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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒: P; I5 {( A2 O6 o I
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢! I4 `5 j2 M/ W
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* v# q9 e! E5 _$ B& c. B9 X◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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# t) z* W. f8 x/ N' [$ S◆ 維他命C、礦物質鋅5 w5 z4 J0 G2 a4 I" w8 l/ p0 `
# a4 m5 t1 }1 w' U$ h' t; _# m適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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3 n7 j5 b9 t6 w; H' O4 [◆ 其它飲食烹調7 ^7 O9 \) {# ]
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1.酸辣豆腐湯$ r1 O$ }( `9 @& V4 @
; T; x2 Q$ n, o, }0 {. p將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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% }8 w. l- x. @6 j8 e把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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9 J( X4 @! c8 P T# r8 A/ j把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。1 `& n. I& P' C9 [; |6 @. O+ X2 h
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% S6 P+ @! T, z+ \0 M2 N1 t" {+ Z! i4 \治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2 N1 v5 b, n$ u" D% d+ W2.適度的運動
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3.睡覺+ r/ l4 f; L& E X' e- E: d9 d
! L7 p7 f/ j: @5 S8 @4.避免打盹
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/ ]2 ~9 r# i: j+ i/ I( o6 }0 B; r3 f% `5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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( v& \: ?$ X; H7.熱敷頭部或洗熱水澡. q q4 e( s7 h4 g& a
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態( M4 i! o# F+ U
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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( r. c0 v7 l, M" A, M, B5 W12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛" I$ r: f3 l, q0 y1 k( ?4 X3 u5 R7 h
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13.不擦香水
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' }: W2 D Y" }; I! U2 }14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛" {: [6 T( R8 t8 C B
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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3 Z9 h1 n& s& U19.少吃鹽
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20.準時用餐
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7 a) K7 l+ X2 z3 g' ~21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳8 e* I5 ?+ g. j; D1 `+ @8 T) V
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24.少喝酒3 d( o. S9 u& N. R, t1 S* O( e- f; J
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應 p* i& R, R! T7 P% e! Z, ]: A
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C! J) @ c$ g* S! P1 y
# R' ~) s8 N# l' i0 Z, k28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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