[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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3 Y7 k* M. t) E    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。$ [; K  Y9 l" L# ]

6 V% |$ B) u8 |0 N9 C! z- H＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病% W/ q' b, m' G' j; K

. E! U+ U5 N4 j2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。( g/ T, m+ D- f# e" S
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。/ T. c' A8 \6 Q, A* g: x4 c
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。, D& k  v2 H  h# U2 j/ Y0 l  k
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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: Z/ L+ u! V! u0 q. f  I  [8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會. @6 ^3 M/ h& K/ `* H) Q8 o' k
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十種運動瘦身原則7 H0 W+ |& K2 N' T

+ H! z& k; B# {% q愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。& L' {& x2 \0 W7 O7 t5 G# Q) D

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。& V6 S& Q3 |+ e7 C6 C
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 s) n7 ]" K. L5 e# o
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。9 `( ?- E9 [- m
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。! j' W# F7 D1 l3 r
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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; t: k( f  Y& @, x4 [六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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7 ^$ |9 y8 Z4 f+ f' p七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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) y* Y) u7 O$ u1 k: e0 T4 X八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。+ }1 z$ T$ w* D9 y& [

$ y: d# ^: X' b8 [6 ?九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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" _* S' l9 u1 T; U十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。9 `+ ?2 e& l1 N) F! y  S8 M3 s: d$ V, b

& {' c$ f/ J* @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]