請問~~點樣可以練到氣跑步(長跑)?

don

想問1)有咩係食左對長跑有幫助,同埋係跑之前唔好食?7 ^7 i7 |, r' p& @- ?0 ~  j
2)跑果時應該要點呼吸呢?
  U7 M7 g/ q. T3)除左練跑之外,仲有無野要練呢?2 E  b1 C& e& n8 w+ a
thx brothers

don

thx brothers
; [/ U  Q9 d5 u5 ]6 v2 R' o  t, [playbr2:
" {2 \( z2 n( }1 o4 e' X. u8 e. {1)因為我係學校都有跑開ge,,不過就好少練跑,,次次一比賽就好似覺得唔夠氣唔夠氣咁,
0 B3 j( E! s- k+ G; v+ [同平時唔同晒咁,加上而家學校又要我跑,,所有咪想知下有咩可以改善下lor! `% V4 K+ U9 \4 }' r# {& W
2)比賽就1500左右啦,唔會係3000m果d7 J( U' b/ d2 P$ B3 Y& _, X' _. T) b0 s
3)速成丫^^