y4 U( K% @7 d) L+ {! E

( M; }4 _6 \" M8 a. A4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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$ w9 X/ q$ w8 v晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。! D# C- U! ~* S5 w3 o
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]