[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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  h4 B+ I3 G- N" }' n$ h＊運動好處說明; `. _( T7 r/ K. f  h, u2 l

+ G/ F  T, T5 G* f% h# I1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。/ Q; Y, p4 S. t9 Y

! m! v1 K" y4 L5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。6 Z, H3 b4 v7 _+ W; m9 _

, W( ~6 d# \3 x' ~. n$ |% ~' Y6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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" R$ F3 }: L9 R5 J2 z8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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6 O9 O1 g4 _; q9 @2 t3 z一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。) U6 A* s7 i. e4 }% o# _% x0 j( W
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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" D; ~0 x, e! o/ `1 E6 `8 Z三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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; A( ?$ w3 R7 A8 X3 k* }四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。+ r3 i4 L' s' h: e

; G' y; S4 N! H: u七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。" M1 v4 g1 z) y; M' T, k7 j

$ ]- d( I( k# H  B- G- M% w八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。7 O* y5 L/ ~' ~! z8 l

/ I- Z, u$ J  \; u2 U九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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; O% x$ x& G& l十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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: c9 R( O, [" k4 J5 \) Z1 @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]