[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法& V" B6 D+ H. ~: E2 H, j0 E( d
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。; b8 s, B" S7 E7 j( [, _
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- U% h) g W+ `; e& h2 l8 f8 Y◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。; s( e1 W9 K8 @- N
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2 y2 }& |# K- \! G# y. h# Y+ U& a◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯1 P9 k) i1 b/ R4 p9 r9 t
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水0 R) I' [* g3 q" q- G1 B
1 s& p8 `+ D( h; q把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。/ q7 w& u& u# o- \$ W0 y c+ @$ c
2 _2 [* u% o, G1 j3.蔥蒜薑餛飩湯
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2 i' B6 A3 I q; T5 ~" D- H把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。4 c! h6 n* F) A
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1 Z% r7 ? Y w治療頭痛小妙方7 L- h5 m( F0 T; ]! Y
% i. B4 e2 o a$ }9 r7 C. |. ]4 b1.服用適量的阿斯匹靈3 c! h( F0 l) H5 Q/ ?/ {+ ^
& K0 p- [, Y, {) `2 B+ T1 U2.適度的運動2 x( P0 q/ D% r: W7 e
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3.睡覺
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4.避免打盹2 V1 ?% {; F7 d$ U% C
2 d* _3 P) `$ p5 U5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部" q& F1 e' q. x" ]
% N( ~8 T+ ]% |" d7.熱敷頭部或洗熱水澡! {. n, _2 V2 N8 x5 e5 ^) _% o3 v' @
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8.深呼吸' R% ]" Y6 K8 h; Q
5 i9 Y5 j% F9 b2 B8 d' J9.自我檢視是否處於緊張的狀態. P8 b3 F: U, J, Z6 U5 i7 ?- \6 ?- ?
; J' i% Z* |/ d+ L10.按摩虎口或脊椎兩側) R, C* p% ]8 v$ Y
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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3 z7 T5 _( A- `/ N, B& ?) B12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛$ e) f. }$ l% E& v2 h& [ w
/ ~: a k2 C5 L* m13.不擦香水
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& v5 E1 [& U8 H: S3 k14.勿施力過猛
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0 k9 T9 g) S! D( Z15.避免吵雜! Q5 k$ p: p+ t8 }
( ^: ]2 K1 K0 b16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉: ^% M. D; { {& w
7 S" y. P) u: b: ^+ x$ E1 N0 H; A19.少吃鹽, p& i( C$ @0 W
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20.準時用餐
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, ~0 Z. l) y3 C21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等* C% e1 G+ B/ p5 d3 D8 J; l% c
( F2 S5 Z# I9 U' B; q, T$ j22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳. A1 d) _ o1 V+ Y
. i8 ?1 n& ^+ C4 Z7 `% D, t% L# i24.少喝酒5 U. E/ c0 f- |- V1 p+ G2 c% w
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應: m- W9 O4 s: l" x. z
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26.培養幽默感
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# J0 _4 ~5 ^/ Q6 z7 f27.服用維他命C
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. z) R/ p( f& R ^9 P28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等: Y8 g2 J5 P) ` }4 s N! I
% ?; r/ l& P7 ?; j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |