【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
9 Z. z# z# ~  m7 D: Y6 R) y) v  q/ I2 b8 r/ P& U
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
: |6 z. J! ?& l  g1 P% q　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血2 n+ c& M+ g* a& ^
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
, _2 W6 s# j7 X8 O& `) z
- o, F1 R. ~+ y5 O二、抹茶酸奶蔬果汁：  
$ q- F0 h9 z" k6 [) K    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
7 Q; I1 A6 ^' Q    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
4 J( ?- K5 K/ s+ p: Y- U' @+ V! C0 ~2 [9 F* l# S; p3 m9 M/ x; C
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
5 ~6 t8 I, A; D; M$ S    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
( K4 T& G3 ]2 u1 F8 U1 U    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　1 O, v! M4 g, ^+ G. q& H

  D' c& ~  G2 r- h6 {4 s四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 + k: H; O1 H, o$ n- k2 C
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
, g! U( N: S$ F1 n    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　2 a4 E* n1 T* d( L. m

; m' C, [% _  m% U- ^3 f五、引藻酸奶蔬果汁：  　5 i* t% V; i! {+ u8 I, R% z
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
9 N! u9 G8 h& {) Q+ k9 Y. a( ]. Y  P; |　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ; H0 G$ h% n; c( ~( E+ b. N* E
　
: n! e$ i' L& ^4 d六、蕃茄梅汁：  　
! Z& c* {; L1 K- m# g4 s0 [7 s　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 $ n. c' v3 M& |7 Q6 g: J
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
4 V! y# K5 d7 u. k2 l. g9 M* T9 _" I6 {. Z6 q
七、活力調理蔬菜汁：  　
, y$ P6 l8 ]9 g% k- G+ `　  功效：增加免疫力。  　 * R' q+ y8 f6 v* @5 |, C  Y
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
( b. q" U: w! F8 G　 6 ^+ R' l5 e( ^! O3 {0 m
八、高綠纖維果汁：  　 0 A9 h+ t- m& N' D5 H
　  功效：可補血。  　
6 V0 H# d9 b. a* M# s　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
6 L: P1 o9 e( d" ?7 @  n. Y. r
3 c# M: b7 e/ `/ w9 q     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
# g2 }- S1 f$ A. _# L$ k. `* h+ H. g5 x! U! N8 Z
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。' l" J0 G# [5 V0 w2 {4 r

+ @/ N6 H, E9 c( M, U　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。; U- j% m# f& e) w3 G( k$ |
' V9 ]  f; |/ `8 F2 N; g" p8 V
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。; N) g8 e) s  t, f, H! v

% e# i% J+ c+ S5 [# {2 j! a3 ~8 |　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
4 \7 S6 B/ Y$ ]1 p1 O$ G6 ^. b. z% }; M2 |. f* E5 T% H
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。7 i; J# `# W1 U8 c
; g- Z; ~3 y2 ?0 J0 L, k& Z
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。2 {  B8 F  I7 p/ a- T

+ y1 u) D- Q) x5 _! R7 S　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。& C9 K6 r$ M! [& {. }

, m* n: l5 D3 m" j1 n( z; H7 p　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
  g9 [  {* I( J5 d4 S& w% z% E+ n( |% h
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。3 d3 K% \8 D  p8 J
* Y2 |# M1 G0 R$ A6 ~
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁
4 L8 i5 R- G3 e; R( Y: \5 E2 Y! z' s( l9 t9 ?5 l1 O- J0 v
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ4 L& |7 k: A6 w3 ]2 j! O
4 V# S2 R# j* ]" R' z: {
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
# C/ k; L) M7 }+ W7 v( n
4 k" E$ I! q( @: R. g6 p2 I. z　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，9 N& ~6 z  _" _
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，- B) C+ D1 d& _& t# R! x( {$ R8 z" N
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。% {0 s! {5 d, Z* h& w

