[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。$ l: w' Q0 C2 S
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＊運動好處說明' e; S- F4 Q. X3 [7 t5 z0 F

9 S, H( p* r  u5 ]1、降低血壓、預防心臟病, |; B+ N8 e4 E% U! t; E, @
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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( x8 F8 F3 J7 i3 B0 A2 X4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。4 f  c& O, U  ~7 \/ L# @% U

& {0 t/ ?$ N% W4 [- i; u5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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1 D+ T) K* [6 w: N6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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" r- X2 }$ \$ L( d8、睡眠品質好- J! T+ Y% b7 m& @( v3 S4 {

$ Y: D. U+ E0 y6 D) m, s' b9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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) \1 P- x) u- I( H1 I$ A7 C十種運動瘦身原則
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2 n9 d8 S3 ^! g! f1 M3 i# P6 K愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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1 p1 ]# ?- y' O& l2 K% l一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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, t1 ^( a7 L: r8 c( F2 m5 t8 w二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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* n) p; f6 G: \6 o. @三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。2 E) x  A, s# y7 ~1 c

6 `1 P0 V, f4 q: h$ p四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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: q7 B) ^+ u% C0 D! C2 Q五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。  Q" t7 i# M$ _
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。( y7 W  `2 U0 J' f$ C: g

2 C* J. H. v8 l) N- O6 b% t' ~七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。& O7 X* L2 f5 s) M; _& F

$ o5 d2 J7 q* @# s八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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4 c6 G3 |# f' O: z九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。: H# @- G/ G9 a  ]6 ^! z8 V

! v# P8 a: L( n2 P2 O: N0 F十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]