[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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7 s( p1 i1 `$ D3 h! g    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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: d/ o8 x" B6 a＊運動好處說明7 m8 k' X/ `" C: L( D( _' T

7 r; V8 {- ^+ t4 o1、降低血壓、預防心臟病" a& d# d: Q: q
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材5 P% i$ r: B/ z, L$ w
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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- F/ j7 P, P6 w4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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' J- F7 l) h6 ^) y5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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* z6 c  L$ ]3 p$ V* b- g% ~1 N6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。" H4 O7 X6 q9 _! Q
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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9 c1 d9 t! c+ m  d4 R8、睡眠品質好7 ~7 M+ M3 h& ]2 V

; s1 ~( n/ D$ J* y0 w6 j+ I& p) O9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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: q& ]: B$ w8 {2 g: v十種運動瘦身原則3 ~: Z9 J& M) D8 a/ q: _5 ^

5 a5 |) ?0 p7 o$ n: w, U愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。# v3 J* b' m2 h, A5 a# ]
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3 P4 j" p$ K$ ]  v* \! J一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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3 N6 F. G  H4 S* k2 w& q* O二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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, Q1 P; X. V; A0 C6 o1 V" h三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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' D2 [1 m- A/ Z) }. l2 k9 o四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。; a- W- v6 @) i- X
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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* b* s1 H; t! p' y4 t六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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0 r4 J0 [% U: k2 Z" B" _; }8 _七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。/ R' ^) s) Q8 F% D0 I! ~( H

& b; t3 h- l# j八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。6 ]. x* ?6 Q) D/ ~6 k: Y4 e- J$ W

; v2 i5 l) d9 Z  i九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。. z' v, X: m$ p8 N; z$ w

9 }" s9 i3 T( z十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]