6 g0 ]: I7 m' k& Z0 X1 `4 X! f9 m7 L4 C

  W: P( X- S4 f  G* b8 f菠菜柳橙汁
& c3 S' a( C$ E: H
. v4 e! X: h# g' ]
6 i8 D! ~/ E# N' R' Y% N1 D　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
: o5 ]' W2 r( l7 X+ M, g! g　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
  V. @% K2 y- f2 ~1 ^( b　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、. i9 @  p) E: X( L/ a: ?, T- `6 u( t7 Y
　　　　菠菜和高麗菜。 7 C" Q$ k8 a* G; J/ P
  i! p$ N8 n  r5 K1 a  H
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
' B& k& }  }" l- }* l
1 b! a% b4 D4 d6 E" p5 R1 p　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
( g+ `2 E* S: e; K4 k. _7 `4 `0 S　　　　可改善惡性貧血等，. Q5 V9 i6 n2 W' D2 H
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
) ?( C% Y& c$ K+ F: u
5 V0 [$ e; ~/ E$ _3 l1 W( Q7 I! }9 a5 H) K
芹菜汁
" o# i* _$ E0 ?& y9 p3 P8 k# s/ U* ^
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、) v9 P5 M4 \2 b1 k) F5 }0 O
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。7 N5 r8 L3 W* c* [6 B- q
. \7 @% `  `9 R( s+ e4 v% Z
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
" `4 v1 Q( X: u; {- O
- @) N3 u3 r6 i7 P# \3 E　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，4 ]' b' J4 z) `. t! m
　　　　同時又健胃利尿。) \- |$ x! s2 E! }# H* N+ R
# B& z" B% `  G/ W- {

# s" X+ Q; P: ^$ \小黃瓜汁
  p( _; C1 t+ I; A& Z
# ?1 G( s/ A8 h8 e　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、  c0 S$ t& ~9 k3 j% a9 |9 Q
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 * r) _; ~6 D9 y  Y8 j, b
7 g6 m! e: }4 O& P+ _  b& X& v
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
' J2 L+ H% L" ^' r, }　　　　應該最後加入。- W" A, P  K# d) p' Y

8 _' u! j  O+ |" c　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
  B2 n/ v6 q5 j" l/ O　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，: v- w/ ^( N/ V6 ~7 w# l9 L
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁- M' `( x" Y$ f/ X" d  z- j: p6 R/ C6 b6 x
材料：8 V7 R/ ]; ]  h6 K9 y. u
青椒 120公克- v  |' A' p8 g) Z2 b" K
鳳梨 120公克" P2 O1 \+ k# j& R8 O6 q0 E- h' O
葡萄柚 60公克* {. r8 E) l" ?+ S9 |1 h; `2 I: m
冷開水 200㏄
. ~% j+ _! V+ I; p# D) T- }作法：
+ u" ?* @& j6 w6 _1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。5 Z5 \! n9 B/ \# G
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
3 x* Q: e9 y' V9 N$ w  q功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 5 _) g- g/ M& z: W9 l' T/ i; i

' s! v+ t0 T( b% R4 |% h2)健康桔蒡汁% h/ w+ H5 \( ?  Y$ R. J' v

4 C2 w( z% c2 f- F材料：( j4 k+ W  T) z6 e6 ~3 M
金桔 50公克
  v) D  e; }: P7 K1 b( b  v牛蒡 70公克
, S+ Q# W7 F  }0 I) J# K- z; o! ^水梨 150公克) {/ }7 f3 E4 S
冷開水 200㏄& D; F8 X6 Q. Q6 e0 G2 p

