【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家; Y6 b- z: y) l# T
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   : |( r! T; t" s. Z4 U5 _
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血* O" {9 c+ k  H+ H# p: C
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　( h& a' C- M- n: E, L# K; ]
: R; k! R$ j( P
二、抹茶酸奶蔬果汁：  / i3 s. v$ i' D, Q
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　2 j$ D$ g4 u9 Y" j# ?# K! y% [7 X
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
+ u7 p/ }+ Z1 N0 n$ _' F. v) H8 @
; g3 g1 x0 o0 ~; I6 @三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .& r2 k8 u: X$ C- G! p
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
) _) G/ D$ _1 ?/ d, [* T    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
) V% [0 ]  K3 M8 s  X1 N& b1 v6 A, H# K3 ?4 U- N/ F9 d
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 * L0 X3 Q. ^0 F8 ~0 \( ]" G
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 4 j" O1 y+ F) P& Z
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
6 C) O' K  n# Q( l: G
3 r9 M1 }2 A& F2 k% b1 [, u五、引藻酸奶蔬果汁：  　# Z2 v, n% z0 S  @4 T* ^
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
9 h7 W& |* L; T& h7 p$ A　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
3 m& n/ h8 ]( c/ N, @8 C　
% t% L2 ]4 t7 ~' f) |8 ^六、蕃茄梅汁：  　
! C* a+ ^' Q# g5 V& D8 v　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
; e0 }& u( ~6 X$ T3 }% Q0 b7 g　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  7 L  e% W3 i) f" O
7 n' O' ^; v1 M& f8 v
七、活力調理蔬菜汁：  　
. z, G+ r& v) ^0 G　  功效：增加免疫力。  　
& _+ N; U" Y$ }* r! I　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  : c3 j9 V' [. s0 ~
　 . A, H1 E8 ]; w! D
八、高綠纖維果汁：  　 & u2 k5 N& K$ i- a3 O4 D
　  功效：可補血。  　 # h* d: h- x3 B; A; u2 U/ v
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
. k1 c5 W7 |5 W1 ]% L' k- Y3 |2 t3 G: F( C" j( C! o- D* M
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。/ [/ ?$ ^1 d; Z, F4 c

1 V7 {2 b% _- E　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
1 `# P# I& J! c, q# D5 R' E6 Q
/ l6 F- c/ N- Z( Y% D　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
7 D- H$ s7 G- w: g4 y" q; V  f( j% }, C
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。4 O8 O& F0 {& h$ V
8 ~: F$ B6 t9 T4 s$ A: S1 D* l8 ]
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。7 Z3 E0 U7 Z1 J) c( {# {5 O' x
# Y3 c% |) }3 ]8 w5 X
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
( Q/ S; @# }5 Z% _/ c( X5 M7 l8 |
- p5 h9 v: B6 p" O& ]/ C　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
, C& {$ r; D8 e& s5 W/ N
  D6 s' T" p/ y% y% t& ^) Z" Z4 L　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。. O; _, C3 F7 Q" x! s& P  [3 N

* o9 R9 \2 J( c% j: U　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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! s* n; C! ~. |　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁8 s, K7 i; z& m- @8 y$ Q. Y. s
/ v7 U+ R- x. q4 z* ]
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
/ q( A$ {' y, A5 |/ `4 ?# n3 [  r7 }
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。. [( Z2 p; n6 j+ w, t6 ]
* w1 ]; _% U  {; y' G( \2 T& g
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，) a, Y2 Q" ^7 q. b, @
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，, y. C' P6 r4 \/ \& k2 k
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
8 d( Y# {1 z' R
: u8 A9 S3 W+ y- U- x! l( P! B1 w4 C* X9 e. Q. I" J( H# R
- }4 a! m: C' f. j4 E* a
菠菜柳橙汁) |6 d6 t/ y/ Z" u6 p- j- _) b/ l

7 Q- a4 [0 _4 j+ |. t1 e+ q% G' N% @' c
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、! I- P, a& c+ J  s$ t
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、) s9 [/ x" }  j- L
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、9 M: L+ c8 _  H" h9 W: P1 m; ]
　　　　菠菜和高麗菜。
; T& n! M4 ], |; W! e, K+ p4 d
0 O1 x" F2 L9 S5 E/ f: l5 O　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
( ]# n$ W& k) }/ B3 E0 E　　　　可改善惡性貧血等，
$ u* o7 @5 Z2 {6 L& N3 l. N　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
; n1 e. m. @7 I: C, t  z# |" t) s  y( n: Q( `

