|

- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-10 10:37 AM
| 顯示全部帖子
[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處1 Y! |# j" @% J" U# O g
% D% c4 U" z; i1 f
運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。7 F2 |3 B* Y/ T/ I* a1 J
- G7 _$ P* R" O5 _5 v
*運動好處說明
! q0 g4 U) P6 x/ W5 r ?+ S/ S9 Y1 E( `0 u/ e% K' D) { f9 F# |
1、降低血壓、預防心臟病
( K: [) R p1 o& K {' w) m% h1 @1 O5 g
2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
; `; I" S) r) P# U4 V, P4 t J E0 _" b8 f, H/ V
3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
1 G. E0 C$ H$ [& w4 a0 f! _0 t4 Y& o" y2 v
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。* r& P5 [' Q$ S- i' p& O
! m; V( n0 q! j0 o$ ]5 H# J+ f1 P1 S
5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。, H) H0 B" F! s, A d' T* f
]4 J% _0 j* U6 w9 P
6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
/ t& f" }3 q; W, _ S0 k
. A7 G/ o) r; S( c- q7 u- m& Z4 m& o) d7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。9 [' \- q' o! o& F8 ~
* {- y m1 z/ u: ?% q4 P
8、睡眠品質好
% ~9 `% ?/ V8 }7 z
5 R R) m7 ~* H1 j: y9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
3 T+ F4 ?& C; h n" n% ~. }5 I7 [: F& C2 m3 ?
十種運動瘦身原則; X Q4 z+ y7 X6 ^2 Z7 p
m1 `& w0 _4 O# V' F- X愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
" c0 y z5 W/ p- U! [% E- o" O, k: K6 n" b) i$ \" J
4 I0 ~: x% W1 k. z) ?, u4 C; ^- P1 k
1 n9 |" U3 Z. ~( o4 s9 k' e5 z一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
3 U; W5 D+ u* y# U$ p/ [2 z0 h4 f/ ?% {5 L
二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。; Z: G! J0 [4 j2 x. x t% V- ^/ c
' T- z O" z2 Z$ V
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。6 N9 M2 l9 ^8 Z& C1 l
3 i5 r4 L0 i( C7 h! @2 H
四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。4 S8 L' j/ B3 J+ q9 c; \
0 W% S, C( \' ^0 I4 A) a' M
五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
* o# _9 {* _- \! ?0 T; d' ?/ w$ _6 O! D1 P! O2 r
六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
/ q; y) Y8 H, R% X/ F/ O
$ D- H. X3 t. I7 b七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
% Z, {8 J: x. j4 M5 C2 y, M3 S* X \0 u% ?! @- ^( V" `
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。$ V! ~* @. ~ n& V
0 V x: C; R" ~+ h九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
$ m0 [+ s9 |1 U; }! i3 l8 n u3 S! l
8 `3 P5 B7 X3 _3 X十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。5 s) Z* r# l! }3 }
- X9 D4 ~9 T' \* }& S! J+ M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
|