[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處9 [/ s6 [: _, r
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。" E4 p0 ~% u7 c9 ]$ M
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＊運動好處說明
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; ~& g) X3 j( {% F1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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/ z. |/ ^! r$ j0 w8 q2 l% c3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。' E+ ?+ N! X$ V# W: E+ M

' t$ Q! ?( A7 j% T1 H. g; a4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。" {- a6 |8 R2 U0 Z
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。& {$ O8 |1 q8 U

+ a+ x" g9 v) y+ B# D8、睡眠品質好: N% a, \2 X8 L6 ^

: f& X9 R6 C' Y9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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" H' g4 \1 ^3 l* Z* g/ B% q十種運動瘦身原則
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2 X4 z5 r& k$ Q' T  Z愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。2 j& ]7 m' D+ c5 C1 `% @; U; i

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' D' ~3 ?' k6 V* S一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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. x0 C; p6 l. `$ j) @. O. D; b四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。/ i! x+ W4 e( W3 \( N7 h
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。: @( u$ v% _* o( j3 U9 f. u

, a' m2 e, W9 _* g8 S0 f6 q七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。8 w9 d% T% u6 E2 @& C$ K: ^9 ~

' k6 v0 }- g5 H" d! y八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。& d, Q) v$ S$ }

1 D0 F" l' F7 }! Y. M& b5 l九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。/ Q  X, {$ \9 x- w8 l! F

# d/ y: v) T8 J4 n& `十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。+ z$ E; {) [4 k! T% u6 n2 y: }" x. v
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]