& O6 a6 f/ ^  ]* s" s- X作法：
9 s; D4 K$ C$ ~7 f1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
0 T1 K1 l3 X6 s  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。% n/ ^- _3 g% F. B7 {
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細4 ?0 B4 E3 A- X* t
  即可。
! H/ u- k- c7 Q5 f* F6 O+ k" h6 R% ^% b
備註：
6 e/ b, }0 u. T2 b, }+ i1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。. e4 u! h. R! n" r: n: }
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  4 Z, k) J" H0 O  v( @2 L7 T
  作。$ q9 R3 {# y4 \* U3 p. A5 U
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔3 Q1 K) X; `2 m) v; s6 @
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。9 R+ @- j- S6 H3 a' o4 s9 |
5 [5 H$ U/ T2 \7 S% \
功效：
# X9 `( T0 ?$ V4 ~% ~6 i. V牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。1 _! [1 J, i$ s/ k* ~. N8 S! c1 k4 C

- m3 o- t3 l! L* F4 L3)淡斑蜜桃汁
, R9 B7 f# V/ l9 g8 E  C
  i" D5 o; t8 F1 p6 H1 u材料：
; r1 W+ i3 [" ^% m' H2 @/ H; ?" ~, [水蜜桃 150公克
* O: S" U$ N8 m* Z: c$ I7 z蜜李 120公克; k, ?3 x6 |7 c4 q7 z
蜂蜜 10㏄（可不加）
* t# k; z+ }& H冷開水 130㏄
4 h7 D7 g, e* U1 j$ ~' S! D+ M! H" `6 ?& R( N7 Q, r/ B" Z
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
) P' D) U: X' ]) ]* X      果汁機打勻即可。* f5 y: f% U9 @! E& ^8 d6 x' R

) {" k% d& I2 ^8 j7 F功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
9 ~, ~- M3 E- _/ [9 i9 v      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
/ ?- y. j0 h2 K$ j2 y5 l9 l
* g- A0 e& _. p) \0 ]% b4)纖美紅果汁5 q2 l( ~/ N" d0 E7 ~7 p6 B1 [7 b' ]6 m

6 r2 p3 ?7 Z) L材料：* e- S/ d; J" }/ J* c
紅龍果 300公克
5 S. o! R& ?) V! i: M2 g- i檸檬汁 30㏄
  e5 k/ w/ [$ U$ U# v% x0 M蜂蜜 30㏄: E+ Q; K( O# D! E# p9 Q: F
冷開水 200㏄
; [/ e) t- M7 U, y- E* J& |
( Q/ O# i% u$ r, i- }+ E/ _作法：
$ y1 y6 K$ I8 w' R" F; Q- d    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
4 s4 N+ N; n4 ^& x- i% o    可。( H' ]% C1 B" z5 d/ u; x3 D# h
, S9 ~1 S) X8 ]  y  N* j
功效：4 g! p9 ?( n7 h
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
7 J- ^' {) Z; j  V0 W  o    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
) a5 H8 V0 I0 i, d* Q. D+ o. w7 m4 y
5)窈窕瘦身汁4 }9 z7 u+ i0 T% s/ X
' B3 Y' h4 [: I
材料：+ x( n) G" Y% n
鳳梨 100公克
! Y3 H1 `. b4 z. `0 p- H! c2 w紅西瓜 300公克
* ^2 v. r5 {- D: F+ v. n7 }2 v( U& f; t$ F: e, j+ e
作法：
; s4 X, e! I6 O8 y     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其; T% n) G- j0 i6 V$ |4 z9 y
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放6 [8 k: y+ d3 Y+ s0 }( @; P
     入果汁機打勻即可。0 a0 E6 j) R, e' l5 |: p

: e# [$ X# A/ v: ?5 G功效：- c: P+ R; i& U0 t
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
' J9 T' h8 g. n, {) s     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹$ b. R) U6 j* s7 r2 Q: |
     氣。
/ A& d( S0 x2 n5 e  M2 }
1 t5 i6 |. M5 `) L" p; P6)安神護眼汁
, d& n! P4 H$ \5 D. \
) y% m( X- K7 v  [! G材料：7 A9 e2 _: l! d
胡蘿蔔 100公克9 u+ [' [$ [- S& [
蘋果 150公克  m1 D$ [  w' y4 D/ t
檸檬汁 20公克
6 T! N6 U7 Q& j' h8 O8 {3 l! R. r蜂蜜 30㏄- v( c% \$ ~9 T' w5 ?& G6 ?6 [
冷開水 200㏄4 i$ C/ |9 P0 n" M- F8 x3 K

