[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:" X4 ^! A2 {: g) a) V, U, C4 S
% L( n+ x5 a) e) G4 | 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法/ }/ q0 _' b% L3 E8 w& P2 Z) O
8 R I8 W4 C. |3 A) E% p增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。+ Z2 Y- J! p9 R- ^& ~9 o5 x
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" x8 N% \! r/ I0 m5 l2 K9 Y! f◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。9 x' k7 _7 F3 }, z3 f; P a
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯3 _ X0 `8 Q5 X7 s) |+ M- U
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。* j7 Q8 X$ r9 g" z$ O' y- g
8 o7 Q5 n5 |% C2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。# y: y! ?6 R* Q+ g$ g! i. j
' K$ {% G' F+ r M3.蔥蒜薑餛飩湯4 \( k% W+ V6 `5 A6 t& y
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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6 _4 J/ p1 Z1 t7 W9 P# X5 |* z% W治療頭痛小妙方
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8 `9 q' I: y/ \1.服用適量的阿斯匹靈6 ~+ q' U' F- N; y
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2.適度的運動; i% I- d$ K1 F) m6 [, Z* x
3 K% Y" x/ X7 U0 S' {) \3.睡覺4 z$ i: l# z" l* o3 k1 I+ T+ d2 }
8 \3 | \3 t' J4.避免打盹/ O' o) ?+ M: j3 X. m, t7 l
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5.以平躺姿勢入眠3 m# p, j! p0 i E6 I* R
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6.冷敷頭部及頸部9 k# U5 |+ a) L- d( K
' T) [ P6 s+ P) R9 z; |* j( K7.熱敷頭部或洗熱水澡; s3 |& ]4 ]. f, ~* q
* Y4 p3 P) G2 [' u7 J: K9 W# x8.深呼吸' ~! Q( ~- b4 T' a
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態0 p8 U4 {' N# l* d' I- C
) E- |2 y" e, O10.按摩虎口或脊椎兩側
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1 R, [4 W/ w& x: C11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉8 t# a& E k# q, I9 B9 R
6 k. J9 _: f- e, d" p12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛8 q/ D3 V) I8 U3 I4 i
' r# z5 Z& C3 I2 c13.不擦香水' R4 s% c! [! {% Q' r' r/ I
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14.勿施力過猛
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4 l$ l W; `. D& H( |) e. T15.避免吵雜
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16.保護眼睛/ X1 t9 g0 |9 n! _
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽/ g9 L q4 }4 {7 s. U
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20.準時用餐5 c: m: F2 Y# |! d; f
* Q( t- ]- W" ]/ t21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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( x* i A) _4 y7 h' D* h% h4 @22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛" |1 I |4 @9 Y
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應/ C3 b* W( d, _* n* ]) F( V; T
8 x' U9 S4 F) I8 s26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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