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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:, G; t, @' Q) J: S, X0 q; r
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!9 s- `2 F" n% |0 {
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。# O3 ^% l+ r" f x. B$ g1 v/ X% g
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& L) r4 \; ~( J6 D& h$ p/ S1 G◆ 維他命C、礦物質鋅3 A& g1 e3 a% k [' j! S( r
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。% {5 q/ l6 n) Y0 q9 `
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2 Y9 t- b0 }2 b/ A2 u- c◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。# ^) k- I1 }7 d( q# q) y
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2.紅糖薑水7 {9 O* j& H6 n0 H0 ^- F/ J% f
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。3 O j8 ^! U$ V
' E0 h+ z; i) n7 \3.蔥蒜薑餛飩湯
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8 K' B, O7 a4 O$ z" B$ t/ ~1 V把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方1 j0 `# L2 R$ T/ O% G" p( d2 w$ w
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1.服用適量的阿斯匹靈
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( K b6 \2 {$ l5 \' W6 {: x" M2.適度的運動
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3.睡覺7 n* S2 d' Y( h# Z
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠# h* [0 ~- \1 Q7 f- D6 Z
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6.冷敷頭部及頸部
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+ K6 F' c, d" z+ D0 h# p% |5 @7.熱敷頭部或洗熱水澡& o+ B1 y5 j* G$ i
' U2 O" W& q) |: |8.深呼吸
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/ d8 A1 H. A. g( c2 T+ j9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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6 O5 s, O9 \1 y+ b* T$ j10.按摩虎口或脊椎兩側
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8 {# t% \, K; O3 I$ u8 g11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉 R5 B- t; h3 F' W& _
4 J7 Z5 j# E3 W% u3 l12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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8 V6 j& m7 X! y. G- N; x4 V14.勿施力過猛
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15.避免吵雜* Y2 ~3 f! B, m% {5 n
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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" d, F; g8 ]1 v6 n18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽$ @: c% b# C% N* J9 s& K
% x+ h; u& U4 G, P* D& T' E20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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' |$ H2 ^, \$ ` o- r( I2 l9 P22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳. q2 Q, K7 j$ B7 V
4 e6 w- d; [# n/ Q: i24.少喝酒
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. a8 M9 B" L/ A/ N3 }25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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0 G2 O$ L& m7 D27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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