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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:& J3 |4 {( F0 D+ \
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    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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- K, u- c$ p+ o0 c* Z◆ 溫水冷水交替沖澡法
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4 {+ ^# s7 q* U) N! [7 n( ~增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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8 n& F+ q( d, Z◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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  g* E6 t, o9 X: f$ O# k  ?/ r◆ 其它飲食烹調) g$ U: t" ]& V1 M$ V* r" Z

/ y: b$ t! N8 z  l& a1.酸辣豆腐湯
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: D! V& O1 d7 G9 U* |# S) a將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。8 @8 ^) x0 k2 B, }* T/ Y, ?
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2.紅糖薑水5 |8 ]  Q" ^( d) p
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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+ g* E) Y. z" R0 K) n3.蔥蒜薑餛飩湯) G# z  X, [( r+ T0 I5 x  q% _  {

1 G! A0 ^2 n* _; V7 Q把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。0 W3 }* G" s+ p/ `, Z
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0 U: e2 J& c4 X# s治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動$ g' s2 [0 A: k  l

* w& K6 o, Z4 w3.睡覺
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: n6 z. @( x8 R  m4.避免打盹; {9 L1 N* |# E8 e% `% M) p, E6 \
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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6 N; i, U  r( ^7.熱敷頭部或洗熱水澡- Y$ R. O+ w0 \0 g* e  S! F: o

8 X( F' H& P2 N9 b6 J, ]; [$ `8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態: Q, S7 U' O6 a6 j: T

# g( i. D2 ?' D. T* }- ]10.按摩虎口或脊椎兩側8 r7 S7 n" |3 _& B8 @. r6 {) Z. c
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉8 y7 Q7 \2 R# S- {1 ?

$ p7 g1 i9 ?( M8 q2 f& a0 u12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛9 r" e/ B8 L' F5 z/ ^
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13.不擦香水
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' M0 k; r2 m, D/ i& Q  W4 c3 X14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛% y- E6 }$ l1 C/ ~$ r$ U

) D- W1 e% F; J6 A& t) `- Q17.避免飲用過多咖啡
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8 C& {: C/ y0 _) ], w# |6 n9 |18.避免嚼咀,放鬆肌肉( T* m  Z. b8 U$ e2 E& Z& I6 k
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19.少吃鹽
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: d+ m& ~7 K7 T+ w) g: Y  g20.準時用餐* g. D3 P1 j- {/ E) J
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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; v9 O/ D! X( Y, ]22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛, Z4 q8 z5 y& `, m' O* ?- n
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳0 K. ?, t2 e: \* z# o
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24.少喝酒  Y( f: I8 Q7 N# C

9 Y; e7 I" Z, l6 N7 P! ~/ M+ [25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應- p( q' M' i# t! q" m
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26.培養幽默感
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( M2 w6 d( I0 h27.服用維他命C1 @* ~/ g* r; |+ ~* {! m6 G
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等# x/ P" o, S3 j5 g
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you very much for vivienna
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