# W5 G- p7 ?0 b3 b3 W) l芹菜汁" W& \9 H1 e9 O$ D3 _

# [! E3 x6 z9 [　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、0 m! X) Z6 f# h9 q
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。. b- M# r! P% [. }' i$ @/ Z' ~
5 o) q: w4 |2 ]% Q
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。! @, m0 B$ \/ j' r
+ k: q5 _# i, q( M+ g
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
1 V- ?+ F; J& m5 R　　　　同時又健胃利尿。6 P) X5 }5 K/ ~7 z
. h! U; H; B% E
  M2 A* C) J/ S2 M/ I
小黃瓜汁. B/ {  D- E. n4 v4 N% m' S

# @" k/ d/ w! ^  z% z　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
( K* F$ s2 b% x　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 3 }1 Z( Y8 I3 y+ ]# F
1 T6 W4 F5 y8 V; ?: `
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，( J% u$ l; E( d. E7 U( n8 K. m/ L
　　　　應該最後加入。
9 f+ ]& E0 h4 H' @
1 p4 l& f/ t1 }　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
! k( I/ H/ G  Q% L( V! [/ {. U　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，$ b  d/ S% Y- G8 d3 }: ^
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
- w1 L  I8 l! F) n# A材料：
/ l" l* q- g: Q- `" v4 p青椒 120公克- z  w. N5 K! G( N7 R
鳳梨 120公克
" K# c' d: l' Y; t  Q% S葡萄柚 60公克
' A* @2 Z& B. \+ C" h冷開水 200㏄5 l( u5 y1 d* R& F
作法：
( @% g4 |4 Q  J/ q/ H  r% e1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
) M# T9 D2 x5 G$ w2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。4 s3 r& Y: S* R0 F0 h
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ' m7 v- H+ K) z- r

3 E& K+ t- e/ `% Q: P9 i2)健康桔蒡汁: U% b$ N% V) k4 P; ]3 K* W

6 c8 @2 x) D$ _. u% A9 b7 |" n7 D材料：# n- i) d+ w; O# g  ^8 |4 [
金桔 50公克
9 c& c1 X0 j% F, G0 E1 o( y9 C牛蒡 70公克
. a: `2 W4 W9 D9 u& ^8 _水梨 150公克
7 i- v  `' I( U' ~7 C1 P冷開水 200㏄
1 U, S8 T/ K7 ]  c6 U5 U/ r# P
9 D4 V7 A0 F/ [5 i; A作法：
; `9 R3 l2 m$ z3 P$ p1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
3 A* [4 r& K  y: S1 S1 D  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。5 s1 u8 G. h4 f0 Q
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
# l2 Q) X) _( Q  即可。
4 X/ p! A* X1 L" [! J/ |6 G; _5 H  \! |1 [4 X
備註：5 {$ D& L* b/ `# Z& E
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
2 T8 V' x6 O& C' U4 R$ ~2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
( V) [" a% Y. W" G3 D2 k' n4 P  作。6 E0 K0 H* N; N# J! \
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔/ T: A1 P' N  R& n% F7 }. |
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。% F  F, d1 h& B% @7 L7 L
# d6 ]" ]+ _- `! [/ P, A
功效：
) X# Z6 g7 Y) ~3 w牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
- r0 Z+ r4 Z. S2 x/ G1 _2 r% C: k% i3 f9 N+ z  A  M3 O, ?( W
3)淡斑蜜桃汁
) E1 H: q2 O% j- m/ @5 i$ `* M
5 @' R1 |' y8 m% Q) W. W) W6 Z材料：  Q0 B& X! @' w' [8 Z9 K& `
水蜜桃 150公克8 _' Y$ g  ]- I
蜜李 120公克+ G1 n) H1 Y/ X
蜂蜜 10㏄（可不加）' A6 _/ y! e! Q0 _/ s, g
冷開水 130㏄, ^$ I! v; r% D) x  [4 ?

" Z2 F+ S- D2 w0 j作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入: E" ~: ?( G. f# U- M' ]
      果汁機打勻即可。
+ x/ ~5 P/ k7 _
: n+ E1 r& h& h0 V功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利" j# n" Z2 B$ t: N& M8 \9 l
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助. T) D* {2 c/ P1 U6 [+ a- B( V3 t) ]
  r6 X- E) e1 q6 b) o4 V8 O( L0 O
4)纖美紅果汁+ E; d2 ^: ~' g
' m' A6 Q7 a$ ?. S' t- ^
材料：
) t3 r: A4 H3 \' {/ g' F紅龍果 300公克5 f3 X" e* \- e  O. T) z
檸檬汁 30㏄
& I! L6 z+ A# v5 k$ Y9 J蜂蜜 30㏄
8 V: H2 P3 ]4 W, O: ]. ~; \! s8 C冷開水 200㏄
  |# U0 P5 W5 m5 N7 j6 U) F8 n* c! J# p1 n" I# d8 |# x
作法：
$ a9 z5 ~; ~; H/ H8 ]- c$ a    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即$ X6 L6 C7 P1 _
    可。
1 z9 L, A- E. k' K/ y$ Q3 ^# I3 o5 ^) q  J
功效：
) ?9 j& _& j7 u- s* c/ v/ L    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物) b, N4 S6 p4 }
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分: j2 D7 D4 p' ?; E# K

