【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家$ B( G# G; l, K' M, h
; e; y# F# c0 l. v8 n: ^
一、鹼性酸奶蔬果汁：   + U6 r: }/ K( s, {$ p1 i* |2 @
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
  @2 W, L! J+ V　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
/ }# w" e" l7 B" n3 t2 g" n/ l+ X  n, s% z- `7 ~* j! }
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
' O0 G3 V5 f  `0 m    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
) m) v3 w+ u2 U' e    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 7 E9 D9 }4 k( i1 x* b* A9 @( J5 z
3 w: |9 x3 v5 S# p
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .* y( Q3 {7 b- L8 Z% w$ f
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
5 y+ y$ X! f+ e8 x% s    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　3 c/ N0 H* b5 @5 n
0 S% c7 q+ W4 L6 C. O
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ) E5 b, C" O4 }2 R. F7 J+ X) t
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
: Q) D5 @+ i. c  m5 b% v" g    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　0 p5 s" v9 T0 }3 x
+ f4 q3 n/ y, M# l. p0 T" F' z
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
: [8 Z6 u7 n9 F5 ~4 l8 R2 R$ A　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
$ W1 s) j1 `8 m# l  m  ~8 g5 i　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 9 Y. S9 a2 o4 u8 p3 k2 n0 q+ b
　 - i3 H5 U  X0 l8 K7 N
六、蕃茄梅汁：  　
, i; d* D" f! B& o  ?7 U! X　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 " b7 ^2 X) Q$ n7 n2 _- w& s3 b, T
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
: ^4 Z1 F/ P; m4 J4 v% H+ T& s$ c8 f( A9 G! r! w/ u
七、活力調理蔬菜汁：  　0 N" J0 x: ]2 U( I( T! A/ d* t
　  功效：增加免疫力。  　
0 r& z1 [2 g" Y6 D' i　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  3 y1 R( h! g$ `4 O, e& r# Z
　 $ c$ y" K$ m* {/ X" n6 W% `( ^
八、高綠纖維果汁：  　
' c! Y) `$ O7 d　  功效：可補血。  　 7 m0 ~8 D/ |/ x0 p+ q2 {' |
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。2 J1 w% _4 V3 o) V& f6 p. S0 y9 c& z) f8 b

) p. d+ H+ o( s     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。8 s' Y9 v9 w# F

  ^& _( ]6 M4 u8 J  o& K0 e4 |% T　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
+ X' `/ F) G, y; l' I( w
" {1 A' B* L4 l" |! X5 J　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
8 x7 @+ X2 }. D* {4 k1 f
/ n  o+ l) b6 ]/ {9 n　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
  ~5 _+ z% u1 r( Q' s6 K+ Y* R9 O
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。3 @# y: ?& F" A: s. {
: A8 q. Z) r/ _8 h( M
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
! F9 H' k8 n4 }5 t  B8 t1 O8 I$ `3 i6 ~& |0 m) J3 w
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
) B3 q, U. K( x: [
! ~9 l# d' K' |! A" `  _　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。4 @, F7 q  t( G
" N% s+ \7 e2 j
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。+ x; h* ^% x6 N8 |5 W& c) i

4 S# Y5 \) b" e1 |5 a8 J　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。$ J7 n# C9 b2 g8 N( H2 @( z
% `8 h% B2 }/ Z' m  j( z
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁2 a0 \: Q3 H. a7 f! F

  b7 A5 t/ `) y2 h3 Y　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
# _% M2 W; |4 {  o. [! l- c2 s3 N
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
# q/ B) i0 d) P: a' l) j
) V, B9 {7 T$ j% Q　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
6 f* \! ?% `/ F4 l. H　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
* S- k8 ?: ~: q2 N# f　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
7 {" A" X) A: z- j; {6 q/ u
7 }; ~" L8 A' @: P3 n6 Y) z, Y7 i7 s' u  v9 G4 s

