[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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0 w: e' Q2 ~5 V( w) y3 F, _9 p, K! \ 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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) i5 s2 v4 h- P0 q◆ 溫水冷水交替沖澡法7 z" g) g! q8 T9 ?# s
; q+ Z" W* L @/ [$ Y- M9 R! ?增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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8 X& [& D; }9 D p5 o) _$ s9 i8 }: X8 \適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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+ ]$ Z1 S/ D- m7 B* E: t0 D5 v將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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- f3 I+ Q: N0 y; B2.紅糖薑水) w8 L' K+ ^+ `5 N3 S
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯' s2 C; J# Y, k8 D* S, p' A
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。8 _! q" r4 g( Y
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治療頭痛小妙方
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. g! J- y7 G& U7 s9 U% p1 g( E1.服用適量的阿斯匹靈
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$ i2 H! n! V# }3 D4 V2.適度的運動. n/ p* A5 K, k6 _2 @* a* G7 z
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3.睡覺
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- |0 s* O: O: C; \4.避免打盹# _7 }: p" J* p! o. s2 h
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5.以平躺姿勢入眠5 A. w; z4 w% u _
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6.冷敷頭部及頸部; `% F9 x6 m" W; t( _
9 {0 x4 l( b& m7.熱敷頭部或洗熱水澡
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1 e5 e( S5 K1 ^ y- Q X8.深呼吸7 R4 y! |% w% q' t! h$ Z! K& X
2 A" L: E$ A) p: r5 R( \9.自我檢視是否處於緊張的狀態: r+ F/ \$ H8 P; t/ j5 K. X! l
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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: Z* {" F1 J5 g3 b7 ?1 z' o# @11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛+ _0 s; ?' X/ f# y2 r
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13.不擦香水
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" E& O7 O- p" P1 f! h6 Y* w14.勿施力過猛 h! n4 j6 P) b* ]
+ b2 H) u9 Q9 T/ M8 e: ?. C4 ^( a15.避免吵雜
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; X4 s# M/ f) h- ?! G8 l- @8 g16.保護眼睛, q' K3 |& |: n' u' w6 z5 S
, C( M! ^- t/ ~3 p$ h3 m( Q17.避免飲用過多咖啡; S0 L6 C5 D0 Q3 Z8 d9 W; j
/ C2 {* x0 ]3 m2 C18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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1 S( H6 v. z2 H0 |5 C* s, o" W! A2 C19.少吃鹽4 I' p: B+ C- P! P
8 l3 g/ Y* T$ e- e20.準時用餐& \5 f2 M1 `4 G
( U3 ^- v5 A+ v21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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! t3 N- k2 b, e* c* b' \& }22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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4 G9 T7 I4 b% V6 c23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳" ~* ~0 G- w2 O1 @2 N v4 ~
+ s, X3 C1 k3 f' V6 x& l2 Q! S24.少喝酒
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( `& g3 P- M! A2 ~1 u25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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! i u7 `: `2 d' a27.服用維他命C8 @1 G# m5 B9 b! o0 a5 {
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |