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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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+ v9 w1 d: l8 V7 G# ~*運動好處說明5 R0 Y' O) c/ U& Z% g* `+ f' L
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1、降低血壓、預防心臟病% I+ B0 c9 Y8 z9 `0 F; v+ L
5 V7 C8 B" R# _/ c/ ^+ S9 J$ @2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材# G& H" y$ F% H$ W: c
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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, d w; [/ f$ f4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。+ q* s( j" m& N% N
# R& h+ l! l) Y N9 w4 ^5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。5 D% s' |$ U( n( C9 b5 `
/ {7 |. V! S L1 F& m: V7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。$ X C2 G, M: Y
4 |. m8 L& D. H) K. e7 h* e9 R8、睡眠品質好
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$ n% y6 L- E$ b8 @3 f& p9 K5 e" ~9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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9 _* i# I8 Q. i \- o* B十種運動瘦身原則
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2 ?9 Y- L$ q$ _1 F6 S愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。) i7 E# r/ x) N
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" F; n6 G0 ]/ }9 v4 L7 D) k \
% p: o4 n9 ^9 q: u" B/ \' M一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。& ~: z1 ]% U' V' {$ o# G
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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# R3 `# p2 {: ~0 c三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。0 p, n+ ^' s3 W& c, h
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。9 i8 L( E7 ^' V# ^3 g. R
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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* K2 }' u+ ^ A六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。 }2 ~+ ]0 F2 E, e- P! H" ]
/ j) _# G2 o% n2 n; U七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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2 h# \ Q2 _0 y八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。: k" z, y: Z; b" k3 | o2 v% |
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。) O4 l7 E; o5 @1 N( s% `
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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* d& b. Y; w7 C+ d: z8 G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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