8 }6 B9 Z& X; F  y3 e" J菠菜柳橙汁- v$ v: w2 }4 i6 R0 F4 C) i! I. a
$ j' S8 \  a! m6 \9 u6 H2 V

6 l* f5 P, v3 ~6 q( |. u　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
! G9 S" T- Q+ h: P8 a, t　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、0 s; b1 o8 ]1 F% h9 `! Q) n5 z! g! h# Z# T
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
' C7 h! J. e2 R0 t9 z　　　　菠菜和高麗菜。
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! g7 Z% v  b$ [+ Q( e　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
% z  k; D8 I+ J( G: N2 t% N6 ~2 F. X) y
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，) ~3 @7 h( r/ B" [: u
　　　　可改善惡性貧血等，
  M! Z6 u0 V3 i8 [　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。- ^, }9 K% G/ E# x$ o
+ z( L% l5 {, Z# n; F

" e9 q; O& \( {9 W4 H芹菜汁8 l- M+ u! V  m: I( a
" v5 {7 n. G8 y3 i5 {7 t' g
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、) u7 c( G1 d" r8 Q
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
4 D# `" G1 P. M- i- `  U8 l. g: v4 a; K; t
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
: S8 T& n: Y# i4 K! |3 M
$ I* d5 Q1 u( N. M: y2 W: ^* N" p  r8 a　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，9 ]! P8 i7 g4 t+ A5 Y, }8 g
　　　　同時又健胃利尿。
) Y. c% g2 F/ f  s) g+ `/ R/ X- ]2 J* D$ ?; Q

; y% ^% R, A0 K小黃瓜汁
% ?" Z: o! O/ M) ~  B9 A9 H  T9 j9 w
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、0 e  m2 q3 x3 @, {- `
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
  p" u' p6 K0 y+ O
- T- i# s8 ~( c, d　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，9 a) I" F. E  R# K, {6 ~4 t
　　　　應該最後加入。
+ E/ C0 \3 D! O5 F3 K
6 g# m; f$ q5 D; s" M2 w# d　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
2 h8 z4 W4 J8 Y- U+ {+ T　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
2 a( d" @6 P' s( ^2 L8 |- Q* J　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁, {/ `( L2 s0 O6 R& s, b
材料：
( h4 ?. |6 `5 z9 p& f4 ^青椒 120公克
4 C5 |9 L/ }8 ~% J: d8 F, j& S1 s鳳梨 120公克) [$ Z% j  U3 [. J4 _3 u
葡萄柚 60公克; ~0 U& O7 y' S3 Z4 b3 }7 ?
冷開水 200㏄, ?5 \" h& e  o9 c1 x5 m
作法：
0 r. d1 R  h7 x4 N9 I% a1 z1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
/ p( R+ I8 {2 L$ ~; c4 I$ {2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。. J# {+ ~* H# a+ z$ ?
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 2 b: w" Q- j1 P8 _" Q" F  P* z% |* V

