[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處1 Y! |# j" @% J" U# O  g
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。7 F2 |3 B* Y/ T/ I* a1 J
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。* r& P5 [' Q$ S- i' p& O
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。, H) H0 B" F! s, A  d' T* f
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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. A7 G/ o) r; S( c- q7 u- m& Z4 m& o) d7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。9 [' \- q' o! o& F8 ~
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8、睡眠品質好
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5 R  R) m7 ~* H1 j: y9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則; X  Q4 z+ y7 X6 ^2 Z7 p

  m1 `& w0 _4 O# V' F- X愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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1 n9 |" U3 Z. ~( o4 s9 k' e5 z一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。; Z: G! J0 [4 j2 x. x  t% V- ^/ c
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。6 N9 M2 l9 ^8 Z& C1 l
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。4 S8 L' j/ B3 J+ q9 c; \
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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$ D- H. X3 t. I7 b七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。$ V! ~* @. ~  n& V

0 V  x: C; R" ~+ h九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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8 `3 P5 B7 X3 _3 X十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。5 s) Z* r# l! }3 }

- X9 D4 ~9 T' \* }& S! J+ M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]