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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:- y$ I0 q  }0 Y' P
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    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!8 b  Z; x6 i- U1 D  n; l

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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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; _0 v$ S7 T& ^+ n- g* a( H增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。8 Y' K  M- y" h4 g5 Q
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6 w- }- F8 j; p. g: s◆ 其它飲食烹調
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2 E; M1 R: I5 }' m1.酸辣豆腐湯! G4 N9 {! j) ^* \! Y- G9 s* d( d' x

8 k8 ?2 y. G0 k% [2 O# O0 o將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。' S+ [& ^* @' Z& p! F5 i( d' a6 k

  K/ W; m3 Y* M" ]& A1 e+ H3.蔥蒜薑餛飩湯* x) ?) R6 O) @! j+ w( C
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。( |1 e' ^3 k( j) r; Y! {% {9 ]
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8 X: j) D/ ~5 M) J4 x% S0 t治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈* ^1 j+ }/ Z) j/ a

4 N' t. C: W) J. ^2.適度的運動
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3.睡覺8 \! V, X4 M) [+ ~! F8 f0 A

. J9 ^" X/ E6 C! [" @% x& h. |4.避免打盹8 p* E7 s. I5 z
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5.以平躺姿勢入眠4 \* t/ }. {9 Y, f4 f" \

' Z0 t$ I4 q. _4 f6.冷敷頭部及頸部# w* J8 v8 w7 K+ q3 M

! U+ _& v" c# K# o) ~; x7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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: q) O( Q9 }, c- x4 a) s+ R3 u10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉/ `; I  b3 ^2 j. t0 }  h( s

* V$ u3 h( i- G. j12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛' I* Z6 B# \7 m

8 ?) t1 c/ \8 u4 \) B9 f1 W13.不擦香水9 e  E4 [7 D. |

8 q* ?" S9 J( A" l8 Z+ |14.勿施力過猛: X/ O* A6 N0 e3 s0 T
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15.避免吵雜) d, x* x" Z1 Z% d
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16.保護眼睛
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- F4 h8 _& P) v! U9 }4 R5 F17.避免飲用過多咖啡
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. o8 U3 Q7 i9 D% g, E5 H18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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3 d9 b, G" Z' y1 }- }" H+ T% l4 ~19.少吃鹽
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20.準時用餐# c4 q& _' J% l1 j! h
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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5 N3 ~3 M5 E) X23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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+ K9 j/ U2 A* j2 D  O24.少喝酒
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/ O1 X2 U9 D$ X; u! I25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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. d. x, v2 t' ~/ j$ L7 }26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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, n# O  [! A. r' T; _! o8 W28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等& {) W( t  M& [7 @. \) x

* |  P- `2 j) X1 o5 V% Q$ b  O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you very much for vivienna
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