0 C- S! J3 v, [* @2)健康桔蒡汁9 \3 R# C/ c- \* |0 _" @9 l4 V
! [" k3 l8 A8 c0 t1 C2 _
材料：
$ P# `& j7 M! d& U- P1 ?# i金桔 50公克
" T6 u: f: `. ?4 ^6 _6 p2 z% `牛蒡 70公克$ y7 R6 v; g  v( Q
水梨 150公克  S; l7 j9 l' e8 B2 t9 p8 ^" X
冷開水 200㏄
! H. p/ b, `; ~& g) J0 q, e, L: n' f) p, `* h$ {
作法：( i: P) k7 Q, P# ^5 \7 F
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
7 s4 u3 M1 p/ s1 H. [  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
4 x5 j3 X! v; T) Y2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
9 v% M* f. e! v- s  b& `/ \: G" A  即可。
1 ~/ D( K2 {2 `2 u& ]' N% C
5 R! ^9 x  X5 Z" G* ~* _6 W" E備註：  l4 {$ l* |* j# U2 J/ R
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。7 `2 E7 Y+ `- t" U' b+ U  I
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
) n2 `* S. b( ?5 Y  `3 a9 G3 W+ t  作。
$ _  R8 b- ~6 X+ t3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
! p8 e7 J9 e' k4 H1 O" j, S  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
" w& a$ b/ r1 t! u. [5 e0 ^* O" z# p5 k* `- l% O
功效：
. k& @' }; y/ ~9 w& F牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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$ L0 u! N7 d" p* j3)淡斑蜜桃汁
& J! ~* J/ |- \8 r+ h7 [/ I: ]. B
: h3 U, ]5 U. u) C  Y4 ^: ~1 W: w材料：
1 y$ H3 t& W+ n4 \水蜜桃 150公克
4 y' z  Z, Z% E$ N- _# Y蜜李 120公克
, J( }4 d7 `, G0 Z4 @蜂蜜 10㏄（可不加）/ E$ {9 X, H& N5 K4 v2 `3 }$ F+ {  ?
冷開水 130㏄
1 l+ S+ O. H# d- }" Z4 g/ v
/ a9 @& }/ h4 r: ]! ~& j% y6 m作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入' B' {- ?* b/ V$ d
      果汁機打勻即可。
& r& m% v) V0 F* c% Q0 f
6 u; |9 Q: [8 V5 A( q5 i& @功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
: c& D8 v9 f7 V: S+ [      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
8 U) @; {' P6 ^  y3 j5 n/ ]6 U, {$ s  j2 D: b9 _4 b' M
4)纖美紅果汁) E! w1 c1 E$ j9 a2 W: F
% K* K% k1 M3 s2 r- J5 Y) f
材料：  d0 P) \; `* \) U6 E/ q! M+ d8 M
紅龍果 300公克3 R- w9 ?- X+ D: A& D0 n. I
檸檬汁 30㏄
% |2 E5 c  h6 h: v* w, O( c3 I7 h蜂蜜 30㏄
7 Q: ^1 B* ~: U冷開水 200㏄9 w4 w  [/ N+ d- Z

2 X6 @. y6 Z# e3 }作法：
& z3 [$ P" ~' U3 k5 N    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即/ g, C. t7 ]/ \' s( h
    可。0 U( W+ }" ~4 T2 Q) L% V% b

! s. L2 ^! a. X8 R! B" T功效：: T, U* y! ?0 s; B( i3 f% F
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
- Q+ q- L4 @$ m# k3 ~* ~    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
0 z% Y+ C1 a5 W) S: a9 E8 S2 q. V; o& r
5)窈窕瘦身汁
; g2 J; x" L6 E4 A! U- [# C" @% k3 H% W5 A
材料：
( @3 W, B4 a. I9 I0 |3 ~$ b+ N鳳梨 100公克
( }/ f% h9 ?2 B9 M* N紅西瓜 300公克
2 {6 B& M& a& \7 {4 c9 j/ a4 J9 ^. L2 r; y7 d& F
作法：
: p6 d% p+ X) G& H     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
" |/ b: M& P6 b0 p6 g     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放$ l+ V/ F6 C4 i' u* ]
     入果汁機打勻即可。3 a- g+ p* U5 l- N9 n; |0 p  Q' E2 b
0 X' @* _7 H2 N' L: f+ k
功效：
' n& w& e: m6 y; Z     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加: h0 ?9 U0 A+ D! o; r
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
5 y, f9 A3 L( X0 G( P) B" }     氣。! I  z# U2 }) D9 ?/ V/ R/ ^$ j+ W
5 G, j  @5 Z0 @+ i  u6 r3 E" f8 P8 p
6)安神護眼汁, H5 v# c' G0 y# ~3 y; X6 j3 N; y
0 T$ X" r0 X1 c  v9 C
材料：
2 G  ~# |& j: W6 o9 a1 l$ l" l胡蘿蔔 100公克
, M) D3 e, Z5 @1 C蘋果 150公克
3 L$ O+ G/ Q" W/ t$ ^8 x" N" c% V檸檬汁 20公克6 S: G. ?; G' \: |) \1 X& C7 k, T
蜂蜜 30㏄
5 c$ _8 T5 U0 G  D* G( \+ o  O冷開水 200㏄
% j) h6 A( {* v" b3 S8 F6 ^  K. J: k# k& o7 p
作法：8 Z5 N$ K8 U; ]- W* o5 `
' `( d( b$ f5 _7 |" Q
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。; {* i" A" T2 m) t; x# |
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
2 Q+ @# O9 m; E* S- U% _: I/ c: x0 m+ q! b
功效：
( _1 h+ e) Y) x, L9 @& j    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
7 ~2 T6 W" B/ f, H, B  B    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
' F( K5 y( f6 Q    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁5 @9 S  U" I* e  p5 a( S' A; {7 e