+ p6 Q* ?! _: m7 X8 F' h: q5)窈窕瘦身汁
, Z8 X+ r3 I2 X3 A) z1 Q6 T" ?
5 U, f2 l9 _. Z+ |  h材料：
  [: q' _+ h5 `- k! E/ g+ T* W4 j鳳梨 100公克; T/ h+ N9 ?, _, e6 A# Q
紅西瓜 300公克9 v! n! i* Z- e# t+ K! ]( ?9 j
! M; I. F4 D+ M
作法：
" o& ]: ~" }" h& h- @4 e3 b     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其# E; E- o6 X" G
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放2 }# {7 g+ j3 r; g1 o
     入果汁機打勻即可。1 c. n; m) v9 p! P9 B
$ o* D5 T2 L' R: c; F2 y0 X, ^$ G
功效：) b# Z$ f0 {9 O6 R( \+ h7 m; j
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加6 x) }* v9 R( H3 Y  I" ?. x! }
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
7 M1 U8 T. T7 }! y: V     氣。
! `0 p9 ]0 N* c( Z1 b4 l+ e( w; h  O% w  ]) W
6)安神護眼汁6 {5 q/ t& K8 K" M

+ P, }: j( n) K6 M材料：
1 W8 t+ W0 f2 Q( j) X% C胡蘿蔔 100公克
3 @. B! L+ b- m& K$ C# a蘋果 150公克9 y$ Z7 R7 y, n3 s% y5 O) s
檸檬汁 20公克0 c$ C( F( V" ~# ^. x4 S+ |. G& g
蜂蜜 30㏄  H; t6 G8 T* ~' S; a  Z
冷開水 200㏄
' o7 D/ p/ P1 z- [- |! @6 q/ s
3 O% r3 [' A. Z) E( B作法：
1 K8 H" S; C( e! J) K6 C: O- ^# ^* n1 K
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。/ V7 X5 F% u4 B/ H9 V
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。. i, k# s% _$ D% w! W7 Y  _5 P/ Q

9 m2 x4 X+ v# x6 K6 {/ \  F; h功效：3 V. }5 R! b( d  M/ u) l
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
" T% Q" q2 T, v/ d) T7 I( S    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
4 l+ l4 L# p+ O9 v" w4 e) z    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
* f+ a/ l% b2 S3 k% s4 f3 Q3 h4 [) v; R" F2 z
作法：& J6 G. }: q- e% l3 b
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
* I$ o% e# g7 B- |: g2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、- C6 ?  G5 Y% i
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
9 _' ~& q$ ^3 Y' X3 |8 E% _' J* G9 Q8 k
功效：% q0 l: @1 ~. g. P3 O$ l0 H
  具利尿、退火、消脂的作用。 ; v. Q5 {) n  _/ n, K

. v. ?" |5 S4 N) `
' ?: s8 f! E6 S* Z% B7 R" b; x8)番茄驚奇2 ]6 Z: G: T$ R! t, x& l7 v  k# d: U
8 a+ ], ^# ?5 {% R/ ^2 m  s" t: w
材料：
. R. L# U9 P9 O* Y  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
% h* X1 x+ }  e6 V3 U# F# D3 _
; O: m2 h5 r  p; ^做法：+ c3 X4 F! b4 [3 d! T

* J$ L: Z! ?( K8 N1 K9 [/ a6 E% D4 `4 S+ Q     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。9 V' L" @: |, x$ w6 F6 j  m
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
( E3 j9 ?- u% A2 I' t1 i# R& Z% X       杯中即可。 . S8 f# W" I$ r- _: z+ s
, d; B$ i8 P! [
9)复合苹果汁
% Q/ n7 }2 p+ @; s: F- _6 o/ t, f$ M9 k4 J1 e9 c
原料配方：
% Q+ u8 Y0 d* A4 I        (成品220毫升)
1 V. ?2 G& g- q. q2 {7 s& @        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ' @) Y; D0 k" a3 {* r# p2 A
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 : b3 }+ k  U6 J$ r, Y( W" z

