[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處+ j/ U% z8 H9 X# _. ?
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明; P9 ^" i3 r% q, _, M! q( p
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1、降低血壓、預防心臟病
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- I! K  D) U& j8 d2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材: B' _. @3 o+ X  A0 n& q' K6 K
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。, B4 D$ s' [& I, }% j

, ~; b) i" _0 e4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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+ k% B7 l" h) M' }  X# `5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。* e8 M; D/ w. K/ k" j
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。7 u& v9 ?$ v$ l% ~- f

! i  z% m* ^# }8、睡眠品質好8 V$ }0 \8 [: x, p6 u& n. I
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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. Q4 D" R2 {3 j! \4 i( s0 T; {十種運動瘦身原則" X# u6 M. C5 J0 r1 X

1 S( M  q- s" O( x# Z愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。$ p  z) t: f& Y9 C# a0 Y$ g. o* Y+ U( l
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4 w" b& J. x3 Q; r2 s8 U一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。2 d  _7 `4 \2 p4 B2 b/ n
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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! Q4 `# A% n" S$ L$ c- w四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。6 W* ]- o* R% R6 y& N
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。' v$ V: G' g8 E7 C3 `; Q/ f

/ }2 P* t% O0 W: O3 s+ ~六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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9 ?* z, H: E, S4 F" v! p4 N1 Y! D七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。# y! y: u% `" j$ a4 i( ^
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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# G) Z) I" [0 n' @) d  L九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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8 q% x) Y. U6 A6 V8 Z! k十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。" d$ D8 @" m8 {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]