[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。2 i7 d: [, ~  T+ W. d
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
+ a  g0 Q9 s) q8 j. Z因此，想要熬夜的您，千萬記住：( F( l6 ]( Q* w: ~; Q. W% Q. ]
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
9 i0 \! |. ]+ r  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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8 q/ w7 S+ S- k' e; m2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！0 C. A' \# y3 J9 u) p9 a

/ A" b" a4 C  ~5 g' r0 R3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。( Y/ m. Z. b6 i) J$ o

6 x$ D5 R8 z" i4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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& g3 Z* o6 f# R3 S& B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]