% B) b1 w+ \, P( }- h作法：  e( t, y. Q# T- {. b  Z
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。' T7 R& T( f2 o& v3 `$ N
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
! Y" Z# @9 R. U8 D( ?; p  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。- v) O- e4 Z0 s$ D- }( l( I0 L( \
: S8 \7 B  a% B3 ?5 A& h% `
功效：
' H& b. @" U  W- u  具利尿、退火、消脂的作用。 ( e5 B4 K  @- T
; W( d! f) V: f7 @( G

4 B6 K4 g+ a# `2 Z) T8)番茄驚奇$ a$ t0 Y: I3 G( v* m

5 K: E* D$ O' ~3 Q  X, V& c3 J材料：! I. M/ O1 @- g* p$ L: H
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克) U' @0 D6 X* Y  C* A8 n

9 r) @  a2 ]; A# X6 E8 T做法：9 u- ?& b/ a% e0 l: E

$ M5 F  k$ X7 v# g; d; A' Z. R     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
* e: ?1 ]8 s+ H. H/ w$ u# }     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入4 Z7 d! U& W4 T& n
       杯中即可。 7 {4 o7 I6 ^0 H; d1 y& J/ R& a) h/ [

+ I) I% ^2 S0 ?3 ~5 p! S: w9 E' I' a1 i9)复合苹果汁7 @! p" M- \' f

0 D% t" U/ s6 b* h/ X% c( ]原料配方：, g5 p8 W) u( u: v9 B* S3 `3 c
        (成品220毫升) 8 N/ W( z6 {& m+ ]+ m  _
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
, j* F5 E2 Y1 a. c        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
$ `: o2 B  Q# U0 y! @* ^4 h1 q/ D3 p. F  f% ?$ M8 ~3 @8 w
制作方法 ：) ^( T5 Z0 h2 G" M9 p, w6 C
    - n5 _, _2 G% A7 X3 I0 Y9 Y$ \
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一: Y+ D' A/ p6 C3 o" x
      起放入电动捣搅机打匀。
5 q: N8 G/ n& F4 l* r0 g+ j; T5 E9 H& O7 P. \' r7 P- y
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
) K; M: n$ x% I      饮用。
9 G. D; s8 J2 k
% u. P, ~( R+ x1 U0 y) [# W10)五 寶 汁* |" A3 V" ~, Q. \& z4 c" e- ]
材料：(2人分量) & ?( P3 x" P# r4 o
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 1 z* w: p+ Z( W" s( v
青瓜 1/2 條 & W+ }' t. k2 g) Q& Z9 z2 N
青椒 1/2 個  0 z, U; x1 c& z5 y3 [
苦瓜 1/4 條
$ u+ k8 I6 e& c) [6 d+ W) e' i西芹 1棵或2條 8 _5 H6 q* R' I' \& ^1 o
　 　 ( k: D. g* r: g0 [' {3 r
     
  k4 d" e5 b8 I" i做法：
0 e1 H( m2 A, j) F& y2 L. X     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 + H/ p4 Z" I. A
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
: _. n% V9 @, R' Z6 ]        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
1 i- D2 t% {" x     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ( v4 V9 ]: v4 f0 |
     4. 切勿加水、調味料
& }/ l- z& l9 d, v# f
; m; K# _  A, D: F# j功效：
8 P) V) Y/ F' W8 G! z: y2 L: h$ P    可治病及養生、去肚腩最見效 6 T7 a1 N3 J& \- J7 N

