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1.起床先疊被    & l( E; B* I& M' r8 l, Q. j9 d! j/ U
人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔排出 的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，易使 被子受潮及受化學物質污染。   
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2.生活常識...... * `' ~" l7 \$ y" H9 ~6 g
水果常常會腐爛, 人們就用刀把腐爛部分挖掉, 把剩下沒有腐爛的部分趕快吃了。其實﹐這是錯誤的。因為盡管剩下的未腐爛﹐但其中大部分已被微生物代謝過程中產生的有害物質侵蝕 , 特別是真菌在水果上繁殖加快, 有部分真菌在繁殖的過程中會產生有毒物質。 : E! u; T3 C1 k' f% @0 C8 k: X$ e* j
這些有毒物質可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分擴散﹐使未腐爛部分同腐爛部分含同樣微生物代謝物﹐尤其是真菌毒素, 有些會致癌。 : |  C; w5 T! Q. x/ w: t( E2 s
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3.不吃早餐      
" N* l7 T8 U+ k) Q不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。 5 F0 ?. T/ B9 |" f$ @5 u
4.飯後鬆褲帶   
7 [/ J; h! n: u9 J. d可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐， 還容易患胃下垂等病。
' M0 i! L1 [; z4 c5. 飯後即睡   
1 ~* A5 o0 P. C4 X/ x會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果 血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。 - ~( o" N( n& F6 }  f! `
6.飽食   
" \2 x- [, D# n5 j容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應變能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩， 血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因數” 的物質，在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代 謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
: C0 @/ U1 a) `) d  r6 P& b7.空腹吃糖 , {8 o4 |. K+ q; ?. K) M+ O
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃 糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。 ( f( G7 }4 y% u
8.吃太鹹的食物    , Z; o& S, L" F
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
3 m- B9 I! O6 N1 H0 b, {9.留鬍子   
6 A& c( O) Z' s* e鬍子吸附有害物質。當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就可能被吸入呼吸道。對留有鬍子的人吸入空氣成分進行的定量分析，發現 吸進的空氣中含有幾十種有害物質，包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留鬍子的人吸入的空氣污染指數是普通空氣的4． 2倍。如果下巴有鬍子，又留八字鬍，污染指數可高達7.2倍。加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。 & [7 o$ [1 S/ l( w& U
10.蹺二郎腿   
* p8 L" a: l* P% j! ?, u. W# M: o會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容 易得靜脈血栓。
6 o, j/ c- Z9 L9 j- v4 M' O11.瞇眼看東西、揉擦眼睛      
1 C. H6 _% G) A) @5 Q  ^* O! i眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。 3 s2 O6 _$ R6 y
12.強忍小便
4 y# E: }" }, B: k有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家發佈的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比 一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如 果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高， 時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響 腎功能。 / [' I' x0 _+ W# g
13.伏案午睡   
) e# [$ C; Q3 E, y一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成 眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。 & W# a% J  Z' ~9 g# L0 [/ L5 q- Q
14.俯睡   
$ K3 o4 v/ P6 \5 p/ K使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部 浮腫，眼睛出現血絲。 6 F2 i* T0 M+ c; ^7 a2 g
15.睡前不洗臉    . G( j+ K" e% X9 V; a8 N+ z! e' J
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。 . b7 n" H2 e% V$ g) Z7 [/ y+ N7 r
16.睡前不刷牙
: m7 p3 e) }9 F; |9 y, ]/ G3 M睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物等，在夜間對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。 0 Q- b* {- Z' ~; {8 T
17.睡懶覺      
6 Z; \" e2 Q6 ]* @8 O+ Y使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙， 導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另 外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感? _、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。 - \9 d- t" x$ K+ {8 Q
18.熱水沐浴時間過長   
8 t- C2 k3 d( D6 d$ U1 I0 o8 K6 H在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。 資料顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％， 三氯化烯高達80％C 。
3 H: z. @; ~( t& q8 t& V19.賭博行為   
, S/ ~( _+ d9 |& d: m' d9 H! M( L賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，容易 引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。 1 M# ?/ r8 K/ G  E4 H
20.生活過度緊張    2 i+ @0 S4 @+ O4 v9 j# l
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著 巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。 ' |4 U& A) b& r: D+ g
21.喝完牛奶要馬上喝白開水    + E+ j1 W8 N0 n( [1 I6 [( m
奶類製品要一口氣喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完要馬上喝白開水沖掉附在喉嚨上的牛奶，原因奶類含某種酵素(or脢)，會讓 喉嚨黏膜乾燥或帶走黏膜)，黏膜無法保護喉嚨，產生不適。
# c6 \& N# O3 @/ |) i$ s牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。牛奶裡含有使人產生疲倦感的 L色氨酸和有鎮定作用的嗎啡物質，早晨喝牛奶，勢必影響工作和學習。因為空腹吃東西腸蠕動很快，牛奶中的營養物質尚來不及消化﹒ 吸收，就排到大腸，造成浪費。 3 Z. k2 U  R2 w" w' Y
在喝牛奶的同時，不要再飲果汁、桔子汁等酸性飲料。因為牛奶中某些蛋白質遇到弱酸性飲料會形成凝塊，不利于消化，又影響營養成分 的吸收。 8 h' z- ^4 ?+ k2 G- g
22.睡 眠 長 開 冷 氣 可 致 不 適   
% H  f# P! j; Y0 Z1 H6 F在連續八小時開冷氣的房間，早上睡醒時會出現鼻塞、流鼻涕、頭痛等「病 態大廈綜合症」症狀，有醫學界建議使用冷氣機時可在窗口留一條縫，確保睡房的二氧化碳含量不會過高。 睡房內的二氧化碳因空氣不流通而積聚過多，香港不少人睡醒後也會出現上述症狀，有時還會感到懨懨欲睡，不少人以為患上感冒到診所 治理，但其實只要離開該個環境便會回復正常。( g+ g# O- f& P. h

4 E  v! p9 N4 S& }9 _& v% z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 01:20 PM ]