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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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h4 B+ I3 G- N" }' n$ h*運動好處說明; `. _( T7 r/ K. f h, u2 l
+ G/ F T, T5 G* f% h# I1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。/ Q; Y, p4 S. t9 Y
! m! v1 K" y4 L5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。6 Z, H3 b4 v7 _+ W; m9 _
, W( ~6 d# \3 x' ~. n$ |% ~' Y6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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" R$ F3 }: L9 R5 J2 z8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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, c1 Z8 T: a& L, Z: [- [/ X! Y; ]# i ' N! ?& C/ ~; }2 t. b- Z7 i
6 O9 O1 g4 _; q9 @2 t3 z一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。) U6 A* s7 i. e4 }% o# _% x0 j( W
, K- k6 k8 S3 f1 f/ r2 @
二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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" D; ~0 x, e! o/ `1 E6 `8 Z三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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; A( ?$ w3 R7 A8 X3 k* }四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。+ r3 i4 L' s' h: e
; G' y; S4 N! H: u七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。" M1 v4 g1 z) y; M' T, k7 j
$ ]- d( I( k# H B- G- M% w八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。7 O* y5 L/ ~' ~! z8 l
/ I- Z, u$ J \; u2 U九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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; O% x$ x& G& l十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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: c9 R( O, [" k4 J5 \) Z1 @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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