[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處4 T% m( U. R; N! X& _! H7 U5 J
+ l3 j- }4 B* g( `: {+ A
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。% _# I& S* A0 J% s, B! M0 b8 E
3 T0 r5 `0 P. }0 d% ^
＊運動好處說明
4 q7 A( Q* Z6 k" V  F- d& e1 g0 }% ]7 K2 {. @$ Z
1、降低血壓、預防心臟病$ w; ~- j  {& b; ~1 v7 F  V& E
! V' S% M, p9 W% x
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材. \) \+ ]& N% f9 {
' k7 I- ]- [; p: A) e9 \/ m
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
8 |6 ^, P- x5 S4 ]. r0 D1 Z9 B
& m! T! E2 V; h7 x4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
% B7 H& l5 u7 p2 B
8 ?: W, A/ T% V& F; v  v5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
0 r$ ], H0 }. c% l5 |0 \3 ]: b, |; n
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
3 A6 [) f8 Z/ P, q, {6 l. F1 A/ ^' O: O# p& H+ t1 E# |
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
7 d, L2 b' p! r+ @8 ~# d1 Z) j8 T5 e. f4 k& l3 m, B2 E) H( t
8、睡眠品質好
  m1 T+ B0 A# S* d! r$ w; `' I" X, ]5 S: G% g( ~
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
% K9 [  w7 Y& b  o. z
# J7 U# t: }( w$ v十種運動瘦身原則
( U1 m8 u: G# F$ x4 O7 }6 i6 P5 f8 }# o( l3 ~& Z7 q
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
! H' ?: d9 }0 ~5 o$ g9 s! N$ v) g1 W9 o, a7 g. \

- Q3 R/ }$ d. M) G' ]
: i: ~! O+ e8 t+ n5 ?. b- t一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
8 p  V; o3 f1 ^1 q4 A  t
6 F/ E) L9 }6 t2 N& b: Z二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。+ o( G5 p6 i$ J2 K
7 d8 [. l$ j/ U2 e8 W
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
; c, Q, T) u5 v  j1 x' V( X1 ]4 n5 E  w) F! N# P, j
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
' }8 w+ T6 l! M5 I: c7 [8 v" U$ n) _5 ^5 W, ]
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。4 u( U: {: s$ X: U; @! E
; ~4 G1 L9 [& x4 P6 h' n: E' T6 I
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。5 }, l0 N0 V' Q; D+ ?0 `" i

6 a5 |2 ?  u/ _1 I" L3 x七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
$ A. D! u- f9 ]' P" N5 h6 D) }. c% [7 f8 U9 U3 }
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
( u* B9 E" i0 I* B9 o5 q* Y1 i* b9 i% @5 D
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。$ D  A$ ~, ^! `2 p- A
) x: g9 W! ?) Y  C4 C) f
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
' Q+ S& w, q* k4 Y2 M  \( q) e- I3 f+ N
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]