[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處3 B& Q/ d9 P3 i: P# u' z  }& f
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。0 u; d. H$ @; n: @

) C2 k; J! R( x$ E＊運動好處說明& S% N; L; {% W7 g6 w4 g
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1、降低血壓、預防心臟病/ W8 m) f4 ~# H; c$ [1 w' P

- A: M- S. d3 p. l) ~6 n. L! m2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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- [0 l7 S4 R8 q4 V3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。' ?, K- a* q9 c2 F
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。+ k9 @2 A, b, Z" ?

- t  K0 p* n- ], L, J  x5 _5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。2 k- k3 n# b0 s2 L8 a
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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& u9 {& x, a, t+ m  I, Z! }7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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1 z$ ?% h: B6 g  {9 g0 B9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會# P, f$ |& A% l# ^+ z

9 S3 X( I3 E) v8 \4 K1 p& D6 E& G十種運動瘦身原則3 `7 J3 b  |: N3 Q+ t
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。$ |% O+ c6 L0 @9 d" C
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。5 |; d' r! u- W+ H2 J
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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! X: ^3 m9 n1 V8 D, T7 P四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。) p( v" b" e1 Y& f0 u! [8 v
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。1 R- g  ^7 k7 W' n: c% H
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。* j! @1 x1 e  n1 Z1 I
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。  J1 X! L5 G3 K/ w. ^

% k7 c6 o5 K3 f4 I八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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  r3 S) U0 u% Z2 X' o. G九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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% b/ ^% r3 l# V2 o9 s# ^十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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  h1 z4 F# w# J+ y! B7 A; a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]