8 V$ q7 g3 I/ w$ d# \3 F% _% [! j制作方法 ：
- Y. D( {( W7 _8 g( {5 p2 k& Q    6 R- `+ L& v9 n4 X
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
" B; ^+ G( _' Y      起放入电动捣搅机打匀。
2 y0 I! h: i8 o) y' L* n. E- Z8 @+ E/ h: }2 d4 J
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
8 u, V: |- h6 W, I5 z% H5 y- S: \      饮用。
+ G; X1 ~0 d3 ^. p& g2 J7 I8 N. g; ?9 e- }2 c
10)五 寶 汁1 I+ g2 z# g" h% A3 {. l
材料：(2人分量)
* m* @* T) i+ y3 S- S" z. R青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) % m. V( C7 \$ w/ Z4 g$ u0 b# T& N$ f
青瓜 1/2 條
' M7 Y% ^9 W; }0 x. X. u( `青椒 1/2 個  
, w% z. v# K1 M/ z: F7 I' w苦瓜 1/4 條 + [; O" [6 ]( ?% c
西芹 1棵或2條
# }4 w# U3 }1 G2 b" y7 v. p& C! T　 　
) x0 q' H' G4 ?" N$ t+ {     - r0 _' _1 b9 G7 ?0 o
做法： $ z. p3 n( ~8 c
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 - f  A' t. _; O- {
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
0 d; V! X5 m6 |. Y( s7 N, y        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 8 ^# @8 q: ?! z: @
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 5 ?, K/ F% m9 r
     4. 切勿加水、調味料
- H7 S) M! F' k+ X/ E8 }: W8 c3 j* t
功效：
/ K  n' M& }4 y8 ?$ \5 f# j# r0 D! T9 N    可治病及養生、去肚腩最見效
8 I; B' K2 H8 Z, x1 \- Z0 I' M) Z1 l% F/ ~2 M
如何飲用：
) H5 I* B! z9 D& r1 A" \, j6 S    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 5 w" k9 B) v4 s4 ]& r0 X
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
. _. J4 p  ^  B( [    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
% |; F: z$ J0 N) y; Z/ F* L3 e
: g' F2 M# v5 B. ~0 V8 L- o飲料分析：
; g2 [, {" ?- f. ?1 U    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
1 N( c6 z+ J, s  h$ V0 f    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
! B- k0 }, }* q         謝 , R4 F8 I& @; b! C
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
8 X: n' q  F! p+ p( R/ Y. l    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目   W, a% w5 L$ X7 s& v
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水! X% S& _% E6 J! F6 `( c
! f; @9 I+ r/ C' l* \- Z
11)木瓜火龍果汁' t6 e6 q  t/ t/ [! E' j
材料：(1人分量-1杯)
0 \- R- v4 J- N% G% x5 O$ m' b木瓜
* v3 c" D' J! q8 ~$ S/ G# v: P* Y1 s1/2 個   c" x! z0 s  ?6 ~  s& }
& L. {) O. X! C- m0 z
火龍果 1 個  3 ^' E; a1 q$ Q2 O' Q
奶 1/4 杯  ) r; [0 H& O& ~) e: A+ b6 {
     # l* Z7 w# ^3 P  t
做法：
  Z$ V, Z1 l% D7 ~8 g9 M! f' I; g8 D1. 將木瓜砌開及清去顆粒
' T2 g; m! L. ]& d% X1 K6 ^# q2. 將火龍果去皮砌塊開 . O* y! b- i# s5 E" x+ U  M$ {  r
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。   O) ]7 {3 L7 ^1 O0 L1 i) v& E
4. 涷飲可加進冰塊 4 }, S( ~% y1 M0 E+ D' r
  
, y* C1 t) `( R# @功效：
- D5 u3 k& C4 G# @, w  ~1 E) r% e   可養生及吸收維他命及營養 , i6 ?: V1 w* S) M6 m3 f
+ W6 {+ ]) y; S$ n  k' L6 b
如何飲用： % R# w$ g3 o3 X: z2 u$ w; t5 H  M! L
   每週飲用一次。
6 I, {! T) f/ i5 D% p注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分. Q" Y) j* O  \  E0 v, ]3 t4 m
  拌器 8 Z% Y2 ?8 \% m/ n3 t+ q9 r

0 S2 U: f; s* `: H. u  B12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 9 Q& B6 w: H) Q/ r+ v6 l
配料
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3 r" A! i; n$ z$ O/ N, x. X1杯半佛羅里達橙汁) X) A8 H2 X- m; l1 ]

6 r2 W' E0 a2 T7 o4 N" n/ E1/2杯牛奶6 |" n! O  N( n0 ?  q0 G) {

' j! a" s+ e# ^: @, Q& V$ |5 W, S7 y1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉* U1 C& Y4 x. _  W9 x* s% `7 F
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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+ r! D( n$ M7 g- w3 f* b製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。% @$ y# R2 n# a& N5 k
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營養成份（每份）  F' v$ i  ~0 }2 e' _: B

* D5 w7 X9 }! S, R3 h4 B0 d169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花