/ i9 @# k8 P; n如何飲用：
- n% e8 n5 L7 [, c: F    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
9 y' K, }% ?. ?9 K    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
0 B( M* E( u$ V! }; `! i    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ( z, r2 T+ t4 B# z5 H- |( l" b
2 I) a+ a6 v9 K# `/ ^6 q1 U
飲料分析：
$ T2 u/ {& I7 O/ Y/ V" `    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 & l+ B9 n& }. i* n, a
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代8 C8 F% @9 H3 o4 I2 a# V
         謝
1 L7 P9 Z4 H$ [- P8 U% _% j7 W    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ' z9 @: Q- Q" T# m
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 * }/ ~: i, q1 f0 O( u( ]% V3 n
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
9 `, k. }2 `4 `% c" B
3 U$ W% s- h3 \: K/ K11)木瓜火龍果汁4 [2 K- J  P, g' S
材料：(1人分量-1杯)
! n- b' p. r  q) J9 t0 e木瓜
+ D; C4 C$ {$ A7 u1 z- h& i1/2 個 ( S* p; y4 d4 }2 A, Y" Y; W8 ?: f) ]
7 y' p, w% E  d
火龍果 1 個  ! n7 K% A+ {" ^9 ^& D& m
奶 1/4 杯  
) ~7 X1 e0 H' u) Y     4 v, h) \6 N9 [5 Z; X
做法：
/ B; K6 F% t1 ~- A. H" E8 F. z1. 將木瓜砌開及清去顆粒
8 `7 O0 {/ B8 H# H2. 將火龍果去皮砌塊開 3 X& u3 |+ D; E4 X7 _3 E% ~3 Q
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
# S( [0 S) r6 K& [4. 涷飲可加進冰塊
* [8 q4 A. Y  B2 l- E2 |* L  o  
2 m; L% |5 O4 ~+ o9 N( A; c) j功效： : `9 i8 M4 Y" y( o! K) ^( a
   可養生及吸收維他命及營養
: i9 F* v( [, {$ q: B! V5 _. p0 |( m" K
如何飲用： ; p. H) R8 y! g) `& m7 r! U
   每週飲用一次。 # {9 ^( e# z0 u8 ]
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
3 H; G# S  Y4 u4 n' N  拌器
1 r% Z, _1 ?2 t) d: c+ W5 C1 Q3 Y, ~9 _9 F& V/ q
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
6 j7 ]) X- i# p7 m配料: P. @; E& t# i( v. y. z4 Y

( U3 w. M  B* I- q4 M1杯半佛羅里達橙汁
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% [9 k( w/ W2 L/ r% p. K1/2杯牛奶
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+ Z' n6 t6 ]& j, @2 W) B! O1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉- z+ p5 r5 ~5 R0 _# K6 @$ X9 @
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2杯半水' J+ Z9 ~6 h2 j" W8 r+ `" K" Z
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1/2杯冰塊/ a) y3 V3 [0 l4 V( N! V

- \  B' {( m7 K  ~' ?0 p9 ~製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。) ~( p3 c6 {$ [1 f; N- r0 n2 T8 f& w

! g& X# t: s- h; Q4 e( d, x8 r營養成份（每份）8 U* I7 d3 l( I/ D9 }0 \/ G$ @
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。/ M- K5 U: S4 ]* c

' \. B/ d/ a( n' y在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花