' N  e  v/ k& ?9 i$ T# k2 g4 R7 w! c3 D作法：
3 h3 T8 h. [( m8 N5 [) Y- B' V* a5 W( a2 u. z0 a" m
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。* G- N6 P3 H" {  B
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
7 f+ J  n6 K" c( o% ?; v
+ J) T! t: Y$ K, {) ]功效：; u, g: g" a5 e+ w+ D
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定, P* A. a5 z$ t/ d) S
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
0 Q! F7 h# d8 Y/ Q+ H; f    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁& Y5 I5 x3 _) }( R7 P

0 m8 s& E6 C/ ?; z4 w" N作法：! [  ~8 H' G+ q! h
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。; b; m) D' A/ x+ u7 I
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、; ~& Q9 v" ^6 k
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
( m3 z& R. K, p# H& p; n' J- i6 L* p  Z+ a1 q% [+ c
功效：  R# x: A3 q* ]% [$ `& K
  具利尿、退火、消脂的作用。
0 ]* T" ^9 F8 }; O7 R7 X; P
1 i; l+ [6 D8 m/ N4 O+ B$ D/ j0 N* X9 V
8)番茄驚奇& E# z7 u! B& a& d0 F! K# Y) a
* N+ f: N/ Z: u- y) B
材料：& b  ]2 B" ^) i. r
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
: z# J( W" g; s1 r* g& w
2 ~' Z; B' n0 u做法：% l8 K: ^6 w- P- A2 r1 i, v- R
& C: ^7 t% l( j' j; @, J
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。/ t& f. n  o) \- b# c' J: ?) s, l% ~
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入( N/ U9 ?9 b9 i+ h: b4 _( e" s  L6 Z! Y6 |9 u
       杯中即可。
4 `- S2 f& u3 {
8 X* Z; ]. G# `9)复合苹果汁
- o8 l% ~2 }9 l3 J- u6 ^1 |3 z9 {5 |( K5 r
原料配方：% a. x' \3 C3 p  J" r3 }
        (成品220毫升)
. [  Z' a- H4 t        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ; _5 y2 o$ |, |$ p: F* d8 \. ^
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 , _1 T% X; v$ @( d0 y! U: n* ?4 U
4 e2 g( x( c! k1 o
制作方法 ：8 n% n. _: ?7 ~, C+ g
    . f" P$ x& b8 t$ B7 x3 s& I7 a: V
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一6 @1 t: h; V: A2 Y+ i
      起放入电动捣搅机打匀。
% A" j; x8 ]) `1 A7 E; A8 \# A4 `
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可! D8 V4 L0 @+ _9 W- C) V
      饮用。 0 H! M# G( H% {3 P' z
3 c# e3 ~0 e0 _9 k5 N& `6 l( h* i
10)五 寶 汁& D/ ~9 g+ ~  t! H1 N! D6 l8 j' }9 l
材料：(2人分量) " d! B: S3 z" o) S( J& q+ Q, J
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 8 v  }' `: Y* |6 X
青瓜 1/2 條
9 g/ c% @$ r9 c0 b青椒 1/2 個  % S; f. t0 A7 W5 z; L8 u
苦瓜 1/4 條 # ~! H  }; Z& @& `' o/ `
西芹 1棵或2條
% G/ A: N. N2 I　 　 ; D' T' w8 d- L
     * ?3 m6 K" X7 G$ k1 M' s- J2 L
做法：
/ s  Q, F9 o& p3 q6 w9 P) d     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 # F, y: a$ {( k6 v, w& w4 l$ H( F
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
; g6 L, H4 Q: Q( Z        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 # W; ^2 m0 l3 P, f% O+ K& }
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
" J4 [. Z  I2 R# t1 c* B8 w! d     4. 切勿加水、調味料7 d5 l1 Q; J+ U/ d! l1 ?' C

3 e' j5 Y9 G3 |& Q功效： ! ?  I8 d7 f6 y; V/ H+ q, ~+ P
    可治病及養生、去肚腩最見效
: S. F1 o7 K+ z& f& Q6 M5 u! A  l, B$ [( @6 C: a
如何飲用：
2 c2 K: m5 e0 P) c6 v2 v; ?    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 6 X8 s+ V- g- ]/ w3 i4 f; G- [7 b
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況; J! ~, d7 g6 o6 L9 s/ D1 U* g3 U
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
9 S: x( l" D) H5 e+ E
. U. i6 w- I& o8 |飲料分析：
$ t6 _1 ~2 w. ]' x5 r5 `6 o4 T1 \9 H    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
( Z8 G/ U; i8 a) l; @    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代+ L, {7 N- e( j
         謝
. c' v" d0 H, j7 \( ]    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
" _3 ^0 g, M' ^  ~2 s& Y6 t    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 , t; c. x1 V0 g# g2 }0 w
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水& j, C" N( b8 g) I6 {; M

* ]5 a1 {  V, s" e11)木瓜火龍果汁
, g$ u+ n2 D1 q) x. @8 ]: E6 ~" g材料：(1人分量-1杯)
+ d) i. `8 q! X: j# {8 b木瓜
4 h  r- I- C1 Z1 x4 i0 ?3 K7 m9 T1/2 個 + t9 t# O+ o. F% g# v1 _& Y

/ t6 |+ `$ O, d火龍果 1 個  
2 t/ e5 {* Q# W奶 1/4 杯  
7 G, p  @- \+ s9 Z1 M' ~     % Y, A' k& w0 Q3 j+ ?0 _
做法： - ~. c$ g% q1 x4 `6 e, e2 K
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
3 i# `8 X5 N( e- B9 S% x2. 將火龍果去皮砌塊開 & l! ]) i: l3 r! u- Z0 v+ [
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ' X: D( p) |2 x' a/ u, p1 V8 {. X; u
4. 涷飲可加進冰塊 - r- ~6 i+ M7 t1 T, ?
  
9 n3 I- c' n5 F9 r功效： / W; u; g; k" m, T- x) l8 f/ D
   可養生及吸收維他命及營養 7 c- s! c- c( V" ^6 P- |1 z. K, T

* F/ p( h& c  n5 L" |如何飲用： # {/ t# v/ L  x5 ~) }  m6 i9 O6 [
   每週飲用一次。
- V: Y/ N% |3 u注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分$ A+ h6 [. U& ^6 M) [  n0 T* ^
  拌器
8 R5 z7 q7 E9 b6 Q" Y9 o5 b) ?5 Y9 K. ?( E: R) E
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 6 P$ B7 N9 j, k3 t& E
配料6 w0 b& H" g9 Y% P0 g1 t

3 p' b) Z: C1 x0 }1杯半佛羅里達橙汁. _& C/ V% S5 \
4 R- d8 g& d  J" n! f( {* Z
1/2杯牛奶9 x) Z; t# C8 _
9 f4 h& F0 c' U" Z3 }
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
# K) x) t0 R/ K* O( o. |5 d+ P+ A; Y/ P% K/ k3 V
2杯半水
5 o+ ]* ^' X$ ^; j  p* U* Q4 Z; F+ F( `: _
1/2杯冰塊
# l( Y$ `! r& k. _5 g  B( b: a# y
製作$ d) j' H- p" a5 m4 W
8 Z; j* I2 K" }
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
" ]! A: p! q; ]) v) t  _
& y! R! Z6 C/ P+ ^7 v0 e% F營養成份（每份）
7 Z- u/ g+ _- m) O( h/ u9 O% r
) {( K  V. T: p  B8 D169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
: Z) O( `. O5 Y# b  Y, X, s: @# l7 i7 [' I
在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花